12 βιβλία που θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες
Βιβλία / / December 19, 2019
1. "Εναύσματα", Marshall Goldsmith και Mark Reiter
Εναύσματα - ένα ερέθισμα που επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας. Είναι παντού: αισθανόμαστε το άρωμα του φρέσκου ψωμάκια από το φούρνο, η σκανδάλη ενεργοποιείται, και εμείς να ξεχάσουμε την πρόθεση να τρώτε σωστά. Συνάδελφος κλήσεις σε ένα διάλειμμα καπνού, και, φυσικά, πάμε, αν και επισήμως δεσμεύτηκαν να σταματήσουν το κάπνισμα.
Marshall Goldsmith μιλά για ωθήσειςΑυτή η αλλαγή εμποδίζουν και πως για την καταπολέμησή τους. Μετά την ανάγνωση του βιβλίου, θα μάθετε να ελέγχετε τη συμπεριφορά του, να απαλλαγούμε από ανεπιθύμητες αντιδράσεις και τις συνήθειες, θα επιτευχθούν θετικές αλλαγές και να τα διορθώσετε στη ζωή του εδώ και πολύ καιρό.
Αγοράστε το βιβλίο
2. «Σούπερμαν από συνήθεια,» Tynan
Κάθε Δευτέρα αποφασίζουν να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, τρώτε σωστά και να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά με κάποιο τρόπο ακόμα αναβολή; Ο συγγραφέας αυτού του βιβλίου δεν ξέρει πώς να είναι πραγματικά σκληρά για να κάνουν το πρώτο βήμα στο δρόμο για μια αλλαγή στις καθιερωμένες τελετές.
Με το παράδειγμα blogger Tynan λέει πώς να σχηματίσουν μια νέα συνήθεια, δεν αποκλίνουν από την προβλεπόμενη πορεία, και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, ακόμη και αν το αποτέλεσμα είναι ακόμα πολύ από το επιθυμητό. Μετά την ανάγνωση του βιβλίου, που σταδιακά θα, χωρίς να σκληρά για να βελτιώσουν τη ζωή τους, να αλλάξουμε το μοντέλο της συμπεριφοράς και να απαλλαγούμε από τις συνήθειες που εμποδίζουν κανονικά να υπάρχουν.
Αγοράστε το βιβλίο
3. «Μια συνήθεια σε μια εβδομάδα,» Brett Blumenthal
Ο άνθρωπος είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε πάντα θέλει να πάρει τα πάντα με τη μία. Αποφάσισα να απαλλαγούμε από μια κακή συνήθεια, αλλά δεν πάρετε άμεσα αποτελέσματα - εγκαταλείψει την εργασία του για τον εαυτό του και αρνήθηκε περαιτέρω προσπάθειες για αλλαγή προς το καλύτερο.
Brett Blumenthal συμβουλεύει να μην απαιτούν από τον εαυτό του κεραυνού αλλαγές, και να τα μεταφέρετε με μικρά βήματα. Για παράδειγμα, επιλέξτε ένα η συνήθεια εβδομάδα ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να εργάζονται σε αυτό και να δούμε το αποτέλεσμα, αν και μικρή. Απλά φανταστείτε πόσο αυτή η προσέγγιση θα έχετε χρόνο να κάνετε για ένα χρόνο! Το βιβλίο μας διδάσκει να μην απαιτούμε από τον εαυτό του αδύνατο, να δούμε τα πράγματα σε μια νηφάλια και κάθε μέρα λίγο πιο κοντά στο στόχο.
Αγοράστε το βιβλίο
4. «Η αλλαγή συνηθειών,» Μ J.. Ryan
Πολλοί από εμάς έχουμε συνήθειες που έχουν από καιρό γίνει αναπόσπαστο μέρος της μας. Είναι τόσο βαθιά ριζωμένη στο υποσυνείδητο νου ότι δεν σκέφτονται ακόμη και γι 'αυτούς, που ζουν σε αυτόματο πιλότο. Μ J.. Ryan προσφέρει 81 μέθοδος για να σταματήσει αυτή τη ζωή.
Ο συγγραφέας έχει αναπτύξει μια μέθοδο ψυχολογική μάντρα που θα αλλάξει προς τη σωστή κατεύθυνση. Επαναλαμβάνοντας συνεχώς σύντομες φράσεις, να τους ένα μέρος του εαυτού σας κάνουν και να αλλάξετε το υποσυνείδητο με τον έξω κόσμο. Το βιβλίο θα σας βοηθήσει να μάθουμε να ζούμε συνειδητά, να απαλλαγούμε από όλα την υπέρβαση και να καταλάβει τι θέλετε να επιτύχετε.
