Γιατί κουράζονται τη Δευτέρα

Αν την Παρασκευή το βράδυ θα απολαύσετε τη ζωή, και κοιμόταν στο Σαββατοκύριακο - το σώμα από τη συνήθεια των εργάσιμων ημερών.

1. Έχετε χάσει τον ύπνο

Ίσως Δευτέρα, για σας τόσο σκληρά, γιατί το Σαββατοκύριακο έχουν χάσει κιρκαδικούς ρυθμούς τους. Όταν πηγαίνετε αργά και σηκωθείτε αργά, το σώμα υποφέρει κάτι σαν ένα μίνι jet lag. Όπως και αν αυτές τις μέρες που πέταξε στην πόλη από διαφορετική ζώνη ώρας, και το αντίστροφο.

Τι να κάνετε

Σηκωθείτε και πηγαίνετε όχι αργότερα από μία ώρα σε σχέση με τις καθημερινές. Αν την Κυριακή και πάλι πήγε αργά, λίγο μετά αφύπνιση ανοίξτε τις κουρτίνες. Daylight καταστέλλει την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη και τα τέλη ζωντάνια.

2. Έχετε την λανθασμένη στάση

Αν έχετε προ-απαισιόδοξοι, πιθανότατα τη Δευτέρα και η αλήθεια θα σας απογοητεύσει. έργα Αυτο-ύπνωση. Εάν επαναλάβετε το πρωί ως τη Δευτέρα το μίσος, πιθανόν να ζήσει μια καλή μέρα πέφτει απότομα.

Τι να κάνετε

Ξεκινήστε κάθε παράδοση Δευτέρα έως ξεκινήσει η εβδομάδα με ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, ασυνήθιστη καφέ το πρωί ή το μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο. Όταν μπροστά σας περιμένουν για κάτι καλό Δευτέρα δεν φαίνεται τόσο κουραστικό.

3. Είστε διχασμένη μεταξύ των δύο άκρων

Αν όλο το Σαββατοκύριακο δεν έχετε σηκωθεί από τον καναπέ, το σώμα είναι κάτω από την πίεση, όταν πρέπει να πάμε στη δουλειά και πάλι. Την ίδια στιγμή άλματα αρτηριακή πίεση και επιδείνωση της υγείας.

Τι να κάνετε

Μετά το ξύπνημα για 30 δευτερόλεπτα κάνει βαθιές αναπνοές. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης είναι φυσιολογική. Και με τη συνήθη δείπνο του, προσθέστε το σπανάκι, υπάρχουν πολλές χρήσιμες ουσίες για την καρδιά.

4. Μπορείτε παρακάνετε προπονήσεις

Ίσως είστε τόσο εξαντλήσει τη Δευτέρα, επειδή το Σαββατοκύριακο πολλά αθλήματα; Μετά από έντονη προπόνηση ολόκληρο το σώμα θα πονούν.

Τι να κάνετε

Επιδίδονται σε γιόγκα ή να περπατήσετε κοφτά στους μυς ξεπλυθεί. Αυτό θα απαλύνει τον πόνο. Εάν έχετε ένα Σαββατοκύριακο, αντίθετα, τεμπέλης, δεν ασκούν στην εξάντληση της Δευτέρας. Διαφορετικά, απλά πονάει την Τρίτη.

5. Μπορείτε έγειρε για το αλκοόλ

Ή ίσως είχατε διασκέδαση στο πάρτι; Υπέρμετρη ποτό το βράδυ και τα Σαββατοκύριακα μειώνουν την ικανότητα των μακροφάγων κυττάρων καταστρέφουν τα βακτήρια και τους ιούς. Εξαιτίας αυτού αυξημένο κίνδυνο της νόσου.

Τι να κάνετε

Κρατήστε τον εαυτό σας στα χέρια τους. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε δύο ή τρία γεύματα το βράδυ. Προσπαθήστε να τεντώσει κάθε τμήμα για μια ώρα και δεν πίνουν με άδειο στομάχι. Μετά από κάθε προσθήκη αλκοόλης, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερού.

Εάν μπορείτε να αποφύγετε μια απόλυση ακόμη σε θέση να χρησιμοποιήσει το αυτές οι συμβουλές.