12 συμπτώματα αγχώδους διαταραχής

Άγχος - ένα συναίσθημα που αισθάνονται όλοι οι άνθρωποι, όταν είναι νευρικοί ή φοβισμένοι από κάτι. Συνεχώς να είναι «στα νεύρα» δυσάρεστο, αλλά τι να κάνουμε, αν η ζωή είναι αυτό: υπάρχει πάντα μια αιτία ανησυχίας και του φόβου, πρέπει να μάθουμε να κρατήσει τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο, και όλα θα πάνε καλά. Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι.

Ανησυχία - κανονικά. Μερικές φορές είναι ακόμα χρήσιμο όταν βιώνουμε, διότι κάτι, τότε θα δώσει μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό, για να εργαστούν σκληρότερα και να επιτύχουμε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Αλλά μερικές φορές το άγχος είναι πέρα ​​από τα λογικά όρια και παρεμβαίνει με τη ζωή. Και αυτή είναι η αγχώδης διαταραχή - μια κατάσταση που μπορεί να χαλάσει τα πάντα, και αυτό απαιτεί ειδική μεταχείριση.

Γιατί μπορώ να πάρω μια αγχώδη διαταραχή

Όπως και στην περίπτωση των περισσότερων ψυχικών διαταραχών, κανείς δεν μπορεί να πει ακριβώς ο λόγος που προσκολλώνται στο ξυπνητήρι: τον εγκέφαλο μέχρι το ξέρουν πολύ λίγα να πει για τους λόγους για την εμπιστοσύνη. Πιθανόν να φταίει διάφορους παράγοντες - από τη γενετική στην πανταχού παρούσα τραυματική εμπειρία.

άγχος Κάποιος προκύπτει από τη διέγερση των επιμέρους τμημάτων του εγκεφάλου, κάποιος κακό ορμόνες - σεροτονίνης και η νορεπινεφρίνη, και κάποιος παίρνει αναστατωμένος στο φορτίο και σε άλλες ασθένειες, και όχι κατ 'ανάγκη την ψυχική.

Τι είναι η αγχώδης διαταραχή

Για αγχώδεις διαταραχέςΜελετώντας αγχώδεις διαταραχές. είναι διάφορες ομάδες ασθενειών.

• Γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Αυτό συμβαίνει όταν ο συναγερμός δεν εμφανίζονται λόγω των επικείμενων εξετάσεων ή να εξερευνήσετε τα αγαπημένη τους γονείς. Άγχος έρχεται από μόνη της, δεν χρειάζεται έναν λόγο, και τα συναισθήματα είναι τόσο ισχυρή ώστε να μην επιτρέπουν σε ένα πρόσωπο να εκτελέσει ακόμα και τις πιο απλές καθημερινές δραστηριότητες.
• Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή. Ο φόβος που αποτρέπει τους ανθρώπους να είναι γύρω. Ποιος φοβάται αξιολογήσεις άλλων ανθρώπων, κάποιος - των άλλων ενεργειών. Όποια και αν ήταν, αυτό καθιστά δύσκολο να σπουδάσουν, να εργαστούν, ακόμη και να πάει στο κατάστημα και να πω γεια στους γείτονες.
• διαταραχή πανικού. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή κρίσεις πανικού εμπειρία: να φοβούνται τόσο πολύ που μερικές φορές δεν μπορεί να κάνει μια κίνηση. Η καρδιά χτυπάει σε τρελούς ρυθμούς, σκούρα μάτια, ο αέρας δεν είναι αρκετό. Οι επιθέσεις αυτές μπορεί να έρθει με τον πιο απροσδόκητη στιγμή, με μερικές φορές εξαιτίας τους, το άτομο φοβάται να φύγει από το σπίτι.
• φοβίες. Όταν ένα άτομο φοβάται κάτι συγκεκριμένο.

Επιπλέον, διαταραχή άγχους εμφανίζεται συχνά σε συνδυασμό με άλλα προβλήματα: διπολική, ή ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή, ή κατάθλιψη.

