Ενημερωθείτε για ύπνο το Σαββατοκύριακο - ένα ζήτημα ζωής και θανάτου. Οι επιστήμονες μας γιατί πείτε
Υγεία / / December 19, 2019
Η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αυξάνει τον κίνδυνο να πάει προς το φως μπροστά από το χρόνο. Αλλά τώρα ξέρετε τι να κάνετε.
Για εκείνους που για αρκετές ημέρες ύπνο πέντε ώρες ή λιγότερο, αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Ωστόσο, το αρνητικό αποτέλεσμα μπορεί να προληφθεί αν κάποια ύπνου τα Σαββατοκύριακα, γράφει Η Guardian.
Η διάρκεια του ύπνου είναι σημαντική για τη μακροζωία.
Torbjörn Akerstedt, ένας ύπνος από το Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομέναδιάρκεια του ύπνου και της θνησιμότητας - έχει σημασία του ύπνου το Σαββατοκύριακο; πάνω από 43.000 συμμετέχοντες σε ιατρικές έρευνες που πραγματοποιήθηκαν στη Σουηδία το 1997. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 13 ετών, οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει την τύχη αυτών των ανθρώπων, την παρακολούθηση της θνησιμότητας.
Πριν από αυτό, οι επιστήμονες έχουν εκτιμήσει τη σχέση του ύπνου και της θνησιμότητας, αλλά θεωρείται μόνο η διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Akerstedt αποφάσισε να αναλύσει τις επιπτώσεις του ύπνου τα Σαββατοκύριακα. Οι ερευνητές έλαβαν υπόψη άλλους παράγοντες: το φύλο, δείκτη μάζας σώματος, το κάπνισμα, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας,
νυκτερινή εργασία βάρδιες. Αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι ηλικίας κάτω των 65 ετών που κοιμόταν με συνέπεια πέντε ώρες ή λιγότερο, ο κίνδυνος θανάτου αυξάνεται κατά 52%. Ωστόσο, αυτό δεν αυξάνει σε όσους δεν κοιμούνται για μια εβδομάδα, αλλά κοιμήθηκε το Σαββατοκύριακο.«Είναι δεδομένο ότι ο ύπνος το Σαββατοκύριακο βοηθά να συμπληρώσετε την έλλειψη ύπνου», - λέει ο Akerstedt. Ωστόσο, η μελέτη δεν δίνει την επιβεβαίωση αυτής της υπόθεσης, εκατό τοις εκατό.
Επιπλέον, ο ύπνος πάρα πολύ καιρό δεν είναι πολύ χρήσιμο. Σε άτομα που κοιμόντουσαν όλη την εβδομάδα για οκτώ ώρες ή περισσότερο, που χαρακτηρίζεται από αυξημένο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με αυτούς που κοιμόντουσαν έξι ή επτά ώρες την ημέρα.
Η έλλειψη ύπνου έχει επιπτώσεις αρνητικές για το σώμα, αλλά και την τακτική μακρύ ύπνο μπορεί να δείξει κρυμμένα προβλήματα υγείας.
«Αυτό είναι σύμφωνο με ό, τι γνωρίζουμε για τον ύπνο, - λέει ο νευροεπιστήμονας Stuart Pearson (Stuart Peirson) από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. - Ο ύπνος ρυθμίζεται από ένα εσωτερικό ρολόι του σώματος, αλλά και επηρεάζει τη διαδικασία της ομοιόστασης. Δηλαδή, η πλέον είστε ξύπνιοι, τόσο περισσότερο ύπνο χρειάζεται στη συνέχεια. "
Είναι ενδιαφέρον ότι σε άτομα άνω των 65 ετών βρέθηκε η σύνδεση μεταξύ του ύπνου και της θνησιμότητας. Σύμφωνα με Akerstedta, εξηγείται από το γεγονός ότι οι ηλικιωμένοι κοιμούνται όσο χρειάζεται.
Παρόλο που η ανάγκη για ύπνο είναι διαφορετική για κάθε άτομο, η έλλειψη ύπνου, σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να συμπληρώσετε. Αν δεν δώσει το σώμα ένα υπόλοιπο, το προσδόκιμο ζωής θα μειωθεί.
βλέπε επίσης🧐
- 10 τρόποι για να βελτιώσετε τον ύπνο σας
- Ο τύπος «10-3-2-1-0» θα σας δώσει ένα ύπνο υγιή και χαρούμενα το πρωί
- 4 ύπνου, η οποία θα επιτρέψει να κοιμηθεί μόνο λίγες ώρες την ημέρα