10 θέσεις εργασίας για όσους δεν έχουν αρκετή αγάπη και την ανθρώπινη ζεστασιά

Κανόνες του παιχνιδιού

Αυτές οι θέσεις εργασίας είναι για σας εάν θέλετε:

• Η αγάπη ότι στη ζωή σας δεν είναι αρκετό.
• Πιο άνετο στο κράτημα στην κοινωνία.
• Να ενισχυθεί η πιο στενή σχέση.
• Απαλλαγείτε από τη μοναξιά.
• Βρείτε την καλή χρήση μεγάλη καρδιά του.

Πώς να παίξετε

Εκτελέστε ένα έργο κάθε μέρα.

Αριθμός Εργασία 1: να μάθουν να απολαύσετε καλό

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το μυστικό αριθμό 1 στην οικοδόμηση ισχυρών σχέσεων ενεργό και εποικοδομητική ανταπόκριση ή σε συντομογραφία του ΑΚΡ. Ενισχύει όλα τα είδη των σχέσεων - όχι μόνο ρομαντική, αλλά και τους εργαζόμενους, την οικογένεια και τη φιλία. ΑΚΡ περιλαμβάνει μια έκφραση της ειλικρινούς χαράς, το ενδιαφέρον και τον ενθουσιασμό για την επιτυχία των άλλων. Αντί της παθητικής «συγχαρητήρια» ή «να συμβαδίσει» (ή ακόμα χειρότερα - την προφανή δολιοφθορά της χαράς με την εκδήλωση των αρνητικών αντιδράσεων) μπείτε ενεργά σε μια θετική συζήτηση για τα καλά νέα.

Εδώ είναι πώς να το κάνουμε:

• Να είστε ενθουσιώδης. Βάλτε τις υποθέσεις σας και να πάρετε ένα πρόσωπο όλη την προσοχή του. Προσπαθήστε να νιώσετε τον ίδιο ενθουσιασμό όπως το άλλο πρόσωπο.
instagram viewer
• Κάντε ερωτήσεις. Θα πρέπει να σχετίζεται με την είδηση: «Θα πω περισσότερα;», «Πότε θα συμβεί αυτό;», «Πόσο καιρό έχετε προσπαθήσει να μάθετε;»
• Συγχαρώ το πρόσωπο και να εκφράσουν τη χαρά σας γι 'αυτόν. Δεν είναι απλό, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει να ξέρετε ακριβώς ότι το μερίδιο χαρά του: «Είμαι τόσο χαρούμενη για σένα»
• Και πάλι έχουν ζήσει την εμπειρία με έναν άνδρα. διατήρηση συνομιλία. Η επιτυχία - που είναι ό, τι χρειάζεστε για να απολαύσετε. Ρωτήστε σας πω τις λεπτομέρειες. Παραδείγματος χάριν, αν ο σύντροφός σας έχει μάθει την καλή είδηση, να σας ρωτήσω: «Πού ήσουν όταν έμαθα γι 'αυτό;», «Τι είπες όταν άκουσε την είδηση;» «Ποιος δεν θα πω για το πρώτο»;

Όλα αυτά ακούγεται πολύ απλό, αλλά δεν υπάρχει τίποτα που να μην είναι ευνοϊκό για τη μακροπρόθεσμη ισχυρή και επιτυχημένη σχέση με το ΑΚΡ των συμμετεχόντων.

Αριθμός Εργασία 2: απολαύστε τη στιγμή

Η εργασία σας για σήμερα - για να δοκιμάσετε μια νέα δεξιότητα, κυριάρχησε χθες - ενεργό εποικοδομητική ανταπόκριση.

Ζητήστε από κάποιον να σας πω για μια από τις αγαπημένες μου στιγμές στο παρελθόν. Για παράδειγμα, αν το φαγητό με έναν φίλο ή γνωστό, τον ρωτήσω ποιο ήταν το καλύτερο γεύμα της ζωής του.

