ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ: «Pimp τον εαυτό σας. Επιστημονικά αποδεδειγμένο σύστημα για την απόκτηση και διατήρηση των καλών συνηθειών "

Κάθε ένας από εμάς έχουμε πράγματα που θα θέλαμε να αλλαγή στη ζωή σας. Τρώτε σωστά, σταματήσουν το κάπνισμα, να μάθουν πώς να χειρίζονται τα χρήματα, να πάει στο κρεβάτι νωρίτερα και να σηκωθεί νωρίτερα, για να ξεκινήσει μια σοβαρή σχέση ή να αυξήσουν τα κέρδη τους. Αυτή η λίστα μπορεί να είναι ατελείωτες.

Ωστόσο, θέλετε να αλλάξετε, και - είναι εντελώς διαφορετικά πράγματα, έτσι δεν είναι;

Μαζί με το τεράστιο ποσό της βιβλιογραφίας σχετικά με το είδος της «Αλλαγής Yourself», οι συγγραφείς αυτού του βιβλίου προσφέρουν μια μελέτη έτοιμη, δοκιμασμένη 30 ετών των αλλαγών του συστήματος στις συνήθειες τους.

Ποιος είναι αυτό το βιβλίο

Το βιβλίο θα είναι χρήσιμο για όποιον αισθάνεται την επιθυμία και την ανάγκη να αλλάξουν τις συνήθειές τους, οι οποίοι έχουν ήδη προσπαθήσει να το κάνει αυτό, αλλά δεν έφτασε το αποτέλεσμα, ή που έχουν ανάγκη από επιπλέον κίνητρο.

Εδώ θα βρείτε όχι μόνο συμβουλές και παραδείγματα ανθρώπων «που πήρε», αλλά και μια λεπτομερή βήμα προς βήμα το σχέδιο δράσης που θα προσδιορίσουν τις επιθυμίες και τους στόχους τους, και να αναπτύξει ένα σύστημα των επιτευγμάτων τους. Είναι περισσότερο σαν λεπτομερείς οδηγίες για να δημιουργήσετε ένα νέο πρότυπο συμπεριφοράς.

Η βάση του προγράμματος - ένα μοναδικό αλγόριθμο για να τροποποιήσετε ένα ευρύ φάσμα συμπεριφορών, από χρόνιο εθισμό σε μια μικρή συνήθεια. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι, που θέλει να χάσει βάρος, και εργασιομανής ο οποίος θέλει να μειώσει τις ώρες παραμονής στο γραφείο, λαμβάνουν τα ίδια βήματα.

Η επιστήμη της αλλαγής

Πρώτα απ 'όλα, ο συγγραφέας εξηγεί γιατί το μεγαλύτερο μέρος της προτεινόμενης βιβλιογραφίας για το θέμα αυτό δεν λειτουργεί, και περιγράφει συνοπτικά την ουσία του και να αναπτύξει τις επιστημονικές τους συναδέλφους μέθοδο.

Παραδόξως, οι πληροφορίες που παρέχονται κατά περισσότερο από 95% των βιβλίων αυτοβοήθειας, δεν έχει επιβεβαιωθεί.

Οι συγγραφείς ανέπτυξαν ένα απλό σύστημα αλλαγής και την ενοποίηση των συνηθειών που αποτελείται από 5 στάδια των 90 ημερών.

90 ημέρες - μια περίοδος που απαιτείται για να προετοιμαστούν για τις αλλαγές, να δημιουργήσουν ένα νέο μοντέλο της συμπεριφοράς, να έχουν εμπιστοσύνη στο πρόσωπο του ωθήσεις (παράγοντες) υψηλού κινδύνου και για την ελαχιστοποίηση της πιθανότητας υποτροπής.

5 στάδια της αυτο-μετασχηματισμού, το οποίο πρέπει να περάσει προκειμένου να επιτύχει το στόχο της:

• Βήμα 1 - Διαλογισμός
• Στάδιο 2 - Παρασκευή
• Βήμα 3 - Προσπάθειες
• Βήμα 4 - Σταθερότητα
• Βήμα 5 - Διατήρηση

Για κάθε ένα από αυτά τα βήματα έχει τη δική καταλύτες της, που βοηθούν στην επίτευξη των στόχων που έχουν τεθεί και την επίτευξη αποτελεσμάτων. Η πιο χρήσιμη παρατίθενται στον παρακάτω πίνακα:

Ως αποτέλεσμα των ετών της έρευνας, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η γενική οικονομία της διαδικασίας είναι ένα σπειροειδές μοντέλο, είναι κάτω από αυτό, και το σύστημα τους έχει αναπτυχθεί:

Τρόπο γύρω από τα σπιράλ αλλαγές είναι πολύ παρόμοια με την αναρρίχηση σκάλες στον Πύργο της Πίζας έχει κλίση, όπως Θα περιγράφεται από παλιά συνάδελφός μου, ο Δρ Τζιμ ΡτοοίΊβζκβ: ενώ μπορείτε να πάτε και στη συνέχεια, ξεκινήστε κινούνται προς τα πλάγια. Μερικές φορές φαίνεται ότι θα πήγαινε σε κύκλους, αλλά σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι συνεχώς ανεβαίνουν. Κρατήστε αυτή την εικόνα στο μυαλό, θα σας δώσει
αισιοδοξία.

πρόσθετα υλικά

Εκτός από το βιβλίο, οι συγγραφείς προτείνουν τη χρήση ενός δωρεάν ιστοσελίδα Changeologybook με βοηθητικές ασκήσεις και μορφές στο έργο. Επίσης ασκήσεις που αναφέρονται στο βιβλίο, που υποστηρίζεται από μια δωρεάν εφαρμογή που μπορείτε να κατεβάσετε από εκεί.

Πόσο χρήσιμο αυτό το βιβλίο

Με τη βοήθεια των περιγραφόμενων εργαλεία που μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά στην αλλαγή των συνηθειών τους, για την κατασκευή του συστήματος και την αλληλουχία των ενεργειών για τον προσδιορισμό αλήθεια επιθυμίες και τις ανάγκες τους. Επιπλέον, θα μάθετε επίσης πώς να διαχειριστεί διαταραχές και τη συσκευασία τους σε μια θετική έκβαση για τον εαυτό τους, και να αυξηθεί το κίνητρο για την εδραίωση αποκτήσει υγιείς συνήθειες.

«Pimp τον εαυτό σας. Επιστημονικά αποδεδειγμένο σύστημα για την απόκτηση και διατήρηση των καλών συνηθειών, «John Norcross, Norcross Τζόναθαν και η Christine Lohberg

Αγορά σε litres.ruΑγοράστε στο Amazon