15 δύσκολες ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν πάσχετε από τον εθισμό τροφίμων
Υγεία / / December 19, 2019
Όταν ακούμε τη φράση «εθισμός στο φαγητό» στο κεφάλι του σκάει ακούσια μια φωτογραφία με έναν άνθρωπο πολύ λίπος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο όρος «εθισμός» έχουμε συνηθίσει να ισχύουν για τους ανθρώπους που έχουν οι ίδιοι οδηγείται στα άκρα με τη χρήση της κάτι επιβλαβές (φάρμακα, αλκοόλ). Ως εκ τούτου, είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι αυτοί που έχουν υποφέρει από εθισμό τα τρόφιμα, πρέπει να έχουν ακραίες βάρος, γιατί δεν έχει τον έλεγχο των διατροφικών συνηθειών τους. Αλλά οι παχύσαρκοι άνθρωποι - είναι μόνο μια ειδική περίπτωση του εθισμού των τροφίμων.
Στον κόσμο υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι στα ρούχα φαίνονται λεπτή και ήπια, και κάτω από τα ρούχα - πλαδαρό σώμα. Το βάρος τους μπορεί να είναι φυσιολογική, αλλά η διατροφή αποτελείται αποκλειστικά από προϊόντα επιβλαβή για την υγεία. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να περιορίσουν την πρόσληψη θερμίδων σας για να αποφύγετε αύξηση του σωματικού βάρους. Skinny σε λιπαρά - τα λεγόμενα αυτούς τους ανθρώπους. Αυτό είναι ένα άλλο είδος εθισμού των τροφίμων.
Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς υποφέρουν επίσης από τον εθισμό τροφίμων, ενώ δεν είναι καν να το συνειδητοποιούν.
Τι είναι Τροφίμων Τοξικομανίας
Παρά το γεγονός ότι ο εθισμός των τροφίμων - αυτό είναι ένα σοβαρό και πραγματικό πρόβλημα, δεν υπάρχει ακόμη επίσημος ορισμός του τι είναι ακριβώς αυτό.
εθισμός στο φαγητό, όπως και κάθε άλλο, παίρνει πολλές μορφές, που κυμαίνονται από την κατοχή από την καταμέτρηση θερμίδων και ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής σε σταθερή υπερκατανάλωση τροφής. Επίσης, η έκφραση αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σχέση με ένα άτομο, ανάλογα με ένα συγκεκριμένο είδος τροφίμου, όπως fast food.
εθισμό τροφίμων - είναι τα πάντα, από την εμμονή με την καταμέτρηση θερμίδων και τελειώνει με την ανεξέλεγκτη λαχτάρα για ένα συγκεκριμένο είδος τροφής, η οποία οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής.
Και «υπερφαγία» δεν σημαίνει κατ 'ανάγκη την κατανάλωση πάρα πολλές θερμίδες. Τα πάντα μπορεί να μειωθεί σε τρέφονται με επιβλαβή προϊόντα σε μεγάλες ποσότητες. Υποχρεωτική φλιτζάνι καφέ το πρωί ή επιδόρπιο πριν τον ύπνο - είναι μέρος του παραδείγματος του εθισμού τροφίμων. Μετά από όλα, αν ένα άτομο έχει έντονα απορρίπτει αυτό το τελετουργικό, μπορείτε να αισθάνονται κατάθλιψη και ερεθισμένο.
Πώς να προσδιορίσετε αν έχετε ένα εθισμό τροφίμων; Αυτό θα σας βοηθήσει να τις ερωτήσεις που βρήκα στην ιστοσελίδα Τροφίμων Εξαρτημένων Ατόμων:
- Ήσασταν φορές όταν θέλετε να σταματήσει εκεί, αλλά δεν ήταν σε θέση να σταματήσει;
- Κλωστήρια αν το σκεφτεί φαγητό ή το σωματικό βάρος είναι συνεχώς στο μυαλό σου;
- Έχετε πηδούν από το ένα διατροφή στην άλλη, χωρίς καμία αξιοσημείωτη επιτυχία;
- Έχετε καθαρίσει το σώμα από την κατάποση μέσω εμετό ή καθαρτικά;
- Να τρώτε με διαφορετικό τρόπο, ανάλογα με το αν το έχετε επιχείρηση ή μόνοι;
- Συνήθως εκεί για να μπορείτε να τρώτε πολλά τρόφιμα σε ένα βήμα αντί για μικρά σνακ, τεντωμένο την ημέρα;
- Μήπως μπορείτε να ανοίξετε το ψυγείο, όταν έχετε βαρεθεί και δεν είστε πεινασμένοι;
- Δεν συμβαίνει εκεί για να σας όταν τρώτε στα κρυφά από τους άλλους;
- Μήπως ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που τρώνε πολύ, αλλά ποτέ δεν το φαράγγι;
- Είσαι εμμονή με το πόσες θερμίδες καίτε και να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας;
- Αισθάνεστε ένοχοι ή ντροπή για το τι έχετε φάει;
- Μην κρύβετε τα τρόφιμα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό έχετε;
- Υπήρξαν πρόσφατες περιπτώσεις, όταν κλέβουν φαγητό κάποιου άλλου;
- Πιστεύετε ότι η ζωή σας θα ξεκινήσει μόνο όταν χάσετε βάρος?
