Πού η χρόνια κόπωση και πώς να κερδίσει
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Υγεία / / December 19, 2019
Συνεχής κόπωση - ο όλεθρος των πολλών. Είδος και την υγειονομική περίθαλψη, και να μην overexert, ακόμη και βιταμίνες πίνετε, αλλά εξακολουθώ να νιώθω σαν μια μύγα στο κίτρινο: έτσι είναι ο ίδιος καλύπτεται με μια κουβέρτα και δεν φαίνονται σε κανέναν.
Τι είναι η χρόνια κόπωση
Προκαλεί κόπωση μπορεί να είναι σε περίσσεια. Για παράδειγμα, είναι συχνά παρατεταμένη ψυχολογική πίεση, μερικές φορές - την κούραση και τις συναφείς συναισθηματική εξουθένωση.
Κατά κανόνα, κέφι συνταγή σε αυτή την περίπτωση, ακούγεται ωραίο και απλό. Αρκεί να φθάσουν στον ύπνο, να πάει στις διακοπές, πάρτε το χρόνο να ξεκουραστούν και τα χόμπι - και έκρηξη, που πίσω είστε σε καλή διάθεση και γεμάτη ενέργεια. Αλλά απλές συνταγές δεν λειτουργεί πάντα. Και ακόμα κι αν οι διακοπές δεν βοηθά, αξίζει η ειδοποίηση.
Αν η κόπωση δεν περνά, δεν είναι μια εβδομάδα ή δύο, αλλά εδώ και μήνες, τότε το πρόβλημα είναι πιο σοβαρό από ό, τι θα θέλαμε.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί λένε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS). Στις ΗΠΑ μόνο υποφέρουν από αυτό
ME / σύνδρομο χρόνιας κόπωσης Ημέρα Ευαισθητοποίησης έως 2,5 εκατομμύρια άτομα. Κατά κανόνα, το κύριο σύμπτωμα είναι η έλλειψη δύναμης για τρεις εβδομάδες ή και περισσότερο. Αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό κλειδί, αλλά δεν είναι η μόνη.συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης
Εκτός από την πάντα κουρασμένος και κατηγορηματική άρνηση να βγουν από κάτω από την κουβέρτα, ακόμα και εκεί που πραγματικά θέλετε, εξακολουθούν να υπάρχουν τουλάχιστον μερικές ενδείξειςΣύνδρομο χρόνιας κόπωσης:
- Προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
- Συχνούς πονοκεφάλους ή ζαλάδες.
- Αϋπνία, διαλείπουσα ύπνου ή, εναλλακτικά, η συνεχής υπνηλία.
- Πονόλαιμος.
- Δυσφορία στους μυς.
Είναι για σας; Λοιπόν, η σύγχρονη επιστήμη έχει μικρή κατανόηση του τι να κάνει με εσάς. Το ακριβές εύρος των αιτίων της χρόνιας κόπωσης δεν έχει ακόμη αποκαλυφθεί, και ως εκ τούτου δεν υπάρχουν πρωτόκολλα ακριβή θεραπείαΣύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Η χρόνια κόπωση είναι ένα από εκείνα τα διαταραχών ότι οι γιατροί συχνά προσπαθούν να διορθώσει σωστά Διατροφή, άσκηση, γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία και δεν είναι πάντα επιτύχει διαρκή οφέλη αποτελέσματα.
Αλλά υπάρχει καλή είδηση: Το 2017, Αυστραλοί γιατροί διαπίστωσαν ότι το σύνδρομο συνδέεται με ορισμένα ελαττώματαΔιαταραγμένη κινητοποίηση ασβεστίου σε φυσικά κύτταρα φονείς από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης / ασθενείς μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα σχετίζεται με παροδική δυναμικό υποδοχέα διαύλους melastatin 3 ιόντων κυττάρου υποδοχείς. Αυτό επιβεβαιώνει το ήδη δεν είναι μια νέα έκδοση της χρόνιας κόπωσης είναι αποτέλεσμα των προβλημάτων με την ανταλλαγή ενέργειαςΜεταβολισμός στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης σε κύτταρα.
Ανάμεσα σε αυτά τα ενεργειακά προβλήματα μπορούν να εντοπιστούν τα τρία πιο κοινά:
- Τα κύτταρα δεν έχουν αρκετά τρόφιμα.