Πώς ξέρεις ότι αυτή η διαταραχή

Το κύριο σύμπτωμα - ένα σταθερό αίσθημα του άγχους που διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες, υπό την προϋπόθεση ότι οι λόγοι για να είναι νευρικό απουσιάζει ή ασήμαντη, και συναισθηματικές αντιδράσεις δυσανάλογες. Αυτό σημαίνει ότι ο συναγερμός αλλάζει τη ζωή: να σας δώσει τις εργασίες, έργα, ταξίδια, συναντήσεις και γνωριμίες, κάποιες δραστηριότητες γιατί είναι πολύ ανήσυχος.

άλλα συμπτώματαΔιαταραχή γενικευμένου άγχους σε ενήλικες - Συμπτώματα. Ποια υπαινίσσονται ότι κάτι είναι λάθος:

• συνεχή κόπωση?
• αϋπνία?
• συνεχή φόβο?
• αδυναμία συγκέντρωσης?
• αδυναμία να χαλαρώσετε?
• τρέμουλο των χεριών?
• ευερεθιστότητα?
• ζάλη?
• Οι συχνές αίσθημα παλμών, αν και δεν υπάρχει καρδιακές ανωμαλίες?
• υπερβολική εφίδρωση?
• πόνος στο κεφάλι, το στομάχι, μυϊκές - παρά το γεγονός ότι οι γιατροί δεν βρίσκουν παραβάσεις.

Η ακριβής δοκιμή ή ανάλυση, με το οποίο μπορείτε να προσδιορίσετε μια διαταραχή άγχους δεν υπάρχει, διότι ο συναγερμός δεν μπορεί να μετρηθεί ή να αγγίξει. Η απόφαση να αποδεχθεί τη διάγνωση ενός ειδικού που εξετάζει όλα τα συμπτώματα και τις καταγγελίες.

Εξαιτίας αυτού, είναι δελεαστικό να πάει στα άκρα: είτε να διαγνώσει την ίδια τη διαταραχή, όταν η ζωή μόλις ξεκίνησε μαύρη ρίγαΉ δεν δώσουν προσοχή στην κατάστασή τους και κατηγορούν άβουλη χαρακτήρα, όταν για το φόβο μιας προσπάθειας για να πάει στα στροφές του δρόμου σε ένα κατόρθωμα.

Δεν χρειάζεται να παρασυρθεί και να συγχέουν το άγχος σταθερή και διαρκή αγωνία.

Το στρες - μία αντίδραση σε ένα ερέθισμα. Για παράδειγμα, η κλήση δυσαρεστημένο πελάτη. Όταν η κατάσταση αλλάζει, και τονίζουν έξω. Και το άγχος μπορεί να μείνει - είναι μια αντίδραση του οργανισμού, η οποία παρουσιάζεται ακόμα και αν δεν υπάρχει άμεση επίδραση. Για παράδειγμα, όταν μια εισερχόμενη κλήση προέρχεται από τακτικούς πελάτες οι οποίοι όλοι ευχαριστημένοι, και αφαιρέστε το σωλήνα εξακολουθεί να είναι τρομακτικό. Αν ο συναγερμός είναι τόσο ισχυρή ώστε κάθε τηλεφώνημα - είναι βασανιστήρια, είναι μια διαταραχή.

Δεν χρειάζεται να κρύψει το κεφάλι μας στην άμμο και να προσποιούμαστε ότι όλα είναι φυσιολογικά, όταν ζουν οι αποτρέπει τάσης DC.

Επικοινωνήστε με το γιατρό με τέτοια προβλήματα δεν είναι αποδεκτή, και το άγχος είναι συχνά συγχέεται με καχυποψία και ακόμη και δειλία, και να είναι δειλός στην κοινότητα - ντροπή.

Αν οι άνθρωποι μοιράζονται τους φόβους τους, οι περισσότεροι θα πάρουν συμβουλές για να τραβήξει τον εαυτό σας μαζί και δεν limp, η προσφορά σας να βρείτε έναν καλό γιατρό. Το πρόβλημα είναι ότι για να ξεπεραστεί η διαταραχή ισχυρή προσπάθεια δεν θα λειτουργήσει, δεν παίρνει θεραπευτεί φυματίωση διαλογισμό.

