8 λόγοι για πρωινή κεφαλαλγία
Υγεία / / December 19, 2019
1. Δεν κοιμούνται
Το σώμα σας χρειάζεται 7-8 ώρες ύπνου για να λειτουργήσει σωστά. Αν κοιμάστε λιγότερο - το σώμα αισθάνεται σαν να μην είχε συμβεί κάτι, και μεταβαίνει στην κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), ιατρός και ειδικός Νευρολογικές Κέντρο στη Νέα ΑγγλίαΟρμόνες σε απάντηση μηχανισμό σκανδάλης άγχος «μάχη ή φυγή», ως αποτέλεσμα της Quickens σφυγμό σας, η πίεση αυξάνεται. Όλα αυτά συμβάλλουν σε έναν πονοκέφαλο.
«Όλα τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη βοήθεια για να επιβιώσει το πρωί, - λέει ο Δρ Νάπολι. - Θα ανακουφίσει τον πόνο αναστέλλοντας τη διαδικασία της παραγωγής ορμονών, που προκαλεί αυτόν τον πόνο ».
Και αν μετά τη λήψη του φαρμάκου, θα εξακολουθούν να αισθάνονται συγκλονισμένοι και άρρωστος, να περάσουν 20-30 λεπτά για τα NAP, η οποία θα δώσει το σώμα σας ένα υπόλοιπο. Μεγαλύτερη διάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι θα νιώσετε χειρότερα, και κεφαλαλγία ενταθεί.
Επιστροφή στην κανονική κύκλους ύπνου θα σας σώσει από τον πόνο, το επόμενο πρωί.
2. Είστε πάρα πολύ ύπνο
Αν ανεπαρκή διάρκεια ύπνου προκαλεί πονοκέφαλο, κοιμάστε λίγο περισσότερο, θα βοηθήσετε τον εαυτό σας, έτσι δεν είναι; Δεν είναι λίγο αυτό. «Νύχτα του ύπνου περισσότερο από 9 ώρες συνδέεται με μια μείωση των επιπέδων σεροτονίνης, - εξηγεί ο Δρ Νάπολι. - Τα χαμηλά επίπεδα της σεροτονίνης μειώνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και προκαλεί πονοκεφάλους ».
Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους νιώθετε χάλια, αν αυξηθεί αργότερα από το συνηθισμένο. Τέτοιου είδους πονοκέφαλο συμβαίνει συνήθως το Σαββατοκύριακο, όταν είναι πιθανό να ξυπνήσει πια.
Σύμφωνα με τον Δρ Νάπολη, παυσίπονα θα σας βοηθήσει να λύσει το πρόβλημα, αλλά είναι καλύτερα να αλλάξετε τη λειτουργία και τον ύπνο όχι περισσότερο από 7-8 ώρες. Βάλτε το ξυπνητήρι για το Σαββατοκύριακο.
3. Θα τροφοδοτείται ενδορφίνες
Νωρίς το πρωί, το σώμα παράγει λίγη ενδορφίνες - ορμόνες της ευτυχίας. Για μερικούς ανθρώπους αυτό προκαλεί ημικρανίες.
Khorsand Μαρκ (Mark Khorsandi), ο γιατρός της οστεοπαθητική και ιδρυτής του Κέντρου για βοήθεια σχετικά με τις ημικρανίες Ντάλας και Φορτ ΓουόρθΧαμηλά επίπεδα των ενδορφινών μπορεί να μειώσει το επίπεδο των άλλων νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η οποία μειώνει την παραγωγή οδηγεί σε αγγειοσυστολή, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε ανεπαρκή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο πόνο.
Ωστόσο, οι ειδικοί δεν γνωρίζουν γιατί ορισμένοι άνθρωποι που προκαλεί πονοκέφαλο, ενώ άλλοι δεν το κάνουν. Σύμφωνα με τον Δρ Khorsand, σε αυτή την περίπτωση, η πρωινή προπόνηση - ο μόνος τρόπος για να απαλλαγούμε από την ασθένεια. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την παραγωγή των ενδορφινών.
4. Μήπως πίνετε χθες το βράδυ
Η κατάχρηση οινοπνεύματος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές κεφαλαλγίες. Όχι απαραίτητα για να πιει στα σκουπίδια, να αισθανθεί την απόλυση την επόμενη μέρα.
«Ακόμα και μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει δίψα, επειδή η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο μειώνεται. Και τώρα έχετε έναν πονοκέφαλο, - λέει ο Δρ Khorsand. - Το αλκοόλ μπορεί επίσης να παρεμβαίνει με καλό ύπνο ανά νύχτα - εδώ είναι ένας άλλος λόγος για τον πονοκέφαλο ".
«Ο σωστός τρόπος για να αισθανθείτε καλύτερα - για να αποκατασταθεί η ισορροπία του νερού - συμβουλεύει Khorsand. - Θα το νερό ή ισοτονικά ποτά, τα οποία χρησιμοποιούνται από τους αθλητές κατά τη διάρκεια της κατάρτισης. Η βιταμίνη C σε μορφή δισκίου ή σε μορφή σκόνης, διαλύεται σε νερό, βοηθά το συκώτι πιο γρήγορα και αποτελεσματικά φέρει το αλκοόλ από το σώμα. "
5. ροχαλητό
Αν ροχαλητό σαν ένα τρακτέρ, είναι ενδεικτικό μιας υπνηλία άπνοια. ροχαλίζω Μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό, δυσκολία στην αναπνοή και έστω και προσωρινά σταματήσει την αναπνοή κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενώ κοιμάστε.
