Χορεύοντας ως άθλημα: επιλέξετε το σωστό κατεύθυνση

Γιατί αξίζει να χορέψουμε

• Η τακτική μαθήματα χορού θα κάνουν αδυνατίζουν το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης καίει 200 ​​έως 800 θερμίδες ανά ώρα - δεν είναι χειρότερη από ό, τι στην απασχόληση από γυμναστήριο.
• Μπορείτε να ενισχύσει το αναπνευστικό σύστημα και την καρδιά, αυξάνει την αντοχή του οργανισμού, καθαρό σκάφη από τη χοληστερόλη.
• όμορφη στάση του σώματος και βάδισμα - κάτι που μπορεί να είναι υπερήφανη για μετά τις κανονικές τάξεις. Χορεύοντας για να μάθετε πώς να βοηθήσει να κρατήσει την πλάτη σας σωστά.
• Μπορείτε να αναπτύξει άριστο συντονισμό, την υπευθυνότητα και την ευελιξία του σώματος.
• Γίνετε κοινωνικότητα και την αυτοπεποίθηση.
• Μάθετε να μην ντροπή του σώματός του και να κινηθεί με χάρη στη μουσική.
• Θα έχετε την ευκαιρία να εκφράσουν τις απόψεις τους. Στο χορό, το άτομο είναι εντελώς απελευθερωτική ότι προάγει την ψυχολογική και συναισθηματική εκφόρτωση.
• Θα παρέχεται μια μεγάλη διάθεση. Μετά το γυμναστήριο ή την καταλληλότητα της κατάρτισης, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι, και μετά το χορό, αντίθετα, ένα κύμα δύναμη και σθένος.

Ποια κατεύθυνση να επιλέξετε

Hip-Hop

Hip-Hop - χαρούμενο, προκλητική και πολύ καταναλώνουν ενέργεια κατεύθυνση χορό της νεολαίας. Θα είστε σε θέση να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, τα συναισθήματα, ή διαμαρτυρία απελευθερώθηκε από το κίνημα, το οποίο αφηγείται το ίδιο το σώμα. Αυτή η κίνηση και η αδρεναλίνη, ανταγωνιστικό πνεύμα και την ηγεσία. Εδώ θολή κανόνες και περιορισμούς, αλλά την ίδια στιγμή ένιωσε ένα έντονο ύφος τραγανή.

Αυτό είναι συνυφασμένες με την κατεύθυνση της κίνησης, η οποία είναι στραμμένη προς τα κάτω, χαλαρή μισό-λυγισμένα γόνατα, και το περίβλημα του σώματος, που βρίσκεται στο χαμηλότερο προσγείωση. Τα υψηλά άλματα αντικατασταθεί από την ολίσθηση πέρα ​​από το πάτωμα, υπάρχει μια ταχεία μετάβαση από ένα ξαφνικό κύμα, όπως και αργές κινήσεις σε απότομη και τραγανή. Χορεύτρια πρέπει να φαίνονται εντελώς χαλαροί, και χορεύουν - δωρεάν και εύκολη.

κατάλληλο για

Όλοι όσοι είναι νέοι ή αισθάνεται τον εαυτό του, αυτοπεποίθηση και τολμηρό. Hip-hop μπορεί να είναι ένα χόμπι επιβράβευση για το παιδί σας. Τα παιδιά και οι έφηβοι, που θα συμβάλλουν στην ενίσχυση της μυοσκελετικού συστήματος, ένα εύκολο να προσαρμοστεί γέρνουν και να σχηματίσουν ένα ανάλογο σχήμα. Επιπλέον, αυτή η κατεύθυνση του χορού φέρνει ισχυρή θέληση και αποφασιστικότητα, βοηθά να δείξει την ατομικότητα.

σύμφωνα με μια μελέτηΤα παιδιά ανενεργή περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της μαθήματα χορούHip-hop - το πιο χρήσιμο για την κατεύθυνση του χορού του παιδιού: το 57% της διάρκειας της κατάρτισης ενός ατόμου σε κίνηση. Έτσι, λιγότερο ενεργό επιστήμονες που αναγνωρίζονται φλαμένκο: στην περίπτωση αυτή, τα παιδιά ήταν το κινητό μόνο το 14% του χρόνου.

