Οι αιτίες των διαταραχών του ύπνου και τους τρόπους αντιμετώπισής τους
Συμβουλές Υγεία / / December 19, 2019
Η επιστήμη του ύπνου συνιστά έντονα ότι ο καθένας και όλοι να διατηρήσει ένα επαρκές επίπεδο νυχτερινή ανάπαυση σε όλη τη ζωή, για να απολαύσετε το πλήρες καθορισμένο χρόνο και δεν πηγαίνουν σε έναν άλλο κόσμο πριν από την πώλησης. Δυστυχώς, μερικές φορές κάποιος επιθυμεί ανεπαρκή ύπνο. Μερικές φορές ένα άτομο απλά δεν μπορεί να πάρει στον ύπνο ή για να επιτευχθεί μια ικανοποιητική ποιότητα του ύπνου λόγω της απογοήτευσης του, το οποίο θα ήθελα να πω.
1. αϋπνία
Αϋπνία, γνωστός και ως αϋπνία - ένα πολύ αδιάκριτες και διαδεδομένη διαταραχή του ύπνου, που εμφανίζεται σε άτομα όλων των ηλικιών. Χαρακτηρίζεται από ανεπαρκή διάρκεια ή / και χαμηλή ποιότητα του ύπνου, που λαμβάνει χώρα σε τακτική βάση για μεγάλο χρονικό διάστημα (τρεις φορές την εβδομάδα για ένα μήνα ή δύο).
Προκαλεί. Το άγχος, μια παρενέργεια των φαρμάκων, άγχους ή κατάθλιψης, κατάχρησης οινοπνεύματος, μέσα υποδοχής φάρμακα, διαταραχή των κιρκαδικών ρυθμών λόγω αντικαταστάσιμο προγράμματα εργασίας, σωματικές και νευρολογικές ασθένειες, συνεχή κόπωση, έλλειψη υγιεινής του ύπνου και δυσμενείς συνθήκες της (μπαγιάτικο αέρα, εξωτερικό θόρυβο, η υπερβολική φωτισμού).
Τα συμπτώματα. Δυσκολία στον ύπνο και τον ύπνο διατήρηση ανησυχία έλλειψη ύπνου και τις συνέπειές της, η επιδείνωση της ψυχικής και σωματικής απόδοσης, καθώς και τη μείωση της κοινωνικής λειτουργικότητας.
Θεραπεία. Η διάγνωση της αιτίας των διαταραχών του ύπνου - το πρώτο βήμα για να απαλλαγούμε από αϋπνία. Για να εντοπίσει το πρόβλημα μπορεί να χρειαστεί μια ολοκληρωμένη έρευνα, από ιατρικές εξετάσεις και να polysomnography (δείκτες εγγραφή κοιμάται ο άνθρωπος ειδικών ηλεκτρονικών υπολογιστών προγράμματα).
Ενώ στέκεται αρχή με βάσεις, Long-χρόνο δοκιμαστεί και πολλοί άνθρωποι: η απόρριψη της ένα απόγευμα υπνάκο, τον έλεγχο υπερκατανάλωση τροφής το βράδυ, μετά το ακριβές χρονοδιάγραμμα της καθημερινής ύπνο, εξαερισμού και σκίασης από το δωμάτιο, μικρή άσκηση πριν τον ύπνο, αποφεύγοντας την ψυχική έξαψη των αγώνων, τηλεόραση, βιβλία, καλωσορίζουμε δροσερό ντους πριν ώρα για ύπνο.
Όταν η αποτυχία των μέτρων που λαμβάνονται μπορεί να χρειαστεί βοήθεια ενός ψυχολόγου, την αντιμετώπιση των υποκείμενων φυσικών ή νευρολογικές ασθένειες, σύμφωνα με ιατρική συνταγή.
2. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
RLS - μια νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από δυσάρεστες αισθήσεις στα πόδια και εκδηλώνεται στην κατάσταση ηρεμίας είναι συνήθως το βράδυ και τη νύχτα. Εμφανίζεται σε όλες τις ηλικίες, αλλά κυρίως σε μεσήλικες και ηλικιωμένους, με 1,5 φορές πιο συχνή στις γυναίκες.
Προκαλεί. Διαθέσει ένα πρωτεύον (ιδιοπαθή) και δευτερογενή (συμπτωματική) sc. Η πρώτη λαμβάνει χώρα εν απουσία οποιωνδήποτε σωματικών ή νευρολογικές ασθένειες και σχετίζεται με κληρονομικότητα, και η δεύτερη μπορεί να προκληθεί από έλλειψη σιδήρου, μαγνήσιο, φυλλικό οξύ, θειαμίνη ή βιταμίνη ομάδα Β στον οργανισμό, ασθένειες του θυρεοειδούς, και επίσης στην ουραιμία, διαβήτη, χρόνια πνευμονική νόσο, αλκοολισμό, και πολλές άλλες ασθένειες.
Τα συμπτώματα. Δυσάρεστες αισθήσεις στα κάτω άκρα φαγούρα, ξύσιμο, διαπερνώντας, Expander ή πατώντας φύση, καθώς και την ψευδαίσθηση της «καρφίτσες και βελόνες.» Για να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα βαριά άνθρωποι πρέπει να σφίξει ή να σηκωθούν, τρίψτε και μασάζ τους.
Θεραπεία. Η πρώτη θεραπεία στοχεύει στην διόρθωση της πρωτογενούς νόσου ή αναπλήρωση ανιχνεύεται έλλειμμα χρήσιμα για τα στοιχεία του σώματος. Μη φαρμακολογική θεραπεία περιλαμβάνει την απόρριψη των φαρμάκων τα οποία μπορούν να ενισχύσουν sc (π.χ., αντιψυχωσικά, μετοκλοπραμίδη, αντικαταθλιπτικά και άλλα), σε συνδυασμό με μέτρια άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα πόδια ξέπλυμα με ζεστό νερό ή δονητικό πόδια μασάζ. Η φαρμακευτική θεραπεία μπορεί να περιορίζεται σε ηρεμιστικό υποδοχής (αγχολυτικές) παράγοντες ή αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια των φαρμάκων βενζοδιαζεπίνης, ντοπαμινεργικούς παράγοντες, αντισπασμωδικά, οπιοειδή.
3. Διαταραχή της συμπεριφοράς του ύπνου REM
Είναι μια αποτυχία στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και εκφράζεται σε σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM του ύπνου. FBH (REM-φάση, φάση ταχείας κίνησης οφθαλμού) χαρακτηρίζεται από αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα τα όνειρα και την παράλυση του ανθρώπινου σώματος, εκτός από τους μύες ανταποκρίνονται στην κτύπο της καρδιάς και αναπνοή. Όταν συμπεριφορικές διαταραχές FBH ανθρώπινο σώμα γίνεται ανώμαλη «ελεύθερη» διακίνηση. Στο 90% των περιπτώσεων η νόσος προσβάλλει τους άνδρες, κυρίως μετά την ηλικία των 50 ετών, αν και υπήρχαν περιπτώσεις και εννέα χρόνια ασθενείς. Πρόκειται για μια σπάνια ασθένεια, που εμφανίζεται στο 0,5% του παγκόσμιου πληθυσμού.
Προκαλεί. Όχι ακριβώς γνωστή, αλλά φαίνεται συνδεδεμένος με διάφορες εκφυλιστικών νευρολογικών νόσων όπως η νόσος του Parkinson, ατροφία πολλαπλού συστήματος, ή σύνδρομο άνοιας Shaya - Dreydzhera. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαταραχή που προκαλείται από το αλκοόλ ή αντικαταθλιπτικών.
Τα συμπτώματα. Συζητήσεις ή κραυγές σε ένα όνειρο, ενεργό κινήσεις των άκρων, συστροφή τους, πηδώντας από το κρεβάτι. Μερικές φορές οι «επιθέσεις» να μετατραπεί σε τραυματισμούς που είναι κοντά τους ανθρώπους ύπνου ή από τον ασθενή εξαιτίας των βίαιων χτυπημάτων που υπέστησαν τα στοιχεία των επίπλων.
Θεραπεία. Αντιεπιληπτικό φάρμακο «κλοναζεπάμη» βοηθά το 90% των ασθενών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι εθιστική. Αν το φάρμακο δεν λειτουργεί, ταχθείσας μελατονίνης - ρυθμιστής της ορμόνης του κιρκαδικούς ρυθμούς.