Μόλις ο σύντροφός σας αρχίσει να μιλήσω, αντιδρά με τις αναμνήσεις του, σαν πραγματικός σύμμαχος. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε και τις τέσσερις τεχνικές ΑΚΡ:

• Δείξτε ενθουσιασμό?
• κάνετε ερωτήσεις?
• συγχαρώ και να εκφράσω τη χαρά τους?
• ζουν την εμπειρία μαζί του.

αριθμός Εργασία 3: να μάθουν να αγαπούν και να εκφράσω την ευγνωμοσύνη

Οι επιστήμονες έχουν από καιρό καταλάβει ότι η ευγνωμοσύνη κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιεινό.

Γεμάτο με έντονα συναισθήματα «ευχαριστώ» αλλάξετε τη στάση σας για τις επόμενες 24 ώρες.

Επίσης, θα αυξήσει την πιθανότητα ότι θα βρείτε κάτι καλό σε κάθε μετρητή, θα πάρετε ισχυρότερη, με την έννοια της ελπίδας και της συμπόνιας. Αυτή η μεγάλη δύναμη "ευχαριστίες«Επίσης, εμπνέει και το πρόσωπο που λαμβάνει την ευγνωμοσύνη σας.

Αλλά δεν είναι κάθε «ευχαριστώ» υπονοεί μια απάντηση. Ένα μήνυμα κειμένου με μια λέξη «ευχαριστώ» μπορεί να ενισχύσει ελαφρώς τον κοινωνικό δεσμό, αλλά αν θέλετε να φέρετε την ευγνωμοσύνη υπέρ τους, θα πρέπει να μάθετε ένα ιδιαίτερο είδος «ευχαριστώ».

«Σούπερ Ένα ευχαριστώ», που αποτελείται από τρία μέρη, που αναπτύχθηκε από τον Δρ Κέλι McGonigal, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Stanford και ειδικός στην επιστήμη της εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη.

• Βρείτε τα πλεονεκτήματα. Τι καλό έκανες τον άνθρωπο; Απάντηση ειδικά!
• Αναγνωρίστε προσπάθεια. Αυτό μπορεί να δοθεί σ 'αυτόν με δυσκολία;
• Προσδιορίστε τις δυνάμεις. Τι καλό βλέπετε στο πρόσωπο για να ευχαριστήσω;
• Πάντα αρχίζουν και τελειώνουν με τις λέξεις «ευχαριστώ».

Εδώ είναι το πώς μοιάζει στην πράξη:

• Βρείτε το πλεονέκτημα: «Σας ευχαριστώ για τη προσφορά της νέας μουσικής για προπονήσεις. Με βοήθησε να νιώσω κίνητρο Σήμερα, αν και μου φάνηκε ότι είμαι πάρα πολύ κουρασμένοι για να ασκηθούν. "
• Αναγνωρίστε την προσπάθεια: «Έχεις τόσα πολλά να κάνουμε! Είμαι πολύ ευχαριστημένος που εξακολουθείτε να θυμάστε σχετικά με την επιθυμία μου για να κάνουμε περισσότερα. "
• Προσδιορίστε τα πλεονεκτήματα, «Ξέρετε πώς να υποστηρίξει και να βοηθήσει κανείς για την επίτευξη των στόχων. Βλέπω ότι είστε ανησυχούν για την επιτυχία μου, καθώς και γι 'αυτήν. "
• «Σας ευχαριστώ».

Για να εδραιώσει τη γνώση και να τελειώσει τη δουλειά, επαναλάβετε αυτά τα λόγια δυνατά πέντε φορές: να βρει ένα πλεονέκτημα, να αναγνωρίσει προσπάθεια να εντοπιστούν τα δυνατά. Αυτό είναι το μόνο που είναι απαραίτητο για το «ευχαριστώ» που αλλάζει τη ζωή.

