Τι είναι τα προβιοτικά και αν θα τα χρειαστείτε
Υγεία / / December 19, 2019
Τα προβιοτικά - αυτά είναι τα αστέρια μεταξύ φάρμακα για την υγεία. Πληκτρολογήστε Kim Kardashian. Ο καθένας ξέρει ότι το αστέρι και κάνει ό, τι - είναι ασαφές. Ότι τα προβιοτικά, φυσικά, πολύ χρήσιμη. Και πρεβιοτικά πάρα πολύ (δεν είναι καν ο ίδιος). Έτσι τι είναι χρήσιμο και για ποιο λόγο; Ας δούμε.
προβιοτικά
Τι είναι τα προβιοτικά; Έτσι ονομάζεται μικρο-οργανισμούς, των οποίων η δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.
Καθορισμός περισσότερο από ασαφής, και όλα αυτά επειδή τα περισσότερα από αυτά τα προβιοτικά είναι πάρα πολλά. Ενεργός διερευνηθεί bifidobacteria και γαλακτοβακίλλων, σε κάθε μία από αυτές τις ομάδες είναι πλήρως μικροοργανισμούς. Όλα είναι με κάποιο τρόπο να μας βοηθήσει να ζουν, να εργάζονται ακούραστα για το καλό μας. Εργάζονται για την πέψη, βοηθά να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα από τα τρόφιμα, βιταμίνες προϊόντων Β και Κ, μας προστατεύει από την επιβλαβή μικρόβια, και σε ορισμένες δεδομέναΑκόμη και μια θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Με τι τρώνε
Παραλλαγές πρόσληψη των δύο βακτηρίων. Ή να τρώμε τροφές που περιέχουν προβιοτικά, ή η λήψη ειδικών φαρμάκων. Στη φυσική μορφή των προβιοτικών είναι ζυμωμένα τρόφιμα, και είναι:
- τουρσί λάχανο και kimchi
- τουρσιά, η παρασκευή των οποίων δεν έχει χρησιμοποιηθεί ξύδι,
- miso,
- γιαούρτι
- κεφίρ,
- ρυθμό (ασιατική κουζίνα από σόγια).
Για την επίτευξη υψηλού βαθμού προβιοτικό προϊόν πρέπει να πληροί ορισμένα κριτήρια: περιέχει πάρα πολλά bifidobacteria και βακτηριδίων γαλακτικού οξέος να είναι ζωντανός και να είναι σε θέση με αυτόν τον τρόπο για να φτάσουμε στην έντερο.
Ποιο είναι το πρόβλημα; Πρώτον, ότι τα ευεργετικά βακτήρια χρειάζονται για να επιβιώσουν κολύμπι σε υδροχλωρικό οξύ του στομάχου, και στη συνέχεια ένα άλλο, και τα αποτελέσματα των ενζύμων στο λεπτό έντερο στο παχύ έντερο ήδη κάνει καλό.
Πόσοι τόνοι γιαουρτιού που χρειάζεστε για να το φας - είναι άγνωστη. Ωστόσο, πόσοι τόνοι σκόνες και χάπια από τις ανάγκες φαρμακείο στη χρήση - και κανείς δεν ξέρει πραγματικά.
πρεβιοτικά
Τα πρεβιοτικά - Δεν είναι ο δεύτερος τίτλος των βακτηρίων, και τέτοιες ουσίες, τα οποία τρέφονται με βακτήρια. Και όσο περισσότερο έχουμε αυτού του «ζωοτροφές», τόσο καλύτερα τα βακτήρια αναπτύσσονται, πολλαπλασιάζονται και την εργασία.
Τα περισσότερα προβιοτικά, όπως φυτικές ίνες σνακ, άμυλο και σύνθετα σάκχαρα. Αυτό ακριβώς δεν είναι όλα ινών είναι άξια τίτλος προβιοτικό. Μετά από όλα, η εργασία σε πρεβιοτικά είναι η ίδια με εκείνη των προβιοτικών: για να περάσει το μεγαλύτερο μέρος της πεπτικής οδού, χωρίς να χάσει τις ιδιότητές του.