«Αυτές οι στιγμές αναπνευστική ανακοπή διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα, αλλά να οδηγήσει σε μείωση της ποσότητας του οξυγόνου στον εγκέφαλο», - λέει ο Δρ Khorsand.
Οι ειδικοί δεν είναι ακριβής απάντηση ως προς το γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η αναγωγή του οξυγόνου μπορεί να προκαλέσει διαστολή των εγκεφαλικών αιμοφόρων αγγείων, αυξάνει τη ροή του αίματος και η πίεση στο κεφάλι. Ως συνέπεια της όλο αυτό τον πόνο.
Μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι έχετε άπνοια ύπνου, αν κοιμάστε μόνοι και κανείς να διαμαρτυρηθεί για το ροχαλητό σας. Αν νομίζετε ότι έχετε αυτό το πρόβλημα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να συστήσει επιπλέον μεθόδους δοκιμών. Εάν διαγνωστεί με την ασθένεια αυτή, θα πρέπει να τον ύπνο στο χρόνο για να χρησιμοποιήσετε μια ειδική συσκευή που δημιουργεί μια συνεχή θετική πίεση. Αυτό θα βοηθήσει να κάνει μακριά με έναν πονοκέφαλο.
6. Είσαι αργά με ένα φλιτζάνι καφέ
Η καφεΐνη δρα ως διεγερτικό του νευρικού συστήματος. Αν πίνετε καφέ τακτικά και μια μέρα δεν έλαβε μια δόση (π.χ., κοιμάται ή προσπαθεί να δένουν με τον καφέ), Μπορείτε να αισθανθείτε πώς το κεφάλι είναι διάσπαση.
Salvatore Napoli, MD, ειδικός Νευρολογικές Κέντρο στη Νέα ΑγγλίαΑποκλεισμός της καφεΐνης από τα οδηγεί διατροφή για διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, έχοντας σαν αποτέλεσμα αυξημένη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο και αυξάνει η πίεση, προκαλώντας πονοκέφαλο.
Έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάρει έναν πονοκέφαλο, εάν πίνετε πολύ καφέ ή το ποτό αυτό με την ίδια ώρα κάθε πρωί. Σε αυτή την περίπτωση, να λάβει το κύπελλο θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να φτιάξει το κέφι. Αν προσπαθείτε να απαλλαγούμε από τη συνήθεια σας, στη συνέχεια, σταδιακά μέσα σε μια εβδομάδα ή δύο κάτω το ποσό σας του καφέ που καταναλώνεται, και δεν ενεργούν μονομιάς.
7. Είστε σε μια κατάθλιψη
Πονοκέφαλος στην κατάθλιψη μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτό οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα της σεροτονίνης.
«Αλλά, πάνω απ 'όλα, ο πόνος θα εκδηλωθεί το πρωί. Η κατάθλιψη μπορεί να διαταράξει το συνηθισμένο πρόγραμμα ύπνου σας, αλλά πολύ σύντομο ύπνο, καθώς και πάρα πολύ καιρό, οδηγώντας σε πονοκεφάλους, - εξηγεί ο Δρ Νάπολι. - Ο πόνος μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, ξεκινώντας έναν φαύλο κύκλο ".
OTC φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν μόνο για μια στιγμή. Η καλύτερη λύση είναι να εξαλείψει την αιτία. Αν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Τα αντικαταθλιπτικά ή ειδική θεραπεία σας πίσω σε μια φυσιολογική ζωή και θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος με έναν πονοκέφαλο.
8. Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση
«Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση - 140/90 mm Hg. Art. ή μεγαλύτερη - αίμα σας πραγματικότητα αυξάνει την πίεση στο κεφάλι, - εξηγεί ο Δρ Khorsand. - Η υψηλή αρτηριακή πίεση - μια τυπική αιτία των πονοκεφάλων ».
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, έως ότου πρόδηλη τα συμπτώματα εκτός από πονοκέφαλο, μπορείτε να συνδεθείτε με κάτι άλλο.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν οι πονοκέφαλοι είναι έλασης συχνά και απροσδόκητα. Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή, ο γιατρός θα συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής - για να ξεκινήσετε μια δίαιτα ή να κάνετε ειδικές ασκήσεις - ή ναρκωτικών συνταγογραφήσει.
Συνήθως οι αιτίες πρωί πονοκέφαλοι μπορεί να προσδιοριστεί ανεξάρτητα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να υποδηλώνει σοβαρά εσωτερικά προβλήματα, όπως ένας όγκος στον εγκέφαλο ή ανεύρυσμα. «Συζητήστε με το γιατρό σας αν είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους (πρωί ή στην περίπτωση των άλλων ώρα της ημέρας), η οποία πλήττει συχνότερα από δύο φορές την εβδομάδα, για 3-6 μήνες «, - λέει ο Dr. Νάπολι.
«Θα πρέπει επίσης να δείτε ένα γιατρό εάν ο πονοκέφαλος ζημιώνει τη δύναμη ή την επίδραση στη ζωή σας. MRI ή EEG (μελέτες για τη μέτρηση της ηλεκτρικής δραστηριότητας του εγκεφάλου σας) θα πω περισσότερα για το τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας. Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε τα μάτια σας: πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθεί από υπερβολική τάση τους «- προτείνει ο Δρ Khorsand.