Αριθμός Εργασία 4: εκφράσει το πρώτο «Σας υπερ-ευχαριστώ»

Επιλέξτε κάποιον και τον ευχαρίστησε σήμερα. Να είστε βέβαιος να ακολουθήσει τρία στάδια:

• βρείτε πλεονέκτημα?
• αναγνωρίσει την προσπάθεια?
• πρόδηλη δυνάμεις.

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να ασκήσουν αυτήν την ικανότητα, την πρώτη εγγράφως. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καιρός να εξετάσουμε προσεκτικά τι θέλετε να πείτε.

αριθμός Εργασία 5: Βρείτε ό, τι ευχαριστεί

Όταν επικοινωνείτε με το άγνωστο πρόσωπο, να τον ρωτήσω για κάτι που δεν θα αφήσει τον αδιάφορο. Για παράδειγμα:

• Τι σε κάνει ευτυχισμένο τις τελευταίες ημέρες;
• Τι περισσότεροι θέλουν να κάνουν στις επόμενες δύο εβδομάδες;
• Ποιο είναι το πιο εκπληκτικό πράγμα που έχω κάνει τον τελευταίο καιρό;

Ακούστε προσεκτικά την απάντηση: ο στόχος σας - για να το εντοπίσει σε μια θετική ισχυρή πλευρά σύντροφο. Για παράδειγμα, αν ένα άτομο αναφέρει το νέο πορείαΠοια θα επισκέψεις, μιλάει για τη δίψα του για γνώση. Αν μιλάει για τα εγγόνια τους, δείχνει την ικανότητά του να αγαπήσουν και να αγαπηθούν. Αν είναι ευτυχής το επερχόμενο παιχνίδι ή μια νέα ταινία, αυτό είναι ένα σημάδι ενδιαφέροντος, ενθουσιασμό και δυναμισμό.

Ορισμός των ισχυρών ανθρώπινο χέρι - κερδίζει πάντα, γιατί είναι καλύτερα να το γνωρίζουν. Όμως, η σύνδεση μεταξύ σας θα είναι πιο ισχυρή, αν αναφέρετε σε συνομιλία δυνάμεις του. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Το μόνο που χρειάζεται - ένα απλό σχόλιο όπως, «Είσαι πολύ γενναίος», «Πάντα θαύμαζα τη δίψα σου για γνώση», ή «Ξέρεις πώς να εκτιμούν την ομορφιά όπως καμία άλλη».

αριθμός Εργασία 6: να μάθουν να κάνουν ερωτήσεις για τον εντοπισμό δυνάμεις

Ώρα να test-drive νέες ικανότητές σας για να εντοπίσει τις δυνάμεις. Επιλέξτε το πρόσωπο με το οποίο θα δείτε στις επόμενες 24 ώρες, και μιλάμε για ένα από τα θέματα που προτείνονται στην προηγούμενη παράγραφο. Το έργο έχει ολοκληρωθεί, αν βρείτε και να σκεφτεί τουλάχιστον μία καθορισμό την ισχυρή πλευρά.

αριθμός Στόχος 7: θέσει υπό αμφισβήτηση τη μοναξιά

συναίσθημα μοναξιά - ένα από τα πιο κοινά συναισθήματα αρνητικά στον κόσμο. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε - να αλλάξει ποιοτικά τις σκέψεις τους για τη μοναξιά. Αντί να τους πάρει στην κυριολεξία, τα βάζουμε σε αμφισβήτηση. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πώς μπορώ να ξέρω ότι είναι αλήθεια; Μπορώ να βρω τις αποδείξεις για το αντίθετο; Υπάρχει τρόπος να επανεξετάσουμε αυτό μια θετική εμπειρία; "

Σύμφωνα με μελέτες, μια αλλαγή αρνητικές σκέψεις τέσσερις φορές πιο αποτελεσματική από ό, τι οποιαδήποτε άλλη μέθοδο του αγώνα με τη μοναξιά. Θα έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσουν αυτή την ικανότητα κατά την εκτέλεση την επόμενη εργασία.