Πως για τη θεραπεία του άγχους

Μόνιμη συναγερμού αντιμετωπίζεται, καθώς και άλλες ψυχικές διαταραχές. Για να γίνει αυτό, και υπάρχουν θεραπευτές ειδικούς οι οποίοι, σε αντίθεση με την κοινή μύθοιΔεν μιλάμε μόνο για τους ασθενείς σχετικά δύσκολη παιδική ηλικία, και βοήθεια για να βρείτε αυτές τις μεθόδους και τις τεχνικές που βελτιώνουν πραγματικά την κατάσταση.

Κάποιος θα αισθάνονται καλύτερα μετά από μερικές συζητήσεις, κάποιος βοήθεια φαρμακολογία. Ο γιατρός θα εξετάσει τον τρόπο ζωής, για να βρείτε τους λόγους για τους οποίους μπορείτε να πάρετε νευρικό πολύ, εκτιμούν πώς προφέρεται τα συμπτώματα και να πάρουν τα φάρμακά τους, αν χρειαστεί.

Αν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι δεν χρειάζεστε έναν θεραπευτή, να προσπαθήσει να δαμάσει το άγχος και μόνο.

1. βρείτε την αιτία

Αναλύστε, λόγω του ό, τι βιώνουμε όλο και πιο συχνά, και να προσπαθήσει να εξαλείψει από τη ζωή αυτού του παράγοντα. Συναγερμός - αυτό είναι ένα φυσικό μηχανισμό που είναι απαραίτητη για τη δική μας ασφάλεια. Είμαστε φοβούνται κάτι επικίνδυνο που μπορεί να μας βλάψει.

Ίσως, εάν είστε συνεχώς τίναγμα από το φόβο των αρχών, είναι καλύτερα να αλλάξουν εργασία και να χαλαρώσετε; Αν πετύχει, τότε το άγχος σας δεν προκαλείται από διαταραχή αντιμετωπίζεται Δεν χρειάζεται τίποτα - ζουν και να απολαμβάνουν τη ζωή σας. Αλλά αν απομονώσετε την αιτία του άγχους δεν επιτευχθεί, είναι καλύτερα να ζητήσετε βοήθεια.

2. Να ασκείστε τακτικά

Στη θεραπεία των ψυχικών διαταραχών πολλά λευκά στίγματα, αλλά ένα ερευνητές πράγμα συμφωνούν: η τακτική άσκηση βοηθά πραγματικά να κρατήσει το μυαλό στην τάξη.

3. Ας το υπόλοιπο εγκέφαλο

Το καλύτερο πράγμα - ύπνο. Μόνο σε φόβους όνειρο υπερφορτωμένο χαλαρώνει τον εγκέφαλο, και μπορείτε να πάρετε μια ανάσα.

4. Μάθετε να επιβραδύνει το έργο της φαντασίας

Άγχος - μια αντίδραση σε ό, τι είχε συμβεί. Είναι ο φόβος του τι μπορεί να συμβεί μόνο. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μόνο ένας συναγερμός στο μυαλό μας και εντελώς παράλογη. Γιατί είναι αυτό σημαντικό; Επειδή η αντίσταση στο άγχος - δεν είναι ήρεμη, αλλά μια πραγματικότητα.

Ενώ η αγωνία φαντασία συμβαίνουν όλα τα είδη των φρίκη, στην πραγματικότητα, όλα θα πάνε ως συνήθως, και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απενεργοποιήσετε τον συνεχή φόβο του κνησμού - πίσω στο παρόν, με την τρέχουσα εργασία.

Για παράδειγμα, πάρτε ένα κεφάλι και το χέρι την εργασία ή τον αθλητισμό.

5. Κλείστε το κάπνισμα και το ποτό

Όταν υπάρχει ήδη ένα χάος, να ταρακουνήσει την εύθραυστη ισορροπία των ουσιών που επηρεάζουν τον εγκέφαλο, τουλάχιστον παράλογο.

6. Εξερευνήστε τεχνικές χαλάρωσης

Εδώ είναι ο κανόνας «όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο.» Μάθετε ασκήσεις αναπνοής, οι στάσεις γιόγκα που αναζητούν χαλάρωση, δοκιμάστε τη μουσική ή ακόμα και ASMR, Ποτό χαμομήλι ή χρησιμοποιήστε το λεβάντας δωμάτιο αιθέριο έλαιο. Τα πάντα, μέχρι να βρείτε μια σειρά από επιλογές που θα σας βοηθήσουν.