4. Η υπνική άπνοια
Κανένα άλλο από τα στοπ αναπνευστικές κινήσεις με βραχυπρόθεσμη διακοπή του μηχανικού αερισμού. Η ίδια η διαταραχή του ύπνου δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά μπορεί να προκαλέσει άλλες σοβαρές ασθένειες, όπως η υπέρταση, η στεφανιαία νόσος, εγκεφαλικό επεισόδιο, πνευμονική υπέρταση, παχυσαρκία.
Προκαλεί. Η άπνοια ύπνου μπορεί να προκληθεί από μια στένωση και spadenie ανώτερης αναπνευστικής οδού με ένα χαρακτηριστικό ροχαλητό (Η αποφρακτική άπνοια ύπνου) ή απουσία του «αναπνοής» του ερεθίσματα από τον εγκέφαλο στους μύες (κεντρική άπνοια ύπνου). Η αποφρακτική άπνοια ύπνου εμφανίζεται πιο συχνά.
Τα συμπτώματα. Το ροχαλητό, υπνηλία, δυσκολία στη συγκέντρωση, πονοκεφάλους.
Θεραπεία. Μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι η θεραπεία CPAP - συνεχή συντήρηση μιας θετικής πίεσης στους αεραγωγούς μέσω μιας μονάδας συμπιεστή.
Αλλά τακτική ή περιοδική χρήση των συσκευών CPAP δεν είναι για όλους τους ανθρώπους, σε σχέση με την οποία συμφωνούν για μερικές χειρουργικές ιστούς του φάρυγγα αφαίρεση να αυξήσει τον αυλό των αεραγωγών. Δημοφιλή και λέιζερ πλαστικό μαλακή υπερώα. Φυσικά, αυτές οι μέθοδοι της θεραπείας θα πρέπει να συνταγογραφείται μόνο μετά από λεπτομερή εξέταση της υγείας του ανθρώπου.
Ως εναλλακτική λύση για την χειρουργική επέμβαση προτείνεται να χρησιμοποιήσετε μια ειδική ενδοστοματική συσκευές για να διατηρήσει τον αυλό της αναπνευστικής οδού - καλύμματα και θηλές. Όμως, κατά κανόνα, να δεν έχουν Δεν θετικό αποτέλεσμα.
Όσο για την κεντρική άπνοια ύπνου, είναι επίσης αποτελεσματική θεραπεία CPAP. Επιπλέον σε αυτό μεταφορικό έργο συντονισμένοι φαρμακευτική αγωγή.
Δεν πρέπει να ξεχάσουμε την πρόληψη, η οποία πρέπει να προβληματίσει όσο το δυνατόν νωρίτερα. Για παράδειγμα, συνιστάται να σταματήσουν το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, η άσκηση και η απώλεια βάρους, ο ύπνος σε πλευρά, σηκώστε το κεφαλάρι, πρακτική ειδικές ασκήσεις αναπνοής για να βοηθήσει την ενδυνάμωση των μυών της υπερώας και φάρυγγα.
5. ασθένεια του ύπνου
Νόσος του νευρικού συστήματος που σχετίζονται με την υπερυπνία, οι οποίες χαρακτηρίζονται από υποτροπιάζοντα επεισόδια υπερβολική ημερήσια υπνηλία. Η ναρκοληψία είναι πολύ σπάνια, πλήττει κυρίως τους νέους άνδρες.
Προκαλεί. Μικρή αξιόπιστες πληροφορίες, αλλά επιστημονικές μελέτες συνδέουν την έλλειψη ορεξίνης - την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της εγρήγορσης.
Πιθανώς νόσος είναι κληρονομική σε συνδυασμό με την εξωτερική παράγοντα ιζηματοποίησης όπως ιογενών νόσων.
Τα συμπτώματα. Η ναρκοληψία μπορεί να εκδηλωθεί με ένα ή περισσότερα συμπτώματα ταυτόχρονα:
- Ημερήσια υπνηλία και ακαταμάχητο επεισόδια ξαφνικές επιθέσεις ύπνου.
