Τι συμβαίνει στο σώμα σας, εάν εγκαταλείψουν υδατάνθρακες ανά μήνα
Υγεία / / December 19, 2019
Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.
Η συνεχής πονοκέφαλος
Ενοχλητικό πονοκέφαλος μπορεί να συμβεί σε μια μέρα χωρίς υδατάνθρακες. Και αυτό είναι μια προβλέψιμη παρενέργεια, ειδικά εάν προηγουμένως δεν αρκείται στη ζάχαρη.
Τα συστήματα του σώματος που χρησιμοποιείται για να πάρει την ενέργεια από τους υδατάνθρακες, τα οποία γρήγορα διασπώνται σε γλυκόζη. Σε περίπτωση που δεν εξοικειωμένοι πηγές το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί το λίπος για ενέργεια, αλλά χρειάζεται χρόνο για να αναπροσαρμόσουμε. Ως εκ τούτου, κατά τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες ζάλης και πονοκεφάλους θα είναι σταθερή συντρόφους σας.
κούραση
Η απουσία σαφών και απλών για το σώμα μια πηγή ενέργειας θα οδηγήσει αναπόφευκτα στο γεγονός ότι είστε συνεχώς θα αισθανθείτε κούραση και υπνηλία, και τα πρωινά μόνο γερανού σε θέση να σχίσει μακριά από εσάς ή μαξιλάρια σιδερένια θέληση. Με την έλλειψη του σώματος της γλυκόζης πηγαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας και της αγοραστικής δύναμης κατά κύριο λόγο στις διαδικασίες υποστήριξης της ζωής: αναπνοή, καρδιακό μυ, και ούτω καθεξής. εργασίας και σπουδών σας στις προτεραιότητες του σώματος δεν περιλαμβάνονται.
Μάθετε😞
- Πού η χρόνια κόπωση και πώς να κερδίσει
εναλλαγές της διάθεσης
Χωρίς υδατάνθρακες, δεν θα είναι τόσο ευχάριστη συντροφιά για τους άλλους. Ωστόσο, η συνεχής ευερεθιστότητα, εναλλαγές διαθέσεις και η ζωή σας δεν είναι πιο εύκολο για τον εαυτό σας. Ο λόγος για αυτές τις αλλαγές - σε στενή σχέση μεταξύ τους υδατάνθρακες και το επίπεδο της απόλαυσης ορμόνης σεροτονίνης. Ευερεθιστότητα - αυτό δεν είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί. δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες συχνά οδηγεί σε κατάθλιψηΧαμηλή σε υδατάνθρακες μέλος του Νου.
Διατροφικές Διαταραχές
Ίσως η έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή θα πρέπει να συνοδεύεται από φούσκωμα. Δυσκοιλιότητα - μια από τις πιθανές συνέπειεςτη διατροφή και το μεταβολισμό χαμηλή σε υδατάνθρακες υπερβολικά αυστηρή διαιτητικούς περιορισμούς. Το αποτέλεσμα αυτό είναι δυνατό οφείλεται σε αφυδάτωση που προκαλείται από την έλλειψη υδατανθράκων και μια μικρή ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή, αν τρώτε αρκετά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Το πρόβλημα μπορεί να λυθεί, αν πίνετε αρκετό νερό και τρώνε αρκετές φυτικές ίνες.
Ωστόσο, είναι δυνατόν, και ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα της δίαιτας - διάρροια. Μην το πάρετε ως ένας τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα: απειλεί όλη την ίδια την αφυδάτωση και την έκπλυση των θρεπτικών ουσιών από το σώμα πριν από την πέψη. Αν ο λόγος ήταν ακριβώς το λάθος επιλέξει διατροφή, η διάρροια επιμένει να επιστρέψει σε μια ισορροπημένη διατροφή. Σε άλλες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
Αδυναμία εστίασης
Οι συνήθεις περιπτώσεις θα σας πάρει περισσότερο χρόνο, ως το πρώτο βήμα σε οποιαδήποτε προσπάθεια θα επιχειρήσει να εστιάσει. Για την εστίαση, ο εγκέφαλος χρειάζεται μια σταθερή προμήθεια ενέργειας. Η έλλειψή της οδηγεί στις πηγές της απόσπασης της προσοχής.
Επιπλέον, οι μελέτες δείχνουν ότι οι χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες είναι πολύ πιο αρνητικήΧαμηλή διατροφή εξαερωτήρων είναι κακό για τη σκέψη και τη μνήμη επηρεάσει σε γνωστικές ικανότητες από ό, τι ισορροπημένη, ακόμη και με τις ίδιες συνολικές θερμίδες.
αφυδάτωση
υδατάνθρακες καθυστέρησηΜήπως το καθημερινό ζύγισμα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; νερού στο σώμα, έτσι ώστε να είναι μια απότομη μείωση στη διατροφή θα οδηγήσει σε ταχεία απώλεια αρκετών κιλών. Αλλά η απώλεια λίπους δεν είναι σχετικό, είναι μόνο στο υγρό.
