Γιατί είναι ωμέγα-3 δεν αξίζει τα χρήματα δαπανών
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Υγεία / / December 19, 2019
Τι γνωρίζουμε για τα ωμέγα-3
Ωμέγα-3 - ένας από τους πυλώνες της υγιεινής διατροφής.
Η χρησιμότητα αυτών των ενώσεων είναι από καιρό κανείς σε αμφιβολία. Πιστεύεται ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, επιταχύνει το μεταβολισμό, την καταπολέμηση της «κακής» χοληστερόλης... Σε γενικές γραμμές, είναι απλά αναντικατάστατα.
Και κυριολεκτικά αναντικατάστατο. Αυτά τα λιπαρά οξέα δεν μπορούν να συντεθούνΩμέγα-3 λιπαρά οξέα το ίδιο το σώμα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να τους πάρει από τις τροφές.
Αυτή η απαραίτητη κατάσταση ωμέγα-3 σταθερά συνηθίσει στη διατροφή και μάλιστα έχουν γίνειΈνα ψάρι την ημέρα, κρατά τον καρδιολόγο μακριά! - Μια ανασκόπηση της επίδρασης των ω-3 λιπαρών οξέων στο καρδιαγγειακό σύστημα σε διεθνείς ιατρικές συστάσεις για την πρόληψη και θεραπεία των καρδιαγγειακών παθήσεων. δεκάδες υποστήριξη αυτής της έρευνας διεξήχθησαν.
Μόλις πρόσφατα, διαπιστώθηκε ότι η μελέτη δεν είναι τόσο ακριβή.
Ποιο είναι το πρόβλημα με ωμέγα-3
Δεν είναι ότι οι επιστήμονες έχουν θεσπιστεί ειδικά τον κόσμο σε λάθος δρόμο. Μάλλον, είναι λάθος οι ίδιοι ειλικρινά.
Διενεργήθηκε προηγούμενες μελέτες ήταν η λεγόμενη εποπτικό χαρακτήρα. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι εκπρόσωποι των κοινοτήτων «ψάρια», όπως τους Εσκιμώους της ΓροιλανδίαςΙστορική επισκόπηση των n-3 λιπαρών οξέων και της στεφανιαίας νόσου. ή έναν αριθμό εθνοτικών ομάδων στο ΚεμπέκΨάρια κατανάλωσης και των λιπιδίων του αίματος σε τρεις εθνοτικές ομάδες του Κεμπέκ (Καναδάς)., Η συχνότητα των καρδιακών παθήσεων είναι χαμηλότερο και το προσδόκιμο ζωής υψηλότερο από το μέσο όρο για την ανθρωπότητα. Η βάση της διατροφής των κοινοτήτων αυτών, όπως είναι κατανοητό από τον ορισμό του λίπους θαλάσσιο ψάρι. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι όλη η ύλη που περιέχεται στο ψάρι Ωμέγα-3.
Άλλες πιθανές αιτίες - το ίδιο υγιέστερο και πιο δραστήριο τρόπο ζωής, οι οποίοι είναι εκπρόσωποι παρόμοιες κοινότητες, χωρίς κακές συνήθειες, ή απλά ένα καλό περιβάλλον - απλώς μειώθηκε από λογαριασμών.
Για μια πλήρη συστηματική ανάλυση των χεριών της επιστήμης έχουν έρθει πρόσφατα. η αναθεώρησηΩμέγα-3 λιπαρά οξέα για την πρωτογενή και δευτερογενή πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων Cochrane αναφέρθηκε 79 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών, στην οποία συμμετείχαν συνολικά 112 059 εθελοντών.
Μια μικρή παρέκβαση. Οι μελέτες αυτές - το θεμέλιο της σύγχρονης τεκμηριωμένης ιατρικής. Δεν περιλαμβάνονται τυχόν συμπτώσεις. Μια κατάσταση όπου σε μια ομάδα όλοι τρώνε τα ψάρια και να οδηγήσει ένα δραστήριο τρόπο ζωής (όπως το «ψάρι» κοινότητες), και ένα άλλο - εντελώς κατοίκους των νεύρων μολυσμένες πόλεις είναι αδύνατη. Όλες οι κατηγορίες των ανθρώπων - τόσο ενεργό και νευρικό, και κάπνισμαΚαι rybolyubov - χωρίζονται σε ομάδες ελέγχου περίπου ίσες.
Οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες συνέκριναν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου σε ασθενείς που λαμβάνουν συμπληρώματα με ωμέγα-3 ή κλίνει επάνω προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα (ιχθυέλαιο, φουντούκια, φυτικά έλαια, ιδίως το λιναρόσπορο) και εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο ή αγνοούνται Ωμέγα-3. Εθελοντές για την κατάσταση τους γιατρούς που παρατηρείται 12-72 μήνες. Και δεν το είχα προσέξει τη διαφορά.
Αποδεικνύεται, ωμέγα-3 δεν παρατείνει τη ζωή ή τη βελτίωση της κατάστασης της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, όπως πιστευόταν παλαιότερα.
Μήπως αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάρετε ωμέγα-3
Ας πούμε ότι είναι έκπληκτος επιστήμονες σκέφτονται γι 'αυτό.
Η επίσημη ιστοσελίδα των δημοσιευμένων CochraneΕπιστημονική αντίδραση εμπειρογνώμονα να Cochrane κριτική για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα η αντίδραση από τους μεγαλύτερους ειδικούς στον κόσμο στην είδηση ότι τα ωμέγα-3 αποδείχθηκε ότι είναι κούφια. Μερικά αποσπάσματα είναι εντυπωσιακά.
Η συμπλήρωση με ωμέγα-3 υπάρχουν πάρα πολλά. Η συμβουλή μου σε όποιον τα αγοράζει με την ελπίδα μείωσης του κινδύνου των καρδιακών παθήσεων: αντί ξοδεύουν τα χρήματά τους σε λαχανικά.
Tim Chico (Tim Chico), καθηγητής καρδιαγγειακής ιατρικής και επίτιμος καρδιολόγο σύμβουλος στο Πανεπιστήμιο του Sheffield (UK)
Μην εμπιστεύεστε το Cochrane συστηματική ανάλυση κανένα λόγο. Αλλά για να διαγράψουν τους λογαριασμούς οξύ ωμέγα-3, σε γενικές γραμμές, και δεν αξίζει τον κόπο.
Πρώτον, οι μελέτες στις Cochrane επανεξέταση αφορά μόνο τη σχέση μεταξύ ωμέγα-3 και η υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Άλλες πιθανές ευεργετικές ιδιότητες17 Επιστήμη-Based οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Αυτά τα λιπαρά οξέα έχουν μελετηθεί ως καλά.
Σήμερα, πιστεύεται ότι τα ω-3 ανάγλυφα τεχνική κατάθλιψη, μειώνει τον κίνδυνο της ψυχικής διαταραχές, Παλεύει φλεγμονή και αυτοάνοσα νοσήματα... Και ίσως αυτό είναι. Μέχρι να αποδειχθεί το αντίθετο.
Δεύτερον, είναι φυσιολογικό, όταν η εμφάνιση νέων γιατρών αναγκάζει τα στοιχεία για την αναθεώρηση των παλαιών συστάσεις. Αλλά είναι πιθανό ότι θα περιλαμβάνει όχι λιγότερο έγκυρες μελέτες που δικαιολογούν την ωμέγα-3. Με την έννοια - να επιβεβαιώσει και πάλι την αποτελεσματικότητα της λήψης αυτών των λιπαρών οξέων για την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Ωστόσο, ενώ δεν υπάρχουν τέτοια στοιχεία. Έτσι, η αγορά συμπληρωμάτων με ωμέγα-3, και συγκεκριμένα να εισέλθουν στο διαιτολόγιο των θαλάσσιων ψαριών και ξηρούς καρπούς, με την ελπίδα να αναλάβει τη φροντίδα της καρδιάς και μεγάλη διάρκεια ζωής, δεν έχει νόημα. Καλύτερη, πραγματικά, ξοδεύουν χρήματα για τα λαχανικά.
Με την ευκαιρία, στις συνήθεις πατάτες έχουν επίσης ωμέγα-3. Έτσι, χωρίς απαραίτητα λιπαρά οξέα, δεν θα μείνει.
βλέπε επίσης
- Μήπως η ομοιοπαθητική →
- Γιατί δεν χρειάζεται αντι-ιικά φάρμακα →
- Προϊόν 10, στην οποία το ασβέστιο είναι μεγαλύτερη από τυρόπηγμα →