- Καταπληξία - ένα είδος ανθρώπινης κατάστασης στην οποία χάνει τον μυϊκό τόνο, ως αποτέλεσμα της ισχυρής συναισθηματικής αναταραχής της θετικής ή αρνητικής φύσης. Τυπικά, καταπληξία αναπτύσσεται ραγδαία, πράγμα που οδηγεί σε μια πτώση σε ένα χαλαρό σώμα.
- Ψευδαισθήσεις, ενώ ο ύπνος και δεν χυθεί παρόμοια με το ξύπνημα όνειρα, όταν οι άνθρωποι εξακολουθούν να μην είχε κοιμηθεί, αλλά αισθάνεται ήδη την οπτικά και ηχητικά όραμα.
- Παράλυση υπνηλία κατά τη διάρκεια των πρώτων δευτερολέπτων και μερικές φορές λεπτά μετά το ξύπνημα. Σε αυτή την περίπτωση, ένα πρόσωπο είναι σε σαφή συνείδηση, αλλά είναι σε θέση να κινηθεί μόνο τα μάτια και τα βλέφαρα του.
Θεραπεία. Η τρέχουσα θεραπεία δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν την ασθένεια, αλλά μπορεί να μετριάσει τα συμπτώματα. Η φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνει τη λήψη διεγερτικών ουσιών, μείωση υπνηλία και εξουθενωτικές συμπτώματα της καταπληξίας και της παράλυσης του ύπνου.
6. υπνοβασία
Ασθένεια, καλύτερα γνωστή ως υπνοβασία ή υπνοβασία, η οποία χαρακτηρίζεται από τη φυσική δραστηριότητα, ενώ βρίσκεται σε κατάσταση ύπνου. Από την πλευρά της η υπνοβασία μπορεί να φαίνεται αρκετά ακίνδυνη, επειδή ο ύπνος μπορεί να ασχοληθεί με τα πιο κοινά δουλειές του σπιτιού: να βγει, να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να ακούσετε μουσική, ζωγραφίζει, βουρτσίζετε τα δόντια σας. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας υπνοβάτης μπορεί να βλάψει την υγεία τους ή να διαπράττουν βία κατά των συνάντησε τυχαία από τον άνθρωπο. υπνοβάτης τα μάτια είναι συνήθως ανοιχτά, είναι σε θέση να περιηγηθείτε στο χώρο, για να απαντήσει σε απλές ερωτήσεις, αλλά η δράση της είναι ακόμα τις αισθήσεις του. Ξυπνάτε, υπνοβάτης δεν θυμάται νυχτερινό περιπέτειές του.
Προκαλεί. Η έλλειψη ή κακή ποιότητα του ύπνου, επώδυνη, ή πυρετό, λήψη ορισμένων φαρμάκων, ο αλκοολισμός και η τοξικομανία, το στρες, το άγχος, την επιληψία.
Τα συμπτώματα. Εκτός από τη συνηθισμένη κίνηση και να εκτελέσει απλές εργασίες, μπορεί να παρατηρηθεί ύπνου σε καθιστή θέση, και μουρμουρίζοντας ακούσια ούρηση. Συχνά ξυπνήσει ένα υπνοβάτης δεν είναι όπου μπορείτε να πάτε για ύπνο, για παράδειγμα, αντί για ένα κρεβάτι στον καναπέ, καρέκλα ή σε ένα μπάνιο.
Θεραπεία. Συχνά οι άνθρωποι που πάσχουν από υπνοβασία, δεν χρειάζονται ιατρική περίθαλψη. Είναι συνιστάται να μειωμένα επίπεδα στρες και την υγιεινή του ύπνου. Σε περίπτωση ανεπάρκειας των μέτρων που έχουν ληφθεί προβλέπεται αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά υποδοχής. Επίσης, εφαρμόζεται η θεραπεία με ύπνωση.
7. βρουξισμός
Εκφράζεται κουδουνίστρα ή χτυπώντας τα δόντια του στον ύπνο. Η διάρκεια της επίθεσης μπορεί να μετρηθεί μέσα σε λίγα λεπτά και επαναλαμβάνεται αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μερικές φορές ο ήχος είναι τόσο ισχυρή ώστε να αρχίσει να παραδώσει άβολα ανθρώπους γύρω. Αλλά πολύ πιο βρουξισμός ζημιά προκαλεί πλέον τον ύπνο: ο συνδυάζεται με τα προβλήματα σμάλτο των δοντιών, των ούλων και το σαγόνι αρθρώσεις.