Με τι τρώνε
Τα πρεβιοτικά προϊόντα για το καλύτερο αποτέλεσμα που χρειάζεστε είναι είτε ωμά είτε μετά από ελάχιστη θερμική επεξεργασία, και αυτό θα πρέπει να γίνεται τακτικά. Χρειάζεται, επίσης, να παρακολουθούν τη φρεσκάδα των λαχανικών. Λειτουργεί καλύτερα λαχανικά που είναι ακριβώς ώριμα, ή δεν έχουν ακόμα ωριμάσει (όπως πράσινες μπανάνες). Τι άλλο χρειάζεται για να τροφοδοτήσει τις μικρές βακτηριακές φίλους; Προϊόντα όπως:
- πατάτες,
- μπανάνες,
- σπαράγγια,
- πράσα,
- κρεμμύδια,
- μαρούλι, ραδίκια,
- σκόρδο,
- γογγύλια.
Και άλλα «κά»
Ήδη λίγο πιο σαφής γιατί τα ίδια φάρμακα φαρμακείο δεν είναι πάντα σε θέση να βοηθήσει σε περίπτωση προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα. Σε ορισμένα υπάρχουν βακτήρια, αλλά δεν υπάρχει μέσο. Σε ορισμένες ισχύει το αντίθετο: δεν υπάρχει πώς να ταΐσει τα προβιοτικά, αλλά τα βακτήρια είναι απούσα.
Ωστόσο, υπάρχουν συμβιοτικά - αυτά τα προϊόντα και τα παρασκευάσματα, στα οποία η σύνθεση είναι και τα προβιοτικά, πρεβιοτικά και.
Μεταξύ των προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση ινών, δηλαδή λάχανο τουρσί, λαχανικά τουρσί χωρίς ξύδι.
Υπάρχει κάποιο όφελος υπάρχει
Το βασικό ερώτημα: αν αξίζει τον κόπο προσπαθεί να διευθετήσει κάπως το έντερο αυτά τα ίδια τα βακτήρια να αισθάνονται για όλα μόνοι σας τα πλεονεκτήματα της εργασίας τους; Μπορείτε να δοκιμάσετε. Αν να λάβει υπόψη διάφορους παράγοντες.
Στην συμβατική ζύμωση περιεχόμενο των τροφίμων ωφέλιμων μικροοργανισμών είναι άγνωστη σε μας. Και πόσοι θα φτάσουν σώοι και αβλαβείς στο έντερο, μπορούμε μόνο να μαντέψει (κατά πάσα πιθανότητα, θα υπάρξει πολύ μικρή).
Ακόμη και στα προϊόντα, τα οποία υποδεικνύει τον αριθμό των περιέχεται μονάδες που ζουν, δεν μπορούν τα πάντα να είναι τέλεια. Κάθε προβιοτικά συνθήκες αποθήκευσης, η διάρκεια ζωής και ούτω καθεξής, έτσι που αναγράφεται στη συσκευασία μπορεί να είναι διαφορετική από ό, τι τρώτε.
Επιπλέον, τα διαφορετικά προϊόντα περιέχουν διάφορα βακτήρια και, ως εκ τούτου, τα αποτελέσματα της οποίας είναι διαφορετικές.
Με ναρκωτικά φαρμακείο, φαίνεται ότι η κατάσταση είναι πιο απλή. Αλλά σκεφτείτε.
Τα προβιοτικά έχουν ακόμη περάσει πολλή έρευνα. Οι περισσότερες δοκιμές διεξάγονται με ένα μικρό δείγμα (δηλαδή, έρευνα που αφορά αρκετές δεκάδες άτομα), μελέτησαν τη δράση ενός μόνο βακτηρίου. αποτελέσματα επίδειξη μια ευεργετική επίδραση, αλλά όχι πάντα και όχι παντού.
Επιπλέον, τα προβιοτικά από το φαρμακείο - είναι τα ίδια ζωντανά βακτήρια, καθώς και στο γιαούρτι και το λάχανο, που είναι, η πλειοψηφία του εντέρου για να μην ζουν.
συμπέρασμα
Μετά από όλα, γνωρίζουμε ήδη ότι το κεφίρ, το γιαούρτι και το λάχανο τουρσί χρήσιμο, θα πρέπει να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Κάθε φορά που θα αποφασίσετε τι σνακ: λουκάνικο ή φρούτα και σαλάτα γιαούρτι - να θυμάστε ότι τα προβιοτικά και πρεβιοτικά χρειάζεστε. Και όλα θα πάνε καλά.