Και όμως, όταν μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες, θα εξετάσουμε καλύτερα, το σώμα θα γίνει πιο εμφανή. Ωστόσο, το νόμισμα έχει μια άλλη πλευρά: να κινδυνεύουν να χάσουν πάρα πολύ νερό, το οποίο έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Η έλλειψη υγρασίας οδηγεί επίσης σε πονοκεφάλους.
πείνα
Το σώμα θα λάβει μέτρα αντιποίνων που περιορίζουν σημαντικά τους υδατάνθρακες στη διατροφή, και στη συνέχεια θα πάμε από ένα τελεσίγραφο απαιτώντας την επιστροφή των συνηθισμένη πηγή ενέργειας του. Γκρίνια κοιλιά θα ζητήσει πάντα για τα νέα τμήματα, και κάθε μυρωδιά των τροφίμων θα προκαλέσει ταχεία σάλιο. τροφή Παίρνει ένα σημαντικό μέρος των σκέψεών σας.
Να είστε σε επιφυλακή😋
- 13 λόγοι για τους οποίους συνεχώς πεινασμένος
Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών
Η απουσία γρήγορα υδατάνθρακες θα σας κάνει μια νέα ματιά για τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη. Μετά από λίγο θα ανακαλύψετε τι μπορεί να είναι το γλυκό φρούτα και το γάλα. Στην περίπτωση αυτή, ο μακρύτερος εσείς το κάνετε χωρίς γλυκά και αρτοσκευάσματα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τα εγκαταλείψουν.
απώλεια βάρους
Εάν εξαλειφθούν οι υδατάνθρακες, το υπόλοιπο αργά ή γρήγορα θα παράσταση απώλεια βάρους. Οι λόγοι γι 'αυτό μπορεί να έχει δύο.
- Κέτωση. Όταν η ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή είναι εξαιρετικά μικρή, το σώμα αρχίζει να χρήσηΔίαιτα: Είναι το απόλυτο χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή καλό για σας; όπως στον ενεργειακό μεταβολισμό των λιπαρών οξέων και τα σώματα κετόνης. Για να εισάγετε το κέτωση, θα πρέπει να καταναλώνουν αρκετό λίπος.
- Μείωση των συνολικών θερμίδων. Η αρχή επί της οποίας λειτουργούν όλες οι δίαιτες: να καταναλώνουν λιγότερο από ό, τι ξοδεύετε. Αν έχετε μόλις αρχίσει να τρώνε λιγότερο υδατάνθρακες και γενικά άρχισαν να τρώνε λιγότερο, απώλεια βάρους - μια λογική συνέπεια.
Οι ορμονικές αλλαγές
Η έλλειψη των θερμίδων και των υδατανθράκων μπορεί να αλλάξει το επίπεδο της παραγωγής των ορμονών αυτών.
- Τ3 - θυρεοειδικών ορμονών. έρευναΔιαιτητικά επαγόμενη μεταβολές στο μεταβολισμό θυρεοειδούς ορμόνης κατά τη διάρκεια overnutrition. Δείχνει ότι μια άκαμπτη δίαιτα μπορεί να μειώσει την ορμόνη, με την έλλειψη υδατανθράκων επηρεάζουν τον θυρεοειδή αδένα είναι ισχυρότερη από μακροθρεπτικά συστατικά ισορροπημένη διατροφή.
- Η κορτιζόλη - μια ορμόνη του στρες. Η έλλειψη υδατανθράκων αυξάνειαλληλεπιδράσεις Διατροφή-ορμόνης: πρωτεΐνης / υδατάνθρακα αναλογία μεταβάλλει αμοιβαίως τα επίπεδα πλάσματος της τεστοστερόνης και της κορτιζόλης και αντίστοιχων συνδετικών σφαιρίνες τους στον άνθρωπο παραγωγής της, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των κύριων συστημάτων του σώματος.
- Η τεστοστερόνη. Σύμφωνα με μελέτες, η διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες μειώνειαλληλεπιδράσεις Διατροφή-ορμόνης: πρωτεΐνης / υδατάνθρακα αναλογία μεταβάλλει αμοιβαίως τα επίπεδα πλάσματος της τεστοστερόνης και της κορτιζόλης και αντίστοιχων συνδετικών σφαιρίνες τους στον άνθρωπο παραγωγή αυτή ορμονών του φύλου.
βλέπε επίσης🧐
- Είναι κορεσμένα λίπη που μας σκοτώνει
- 5 πράγματα που θα συμβεί σε σας μετά την εγκατάλειψη της ζάχαρης
- Οι επιστήμονες έχουν ονομάσει την αιτία της σοβαρής κατανάλωση καφέ κάθε μέρα