Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας: τα πιο αναλυτικές οδηγίες
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Υγεία / / December 19, 2019
Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας
1. Επιλέξτε μια πάστα με φθόριο περιεχόμενο των αρμόδιων
Φθορο - ένα αέριο. Για να το εισαγάγει μέσα στο οδοντόπαστα, εάν συνδυάζεται με άλλα στοιχεία για να δώσει στερεά φθορίδια. Είναι σε θέση να καταστρέψουν τα βακτήρια που προκαλούν την τερηδόνα και να ενισχύσει το σμάλτο των δοντιών.
Ενήλικες οδοντίατροι συνιστούνφθοριούχος επιλέξτε μια πάστα η οποία περιέχει 1 350-1 500 ppm φθορίου (φθορίδιο). Η τιμή πρέπει να προσδιορίζεται στο σωλήνα ή συσκευασία.
Παιδιά - από 1000 ppm. Ωστόσο, εδώ θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα οδοντόκρεμας σε schotke δεν υπερβαίνει το μέγεθος ενός μπιζελιού.
Η χρήση φθοριούχου οδοντόπαστας οδοντιάτρων θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη της τερηδόνας.
Εκτός από φθόριο, επικόλληση και μπορεί να περιέχει άλλα στοιχεία.
2. Διαλέξτε ένα άνετο οδοντόβουρτσα
Οι περισσότεροι ενήλικες ταιριάζειΠώς να διατηρήσετε τα δόντια σας καθαρά βούρτσα με ένα μικρό κεφάλι και πέρασε μεγάλες και μικρές, στρογγυλεμένες τρίχες.
Εάν έχετε κανονικό δόντια, επιλέξτε υψηλή ακαμψία. Όμως, τα παιδιά και τα άτομα με ευαίσθητα δόντια θα πρέπει να λάβει μια μαλακή τρίχα.
Αυτή η βούρτσα θα είναι ηλεκτρικό ή χειροκίνητο, δεν είναι τόσο σημαντικό. Χρησιμοποιήστε την επιλογή που αισθάνεστε πιο άνετα.
3. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και πάνω από 2 λεπτά κάθε φορά
Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους σε μόλις 45 δευτερόλεπτα, ειλικρινά πιστεύοντας ότι είναι αρκετό. Bustler λάθος. Για να αφαιρέσετε αποτελεσματικά την πλάκα, βούρτσα πρέπει να εργαστούν τουλάχιστον 120 δευτερόλεπταΗ επίδραση της βούρτσισμα χρόνου και οδοντόκρεμας στην οδοντική πλάκα αφαίρεσης in vivo.
4. Ακολουθήστε συσκευές καθαρισμού
Η American Dental Association επιμένειΒουρτσίζετε τα δόντια σας σε τέτοιες αλγόριθμος:
Αρχίστε με τον καθαρισμό τρίκλινα αριστερά ή δεξιά-τέσσερα γνάθο.
Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών ως προς την επιφάνεια των δοντιών.
Βούρτσα σύντομο παλινδρομικές κινήσεις σε οριζόντια και κάθετη κατεύθυνση. Βεβαιωθείτε ότι κάθε δόντι έχει ένα ελάχιστο των 10 κινήσεων. Περπατήστε έτσι επί της εξωτερικής επιφανείας όλων των οδόντων επί των άνω και κάτω σιαγόνων.
Παλινδρομεί βούρτσα μάσημα επιφάνειες των δοντιών επί των άνω και κάτω σιαγόνων.
Καθαρίστε τις εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών. Για τη θέση αυτή το πινέλο κάθετα και, ενδεχομένως, την παρακολούθηση και κάτω κίνηση.
Ολοκληρώστε τη διαδικασία τον καθαρισμό της γλώσσας. Τρίχες ή ειδική πινακίδα ανακούφιση στα πίσω πλαϊνά βούρτσες σκουπίστε την πλάκα από τη βάση της γλώσσας και κινείται προς την άκρη του.
Οπτικές οδηγίες για το πώς να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας, κοιτάξτε εδώ:
5. Μην αμελήσετε χρήση οδοντικού νήματος
Τα βακτήρια που αποσύνθεση αιτία των δοντιών, συχνά κρυμμένο από τις βούρτσες σε ένα στενό χώρο μεταξύ των δοντιών. Για να βγούμε, αλλά την ίδια στιγμή να απαλλαγούμε από Παγιδευμένος ανάμεσα στα δόντια κομμάτια των τροφίμων μία φορά την ημέρα, χρήση οδοντικού νήματοςΒουρτσίζετε τα δόντια σας.
