Ποιες γυναίκες κερδίζουν ασθένεια που οφείλεται στο στρες και πώς να την καταπολεμήσουμε
Υγεία / / December 19, 2019
Το άγχος επηρεάζει τη σωματική και συναισθηματική σας κατάσταση χειρότερη από ό, τι νομίζετε. Ο ίδιος αντιμετωπίζει πολλές προκλήσεις: από παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα σε καρδιακή προσβολή. 75-90% της πρωτογενούς επισκέψεις ιατρού προκαλούνται από το στρες. Είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος να τονίσω γυναικεία αντιδρά το σώμα.
Οι γυναίκες ανταποκρίνονται στο στρες δεν όπως και οι άνδρες. Παρά το γεγονός ότι οι ορμόνες του φύλου και νευροχημικές διαδικασίες του δικαιότερο φύλο σε κάποιο βαθμό την προστασία κατά του στρες, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε φυσικές και συναισθηματικές επιπτώσεις της. Οι γυναίκες δεν ξεφύγουν από το άγχος και την την καταπολέμηση έξωΚαι το ζήσουμε για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πώς άγχος επηρεάζει τις γυναίκες
Φυσική ορμόνη ωκυτοκίνη αντι-στρες παράγεται σε γυναίκες κατά τη διάρκεια του τοκετού και του θηλασμού χρόνο και στα δύο φύλα κατά τη διάρκεια του οργασμού. Έτσι, σε αυτό το πλαίσιο, η όμορφη μισό της ανθρωπότητας κερδίζει. Ωστόσο, οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ωκυτοκίνη από τους άνδρες να διατηρήσουν τη συναισθηματική υγεία τους.
Σύμφωνα με τον Δρ Paul Roche (Paul Rosch), επίτιμος αντιπρόεδρος του Διεθνούς στρες Συνδέσμου Διαχείρισης, που πλήττει τις γυναίκες χειρότερα αποχής, και βιώνουν περισσότερο άγχος στην σχέσειςΑπό ό, τι οι άνδρες.
Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες από την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών, το άγχος είναι μια έκφραση του φυσικού ενστίκτου της αυτοσυντήρησης. Και παρόλο που ο ίδιος μπορεί να προειδοποιήσει τη γυναίκα του άμεσου κινδύνου, π.χ. πλησιάζει γρήγορα το αυτοκίνητο, η παρατεταμένη άγχος επηρεάζει αρνητικά τη σωματική και συναισθηματική υγεία.
Η αντίδρασή μας στο στρες καλά τελειοποιηθεί κατά τη διάρκεια εκατομμυρίων ετών ως μηχανισμός άμυνας. Και ήταν μεγάλη για τους προγόνους μας, οι οποίοι είχαν τρέξει μακριά από τίγρεις. Η τραγωδία είναι ότι δεν υπάρχουν τίγρεις σήμερα, αλλά υπάρχουν ένα σωρό ενοχλητικά πράγματα, όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση στις ότι άθλια αντιδρά το σώμα μας αρέσουν τα παλιά χρόνια, κερδίζοντας υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο και έλκος.
Paul Roche
Ποιες ασθένειες μπορεί να κερδίσει οφείλεται στο στρες
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο στρες, 75-90% των αρχικών αιτήσεων στο γιατρό - καταγγελίας για τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το στρες. Οι επιδράσεις του στρες μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους: από πονοκεφάλους σε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Lori Heim (Lori Heim)
Εδώ είναι μερικές από τις αντιδράσεις στο στρες:
- Διατροφικές διαταραχές. Η ανορεξία και η βουλιμία είναι 10 φορές πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες, και αυτό είναι πολύ πιθανό λόγω του επιπέδου του στρες. Όπως και με την κατάθλιψη, οι διαταραχές αυτές οφείλονται σε έλλειψη σεροτονίνης και συχνά αντιμετωπίζονται αντικαταθλιπτικά, Αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας.
- Κοιλιακό άλγος. Το άγχος σας κάνει να πάτε για την ανθυγιεινή και «άνεση» τροφίμων: υψηλής θερμιδικής αξίας και εύκολο να προετοιμαστούν. Μια άλλη περίπτωση: εξαιτίας του στρες, δεν μπορεί να φάει τίποτα. Κύρια διαταραχές που σχετίζονται με το στρες - αυτό είναι κράμπες, φούσκωμα, καούρα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ανάλογα με το αν έχουν κατασχεθεί από το άγχος ή, αντίθετα, πεθαίνουν από την πείνα, θα συσσωρεύονται ή να χάσουν βάρος.
- Δερματικές αντιδράσεις. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της υφιστάμενης νόσου, την εμφάνιση ενός εξανθήματος φαγούρα, ή λεκέδες.