Προκαλεί. Δεν αξιόπιστες πληροφορίες. Θεωρίες της βρουξισμός, ως αποτέλεσμα της παρουσίας των σκουληκιών στο σώμα, περιβαλλοντικούς παράγοντες ή την ανάγκη για την υπονόμευση των δοντιών δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο. Οι πιο πιθανοί λόγοι - άγχος, ψυχικές διαταραχές, ψυχική κόπωση και νευρικότητα. Δεν είναι ασυνήθιστο φαινόμενο της βρουξισμός σε άτομα με κατά Angle.
Τα συμπτώματα. Πρωινή ημικρανίες και πονοκεφάλους, τις καταγγελίες του πόνου στο πρόσωπο μύες, τους ναούς, το σαγόνι, βούισμα στα αυτιά. Με μακροπρόθεσμη φύση της διαταραχής διαγράφει σκληρού ιστού των δοντιών και την τερηδόνα αναπτύσσεται.
Θεραπεία. Αυτο-απελευθέρωση από το άγχος και ψυχολογική υποστήριξη. Οι ασθενείς βρουξισμός κατασκευάζονται μεμονωμένα καλύμματα που προστατεύουν τα δόντια από το τρίψιμο.
8. Νυχτερινοί τρόμοι και εφιάλτες
Για όλα τα δυσάρεστα φρίκη ομοιομορφία και εφιάλτες, είναι διαφορετικά εκφράζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Νυχτερινοί τρόμοι έρχονται σε βαθύ στάδιο ύπνου, κατά την οποία σχεδόν δεν τα όνειρα, έτσι ώστε το άτομο που ξυπνά από την αίσθηση της απελπισίας και την αίσθηση της καταστροφής, αλλά δεν μπορούν να περιγράψουν μια λεπτομερή εικόνα των γεγονότων.
Εφιάλτες συμβεί και στον ύπνο REM, κατά την οποία συμβαίνουν τα όνειρα, και. Ένας άνδρας ξυπνά από βαριά συναισθήματα, και ως εκ τούτου είναι σε θέση να περιγράψει τις λεπτομέρειες του τι συνέβαινε.
Ανησυχητικές τα όνειρα συχνά εμφανίζονται σε νεαρότερη ηλικία, με σταδιακή μείωση της συχνότητας καθώς μεγαλώνουν.
Προκαλεί. Υπάρχουν διάφορες θεωρίες για την εμφάνιση των νυχτερινοί τρόμοι και εφιάλτες. Για παράδειγμα, βαρύ το όνειρο μπορεί να είναι το αποτέλεσμα στο παρελθόν βιώσει τραυματικά γεγονότα, μπορεί να είναι ενδεικτική μιας επικείμενης ασθένειας. Συχνά, η φρίκη και εφιάλτες συμβαίνουν στο γενικό πλαίσιο της κατάθλιψης και του άγχους. Πιστεύεται ότι έχουν επίσης μια λειτουργία προειδοποίησης, ενισχύοντας την ανθρώπινη φοβία σε ένα όνειρο, ότι παρέμεινε επιφυλακτική όσο το δυνατόν στη ζωή.
Μερικά αντικαταθλιπτικά και φάρμακα που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες όνειρα.
γοητεία με ιστορίες τρόμου σε ταινίες, παιχνίδια και βιβλία μπορεί να παίξει αρνητικό ρόλο στην εμφάνιση της φρίκης και εφιάλτες.
Τα συμπτώματα. Κραυγές και στεναγμοί, την πίεση και την εφίδρωση, γρήγορη αναπνοή και αρρυθμία, ξαφνική αφύπνιση σε τρόμο.
Θεραπεία. Πώς θα απαλλαγούμε από το άγχος, την απόκτηση νέων θετικά συναισθήματα, την υγιεινή του ύπνου - τα πρώτα βήματα για να απαλλαγούμε από νυχτερινοί τρόμοι και εφιάλτες. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί θεραπεία με ψυχοθεραπευτή ή λήψη φαρμάκων.
Έχετε υποφέρει ποτέ από μια διαταραχή του ύπνου; Ποιες τεχνικές έχουν βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτά;