Καθώς ο νους επηρεάζει το επίπεδο του σώματος και το άγχος
Υγεία / / December 19, 2019
Ψυχοσωματική, ή η επίδραση του νου πάνω στο σώμα της ασθένειας, γνωστή από την αρχαιότητα, αλλά ο μηχανισμός αυτού του φαινομένου έχει από καιρό παρέμεινε ένα μυστήριο. Πρόσφατες μελέτες έχουν βοηθήσει να ανακαλύψετε ενδιαφέροντα γεγονότα που ρίχνουν φως στη φύση της ψυχοσωματικής ιατρικής και εξηγήστε ότι μας βοηθά να αντιμετωπίζουν το άγχος.
Καθώς ο νους συνδέεται με το σώμα
Οι σκέψεις μας προέρχονται από το φλοιό του εγκεφάλου - μια δομή εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την υψηλότερη πνευματική δραστηριότητα του ανθρώπου. Και πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένων αντίδραση στο στρες, ρυθμίζονται από τις ορμόνες, οι οποίες συντίθενται στους ενδοκρινείς αδένες. Για παράδειγμα, τα επινεφρίδια είναι υπεύθυνα για την παραγωγή της αδρεναλίνης και της νοραδρεναλίνης, τα οποία απελευθερώνονται στο αίμα κατά τη διάρκεια του στρες και είναι υπεύθυνα για την «μάχη ή πτήση» αντίδραση.
Οι επιστήμονες υποτίθεται προηγουμένως ότι κάθε περιοχή του φλοιού πρέπει να επιβλέπει το έργο των επινεφριδίων, αλλά ο αριθμός συγκεκριμένων και η θέση παρέμεινε ένα μυστήριο.
Σε μια μελέτηMotor, γνωστικές και συναισθηματικές περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού επηρεάζουν την μυελώδη ουσία των επινεφριδίων. 2016, που δημοσιεύθηκε στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ, διαπιστώθηκε ότι μεταξύ ο εγκεφαλικός φλοιός και ο μυελός των επινεφριδίων υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός των νευρικών δεσμούς.
Σύμφωνα με τα νέα δεδομένα, ο μεγαλύτερος αντίκτυπος προέρχεται από τον κινητήρα, ή με κινητήρα, περιοχές του φλοιού, από τις περιοχές υπεύθυνες για τις γνωστικές ικανότητες και τα τμήματα που ελέγχει την κατάσταση του επηρεάσει. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε κάποια χρήσιμα συμπεράσματα.
Μπορούμε να ελέγξουμε την επίδραση
Σε απάντηση στο στρες, οι διάφορες αλλαγές που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας: επιταχύνει τον καρδιακό παλμό, αυξημένη εφίδρωση, οι μαθητές διαστέλλονται. Αυτές οι αλλαγές βοηθούν το σώμα να προετοιμαστεί για δράση και αποτελούν μέρος της αντίδρασης της «πάλης ή πτήσης». Ωστόσο, στο σημερινό κόσμο, τέτοιες αντιδράσεις είναι πιθανό να επηρεάσει: δεν δίνουν προσοχή και να λειτουργούν αποτελεσματικά.
αντίδραση του σώματος να το επηρεάσει φαίνεται ανεξέλεγκτη, αλλά η έρευνα αποδεικνύει το αντίθετο. Από το νευρωνικό δίκτυο συνδέει φλοιό των επινεφριδίων και περιοχές υπεύθυνες για την αυτο-ελέγχου, μπορούμε να ελέγξουμε την ανταπόκριση του σώματός σας στο στρες.
Peter Strick (Peter L. Strick), νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο του ΠίτσμπουργκΔεδομένου ότι έχουμε ένα εγκεφαλικό φλοιό, έχουμε μια επιλογή. Αν κάποιος προσβάλλει σας, δεν είναι κατ 'ανάγκη θα τον χτυπήσει ή να ξεφύγουν. Έχετε περισσότερες επιλογές: για παράδειγμα, να αγνοήσει την προσβολή ή την ετοιμολογία.
Μην πάω για τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις τους. Δοκιμάστε διαφορετικές τεχνικές για να ασχοληθεί με το άγχος: Βαθιά αναπνοή, θετικές σκέψεις για την παρούσα συγκέντρωση, ο διαλογισμός.
Γιόγκα και Pilates βοήθεια για την αντιμετώπιση του στρες
Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι η περιοχή του κινητήρα του αρμόδιου για την πρόθεση να κινήσει φλοιό, και το ίδιο το κίνημα, να έχει σημαντική επίδραση στο μυελό των επινεφριδίων. Ένας από αυτούς τους τομείς - μέρος του πρωτογενούς κινητικό φλοιό, το οποίο ελέγχει την αξονική κίνηση του σώματος και τη στάση.
Αυτή η σχέση εξηγεί γιατί η άσκηση για την ανάπτυξη των μυϊκή φλοιό βοήθεια για να αντιμετωπίσει το στρες, καθώς επίσης και γιατί πρακτικές όπως η γιόγκα και πιλάτες έχουν επίδραση κατευναστική. Απαιτούν σωστή θέση του σώματος, την ανάπτυξη του συντονισμού και της ευελιξίας, η οποία έχει θετική επίδραση στην ικανότητα διατηρήσουμε την ψυχραιμία και τον έλεγχο του στρες.
Οι αρνητικές μνήμες είναι αγχωτικό
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η περιοχή του φλοιού που ενεργοποιούνται όταν βρισκόμαστε σε μια σύγκρουση ή να κάνετε κάποιο λάθος, επίσης, συνδέεται με τα επινεφρίδια.
Peter πρότεινε StrickΝέες ιδέες για το πώς ο νους επηρεάζει το σώμα. Αυτό καλύπτει τα φανταστικά λάθη. Όταν υποβάλλετε το λάθος σας και πάλι, κατηγορώντας τον εαυτό σου για τα γεγονότα του παρελθόντος ή την ανάκληση των τραυματικών γεγονότων, ο φλοιός στέλνει σήματα στον εγκέφαλο επινεφριδίων ουσία, και οι αντιδρά το σώμα με τον ίδιο τρόπο όπως και κατά τη διάρκεια της πραγματικό γεγονός: το αίμα εκτινάσσονται αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη, περιλαμβάνει την αντίδραση του «Bey ή πτήσης ».
Αυτό αποδεικνύει το όφελος της θετικής σκέψης για τη σωματική και ψυχική υγεία. Δεν αρνητικές σκέψεις - χωρίς επιπλέον άγχος, που αντανακλάται άμεσα για την κατάσταση του σώματος.
Έτσι, τα νέα ευρήματα δείχνουν ότι μεταξύ του μυαλού και του σώματος - στον εγκέφαλο και τα επινεφρίδια - υπάρχει μια πραγματική σύνδεση. Ψυχοσωματική είναι ανατομικά μηχανισμούς, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούμε να επηρεάσουμε την κατάσταση του σώματός σας με το μυαλό και να ελέγχει την αντίδραση στο στρες μέσω της άσκησης, διαλογισμού και θετική σκέψη.