Τι θα συμβεί αν υπάρχει κάσιους κάθε μέρα

7 λόγοι για να φάει κάσιους κάθε μέρα

Εδώ είναι τι μπορείτε να πάρετεΟφέλη για την υγεία των κάσιουςΠροσθήκη στο συνολικό ποσό των πέντε διατροφήςΑυτό είναι Πόσα Ξηροί καρποί θα πρέπει πραγματικά να τρώει ανά ημέρα καρύδια καθημερινά.

1. Προστατέψτε την υγεία της καρδιάς

Καρδιά - οι παραλείψεις των οργάνων που είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς. Αν και δεν είναι σοβαρά πάγωμα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην δώσει την ευκαιρία σε παραβιάσεις. Ή τουλάχιστον να μειώσουν τους κινδύνους τους.

Καθημερινή κατανάλωση κάσιους - ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, το οποίο περιέχει μια αφθονίαΞηροί καρποί, καρύδια, ωμά ένα περικόχλιο (31 g ανά 100 g λιπαρών κάσιους απαραίτητα λιπαρά).

Έτσι, έχει διαπιστωθείκατανάλωση κάσιους μειώνει ολικής και LDL χοληστερόλης: μια τυχαιοποιημένη, διασταυρούμενη, ελεγχόμενη-σίτιση δοκιμήΌτι κάσιους μειώσει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης. Επιπλέον, την ίδια στιγμή να αυξήσει τα παξιμάδια

Ανακάρδια Nut Κατανάλωση αυξάνει την HDL χοληστερόλη και μειώνει την πίεση συστολική αρτηριακή στις ασιατικές Ινδοί με διαβήτη τύπου 2: Ένα 12-εβδομάδων τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη το επίπεδο της «καλής» επίπεδα χοληστερόλης και την ομαλοποίηση της πίεσης του αίματος. Όλα αυτά, με τη σειρά του, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου - όπως εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.

Σε μια άλλη μελέτη που υπολογίζεταιΚοχλίες και στεφανιαία καρδιακή νόσο: επιδημιολογική προοπτικήΑυτός ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου κατά 37% χαμηλότερη σε άτομα που καταναλώνουν περισσότερα κάσιους τέσσερις φορές την εβδομάδα, σε σύγκριση με όσους δεν τρώνε αυτά τα καρύδια ή περιποιηθείτε τον εαυτό τους μόνο αυτοί μερικές φορές.

2. ενίσχυση των οστών

Κάσιους - ένα από τα λίγα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό. Σε μία ουγγιών (λιγότερο από 30 g) περιείχε 622 μγρ της microelement - περισσότερο από τα δύο τρίτα της η συνιστώμενη ημερήσια δόσηΧΑΛΚΟΥ για τους ανθρώπους πάνω από 19 χρόνια.

Η μέση κατανάλωση του χαλκού - απαραίτητη προϋπόθεσηΙχνοστοιχεία για ενίσχυση των οστών: το τελευταίο αλλά όχι λιγότερο για να αποθηκεύσετε τα κόκαλα δυνατά και πυκνό και να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.

3. Θα βελτιωθεί η κατάσταση του δέρματος

Χαλκός παίζει επίσης έναν κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης - πρωτεϊνών που εμπλέκονται συμπεριλαμβανομένης της ποιότητας του δέρματος. Η καλύτερη έδρα στην παραγωγή του σώματος του κολλαγόνου και της ελαστίνης, η πιο ελαστική, πυκνή και λεία είναι η επιδερμίδα.

Εκτός από κάσιους περιέχουν αντιοξειδωτικά. Οι ουσίες αυτές καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, καταστρέφοντας τα μόρια όργανα και τους ιστούς. Μία από τις συνέπειες αυτού του αγώνα - η επιβράδυνση της γήρανσης. Δηλαδή, το δέρμα χάρη στο κάσιους δεν είναι μόνο πυκνό και μαλακό, αλλά και μια μακρά διαμονή τους νέους.

