Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε τα ερεθίσματα που μας εμποδίζουν να γίνουμε καλύτεροι

Πολύ συχνά καλές προθέσεις μας για αλλαγή προς το καλύτερο κωνικό από τις πρώτες μέρες της «νέας ζωής». Εάν ρώτησε γιατί, οι περισσότεροι απάντησαν ότι η αιτία της τεμπελιάς και έλλειψης θέλησης. Τι γίνεται όμως αν υποτιμούν την επιρροή μιας άλλης, πολύ πιο ισχυρό παράγοντα;

Ποια είναι τα ερεθίσματα;

Τα σήματα που μας κάνει να συμπεριφέρονται με ένα συγκεκριμένο τρόπο. Είναι, στην πραγματικότητα, κάνει τα πάντα για αυτό αντιδρά στους ανθρώπους: τους άλλους ανθρώπους, το περιβάλλον, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις μας.

Εναύσματα μας βλάψει;

Ωθήσεις τον εαυτό τους ούτε καλό ούτε κακό στον εαυτό του. Παραγωγική ή μη παραγωγικές, η αντίδρασή μας σε αυτά. Μπορούμε να τα χρησιμοποιούν ως ζημία και όφελος.

Τι ενεργοποιεί σχετίζονται με τις αλλαγές;

Προσπαθεί να αλλάξει, έχουμε την τάση να υποτιμούμε τη δύναμη της ωθήσεις πάνω μας. Φανταστείτε τι συμβαίνει στο σπίτι μετά τη δουλειά, ξαφνικά αισθάνεστε πεινασμένοι και δελεαστική μυρωδιά του pyshechnoy. Έτσι, μπορείτε να αγοράσετε ένα κουλούρι, αν και καιρό υποσχεθεί τον εαυτό μου να πάει σε μια διατροφή. Οσμή - η σκανδάλη που ξεκίνησε στην απάντησή σας, στην πραγματικότητα, επιβλαβή για εσάς.

Για να αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις της ενεργοποίησης ανάγκη τη δύναμη της θέλησης;

Έχουμε την τάση να υπερεκτιμούν τους δύναμη της θέλησης. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ενδιαφέρον γεγονός. Αποδείχθηκε ότι η δύναμη της θέλησης - μη ανανεώσιμων πόρων. Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να κάνει πολλές αποφάσεις, μέχρι το τέλος της ημέρας θα έρθει το σύνδρομο «εγώ εξάντληση». απόθεμα ενέργειας θα είναι στο μηδέν, και θα γίνει πολύ ευάλωτα σε πειρασμό.

Αλλά ξέρω ότι μπορώ να αλλάξω

Δεν είναι τόσο απλό. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν τι να κάνουν, πώς και πότε. Μπορούν επίσης να κατανοήσουν τα πάντα. Αλλά δεν το κάνουν. πολλά ενοχλητικά κινητήρια βιβλία και συνθήματα προώθηση της αποτελεσματικότητας των προφανείς ιδέες. Αλλά ακόμη και ξέροντας τι να κάνουμε, συνεχίζουμε να καθίσει στο έδαφος. Ένα τυπικό άνθρωποι λάθος που πρόκειται να αλλάξει, ότι οι ίδιοι υπερεκτιμούν και υποτιμούν την επίδραση του περιβάλλοντος.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αλλάξει;

Επειδή είναι πολύ δύσκολο. Σίγουρα ξέρετε αυτό από προσωπική εμπειρία. Ανυπομονούμε να δύναμη της θέλησης, περιμένοντας φώτιση ή ειδικές ημέρες, για να ξεκινήσει, πιστεύουμε ότι πολύ χρόνο περισσότερο για να έρθει. Επιπλέον, είμαστε όλοι μεγάλοι δάσκαλοι δικαιολογίες. Λοιπόν, αν κάνουμε κάποιες αλλαγές, ορισμένοι πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να σταματήσει. Εμείς οι ίδιοι εξαπατήσουν. Δεν θέλουμε να παραδεχτούμε ότι από τη φύση αδρανές.

Δηλαδή, εμείς είμαστε οι κύριοι εχθροί για τον εαυτό σας;

Μία από τις βασικές ιδέες του βιβλίου είναι ότι ο μεγαλύτερος κίνδυνος για μας - στο περιβάλλον, που ο συγγραφέας αποκαλεί non-stop σκανδάλης, επειδή αλλάζει συνεχώς.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, γινόμαστε ένα άτομο, και από την άλλη - το άλλο. Η συμπεριφορά μας - το αποτέλεσμα των περιβαλλοντικών επιρροών. Και το χειρότερο περιβάλλον για μας - αυτό που κάνει κάνει ό, τι νομίζουμε λάθος.