χαρακτηριστικά

• Το κύριο χαρακτηριστικό: hip-hop δεν χορεύουν στο ρυθμό της μελωδίας και το ρυθμό που θέλετε να αναγνωρίζουν και να συλλάβει με ακρίβεια στη μουσική σύνθεση.
• Δεν είναι απλά ένας χορός, αλλά ένας τρόπος αυτοέκφρασης και τον τρόπο ζωής. Οι φίλοι του hip-hop συχνά τα ρούχα φθορά που δίνει έμφαση στην ελευθερία τους: ευρύ παντελόνι, αθλητικά παπούτσια, καπελάκια του μπέιζμπολ, με κουκούλα μπλούζες.
• Hip-hop είναι πάντα ανοιχτή σε πειραματισμούς και αυτοσχεδιασμό. Σημαντικό ρόλο προς την κατεύθυνση αυτή παίζει το χαρακτήρα - δηλαδή, την εμπιστοσύνη, την αυτο-επιβεβαίωση, ένα ορισμένο πείσμα και επιμονή. Αυτό το είδος του χορού θα γίνει πιο τολμηρή, χωρίς να εμποδίζονται ψυχολογικά και ανοιχτή επικοινωνία.
• Αυτός ο χορός λειτουργεί καλά τους μυς του πόδια, τα χέρια και τους ώμους ζωνάρι και βελτιώνει λεπτές κινητικές δεξιότητες.

Αντενδείξεις

Hip-hop μπορεί να θεωρηθεί ως ένα σύνολο αναερόβια άσκησηΩς εκ τούτου contra-πρότυπο, όπως και για τα συμβατικά εκπαίδευσης. Με ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να λαμβάνονται σε τέτοιες αναζητήσεις για τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις του γόνατος, που αντιπροσωπεύουν ένα μεγάλο φορτίο.

Γάζας πλαστικό

Προπονήσεις συνδυάζουν αερόβια άσκηση με ένα σαγηνευτικό στοιχεία χορού. Κάθε συνεδρία περιλαμβάνει προθέρμανση, συμπεριλαμβανομένων τέντωμα και την εκμάθηση των συνδέσμων χορού. μυς των ποδιών και τα χέρια, τους μηρούς και τους γλουτούς, την κοιλιά, την πλάτη και το στήθος είναι το ιδανικό στέλεχος.

Για τους αρχάριους να κυριαρχήσει τα βασικά στοιχεία: κύματα σώμα και τα χέρια, κυκλικές κινήσεις τους γοφούς και το στήθος, εκτροπές στην πλάτη ενώ στέκεται, να κάθεται και ξαπλωμένη στο πάτωμα. Καθώς η πρόοδος στην πολυπλοκότητα? Κατάρτιση χορού που περιλαμβάνονται σύνδεσμο ακροβατικά στοιχεία (νήματα, perekidkami, πυλώνες).

κατάλληλο για

Αυτό το είδος του χορού που δημιουργήθηκε για όλα τα κορίτσια και τις γυναίκες, ανεξάρτητα από τη φυσική κατάσταση, την εμφάνιση και την ηλικία τους. Εάν δεν προσπαθούν μόνο για μια όμορφη εικόνα και μια χαριτωμένη βάδισμα, αλλά και θέλουν να μάθουν για τον εαυτό σας την αγάπη, να προσελκύσουν και αποπλανεί το αντίθετο φύλο, η ταινία του πλαστικού είναι ιδανικό για σας.