4. Προστατέψτε την όραση σας

Μεταξύ των αντιοξειδωτικών που περιέχονται στο κάσιους είναι να παρέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αυτές οι ενώσεις προστατεύουνΕίναι Κάσιους καλό για σας; τα μάτια από τις αλλαγές σχετίζονται με την ηλικία και τη μείωση του κινδύνου καταρράκτης.

5. Αποκτήστε ισχυρή και λαμπερά μαλλιά

Υπεύθυνη για αυτό είναι ακόμα η ίδια χαλκού και μαγνησίου, η οποία προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου.

6. Μειώστε τον κίνδυνο αναιμίας

Ο χαλκός και ο σίδηρος στο έργο κάσιους παράλληλα, βοηθώνταςΕίναι Κάσιους καλό για σας; η παραγωγή σώμα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό σημαίνει ότι το αίμα θα αρπάξει και μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο. Και θα αισθανθείτε πιο ενεργητικός και να ξεχάσουμε αναιμία.

7. Θα είναι πιο εύκολο να εξομαλύνει βάρος

Με την πρώτη ματιά, αυτό ακούγεται παράδοξο, γιατί όλοι γνωρίζουν ότι οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε θερμίδες και περιέχουν πολλά λιπαρά. Αλλά υπάρχουν αποχρώσεις. Πρώτον, στην περίπτωση της κάσιους, αυτά τα λίπη είναι καλές: εμπλέκονται στο μεταβολισμό και την τόνωση αυτό. Δεύτερον, στην κάσιους αρκετή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες - τρώει κάποια ξηρούς καρπούς, θα γρήγορα και μόνιμα αισθάνεστε χορτάτοι. Έτσι, θα κινηθεί κανένα θερμίδες από άλλες πηγές.

Αποτέλεσμα - κάσιους, όπως και άλλοι ξηροί καρποί (φυστίκια, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τη Βραζιλία) βοήθειαΑπώλεια βάρους: 5 καρύδια για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς και να χάσουν βάρος, το υγιεινό τρόπο τον έλεγχο του βάρους και να επιστρέψει πιο γρήγορα πρότυπο.

Πότε και σε ποιον κάσιους μπορεί να είναι επιβλαβής

Τις περισσότερες φορές, η κάσιους είναι απολύτως ασφαλής. Έχει μόνο μερικές σχετικά σπάνιες παρενέργειεςΚάσιους: Παρενέργειες, Η οποία, ωστόσο, θα πρέπει να εξετάζεται.

Η βέλτιστη ημερήσια δόση της κάσιους - καρύδια 4-5Αυτό είναι Πόσα Ξηροί καρποί θα πρέπει πραγματικά να τρώει ανά ημέρα. Μεγάλες ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους.

Εδώ είναι καλύτερα να περιοριστεί η χρήση των κάσιους:

• Οι άνθρωποι που πάσχουν αλλεργίες για τα άλλα καρύδια (φουντούκια, καρύδια Βραζιλίας, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, φιστίκια) ή πηκτίνη.
• Οι διαβητικοί. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η κάσιους μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όχι ότι νόστιμα καρύδια σίγουρα αντενδείκνυται - απλά με τη χρήση, βεβαιωθείτε ότι το ποσό της γλυκόζης. Και μην ξεχνάτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ίσως, γνωρίζοντας το πάθος σας για καρπούς με κέλυφος, θα προσαρμόσει τη δόση ορισμένων αντι-διαβητικά φάρμακα.
• Εκείνοι που θα έχουν τη χειρουργική επέμβαση. Πιθανή αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του σώματος κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης και αμέσως μετά από αυτό. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να εγκαταλείψει το κάσιους (ή ελαχιστοποιεί την ποσότητα) τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από την ημερομηνία κατά την οποία η προγραμματισμένη χειρουργική διαδικασία.