- Πιστεύετε ότι για να χάσουν βάρος - είναι μια αδύνατη στόχο για σας;
Μια θετική απάντηση σε μία από τις ερωτήσεις - αυτό είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να έχετε ένα εθισμό τροφίμων. Και, όπως μπορείτε να δείτε από τη διατύπωση των ερωτημάτων, είναι πολύ πιο συχνό φαινόμενο από ό, τι θα μπορούσατε να φανταστείτε.
Τι να κάνετε αν έχετε μια έντονη εξάρτηση των τροφίμων
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα.
1. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας από τις θερμίδες καταμέτρηση - συστατικά μελέτη
Αν θέλετε να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν σταματούν μόνο σε θερμίδες καταμέτρηση, επίσης να ελέγξετε τα συστατικά. Δείτε αν το προϊόν περιέχει συμπληρώματαΠου προκαλούν εθισμό τροφίμων. Αν μπορείτε, τότε ήρθε η ώρα να εγκαταλείψει αυτό το προϊόν, και να μην επιστρέψει ποτέ σε αυτό.
2. Απορρίψτε το προϊόν με την ένδειξη «μηδέν θερμίδες»
Πρέπει να καταλάβετε ότι σχεδόν όλα τα προϊόντα με τη λέξη «μηδέν θερμίδες» ή «χωρίς ζάχαρη» (μπορεί να είναι ποτά, σνακ, σάλτσα σαλάτας) περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες που του δίνουν μια ευχάριστη γεύση. Harm από αυτά τα συμπληρώματα περισσότερο από μερικές επιπλέον θερμίδες. Τέτοια προϊόντα θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή τους, προκειμένου να διακόψει την αλυσίδα του εθισμού τροφίμων.
3. Μην ξεκινήσετε τη μέρα σας με τον καφέ
Είμαι βέβαιος ότι πολλοί θα με μισούν για αυτή τη συμβουλή, αλλά είναι λογικό. Σταματήστε κατανάλωση καφέ με κρέμα και αρτύματα το πρωί. Αντικαταστήστε το με το πράσινο τσάι.
ζάχαρη, Η οποία περιέχεται σε αυτά τα συμπληρώματα ενισχύει μόνο τους πόθους τη διάρκεια της ημέρας, αυξάνοντας την πιθανότητα σνακ πρόχειρο φαγητό, όπως ντόνατς και γλυκά.
4. ζάχαρη Αποφύγετε όποτε είναι δυνατόν
Μην νομίζετε ότι το φαγητό σας δεν περιέχει ζάχαρη. εδώ κατάλογος προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα του συστατικού αυτού. Κοίτα, η χρήση ορισμένων τροφίμων που χρειάζεστε για να ελαχιστοποιήσετε όλα τα έξοδα. Πιστέψτε με, κάποια από τα στοιχεία που θα σας εκπλήξει με μια λίστα.
5. Επικοινωνία βοήθεια από κάποιον
Δεν αντιμετωπίσουν εύκολα με τον εθισμό τροφίμων από το να σταματήσουν το κάπνισμα. Εάν σταματήσει τον εθισμό σας για φαγητό δεν λειτουργεί, σας συνιστώ να ζητήσει τη βοήθεια ενός διαιτολόγου. Δεν υπάρχει τίποτα για να ντρεπόμαστε, γιατί όσο πιο γρήγορα μπορείτε να πάρετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα θα επουλωθούν υγιή και ευτυχισμένη ζωή.
Τώρα καταλαβαίνετε ότι η εξάρτηση από τα τρόφιμα θα μπορούσε να είναι οποιοσδήποτε από εμάς. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά προσεκτικοί σε ό, τι τα τρόφιμα που τρώτε.