Πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα και να παραμείνουν ζωντανοί
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Υγεία / / December 19, 2019
Το καλοκαίρι έρχεται, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί αρχίζουν να σκέφτονται για το πώς να χάσουν βάρος. Είναι επιθυμητό ότι σε λίγες ημέρες για να χάσουν τουλάχιστον 5 kg. Είναι αυτό που πρέπει να θυσιάσει Layfhaker βρεθεί πραγματικά.
Πώς να εργαστεί γρήγορα διατροφή;
Οι δίαιτες εξπρές χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες:- Θα χρειαστεί μια εβδομάδα για να φάει από το μενού, το οποίο περιέχει μια μικρή ποσότητα των θερμίδων.
- Χρειάζομαι μια εβδομάδα έχουν το ίδιο σύνολο των προϊόντων, όλα με την ίδια ασήμαντη ποσότητα των θερμίδων.
- Είναι απαραίτητο να έχουν μία εβδομάδα superfud (Ή να πιείτε ένα κοκτέιλ), η οποία θα καταστρέψει το λίπος και την ίδια στιγμή θα θεραπεύσει όλες τις ασθένειες.
- Είναι απαραίτητο εκτός από την παραπάνω για να κάνουμε κάτι για αποτοξίνωση. Εδώ η φαντασία συγγραφείς είναι απεριόριστες: από το συνηθισμένο κλύσμα σε λουτρά με ένα τεράστιο αναδιπλώνεται αλάτι και μεμβράνη.
Όλες αυτές οι μέθοδοι έχουν δύο πράγματα. Αυτή η ποικιλία του εκφοβισμού είναι όταν το σώμα ωθείται μέσα ακραίες συνθήκες. Και όμως είναι, θεωρητικά, να βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα.
Είναι δυνατόν να χάσει κιλά σε μια εβδομάδα;
Όχι πάντα. Πολλά εξαρτώνται από το πώς ήταν το βάρος σας αρχικά. Ο άνθρωπος με την παχυσαρκία (όταν ο δείκτης μάζας σώματος μεγαλύτερο από 30), ή λίγο πάνω από το βάρος και θεωρητικά θα μπορούσε να χάσει ένα κιλό την ημέρα.Αλλά δεν είναι το βάρος που θα πρέπει να χαθεί.
Στη θεωρία, τη στιγμή που το σώμα πρέπει γρήγορα διατροφή σπαταλώ το αποθηκευμένο λίπος για να πάρει την ενέργεια, η οποία δεν παρέχεται στη διατροφή.
Στην πράξη, το σώμα δεν είναι τόσο καλό να σκεφτούμε, να κατανοήσουμε γιατί σταμάτησε δίνοντας μια κανονική διατροφή. Ως εκ τούτου, η σπατάλη όχι μόνο αποθεμάτων λίπους, αλλά και υγρών στους μυς.
Και αν ένα άτομο ήταν αρχικά δεν υπέρβαροι, μόνο μια επιθυμία να γίνει πιο λεπτό, τότε χάνεις από τον εαυτό τους, και δεν υπάρχει τίποτα. Στην περίπτωση αυτή, η ταχεία διατροφή δεν μπορεί να δώσει κανένα αποτέλεσμα.
Υπάρχει κάποια βλάβη του γρήγορου δίαιτες εκεί;
Περισσότερο κακό παρά καλό.Ο λόγος είναι ότι η γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους - είναι η απώλεια υγρών. Το σώμα απλά δεν μπορούν να ανακυκλωθούν πολλά κιλά λίπους μέσα σε λίγες ημέρες. Ως εκ τούτου, το σώμα μπορεί να αφήσει γρήγορα μόνο το νερό.
Το υγρό θα αφήσει ταυτόχρονα και από το δέρμα και από αίμα και από τους μυς. Πάσχει σε αυτόν τον εγκέφαλο - είναι για το νευρικό απεργίες αφυδάτωση των ιστών πρώτο. Συνέπειες - έναν πονοκέφαλο και κόπωση.
Ωστόσο, η αδυναμία της έλλειψης ενέργειας - αυτό είναι το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αλλά η εμφάνιση χολόλιθων - μια δυσάρεστη έκπληξη από την οποία οι άνθρωποι υποφέρουν από υπερβολικό βάρος, αποφάσισε ξαφνικά να καθίσει σε ένα άκαμπτο διατροφήΝα κάνει δίαιτα και χολόλιθοι.
Οι πιο βλαβερές συνέπειες όλων αυτών των δίαιτες - πεποίθηση ότι με τον τρόπο που πρέπει να χάσουν βάρος. Γιατί θα πρέπει κάθε μέρα να ακολουθήσει τη δίαιτα, άσκηση τακτικά, και πιστεύω ότι για την υγεία, όταν μπορείτε να υποστούν μερικές ημέρες και να πάρει το αποτέλεσμα;
Και φυσικά, ισορροπημένη διατροφή δεν λέγονται. Το σώμα δεν έχει αρκετά μεταλλικά στοιχεία, το ένα μετά το άλλο τράβηξε παράξενα προβλήματαΕπιλέγοντας ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ασφαλή και επιτυχή. Για να καταλάβετε τι απειλεί τη συνεχή περιποίηση τέτοιες δίαιτες, διαβάστε μόνο το φόρουμ.