- Συναισθηματικές διαταραχές. Το στρες μπορεί να οδηγήσει σε μια μόνιμη κακή διάθεση, ευερεθιστότητα ή πιο σοβαρά ψυχικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη. Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να κρύβουν το θυμό, δεδομένου ότι η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για αυτά τα συναισθήματα, έχουν περισσότερα, αλλά τα μέλη του δικαιότερο φύλο σε δύο φορές πιο συχνή σε κατάθλιψη. Η επίδραση του άγχους στην συναισθηματική κατάσταση των γυναικών μπορεί να διαφέρουν από επιλόχεια κατάθλιψη με την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
- Τα προβλήματα ύπνου. Οι γυναίκες κάτω από την πίεση, συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να κοιμούνται πολύ ευαίσθητο. Αυτό είναι ιδιαίτερα κακό, διότι ισχυρή υγιή ύπνο Βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων αρνητικά του στρες.
- Δυσκολία στη συγκέντρωση. παρεμβαίνει το άγχος με τη συγκέντρωση και την αντιμετώπιση αποτελεσματικά με τους εργαζόμενους και δουλειές του σπιτιού. Αν το άγχος προκαλείται από προβλήματα στην εργασία, στη συνέχεια, παρεμβαίνει με την εργασία, είναι ένας φαύλος κύκλος.
- Οι καρδιακές παθήσεις. Το άγχος έχει επιπτώσεις αρνητικές για το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνει την πίεση του αίματος, που οδηγεί σε εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια.
- Μειωμένη ανοσία. Μία από τις πιο πολύπλοκες σωματικές αντιδράσεις στο στρες - μειώνεται η ικανότητα του οργανισμού να ασθένεια αγώνα, Αν είναι κρύο ή χρόνια ασθένεια.
- Ο καρκίνος. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ άγχους και του καρκίνου του μαστού και των ωοθηκών. Έτσι, διαπιστώθηκε ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού ήταν 62% υψηλότερος στις γυναίκες που έχουν βιώσει περισσότερες από μία σοβαρή γεγονότα, όπως το διαζύγιο ή το θάνατο του συζύγου.
Πώς να μειώσετε το στρες
Σε μια μελέτη που παρουσιάστηκε σε πρόσφατη συνεδρίαση του Συνδέσμου Δυτικής Ψυχολογική λέει ότι το 25% της ευτυχίας εξαρτάται από το πόσο καλά μπορείτε να αντιμετωπίζουν το άγχος. Και το πιο σημαντικό στρατηγικής στη διαχείριση του στρες που ονομάζεται τεχνικές που μειώνουν το άγχος σχεδιασμό ή την αναμονή για το τι μπορεί να σας αναστατώσει και τη χρήση. Και αυτές οι τεχνικές είναι τόσο παλιά όσο και ο κόσμος.
Ξεκινήστε την σωστή διατροφή
Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό, τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή. Έτσι, θα βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση, και στη συνέχεια συναισθηματική. Εδώ είναι μερικά από τα άρθρα μας για να σας βοηθήσει:
- «Πώς μπορώ να ξεκινήσω να τρώτε σωστά με το νέο έτος»;
- «Επιστήμη της διατροφής: τι να πιστέψει και τι όχι»;
- «Τροφή για τη χαρά: τα προϊόντα που είναι εγγυημένα για να βελτιώσει τη διάθεσή»;
- «Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα με τη βοήθεια της σωστής διατροφής».
Βρείτε χρόνο για άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα - μια εκπληκτική τρόπος για να ασχοληθεί με το άγχος και την κατάθλιψη. Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση αυξάνει τη διάθεση και την προώθηση της παραγωγής των ενδορφινών, φυσικών ουσιών που βελτιώνουν την συναισθηματική κατάσταση.
- «Η καλύτερη εκπαίδευση το 2015 κάτω από την έκδοση της Layfhakera»;
- «Τρέξιμο χωρίς δικαιολογίες: συμβουλές για όσους δυσκολεύονται να ξεκινήσετε»;
- «50 λόγοι για να αθλούνται».
Βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε
Γνωρίστε με την οικογένεια και τους φίλους, με τους οποίους είναι ωραίο να μιλήσω. Σκεφτείτε το παλιό ενθουσιασμό. Για παράδειγμα, το πλέξιμο και το πλέξιμο δαντέλας να μειώσει τις επιπτώσεις του στρες. Όπως καταπολέμηση επιτυχία γιόγκα στρες, ο διαλογισμός και tai chi.
- «Γιογκική ύπνου από το άγχος»;
- «Δυναμώνει την καρδιά και ανακουφίζει από το άγχος μέσω του διαλογισμού»;
- «Δεν στρες: 4 του παραρτήματος, το οποίο θα βοηθήσει να ηρεμήσει μέσα σε λίγα λεπτά»;
- «Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος, ψυχολόγους: 17 τρόποι, δοκιμάστηκε από επαγγελματίες».
Αν αισθάνεστε ότι είστε διώκονται από συνεχές άγχος, να είστε βέβαιος να μάθουν να το διαχειριστεί. Μάθετε νέες τεχνικές, την επαφή με το γιατρό σας, μην αφήνετε τα πράγματα όπως είναι, μέχρι τα μόνιμα συναισθήματα δεν έχουν πολύ μεγάλο αντίκτυπο στο σώμα σας.