Αγοράστε το βιβλίο
5. «Ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσει μια νέα ζωή,» Neil Fiore
Το άγχος, η ανασφάλεια, κακές συνήθειες, αδράνεια στις αλλαγές που επιθυμείτε - πιστούς συντρόφους σας; Neil Fiore, ένας επαγγελματίας ψυχολόγος και συγγραφέας αυτού του βιβλίου, προσφέρει ένα απλό αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσει μια νέα ζωή.
Με τα βιβλία σας να απαλλαγούμε από αρνητικές συμπεριφορές, να αναπτύξει ένα νέο τρόπο σκέψης, και να διδάξουν τον εγκέφαλο σε μια θετική και χωρίς άγχος να ανταποκριθούν στις καθημερινές εκδηλώσεις. Η τεχνική βοηθά να αποκαλύψει την εσωτερική δυνατότητα να γίνει μια ισχυρή προσωπικότητα, χωρίς κακές συνήθειες και να ζήσουν μια ζωή των ονείρων σας.
Αγοράστε το βιβλίο
6. «Οι συνήθειες της ζωής,» Σον Γιανγκ
Θέλετε να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια - αυτό δεν σημαίνει πραγματικά να απαλλαγούμε από αυτό. Και ακόμα κι αν ήταν σε θέση να το εγκαταλείψουν, όχι ένα γεγονός που θα είναι σε θέση να καθορίσει το αποτέλεσμα. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι μετά από μερικούς μήνες, δεν πάει πίσω στο γρήγορο φαγητό ή "κολλάει«Smartphone.
Σον Γιανγκ προσφέρει μια επιστημονική προσέγγιση για την απόρριψη της κακές συνήθειες και τις αλλαγές στη ζωή που δεν θα ξεχαστεί με το χρόνο. Μετά την ανάγνωση του βιβλίου, θα καταλάβετε τι μηχανισμοί λειτουργούν σε ένα κατάλληλο για σας και πώς να τις εφαρμόσουν στη ζωή τους, για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα.
Αγοράστε το βιβλίο
7. «Η δύναμη της συνήθειας. Γιατί ζουν και να εργάζονται με αυτόν τον τρόπο, και όχι με άλλο τρόπο, «Charles Dahigg
Εάν ξέρετε πώς να σχηματίσουν συνήθειες, τη δομή τους και τους μηχανισμούς της ανάπτυξης, μπορείτε να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας. Πρόκειται για την ανατομία και τις συνήθειες λέει βραβείο Πούλιτζερ νικητής Charles Dahigg.
Αυτό το βιβλίο - που βασίζονται σε επιστημονικά ευρήματα σχετικά με το ρόλο των συνηθειών μελέτης στη ζωή του ανθρώπου και της κοινωνίας στο σύνολό της. Ο συγγραφέας ισχυρίζεται η πληροφορία είναι ενδιαφέρουσα και στηρίζει τις δραστηριότητές του με παραδείγματα από επιτυχημένες εταιρείες και αθλητικές ομάδες. Κατά την ανάγνωση, θα αντιληφθείτε τις δικές σας συνήθειες, θα αποκτήσουν την ελευθερία να επιλέξουν και θα είναι σε θέση να δημιουργήσει τον κόσμο γύρω σας στο επιθυμητό διάθεσή σας.
Αγοράστε το βιβλίο
8. «Η ψυχολογία των κακών συνηθειών,» Richard O 'Connor
Μια για πάντα να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες, θα πρέπει να κατανοήσουν κάποια από τα χαρακτηριστικά του εγκεφάλουΠου μας κάνουν ξανά και ξανά για να επαναλάβετε κάποια δράση. Κάν 'το σε συνδυασμό με τον Richard O' Connor, εν ενεργεία ψυχοθεραπευτή, θα είναι ένα συμπληρωματικό πρόγραμμα.
Ο συγγραφέας λέει για το διαθέσιμο χώρο στις διαδικασίες του εγκεφάλου και εξηγεί γιατί ο αγώνας με τις συνήθειες δίνεται τόσο δύσκολο. Προσφέρει ένα απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο για να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τοξικά εξάρτηση από τη ζωή και να αλλάξει εντελώς τη συμπεριφορά.
9. «Η δύναμη του υποσυνείδητου, ή πώς να αλλάξετε τη ζωή από 4 εβδομάδες Joe Dispenza
Αλλάξτε τον εαυτό σας και τη ζωή σας ανά πάσα στιγμή. Δεν χρειάζεται χρόνια σοβαρών περιορισμών - μόλις τέσσερις εβδομάδες για να σταματήσει ζουν τα συναισθήματα από την αιχμαλωσία από τις κακές συνήθειες, να γεμίσει τη ζωή σου με την ευτυχία και την αφθονία. Έτσι λέει ο Δρ Τζο Dispenza, καθηγητής νευροχημεία και νευροβιολογίας.