Οι φίλοι των extreme μαθήματα ζητήσει ο ένας τον άλλον πώς να ξεφύγουν από τον πόνο στην κοιλιά, τα προβλήματα με μια καρέκλα, απώλεια μαλλιών, ο διαχωρισμός των νυχιών, ζάλη, έκζεμα, αϋπνία, απώλεια της όρεξης. Ορισμένοι αναρωτιούνται, όπου πηγαίνουν κάθε μήνα.
Είναι τα τρία κιλά των θυμάτων, πολύ περισσότερο ότι το βάρος θα επανέλθει, αλλά τα προβλήματα παραμένουν.
Είναι δυνατόν να παρατηρηθεί τουλάχιστον κάποια ρητή δίαιτα;
Στην πραγματικότητα, μια διατροφή εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες που χρησιμοποιούνται. Για παράδειγμα, όταν ο ασθενής είναι παχύσαρκος ετοιμάζεται για τη χειρουργική επέμβαση για να μειωθεί το στομάχι ή όταν άρχισε η παχυσαρκία, έτσι ώστε από μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες θα κάνει περισσότερο καλό παρά κακό.Η αρχή αυτής της δίαιτας - περίπου 800 θερμίδες ανά ημέρα. Ταυτόχρονα, τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι διαφορετικές, συνθέτουν την διατροφή υπό ιατρική παρακολούθησηΗ κλινική αποτελεσματικότητα της πολύ χαμηλής ενέργειας δίαιτες.
Πιο ήπια μέθοδος - 1 000-1 200 θερμίδες ανά ημέρα για τις γυναίκες, 1 200-1 600 για τους άνδρες.
Και ενώ το ποσοστό της απώλειας βάρους εξακολουθεί να είναι όχι περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα.
Πώς να αναγνωρίσουν ότι μια διατροφή - σκουπίδια;
Υπάρχουν μερικές φράσεις δείκτες στην περιγραφή της δίαιτας, η οποία υπαινίσσονται ότι είστε κάποιος αποφάσισε να εξαπατήσει:- Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα και άσκηση!
- Φάτε ό, τι σας αρέσει, και να αναπτυχθούν λεπτό!
- Ρίξτε 15 κιλά το μήνα!
- Λίπος από την κοιλιά (μηροί, γλουτοί) θα πάει!
- Συνολικά για την εβδομάδα ...
Περισσότερες φωτογραφίες θα πρέπει να ειδοποιεί «πριν και μετά» στην οποία τα πάντα είναι τόσο καλό που είναι απλά αδύνατο, και ύποπτες αστερίσκο και μια υποσημείωση με μικρά γράμματα στην περιγραφή του προγράμματος.
Υπάρχει κάποιο όφελος από την ταχεία δίαιτες εκεί;
Γρήγορη δίαιτα πιο εύκολο να κολλήσει με. Πρώτον, είναι μεγάλη και ξέρετε ότι θα πρέπει να κάνουν υπομονή λίγο. Δεύτερον, είναι απλό: Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε ότι μπορείτε να φάτε και τι όχι, δεν χρειάζεται να παζλ πάνω από συνταγές. Τρίτον, αν αποτύχουν, τότε το αποτέλεσμα μπορεί να δει αμέσως, δεν χρειάζεται να περιμένουν για μήνες.Με μια υγιή απώλεια βάρους των μπόνους, υπάρχει μακροχρόνια εργασία μόνο για τον εαυτό τους. Αλλά είναι δυνατόν να υιοθετήσουν μερικές χρήσιμες τεχνικές γρήγορο δίαιτες.
- Κρατήστε μια δίαιτα για την εβδομάδα μπροστά. Και μην νομίζετε ότι μπορεί να είναι ένα κέικ ή όχι σήμερα. Λιγότερο αγωνία της επιλογής - είναι ευκολότερο να κολλήσει σε μια διατροφή.
- Καταγράφεται το βάρος σε μια μέρα. Ακόμη και οι μικρές νίκες και 100 γραμμάρια βοήθεια για να δούμε πρόοδο, και αυτό είναι το καλύτερο κίνητρο.
- Κρατήστε μια δίαιτα, έτσι ώστε να μην πρέπει να υπομείνουν. Εάν δεν μπορείτε να ζουν χωρίς γλυκό, στη συνέχεια, μαγειρέψτε τα γλυκά με λίγες θερμίδες. Αν σας αρέσει το γρήγορο φαγητό, κάνουν χάμπουργκερ από καλαμπόκι ψωμί και βραστά βόειο κρέας.
Και το πιο σημαντικό πράγμα. Αν αποφασίσετε ότι μια επείγουσα ανάγκη για να χάσουν βάρος με ακραίες συνθήκες, να μην βιαστούμε μετά από μια δίαιτα για όλα τα προϊόντα σε μια σειρά. Μια καλύτερη επιλογή πρόγραμμαΠοιο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σταδιακά. Στη συνέχεια, χρειάζονται και τα επείγοντα μέτρα.