χαρακτηριστικά

• Λωρίδα πλαστικό είναι πιο εύκολο να ξεπεραστούν τα συγκροτήματα θα επιτρέψει ένα νέο τρόπο για να δείτε το σώμα του και την αξιοπρέπειά του, καθώς και επιδιόρθωση ή απόκρυψη ελαττώματα. Μετά από τακτικά μαθήματα όχι μόνο θα φαίνονται καλύτερα, αλλά και να αισθάνονται πιο σίγουροι και ελκυστική.
• Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στη διδασκαλία αυτό το ύφος της στάσης του σώματος και τέντωμαΧωρίς την οποία είναι αδύνατη η ποιοτική απόδοση των στοιχείων του χορού.
• Το πρόγραμμα περιλαμβάνει, επίσης, επιδείξεις μόδας. Θα χρειαστούν μερικές εβδομάδες, και θα αρχίσει να κινείται ομαλά και χαλαρή, και το βάδισμα γίνεται εύκολη.
• Ένα άλλο πλεονέκτημα έγκειται στο γεγονός ότι πολλές από τις κινήσεις γίνονται με την κάμψη στη μέση. Κανονικά, αυτοί οι μύες είναι αδύναμη λόγω της καθιστικής ζωής. Αυτό το είδος του χορού θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη των ασθενειών, όπως η σκολίωση και osteochondrosis.
• Κατά τη διάρκεια αυτή η εκπαίδευση είναι ένας μετασχηματισμός, θα είστε σε θέση να αποκαλύψει τον αισθησιασμό τους και να πω για τις μυστικές επιθυμίες, δοκιμάστε σε διαφορετικούς ρόλους - από μια μικρή νοικοκυρά να vamp. Θα κυριαρχήσει την τέχνη της προσέλκυσης των ανδρών και να μάθουν να αφυπνίσει το ενδιαφέρον τους.

Αντενδείξεις

Εμπόδια στην απασχόληση μπορεί να είναι μια ασθένεια του αναπνευστικού συστήματος, της καρδιάς, αιμοφόρα αγγεία και τις αρθρώσεις. Όταν osteochondrosis υπάρχει ένας περιορισμός: δεν μπορείς να κάμπτεται πολύ στη σπονδυλική στήλη. Ταυτόχρονα, η ενίσχυση των ραχιαίων μυών και τον Τύπο, το τέντωμα των μυών των μηρών, ωμικής ζώνης και τη λεκάνη βοηθήσει να ανακουφίσει σημαντικά τα συμπτώματα της νόσου.

χορό της κοιλιάς

Αυτό είναι ένα από τα πιο σέξι τάσεις, η οποία βοηθά να παραμείνουν μικρά και ελκυστική γυναίκα. Είναι απαραίτητα ανατολίτικο χορό είναι προσκρούσεις (απότομες κινήσεις τους γοφούς) και τους κραδασμούς σε συνδυασμό με την ομαλή κύματα, κύκλοι, οχτάρια. συντονισμό των κινήσεων είναι πολύ σημαντική. Το σχήμα του χορού πρέπει να εξετάσουμε ολιστικά, λαμβάνοντας κατοχή του όλη την προσοχή του θεατή.

κατάλληλο για

Ιδανικό για τις γυναίκες που έχουν ήδη σχηματιστεί. Σε αντίθεση με το τρέξιμο ή αεροβική γυμναστική, ο χορός της κοιλιάς είναι ένα είδος ήπια σωματική δραστηριότητα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να εκτελέσετε την κίνηση χωρίς να τα γόνατα, κνήμες και τα πόδια σας από υπερβολικό φορτίο.

χαρακτηριστικά

• Ξεκινώντας για την ανάπτυξη της ανατολικής κατεύθυνση είναι δυνατή ακόμη και σε κακή φυσική κατάσταση: χορό της κοιλιάς προετοιμασία ανεξάρτητα το σώμα σας σε βασικά φορτία.
• Αυτού του είδους η δραστηριότητα βοηθά να σχηματίσουν μια γυναικεία φιγούρα. Δεδομένου ότι η κίνηση των γοφών σε αυτό το χορό είναι αρκετά περίπλοκο όσον αφορά το συντονισμό, εργάστηκε τους μύες που είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθούν κατά τη συνήθη πορεία των ασκήσεων. Αυτή η fΣωματικά φορτίο προάγει την υγιή διαρροή εγκυμοσύνη και διευκολύνει τον τοκετό.
• Μετά από 2-3 μήνες της κατάρτισης της κοιλιάς οι γυναίκες χορεύουν βελτίωση της υγείας σε γυναικολογικές παθήσεις. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ιδιαίτερα σε όργανα της πυέλου, φλεγμονή των εξαρτημάτων περάσματα, ξεχάσει τους πόνους της περιόδου.
• Η κάλυψη μόνο της κοιλιάς χορό, δεν μπορείτε να δημιουργήσετε ένα τέλειο σχήμα, διότι είναι αρκετά ένα φορτίο αδελφή. Σε περίπτωση που δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε όλες τις μυϊκές ομάδες, όπως τους δικέφαλους μηριαίους σχεδόν καμία εργασία, μείζονα γλουτιαίο, τους τρικέφαλους.