- Τα κύτταρα δεν μπορεί να δώσει ενέργεια.
- Τα κύτταρα δεν έχουν αρκετό οξυγόνο.
Τι θα συμβεί αν τα κύτταρα δεν έχουν αρκετή δύναμη
Σε φυσιολογικά κύτταρα λειτουργήσει όπως αυτό: από το αίμα στη μονάδα ισχύος τους (μιτοχόνδρια) έλαβε γλυκόζη, αμινοξέα, λιπαρά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Μιτοχόνδρια - αυτά μικρό κλίβανο καίγονται (οξειδωμένο οξυγόνο) έλαβαν τροφή σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό, και μέθοδος παράγει ενέργεια - η ίδια με εκείνη που καθιστά το κύτταρο σε θέση να λειτουργήσει, και το σώμα ως σύνολο - να αναπνεύσει, να κινηθεί, σκεφτείτε. Αλλά αυτό συμβαίνει ότι στο γεύμα αίματος για να φάει, και το κύτταρο δεν μπορεί να το πάρει. Και πεθαίνουν από την πείνα κύτταρα, ιστούς και όργανα δηλώνουν χρόνιας κόπωσης.
Τι συμβαίνει
Ο λόγος μπορεί να είναι, για παράδειγμα, της αντίστασης στην ινσουλίνηΣημάδια αντίστασης στην ινσουλίνη. Η ορμόνη ινσουλίνη - ένα είδος μπάτλερ, ενημερώνοντας το κύτταρο ότι το δείπνο σερβίρεται. Για να λάβετε τις πληροφορίες αυτές στα κύτταρα έχει ειδικές υποδοχές - υποδοχείς. αποβάθρες ινσουλίνη με έναν υποδοχέα (όπως μονάδα flash USB με USB-port) στέλνει ένα σήμα: - και το κύτταρο περιλαμβάνει ένα μηχανισμό για την έγχυση των θρεπτικών ουσιών μέσα «Τρόφιμα!». Αυτό είναι φυσιολογικό.
Αν ο σύνδεσμος για κάποιο λόγο σκουριασμένα (να γίνουν πιο ανθεκτικά), η ινσουλίνη απλά δεν μπορούν να φτάσουν. Στο αίμα, γίνεται όλο και πιο εκκρεμούν σε γλυκόζη και τα λιπαρά οξέα αποθηκεύονται με τη μορφή περίσσεια λίπους ιστού - σε γενικές γραμμές, αρχίζει να αναπτύσσεται διαβήτη τύπου II. Ένα κύτταρο είναι ακόμα πεινασμένοι και να αισθάνονται όλο και πιο κουρασμένος.
Εναλλακτικά, η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι εντάξει, το κύτταρο φαγητό βλέπει, αλλά να κατεβάσετε ένα κουτί. Επειδή η μειωμένη διαπερατότητα μεμβράνηςμεμβράνη μεταφοράςΜέσω του οποίου το φαγητό φτάνει. μεμβράνη διαπερατότητα χειροτερεύουνμιτοχονδριακών παθήσεων:
- Ιογενείς λοιμώξεις.
- Αφυδάτωση και / ή παρατεταμένη νηστεία.
- Η έντονη ζέστη ή κρύο.
- Η παρακεταμόλη.
- Μερικά αντικαταθλιπτικά.
- Πιάτα με γλουταμινικό νάτριο (σχεδόν όλα τα μεταποιημένα προϊόντα, τα οποία μπορεί να βρεθεί στα ράφια των σούπερ μάρκετ).
- Ο καπνός του τσιγάρου.
Πώς να την καταπολεμήσουμε
Χέρι πάνω από το βιοχημική ανάλυση του αίματος, τον έλεγχο ανοχής γλυκόζης και έναν αριθμό δεικτών, την κατάσταση στερέωσης του μεταβολισμού της ενέργειας (π.χ., κινάσης της κρεατίνης και τα κλάσματά του). Συζητήστε τα αποτελέσματα με τον θεραπευτή.
Ελαχιστοποίηση επιβλαβείς παράγοντες για την ώρα να σταματήσει χωρίς λόγο άκαμπτο διατροφή, ρυθμίστε καθεστώτος του νερούΚατάργηση αλκοόλ, να σταματήσουν το κάπνισμα. Εγκαταλείψτε παρακεταμόλη. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερα να πάρετε ιβουπροφαίνη: είναι ασφαλέστεροΙΒΟΥΠΡΟΦΑΙΝΗ VS παρακεταμόλη).