αριθμός Task 8: να απαλλαγούμε από τις τρεις σκέψεις για τη μοναξιά

Εδώ είναι τρεις αρνητικές σκέψεις που μπορεί να προκύψουν μετά τη συνάντηση σε δημόσιο χώρο. Πώς θα μπορούσε να εξουδετερώσει κάθε ένα από αυτά; Θυμηθείτε τη στρατηγική της για να απαλλαγούμε από τις σκέψεις για τη μοναξιά: να θέσει υπό αμφισβήτηση τις υποθέσεις τους, να βρουν αποδείξεις για το αντίθετο και να εντάξουμε τις αντιλήψεις!

• «Δεν έχω τίποτα κοινό με τους ανθρώπους με τους οποίους met απόψε. "
• «Ο καθένας που ενδιαφέρονται να ακούτε ό, τι είχα να πω.»
• «Όλοι εκτός από εμένα, είχε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα.»

Ρύθμιση του αριθμού 9: αγαπάς τον εαυτό σου

Για την ανάπτυξη samosostradanie, περνούν από τρία στάδια:

• Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα.
• Αφήστε τον εαυτό σας να θέλει να διευκολύνει αυτή την ταλαιπωρία - με τον τρόπο που θα προσπαθήσει να ανακουφίσει τον πόνο ενός φίλου ή αγαπημένου προσώπου.
• Αναγνωρίζουν ότι δεν είστε μόνοι στον πόνο τους. Είναι μέρος της κοινής ανθρώπινης εμπειρίας, σας συνδέει με τους άλλους ανθρώπους.

Εδώ είναι μια τεχνική που οι εμπειρογνώμονες θεωρούν ότι είναι ο γρηγορότερος και ευκολότερος τρόπος για να δείξουμε ευγένεια σ 'αυτόν. Τοποθετήστε και τα δύο χέρια πάνω στο στήθος του στην καρδιά, εκφράζοντας έτσι την καλοσύνη του. Νιώστε τη ζεστασιά των χεριών σας και πάρτε τρεις βαθιές, χαλαρή αναπνοές. Η τεχνική αυτή ονομάζεται «το χέρι στην καρδιά».

Προσπαθήστε να το κάνετε τώρα για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την τεχνική για τη διάρκεια της ημέρας, όταν αισθάνεστε την ανάγκη να δείξει την καλοσύνη της.

Αριθμός εργασιών 10: πείτε ό, τι θέλετε να ακούσετε

Μπορείτε να διπλασιάσει τη δύναμη της τέχνης «το χέρι στην καρδιά», αν θα κάνει μια μικρή προσθήκη.

Όταν τα χέρια σας στο στήθος, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι θέλω να ακούσω τώρα, να αισθάνονται καλοσύνη στον εαυτό σας;»

Αλιευμάτων φράση, έλαμψε στο μυαλό μου ως απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Ας είναι μάντρα samodobroty σας την ημέρα.

Μερικές ιδέες:

• Εγώ ο ίδιος δέχονται όπως είμαι.
• Σήμερα είμαι πολύ ισχυρή.
• Συγχωρώ τον εαυτό μου.

Συγχαρητήρια! Έχετε μάθει τα πέντε ισχυρές νέες δεξιότητες, αυτό είναι μπόνους σας. Τώρα μπορείτε:

• Χαίρε ως πραγματικός σύμμαχος.
• Express «σας υπερ-ευχαριστώ.»
• Βρείτε κάτι καταπληκτικό σε άλλους.
• Για να απαλλαγείτε από τις σκέψεις για τη μοναξιά.
• Δοκιμές ωριμότητα.

Το υλικό που έχει ετοιμαστεί με βάση το βιβλίο SuperBetter Jane McGonigal.

Αγορά