Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν ασκείστε ξανά και ξανά

Καθημερινές προπονήσεις είναι τόσο θετικές όσο και αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Θα πρέπει να σταθμίσει όλα τα υπέρ και τα κατά για την ορθή συνθέτουν το σχέδιο της φυσικής σας κατάστασης.

Τι πηγαίνει στραβά

Μπορείτε να το παρακάνετε

Αθλητισμός Πρόκληση και περισσότερο ανταγωνισμό προσανατολισμένη προς τους αρχάριους. Η προοπτική να τρέξει 10 χιλιόμετρα μέσα σε οκτώ εβδομάδες ή 20 φορές για να καλύψουν τη διαφορά στους τέσσερις προσεγγίσεις στον πειρασμό από τους αρχάριους που δεν έχουν παίξει ποτέ τον αθλητισμό, αλλά θέλουν να πάνε να επιτευχθεί εντυπωσιακή αποτελέσματα.

Το γυμναστήριο μπορεί να προσφέρει το καλύτερο πρόγραμμα της καθημερινής κατάρτισης του ίδιου τύπου. Αλλά αν δεν ποδήλατο τακτικά τα τελευταία χρόνια, η καθημερινή ποδηλασία είναι απίθανο να είναι τόσο χρήσιμο.

Κόπωση, πόνος και ακόμη και οι τραυματισμοί μπορεί να είναι το αποτέλεσμα εσφαλμένα θέτουν στόχους φυσικής κατάστασης.

Αν τα τελευταία χρόνια που οδήγησαν μια καθιστική ζωή, θα πρέπει να αρχίσετε μικρό.

Αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού

Σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στη υψηλές ημερήσιες αθλητικές φορτίου. Αν δεν ξεκινήσει άμεσα την προετοιμασία διαρκεί 6-7 φορές την εβδομάδα, αντί των δύο ή τριών, η υγεία σας θα επιδεινωθεί. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να αισθανθείτε κόπωση, ακόμα και τραυματισμό.

Ακόμη και pilates και γιόγκα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αν τους κάνουμε κάθε μέρα. Ευελιξία, φυσικά, βελτιώνεται με κάθε ημέρα της κατάρτισης. Χτυπάτε τους φίλους σας, όταν ξαφνικά σταθεί σε στάση του σκορπιού. Αλλά ακόμα περισσότερο shokiruete απροετοίμαστοι το σώμα σας. Πολλαπλές επανάληψη των ίδιων στάσεις μπορεί να οδηγήσει σε διαστρέμματα και κακώσεις μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Τι συμβαίνει καλή

Ο αθλητισμός γίνεται συνήθεια

Σχεδιασμένες στο ρυθμό της καθημερινής εκπαίδευσης, είναι πιο εύκολο να παραμείνει, σύμφωνα με έναν υγιή τρόπο ζωής. Πόσοι από εμάς πραγματικά αγαπούν τα σπορ? Σχεδόν. Παρ 'όλα αυτά γυμναστήρια το βράδυ γεμάτο, και στα πάρκα υπό οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες μπορείτε να συναντήσετε τους δρομείς. Είναι θέμα συνήθειας.

Θα πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο αρκετές ημέρες και δεν ήθελε να σταματήσει. Μετά από όλα, κάθε μέρα για να πείσει τον εαυτό σας ό, τι είναι πιο εύκολο, αλλά αξίζει τον κόπο, μόλις πάω για την τεμπελιά - θα πρέπει να αρχίσει ξανά από την αρχή.

Όταν ξεκινάτε να αθλούνται, να συμμετέχει στην πρόκληση θα σας βοηθήσει να αναπτύξει τη συνήθεια.

Αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας

Στο πρώτο μάθημα στο kickboxing κάθε συγχέει αγκίστρια και uppercuts. Και την όγδοη ώρα, θα πρέπει να έχετε μια τσάντα punching.

Όταν κοιτάς πίσω, η πρόοδος είναι ενθαρρυντική, δεν υπάρχει χαρά, Θέλω να κάνω στη συνέχεια. Μετά την επιτυχία του αθλήματος (σε επίπεδο ερασιτεχνικό) για να επιτευχθεί και να αξιολογήσει πολύ πιο εύκολο από ό, τι σε οποιοδήποτε άλλο τομέα της ζωής. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε περήφανοι όταν εκτελείτε μερικά sit-ups ή μεγαλύτερη από την αύξηση της απόστασης τουλάχιστον εκατό μέτρων.

Τέλος, τα αποτελέσματα γίνονται ορατά

Αν ένα τρένο κάθε μέρα και τις ίδιες μύες σας θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα πολύ γρήγορα. Ακόμη και μια απλή περιστροφή (η οποία, παρεμπιπτόντως, πολύ μακριά δεν είναι η πιο αποτελεσματική ασκεί για την ενίσχυση των ΜΜΕ) κάθε μέρα για μερικές εβδομάδες θα κάνει μια πατήστε αισθητά ισχυρότερη.

Η πρόοδος στον αθλητισμό εξαρτάται από το είδος της άσκησης και του τρόπου ζωής έξω από το γυμναστήριο (διατροφή, τον ύπνο, την κατανάλωση αλκοόλ, και ούτω καθεξής). Σε κάθε περίπτωση, η καθημερινή άσκηση μνήμης μορφή των μυών. Νευρομυϊκές πορεία όλο και ισχυρότερη, επαναλαμβανόμενες κινήσεις - αποτελεσματικά.

ευρήματα

Αγωνιστικά γρήγορα παρέχει ορατά αποτελέσματα και καλά κίνητρα. Αλλά είναι πιθανό να τραυματιστεί ή να χάνουν το ενδιαφέρον τους για το άθλημα αμέσως μετά το γκολ.

Θέλετε να εκπαιδεύσει σε καθημερινή βάση; Ξεκινήστε με δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Ένα μήνα αργότερα, το σώμα σας θα είναι έτοιμη για εντονότερη φορτία, και μπορείτε να αρχίσετε να ασχοληθεί με κάθε μέρα.

Μην αμελήσετε την προθέρμανση, και να ακούσετε προσεκτικά το σώμα σας. Αν αυτό σας λέει ότι θα πρέπει να σταματήσει, στάση. Μάθετε να γίνει διάκριση μεταξύ δυσφορία που πρέπει να ξεπεραστούν για να φτάσει σε ένα νέο επίπεδο, και τον πόνο, που ακολουθείται από τραυματισμό.