Ως βραχυπρόθεσμη νηστεία μπορεί να αλλάξει το σώμα και τη μνήμη σας
Υγεία / / December 19, 2019
Ποιά είναι η ουσία της μια τέτοια δίαιτα
Δίαιτα 5: 2 έχει γίνει δημοφιλής χάρη στα βρετανικά ιατρικά βιβλία και δημοσιογράφος Michael Mosley (Michael Mosley). Δίαιτα δείχνει ότι πέντε ημέρες την εβδομάδα τρώτε ως συνήθως, αλλά δύο - σχεδόν πεθαίνουν από την πείνα. Σε εκείνες τις ημέρες, θα πρέπει να επιβιώσει χωρίς τροφή για 14-18 ώρες. Αυτήν τη στιγμή, μπορείτε να πιείτε το νερό. Συνολικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να καταναλωθεί μόνο 500-600 kcal.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, όπως ένα βάρος δύναμη πλεονεκτήματα. Αυτά περιλαμβάνουν όχι μόνο την απώλεια βάρους, αλλά και μια μείωση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τη βελτίωση της μνήμης, την ενίσχυση της ανοσίας.
Οφέλη για την εικόνα και την υγεία
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ σύγκρισηΗ επίδραση της διαλείπουσας ενέργειας και υδατανθράκων περιορισμός ν. καθημερινά περιορισμός ενέργειας στην απώλεια βάρους και μεταβολικές δείκτες κίνδυνο νόσου σε υπέρβαρα γυναίκες. Τα αποτελέσματα της βάρους συμμετεχόντων απώλεια προσκολλημένα
δίαιτα 5: 2 και παραδοσιακές δίαιτες με ημερήσια περιορισμό των θερμίδων. Αποδείχθηκε, τα μέλη της πρώτης ομάδας μειώθηκε περισσότερο. Μπορούν επίσης βελτιώσεις στην αντοχή στην ινσουλίνη.Υπέρ αυτής της πείνας μπορεί να εξηγηθεί από την άποψη της εξέλιξης. Οι πρόγονοί μας έτρωγαν τις περισσότερες φορές με αυτόν τον τρόπο. Η σύγχρονη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τρία γεύματα και σνακ, από την άποψη της εξέλιξης της αφύσικο.
Οφέλη για τον εγκέφαλο
Άλλοι επιστήμονες ενδιαφέρονται περισσότερο για το τι συμβαίνει με τις βραχυπρόθεσμες πείνα με το μυαλό μας. Mark Mattson (Mark Mattson), ανώτερος ερευνητής στο Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση, μελετά την επίδραση της διάστημα πείνα στη μνήμη και την ικανότητα μάθησης σε ποντίκια. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το λίπος στο σώμα μετατρέπεται σε ουσίες που ονομάζονται κετόνες. Σύμφωνα με Mattson, κάνουν νευρώνες πιο ανθεκτικό σε βλάβες.
Συμβουλές για όσους θέλουν να δοκιμάσουν μια βραχυπρόθεσμη νηστείας
Θυμηθείτε: αυτό δεν είναι για όλους. Οι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές δεν θα πρέπει να λιμοκτονήσουν. Και ακόμα κι αν είναι απόλυτα υγιής, ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας.
Έχει εγκριθεί από τους γιατρούς - εξαιρετική. Να τηρείτε τους περιορισμούς είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσει:
- Κανονίστε νηστεία μαζί με κάποιον από τους φίλους ή τους συγγενείς - έτσι ραβδί στη διατροφή σας πιο εύκολη.
- Επιλέξτε προσεκτικά, ότι θα πρέπει να την ημέρα εκκένωσης. Οι ερευνητές συνιστούν τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα. Θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να προκαλέσουν το αίσθημα της πείνας.
- Κατά την ημέρα της νηστείας δεν πηγαίνετε στην κουζίνα και να μείνετε μακριά από το καφενείο για να αποφύγετε τον πειρασμό.
- Προσπαθήστε να εφαρμόσει μια τέτοια δίαιτα τουλάχιστον ένα μήνα. Την πάροδο του χρόνου, να αντέξει την πείνα, θα γίνει πιο εύκολη. Στη συνέχεια, θα παρατηρήσετε πραγματικά τα αποτελέσματα και να καταλάβουν αν υπάρχει όφελος για εσάς.
- Μην εκπλαγείτε αν θα υπάρξουν παρενέργειες. Για παράδειγμα, προβλήματα ύπνου ή πέψης. Αν δεν έχουν δοκιμαστεί, να εγκαταλείψει τη νηστεία.
βλέπε επίσης🧐
- 5 δίαιτες, η οποία επιβεβαίωσε τους επιστήμονες αποτελεσματικότητα
- Πώς να χάσετε βάρος χωρίς πείνα: Dukan Diet
- Γιατί πεθαίνουν μερικές φορές χρήσιμο από περιορίζουν μόνιμα θερμίδες