Τι θα συμβεί αν τα κύτταρα δεν μπορούν να δώσουν ενέργεια
Αν η αντίσταση στην ινσουλίνη και μιτοχονδριακές διαταραχές - είναι ότι τα κύτταρα δεν παίρνουν τα τρόφιμα στη σωστή ποσότητα, υποθυρεοειδισμός - ότι το κύτταρο δεν μπορεί να δώσει ενέργεια όπως θα έπρεπε να είναι.
Τι συμβαίνει
Ένας λόγος για αυτό - Ελαττωματική συνδετήρα ενός άλλου κυττάρου - θυρεοειδικών ορμονών υποδοχέα. ορμόνη θυρεοειδούς που ονομάζεται Τ3 (τριιωδοθυρονίνη) από κύτταρα απαιτεί η συσσωρευμένη ενέργεια. Αλλά δεδομένου ότι ο σύνδεσμος δεν λειτουργεί σωστά, το κύτταρο δεν μπορεί να ακούσει, πιστεύω ότι κανείς δεν χρειάζεται, και κουρασμένος για ύπνο.
Πώς να την καταπολεμήσουμε
Δοκιμασμένο για ορμονών Τ3 και Τ4 συνδέονται στενά, TSH, και να ζητήσει τη συμβουλή ενός ενδοκρινολόγου.
Τι θα συμβεί αν τα κύτταρα δεν έχουν αρκετό οξυγόνο
Οι οξειδωτικές διαδικασίες που συμβαίνουν στα μιτοχόνδρια, εμφανίζεται οξυγόνο. Και πολλά εξαρτώνται από αυτό.
Τι συμβαίνει
Αν λίγο οξυγόνο, τα κύτταρα δεν είναι απλά σε θέση να ανακυκλώνουν αποτελεσματικά την ενέργεια της ίδιας της γλυκόζης που περιέχεται στο αίμα.
Πώς να την καταπολεμήσουμε
Φρέσκος αέρας. Και όσο το δυνατόν περισσότερο. Περπάτημα τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα - και κατά προτίμηση στο πάρκο και όχι στους δρόμους της πόλης. Επίσης, φροντίστε να αερίζετε τακτικά. Ναι, είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι με τον καιρό το ανοιχτό παράθυρο μπορεί να απαλλαγούμε από χρόνια κόπωση. Ίσως, όμως, είναι η επιλογή σας;
Και ως μπόνους
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι για την καλή υγεία βιταμίνες A, B, C, E... Αλλά η βιταμίνη D είναι συχνά παραμελούνται. Εν τω μεταξύ, είναι αυτή η βιταμίνη έχει εμπλακεί ενεργά στη ρύθμιση τηςΗ βιταμίνη D μεταβολισμό της ενέργειας.
μόρια Βιταμίνη προσκολλώνται να αντιληφθεί υποδοχείς τους επί της κυτταρικής μεμβράνης, και τα άτομα που είναι απαραίτητα ουσίες στο αίμα (ειδικότερα ασβέστιο), - ανά μόριο εκτεθειμένο προς τα έξω την ουρά. Δέσμη ασβεστίου με τη βιταμίνη D και αντιλήψεως υποδοχέα του επί της μεμβράνης ενεργεί ως ένα είδος του μαγνητικού πυρήνα, και ολόκληρη η αλυσίδα των άλλων ουσιωδών στοιχείων και αμινοξέα που περιέχονται στο αίμα, μαζί με την παρούσα ράβδο έλκεται εντός κύτταρα. Φυσικά, αυτό είναι μια πολύ πρόχειρη εικόνα, και όμως είναι αρκετά περιγράφει με ακρίβεια τη διαδικασία.
Υπάρχει έλλειψη της βιταμίνης D - σημαίνει το δυνατόν συνεχή κόπωση. Μιλήστε γι 'αυτό με τον θεραπευτή σας.
βλέπε επίσης
- 4 λόγοι για τους οποίους αισθανόμαστε κουρασμένοι μετά το ξύπνημα →
- Η κόπωση επηρεάζει τη λήψη αποφάσεων και την εφαρμογή των νέων συνηθειών →
- Ο νόμος των ίσων δυνάμεων: πώς να επιτύχουν τους στόχους τους και να μην αισθάνονται κόπωση →