Ο συγγραφέας προτείνει να χρησιμοποιήσετε μια επιστημονική προσέγγιση που θα βοηθήσουν στην εργασία με το υποσυνείδητο. Θα μάθετε πώς λειτουργεί το μυαλό, θα είναι σε θέση να επαναπρογραμματίσει το μυαλό και να το θέσει στην επιθυμητή κύμα, προκειμένου να επιτευχθούν οι απαραίτητες αλλαγές.
Αγοράστε το βιβλίο
10. «Επιθυμίες Βιολογία. Εξάρτηση - δεν είναι μια ασθένεια, «Mark Lewis
Η εξάρτηση από τα κοινωνικά δίκτυα και τα παιχνίδια, αυθόρμητες αγορές, φανατισμό, το αλκοόλ, κάπνισμαΑκόμα απλήρωτη αγάπη - όλες αυτές οι κακές συνήθειες, ασθένειες που υπέστη από πολλούς από εμάς. Καθόμαστε κάτω από την αμφίβολη ευχαρίστηση, επειδή ο εγκέφαλος είναι πιο εύκολο. Πώς να ξεπεραστούν αυτές τις συνθήκες και να επανεκκινήσετε τον εγκέφαλο, λέει ο Mark Lewis, μια γνωστική νευροεπιστήμονας και πρώην εξαρτημένος.
Ο συγγραφέας μετοχές απλή ιστορία της ζωής του, δίνοντας σαφείς επιστημονικές εξηγήσεις και το κίνητρο για να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες. Το βιβλίο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα δεσμά της εξάρτησης και να βοηθήσει να διδάξει κοντά τους ανθρώπους σε μια δύσκολη κατάσταση.
Αγοράστε το βιβλίο
11. «Δεν μπορώ να σταματήσω. Πού είναι ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή και πώς να απαλλαγούμε από αυτά, «Sharon Begley
Ο σύγχρονος άνθρωπος είναι εξοικειωμένος με τους καταναγκασμούς με δική τους εμπειρία. Θα μεταβείτε στην τελευταία ταινία στο κοινωνικό δίκτυο, περνάμε το επίπεδο στο παιχνίδι, ακόμα κι αν ήταν περασμένα μεσάνυχτα και το πρωί στη δουλειά, να αγοράσει τα πράγματα που ποτέ δεν τίθενται σε. Εμείς δεν βλέπουν τα όρια μεταξύ ομαλότητα και την παθολογία, τη δέσμευση και την εμμονή.
Sharon Begley, νικητής του πολυάριθμα βραβεία στον τομέα της επιστημονικής επικοινωνίας και την εκλαΐκευση της γνώσης, αποσαφηνίζει την κατάσταση. Διδάσκει να διακρίνει την εμμονή της επιμονής, μιλά για τους κινδύνους από μια τέτοια συμπεριφορά και βοηθά να απαλλαγούμε από αυτό. Από το βιβλίο θα μάθετε για την τύχη των πραγματικών ασθενών, θα εξοικειωθούν με τα γραπτά των επιστημονικών εμπειρογνωμόνων, και στο τέλος θα πάρει τη ζωή σας υπό έλεγχο.
Αγοράστε το βιβλίο
12. "Εύκολος τρόπος ..." Allen Carr
Όποια μορφή εξάρτησης που μπορεί να έχετε υποστεί και αυτό θα ήταν επιθυμητό να ξεφορτωθεί, στη σειρά «Easy τρόπο ...» είναι ένα απαραίτητο βιβλίο που μπορεί να βοηθήσει. Κλείστε το κάπνισμα ποτό, Αρχίζουν να ζουν χωρίς άγχος, τον ενθουσιασμό και το υπερβολικό βάρος από τις διαδικασίες του Allen Carr είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι φαίνεται.
Οι τρόποι αντιμετώπισης των εθισμών αναγνωριστεί εκείνοι που έχουν συνειδητοποιήσει την ανάγκη για αλλαγή και τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται από Allen Carr. Μετά την ανάγνωση του βιβλίου, που θα ενταχθούν στις τάξεις των επιτυχημένων πρώην συνεργάτες οι οποίοι ήταν σε θέση να τραβήξει τον εαυτό μου μαζί και να διαγραφούν όλα ότι η ζωή δηλητήριο.
Αγοράστε το βιβλίο