6. Μην χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα αμέσως μετά τον καθαρισμό
Μπορεί να πλύνει φθορίδιο. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη, ξεπλύνετε το στόμα σας σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή: μετά από ένα γεύμα ή τουλάχιστον 20-30 λεπτά μετά την πάστα θεραπευμένων δοντιών.
Τι λάθη όταν βούρτσισμα των δοντιών μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα
Εδώ είναι μερικά κοινά λάθη8 Bad βούρτσισμα συνήθειες για να σπάσει το 2019Ότι ο καθαρισμός κάνουν στην καλύτερη περίπτωση αναποτελεσματικό και στη χειρότερη περίπτωση - ένα άχρηστο και ακόμη ζημιογόνο γεγονός.
1. Χρησιμοποιείτε την ίδια οδοντόβουρτσα περισσότερο από 3-4 μήνες
Φοριούνται και σπασμένα τρίχες δεν μπορεί να αφαιρέσει ποιοτικά πλάκα από τα δόντια. Η American Dental Association (ADA) συστήνει αντικατάσταση οδοντόβουρτσά σας σε μια νέα τριμηνιαία.
2. Μπορείτε επίσης να ωθήσει δυναμικά στο βουρτσάκι καθαρισμού
Ίσως αισθάνεστε σαν ένα πιο άκαμπτο καθαρισμού θα αφαιρέσει περισσότερα βακτήρια και τα συντρίμμια. Αλλά αυτό δεν είναι η περίπτωση. Για ποιοτικά "πλύσιμο«Επιφάνεια των δοντιών, μια αρκετά ακριβή και ακόμα λεπτή κινήσεις. Όμως, η υπερβολική επιθετικότητα μπορεί να βλάψει τα ούλα και ακόμη και το σμάλτο των δοντιών.
Για τον ίδιο λόγο δεν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια βούρτσα με τρίχες σκληρό πάρα πολύ.
3. Μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό
Οδοντίατροι συνιστούμε να περιμένετε τουλάχιστον 60 λεπτά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έφαγε κάτι ξινό (όπως λεμόνι, γκρέιπφρουτ) και σόδα ποτό. Τέτοια προϊόντα μαλακώσει το σμάλτο των δοντιών και καθαρισμού μπορεί να είναι επιβλαβής.
Αν θέλετε απεγνωσμένα να φρεσκάρετε το στόμα αμέσως μετά το φαγητό, ξεπλύνετε με νερό ή τσίχλα για μάσημα.
4. Δεν έχετε κρατήσει το πινέλο
Δεν είναι απαραίτητο να διατηρηθεί βούρτσα σε ένα κλειστό δοχείο: σε τέτοιους χώρους είναι ενεργά πολλαπλασιάζονται τα βακτήρια, τα οποία στη συνέχεια ευθεία για τις τρίχες θα γίνονται στο στόμα του. Ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσει το πινέλο - στα όρθια υπαίθρια θέση.
5. Δεν έχουν κρατήσει την τεχνική του βουρτσίσματος των δοντιών
Είναι σημαντικό να διεξοδικά και προσεκτικά καθαρίστε όλες τις επιφάνειες των δοντιών, όχι μόνο εκείνοι που παίρνουν την ευκολότερη. Να θυμάστε γιατί είστε το βούρτσισμα των δοντιών σας. Αυτή η διαδικασία δεν είναι για το θεαθήναι, σκοπός της - για να κρατήσει τα δόντια υγιή και την προστασία τους από την τερηδόνα. Έτσι, το έργο βούρτσα προσεκτικά.
βλέπε επίσης🤭✨😬
- Αυτό που πραγματικά προστατεύει τα δόντια από την τερηδόνα
- Τα προϊόντα που διαθέτει, ότι είναι καλό για τα δόντια μας
- Πως για τη θεραπεία τα δόντια σας χωρίς πολιτική ΑΜΣ
- Πώς να κάνει τα δόντια πιο λευκά, χωρίς να βλάψει την υγεία
- Τι πρέπει να ξέρετε για την υγεία των δοντιών κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου