Πώς να αθλούνται, στην καρδιά Μένοντας Νέων
Υγεία / / December 19, 2019
Με την ηλικία, οι αρτηρίες σκληραίνουν. Από αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής και του εγκεφαλικού επεισοδίου, ειδικά αν κάνουν καθιστική ζωή. οι επιστήμονες ελεγχθείΌπως θέλετε να αθλούνται, να προστατεύσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία από τη γήρανση.
102 άτομα 60 ετών συμμετείχαν στη μελέτη και άνω. Αυτά χωρίστηκαν σε τέσσερις κατηγορίες:
- καθιστική ζωή - λιγότερο από δύο προπονήσεις των 30 λεπτών την εβδομάδα για τα τελευταία 25 χρόνια?
- μέτρια - 2-3 εκπαίδευση?
- παρασυρθεί από - 4-5 εκπαίδευση?
- βιώσει - 6-7 προπονήσεις την εβδομάδα.
Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει την ελαστικότητα των αρτηριών τους. Αποδείχθηκε ένα διαφορετικό αριθμό επίδρασης της προπόνησηςΗ επίδραση της άσκησης Συχνότητα Δια Βίου στις Αρτηριακή Δυσκαμψία σε διαφορετικές αρτηρίες.
30 λεπτά άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα για να βοηθήσει να κρατήσει σε καλή κατάσταση, μεσαίου μεγέθους αρτηρίες που παρέχουν αίμα στο κεφάλι και το λαιμό.
Για την υγεία των μεγαλύτερων αρτηριών που μεταφέρουν το αίμα ρέει προς τα όργανα του θώρακα και την κοιλιακή κοιλότητα, δεν είναι αρκετό. Για να τους προστατεύουν από τη γήρανση, θα πρέπει να ασχοληθεί με 4-5 φορές την εβδομάδα.
Οι ερευνητές παραδέχονται ότι τα αποτελέσματα μπορεί να είναι λιγότερο ακριβής, επειδή δεν λαμβάνουν υπόψη το είδος των κατάρτισης, τα δημογραφικά στοιχεία και τον τρόπο ζωής των συμμετεχόντων, ακόμα κι αν όλα αυτά επηρεάζουν σημαντικά την υγεία το καρδιαγγειακό σύστημα. Παρ 'όλα αυτά, είναι αισιόδοξοι. «Αυτή η έρευνα θα βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός προγράμματος κατάρτισης για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, ακόμη και να φέρει πίσω την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία των ηλικιωμένων σε μια νεότερη κατάσταση», - λένε οι επιστήμονες.
Αν αποφασίσετε να το δείτε για τον εαυτό σας, μην διστάσετε να γηρατειά. Καρδιαγγειακό σύστημα δεν θα αλλάξει για ένα έτος. Τώρα, οι ερευνητές ελέγξει κατά πόσον είναι δυνατόν να αναζωογονήσουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία της μέσης ηλικίας άτομα στα δύο χρόνια της εκπαίδευσης.
Να είστε δραστήριοι κάθε μέρα. Για παράδειγμα, τρέχει με το σκύλο βόλτα, ή να πάτε πίσω στη δουλειά με τα πόδια. Βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει και να πάρει μια-δυο φορές την εβδομάδα. Έτσι, μπορείτε να βοηθήσετε την καρδιά σας.
βλέπε επίσης🧐
- Πώς να μην βλάψει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, που ασχολούνται με τη γυμναστική
- Magic καρδιο: 10 λόγοι για να κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα
- Τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής, για την οποία θα πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο