14 συμβουλές για την υγιή λειτουργία του υπολογιστή

Ξοδεύουν πολύ χρόνο στον υπολογιστή και δεν ξέρω από πρώτο χέρι τι πόνο στην πλάτη ή «κόκκινο» τα μάτια; Τώρα θα σας δείξουμε πώς μπορεί να αποφευχθεί.

1. Δημιουργία θέσεων απασχόλησης για τον εαυτό τους. εδώ αυτό το εργαλείο Θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι είναι σωστό για σας και το σώμα σας.
2. χρήση ένα ειδικό περίπτερο για φορητό υπολογιστήΑν περάσετε πάνω από 2 ώρες για αυτόν.

3. Ανάμεσα στην οθόνη και τα μάτια σας δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 50 cm (μήκος βραχίονα).

4. Ρυθμίστε το ύψος της οθόνης, έτσι ώστε το πάνω μέρος του ήταν από το επίπεδο των ματιών σας.
5. Ρυθμίστε την οθόνη έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει με έντονο φως από τα παράθυρα ή φωτισμό.
6. Απόρριψη της οθόνης σε 10-20 βαθμούς πίσω, αν οι συνθήκες το επιτρέπουν κάλυψης. Θα είναι πιο άνετη για τα μάτια σας.
7. το ύψος του πληκτρολογίου πρέπει να είναι σε αγκώνες σας (αν το πληκτρολόγιό σας έχει μια κλίση, κρίνεται στο κέντρο του)
8. Απόρριψη το πληκτρολόγιο στους 10 βαθμούς προς τα πίσω. Έτσι θα είναι βολικό για τα χέρια σας όταν πληκτρολογείτε.

9. Χρησιμοποιήστε μια ρυθμιζόμενη καρέκλα ή σκαμνί.
10. Αφήνω ξεκουραστούν τα μάτια σας εστιάζοντας σε μακρινά αντικείμενα.
11. Από καιρό σε καιρό να σηκωθεί από την καρέκλα του και να πιείτε μύες της πλάτης και τα χέρια σας.
12. Το αντικείμενο που βλέπετε, (μια οθόνη ή ένα βιβλίο, δεν έχει σημασία) θα πρέπει να είναι ακριβώς μπροστά σας. Έτσι θα αποφευχθεί η σταθερή στροφή της κεφαλής.
13. Μην ξεχνάτε ότι ακόμα και αν το σταθμό εργασίας σας έχει ρυθμιστεί άριστα για σας, ακόμα το σώμα σας θα είναι κουρασμένοι μετά από καιρό βρίσκονται στην ίδια θέση. Ως εκ τούτου, ρυθμίστε περιοδικά τη θέση της οθόνης, του πληκτρολογίου και καρέκλα.
14. Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα του χρόνου που περνάτε με το Notebook σας δεν είναι εργονομικές συνθήκες. Είναι σαφές ότι το laptop σας και θέλετε να είστε σε θέση να το χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε χρειάζεται. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποτύχει στο μέλλον.

Προσέξτε την υγεία σας!

foto (γ) steve Olson