Αντενδείξεις

Δεν συνιστάται ασκήσεις σε γυναικολογικές εξάρσεις, καθώς και καρδιαγγειακές παθήσεις και προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.

Λατινικής Αμερικής χοροί (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Latin χοροί είναι γνωστοί για τις εμπρηστικές, παρορμητικότητα και τη θετική τους. Τάξεις αποτελούνται από τρία μέρη:

• Προθέρμανσης - ημι-κυκλική περιστροφή της κεφαλής, τους γοφούς, τους ώμους, κυκλικές κινήσεις και τα παρόμοια.
• Το κύριο μέρος - εκμάθηση των κινήσεων και την επανάληψη.
• Hitch - συνήθως στατικές ασκήσεις stretching και χορευτικές κινήσεις με βραδύ ρυθμό.

Για να χωρέσει

Αυτό το είδος της εκπαίδευσης είναι ιδανικό για ενεργητική και συναισθηματική τους ανθρώπους. Ο ίδιος ενσαρκώνει το φλογερό ρυθμό και τη σαφήνεια της κίνησης. χορούς της Λατινικής Αμερικής είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεσταθεί τη σχέση σε ένα ζευγάρι ή να κάνετε νέες γνωριμίες.

χαρακτηριστικά

• Το κύριο χαρακτηριστικό αυτών των χορών - σταθερή εργασία οι μύες των ισχίων στη θέση ασφάλισης και το βήμα άνοιξη πίσω. Ως εκ τούτου, το κύριο βάρος πέφτει στους μύες των ώμων, κάτω πλάτη και τα πόδια. Επίσης, αυτό το είδος του χορού συμβάλλει στη βελτίωση της καρδιακής συχνότητας.
• Ένα από τα σημαντικά χαρακτηριστικά είναι ότι δεν χρειάζεται καν να παρατηρήσετε την πίεση στο σώμα ως σύνολο. Η μέγιστη ότι αισθάνεστε - μια εύκολη ευχάριστη κούραση. Αυτό οφείλεται στο φορτίο εξίσου σε ολόκληρο το σώμα.
• Συμμετέχει ενεργά στην Λατινικής Αμερικής χορούς, που μπορούν όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και για την άντληση της γοφούς, αν αυτό έχει μια τάση.

Αντενδείξεις

Με την παρουσία καρδιαγγειακής νόσου και τα προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα τέτοιοι χοροί αντενδείκνυται.

Zumba

Zumba - μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις για την απώλεια βάρους. Έχει εξαπλωθεί σε περισσότερες από 180 χώρες. Το πρόγραμμα γυμναστικής συνδυάζει στοιχεία του hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, φλαμένκο και χορό της κοιλιάς. Στόχος του - για να λειτουργήσει το μέγιστο αριθμό των μυών, χωρίς την εξάντληση που επαναλαμβάνεται συχνά ασήμαντο άσκηση.

Σκηνοθεσία εφευρέθηκε Κολομβίας Alberto Perez (Alberto Perez) στα τέλη της δεκαετίας του '90. Ήταν ένας επαγγελματίας χορογράφος και αφιέρωσε τη ζωή του στη διδασκαλία άλλων Latin χορούς. Zumba αργότερα έγινε η βάση για την κατάρτιση των πολλών αστέρων (Shakira, Beyonce, Britney Spears).

κατάλληλο για

Zumba δεν ανέχεται περιορισμούς, είναι δυνατόν να συμμετάσχουν άτομα όλων των ηλικιών, άνδρες και γυναίκες όλων των ικανοτήτων και δεξιοτήτων. Όλες οι κινήσεις του χορού είναι απλή και σαφής.

χαρακτηριστικά

• Ο σιδηροδρομικός θυμάται ένα πάρτι όπου όλοι χορός με τη χρήση απλών συνδυασμών των κινήσεων.
• Για να αρχίσετε να παρακολουθείτε και δεν χρειάζεται μια ειδική φυσική αγωγή, Zumba τόσο μεγάλη για αρχάριους.
• Το πρόγραμμα χορός είναι πολύ διαφορετική, και ως εκ τούτου, δεν θα βαρεθείτε.
• Η έμφαση στην εκπαίδευση γίνεται στο κάτω μέρος του σώματος, επιτρέποντας καλό για να σφίξετε τους μυς και να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα.

Αντενδείξεις

Κατηγορηματική αντενδείξεις είναι κήλες της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η μετατόπιση της νόσου σπονδύλων, των οστών, συνδέσμους, αρθρώσεις, θρόμβωση, προβλήματα με την καρδιά μυ, υψηλή αρτηριακή πίεση, μετα-τραυματική περίοδο, εγκυμοσύνη σε οποιοδήποτε όρο.

Contempo

Contempo - σύνδεση των τεχνικών Δυτικής χορό (κλασσικό χορό, jazz σύγχρονη) και ανατολικά (Chi Kung, Tai Chi, γιόγκα) κίνημα τέχνες.

Βασικές ασκήσεις κατασκευάζονται κατ 'αναλογία με το κλασικό και το μοντέρνο στυλ, από απλές μέχρι τις πιο σύνθετες. Το μάθημα περιλαμβάνει ασκήσεις στο έδαφος (εργασία στο πάτωμα), τεχνικές χαλάρωσης, καθώς και διατάσεις.

κατάλληλο για

Ερασιτέχνες και επαγγελματίες χορευτές. Δεν υπάρχουν σημαντικά το ύψος, το βάρος, τη χροιά άνθρωπος. Contempo θα σας πλησιάσει, αν δεν θέλετε να διατηρηθεί μόνο μια καλή κατάσταση, ωραία κίνηση, αλλά και να γνωρίσει τον εαυτό του.

χαρακτηριστικά

• Σε παγκόσμιο επίπεδο Contempo διαφορετική από τις άλλες μορφές χορού στην προσανατολισμού, το ενδιαφέρον για την ποιότητα του κινούμενου σώματος και της σχέσης του με το χώρο, το χρόνο, συνεργάτης. Χορεύτρια συσσωρεύεται στο εσωτερικό της ενέργειας, τις σκέψεις, τα συναισθήματα, και στη συνέχεια να τα δίνει στο θεατή.
• χορεύουν χαρακτηριστικό συνίσταται επίσης στην εναλλαγή της έντασης και χαλάρωση των μυών, πτώση και άνοδο, απότομες στάσεις (συχνά στα πόδια ίσια), ισορροπία.
• Αναπνοή κατά τη διάρκεια Contempo πρόκειται να μετρηθεί, φαίνεται να συνεχίσει την κίνηση. Η απαίτηση αυτή στο χορό έφερε τις πολεμικές τέχνες.
• Contempo είναι περισσότερο διατεθειμένοι να το πάτωμα, με έμφαση την ευκολία και την εκφραστική κίνηση. Συνήθως χορεύεται χωρίς παπούτσια.

Αντενδείξεις

Πρότυπη όριο για σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, αυτή η μορφή χορού είναι αρκετά δύσκολη, κουραστική, και θα πρέπει να είναι σε άριστη κατάσταση για την ψυχολογική εκπαίδευση. Long τέντωμα, που εργάζονται έξω άλματα μπορεί να εξαντλήσει έναν άνθρωπο με μια λεπτή ψυχική οργάνωση και να το φέρει σε μια κατάσταση κατάθλιψη.

Σέλτικ χοροί

Αυτό είναι ένα αρκετά πολύπλοκο σύνολο των κινήσεων βάσει των οποίων θα πρέπει να κρατήσει σε εγρήγορση τους ολόκληρο το σώμα. Εκπαίδευση είναι συχνά κουραστική, με ένα αρκετά βαρύ φορτίο. Πριν από την έναρξη της απαιτούμενης προπόνηση 15 λεπτών με τα πόδια για να ζεσταθεί τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, τότε αρχίζει η ανάπτυξη των βασικών στοιχείων του χορού. Για την εκτέλεση αυτού του στυλ δεν είναι μόνο σημαντική κίνηση χορεύτρια, αλλά και την εμφάνισή του, ειδικά παπούτσια. Οι πιο γνωστές απόψεις της Σέλτικ χορούς, που γνωρίζει ο καθένας είναι ένα βήμα.

Για να χωρέσει

ανθρώπους των ασθενών, οι οποίοι προσελκύονται από το θέμα των κοινωνικών χορών. Αυτό το στυλ είναι συνυφασμένες με πολύπλοκους συνδυασμούς, μαθαίνοντας τα στοιχεία των οποίων έχουν όχι μόνο μέσα στην τάξη, αλλά και στο σπίτι (ίσως ακόμη και ψυχικά).

χαρακτηριστικά

• Θα πρέπει να συνηθίσουν με τη μάλλον ασυνήθιστη θέση. Ο χορός εκτελείται στα δάχτυλα (χορευτής σηκώνει τα τακούνια και στέκεται στις μύτες των ποδιών), άνω ακίνητο σώμα, τα χέρια του είναι πάντα παραλείπεται. Ο βασικός κανόνας - γρήγορη κίνηση των ποδιών.
• Αυτό είναι ένας χορός ομάδα, οπότε θα πρέπει να, από τη μία πλευρά, να παραιτηθεί από όλες τις ελευθερίες, από την άλλη - να αναπτύξει μια αίσθηση της εταιρικής σχέσης, όταν νιώθεις ένα με τους άλλους. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι τέτοιου είδους εκπαίδευση είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που έχουν δυσκολία να ενώνει την ομάδα ή φοβάται τον διάλογο.
• Η μουσική είναι διαφορετική και απαιτεί μια σαφή ρυθμό από τα ίδια ακριβώς βήματα. Είναι σημαντικό να πάρει το σημείωμα, και στο πόδι.
• Ένα άλλο ενδιαφέρον χαρακτηριστικό είναι ότι πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης είναι καλύτερα να μην ασκούν οποιαδήποτε άλλη χορό. Κλασική εκπαίδευση χορογραφία είναι συχνά ένα εμπόδιο. Για παράδειγμα, στο μπαλέτο του ποδιού και του μηρού σε μεγάλο βαθμό αναπτυχθεί στο χέρι. Εδώ, τα πόδια, αντίθετα, πάντα σταυρωμένα. Σε γενικές γραμμές, είναι να ξεχάσουμε τα χέρια.
• Σέλτικ σύστημα χορός είναι εξαιρετικά ενδιαφέρουσα, επειδή θεραπεύει τη σπονδυλική στήλη, χωρίς να λείπει μια ενιαία κάρτα, όχι χειρότερα από ό, τι μια πραγματική γιατρό. Η συνήθεια να κρατήσει την πλάτη σας ίσια σχηματίζεται μετά από μερικές εβδομάδες από την τακτική άσκηση.
• Συνεχής εκπαίδευση θα αποτελέσει ένα τέλειο μυς της γάμπας. Παρά το γεγονός ότι κάθε είδος χορού έχει θετική επίδραση στους μυς των ποδιών, Σέλτικ πάρει επάξια το χρυσό μετάλλιο.
• Αυτού του είδους η δραστηριότητα δεν παρέχει κανένα φορτίο στο χέρι, έτσι ώστε αν χρειαστεί (ή θέλουν) θα πρέπει να εργαστούν μέσα από αυτή τη ζώνη ξεχωριστά.

Αντενδείξεις

Υψηλή κτυπήματα (άλματα) δεν επιτρέπουν να ασχοληθεί με την Σέλτικ χορό για όσους έχουν προβλήματα με την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, σπονδυλική στήλη και αρθρώσεις. Αντένδειξη είναι προοδευτική και φλεβίτιδα.

---

Έχουμε δει πολλές μεγάλες μορφές του χορού, από το οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε να ανακαλύψετε τον κόσμο του χορού. Επισκεφτείτε μερικά μαθήματα, και θα καταλάβετε τι είναι σωστό για σας. Κατά την επιλογή, σκεφτείτε την ηλικία σας, την πολυπλοκότητα της άσκησης, τη φυσική σας κατάσταση και τους στόχους.