Γιατί δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ εάν είστε σε δίαιτα
Υγεία / / December 19, 2019
Περιορισμοί για τα τρόφιμα στην εποχή διατροφή - ένα ισχυρό στρες για τον οργανισμό. Μερικές φορές νιώθω σαν να αφαιρεθεί κάτι Firewater. Layfhaker κατανοήσουν πώς το αλκοόλ επηρεάζει την απώλεια βάρους και τι πρέπει να κάνετε αν δεν μπορούσε να αντισταθεί.
4 λόγοι για να εγκαταλείψουν το αλκοόλ
1. Ποτό υψηλής θερμιδικής αξίας
Η πιο προφανής λόγος. Σε ένα γραμμάριο αιθυλικής αλκοόλης περιέχει 7 kcal, ενώ σε πρωτεΐνες gram και υδατάνθρακες - 4 kcal και λίπη - 9 kcal.
Από την άποψη της θερμίδας μπουκάλι αλκοόλ κοντά σε ένα κομμάτι του καθαρού λίπους από ό, τι ένα πιάτο ζυμαρικά ή μπριζόλα. Επιπλέον, υπάρχει μερικές οπαδούς να πίνουν καθαρό αλκοόλ, ιδίως μεταξύ των υπέροχες κυρίες που ανησυχούν για την περιφέρεια της μέσης τους. Και σε κάθε ποτήρι λικέρ ή σαμπάνια περιέχει πολλή ζάχαρη και επιπλέον θερμίδες. Τι μπορούμε να πούμε για τα κοκτέιλ, το οποίο προσθέτει ένα γλυκό σιρόπι και κρέμα γάλακτος. Για παράδειγμα, συγκρίνετε το περιεχόμενο σε θερμίδες από τα πιο συνηθισμένα ποτά:
ποτό | Θερμίδα ανά 100 ml, kcal |
Lager, 4,5% | 45 |
Κόκκινο ξηρό κρασί | 70 |
σαμπάνια ημίγλυκος | 95 |
Λευκό κρασί επιδόρπιο | 150 |
βότκα | 150 |
ουίσκι | 235 |
Baileys λικέρ | 330 |
Είναι ως εξής: μια στοίβα ουίσκι θα αντικαταστήσει μισό κιλό σέλινο.
2. μεταβολισμό το αλκοόλ επιβραδύνει
Από τα ορεκτικά να ανακάμψει χωρίς αλκοόλ αδύνατη. Αλλά όταν καταναλώνουμε αλκοόλ με ένα γεύμα, υποβάλλεται σε επεξεργασία από τον οργανισμό κατά πρώτο λόγο, και σνακ άφησε για αργότερα. Και χαρούμενη γιορτή κάθε σάντουιτς και ένα κομμάτι του μπάρμπεκιου είναι πιθανό να εγκατασταθούν στις πλευρές σας.
Επιπλέον, το αλκοόλ επιβραδύνει την παραγωγή τεστοστερόνης - μια ορμόνη που τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες υπεύθυνες για την είσπραξη της άπαχης μυϊκής μάζας. Η μείωση του επιπέδου της τεστοστερόνης, η μυϊκή εμφανίζονται σιγά-σιγά. Τα μικρότερα μυς, το πιο αργό μεταβολισμό σας. Η πιο αργό το μεταβολισμό, το υπερβολικό λίπος συσσωρεύεται πιο γρήγορα.
3. Πόσιμο κατακράτηση νερού στο σώμα
Εδώ η λογική σύνδεση δεν είναι τόσο προφανής. Από μόνη της, το αλκοόλ είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό, δηλαδή, ένα διουρητικό. Μεγάλες δόσεις αλκοόλ προκαλεί έντονη αφυδάτωση (ξηρά δέντρα το πρωί). Και τότε το άτομο αρχίζει να ξεδιψάσουν με την απορρόφηση νερού σε μεγάλες ποσότητες.
4. Το αλκοόλ αυξάνει την όρεξη
Το αλκοόλ απελευθερώνει όλες τις βασικές ένστικτα μας. Ένα ζευγάρι γυαλιά - και η δίαιτα δεν φαίνεται τόσο απαραίτητη, και ο αριθμός αυτός είναι ήδη όμορφη. Με βαθμούς όλες οι επιθυμίες γίνεις πιο δυνατός: επιθετικότητα, λίμπιντο, συμπεριλαμβανομένης της πείνας. Θα πρέπει να παρακολουθούν συνεχώς τον εαυτό τους κατά τη διάρκεια ενός πάρτι ή να μην εκπλαγείτε αύξηση του σωματικού βάρους - ένα από τα δύο.
Και μην ξεχνάτε σχετικά με τη σημασία του ύπνου για την επιτυχή απώλεια βάρους. Σας συχνά μετά χαρούμενο συγκεντρώσεις βάλει στο κρεβάτι πριν από τα μεσάνυχτα; Αλλά αν και πήγε, δεν ενθαρρύνει τον εαυτό μου σε κατάσταση μέθης του ύπνου REM είναι σχεδόν απρόσιτη στον άνθρωπο. Ο ύπνος είναι περισσότερο σαν μια προσωρινή λήθη, αλλά όχι για ένα καλό υπόλοιπο. Και η κούραση και η έλλειψη ύπνου - τα κύρια προβοκάτορες Λύκος όρεξη όλη την ημέρα. Το σώμα θα προσπαθήσει να αντισταθμίσει την έλλειψη ενέργειας μέσω των λιπαρών και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.
Πώς να μειώσετε ζημιά στη διατροφή σας
Όπως γνωρίζετε, αύξηση του σωματικού βάρους προκαλεί όχι περισσότερο αλκοόλ και τα συνοδευτικά στοιχεία (αλλά δεν είναι ακόμα ένας λόγος για κατάχρηση δεσπόζουσας θέσης). Σε περιπτώσεις, όταν θέλετε να προσφέρετε στον εαυτό σας κάτι Firewater, αλλά χωρίς να βλάψει τα στοιχεία, τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές:
- Επιλέξτε τα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε οινόπνευμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Κατάλληλα ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί ή κάποια σαμπάνια.
- προσεκτικοί με σνακ. Μάρκες και λουκάνικα προτιμούν ανάμεικτα φρέσκα λαχανικά και άπαχο κρέας ή ψάρι.
- Πετάξτε τα ζαχαρούχα κοκτέιλ.
- Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, ποτό κατά τη διάρκεια των διακοπών καθαρό νερό. Στη συνέχεια, το επόμενο πρωί δεν θα έχει μια τέτοια ισχυρή απόλυση και δίψα.
- Η επόμενη μέρα της γιορτής κάνει τζόκινγκ και προπόνηση το πρωί. Δώστε στο σώμα σας σωστά ανακτήσει και τη δύναμη κέρδος.