Συχνά, αυτοί που επωφελούνται από αυτό, που δημιουργήθηκε ειδικά συνθήκες υπό τις οποίες ενεργούμε κατά τα δικά τους συμφέροντα. Για παράδειγμα, το καζίνο και εμπορικά κέντρα.

Έτσι, αν δεν αλλάξει το περιβάλλον, τότε δεν μπορείτε να αλλάξετε;

Αυτό δεν είναι απαραίτητη. Η αναγνώριση των περιβαλλοντικών δυνάμεων είναι ένα βήμα προς την αλλαγή. Όταν αναλύουμε προσεκτικά το περιβάλλον, τότε γίνεται λιγότερο ευάλωτο σε ερεθίσματα που μας προκαλούν ανεπιθύμητες συμπεριφορές.

Στο βιβλίο του, ο Marshall Goldsmith μιλά για ένα αρκετά απλό τρόπο για την αλλαγή βοήθεια.

Και ποιοι είναι οι τρόποι;

Βασίζονται σε μια απλή και γνωστή ιδέα. Δεν μπορούν να επιλέξουν τις καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε, αλλά μπορούμε να επιλέξουμε την απάντησή μας σε αυτούς. Το καθήκον μας - να αναπτύξει τις σωστές απαντήσεις σε πολύπλοκες καταστάσεις που μας προκαλούν ανεπιθύμητες συμπεριφορές.

Πώς να αναπτύξει τη σωστή απάντηση;

Πρώτα θα πρέπει να αναλύσει την κατάσταση όσον αφορά τέσσερις πτυχές: Τι θέλετε να φέρει νέα, που θέλετε να κρατήσετε, να απαλλαγούμε από ό, τι θέλετε και τι θα πρέπει να πάρετε. Μια τέτοια ανάλυση - το κλειδί για μια σαφή κατανόηση των οποίων είναι απαραίτητη για να ξεκινήσει η αλλαγή.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να κατανοήσουν την «διχασμένη προσωπικότητα» - η σύγκρουση μεταξύ της εσωτερικής κεφάλι, όσοι παραγγελίες αλλαγή, και η αναμονή για τα αποτελέσματα, και ο εκτελεστής, ο οποίος συχνά αντιμέτωποι με απρόσμενες εμπόδια.

Η στρατηγική δεν προβλέπει τα εμπόδια και να κατηγορεί τους υφισταμένους. Και αυτό είναι δικαιολογημένο ή αισθάνεται ένοχος. σαν σοφοί ηγέτες, Τις εσωτερικές πολιτικές μας πρέπει να αξιολογήσει σωστά τις ανάγκες και τις δυνατότητες της εσωτερικής σκλάβος και να επιλέξετε το πιο κατάλληλο στυλ ηγεσίας.

Και τότε πρέπει να δημιουργήσουμε θετικές ωθήσεις - να μάθουν να κάνουν ερωτήσεις στον εαυτό σας ενεργό.

Ποια είναι η ενεργή ερώτηση;

Αυτή είναι μια εναλλακτική λύση για παθητική. Παθητική με στόχο την αξιολόγηση της κατάστασης, η αναζήτηση για τους δράστες ή για να αναζητήσετε τις αιτίες.

Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακό. Βοηθούν να βρουν αδύνατα σημεία. Αλλά όταν πρόκειται για μας επιθυμούν την αλλαγή τουΠρέπει να αναρωτηθούμε ερωτήσεις ενεργό. Αυτές οι ερωτήσεις επικεντρώνονται στο τι μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε τα πράγματα προς το καλύτερο.

Ένα παράδειγμα μιας παθητικής θέμα: «Απ 'όσο είχε εμπλακεί στο έργο σήμερα;».

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ενεργό: «Θα προσπαθήσουμε να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να συμμετάσχει σήμερα το έργο;».

Όταν η απάντηση στο πρώτο, μπορούμε να αρχίσουμε να κάνει δικαιολογίες: «Έχω παρέμβει σταθερή κλήσεις», «τακτοποίηση των ομολόγων με ανόητες ερωτήσεις.»

Το δεύτερο ερώτημα δεν παρέχει μια τέτοια ευκαιρία. Έχει ως στόχο να αξιολογήσει τις προσπάθειές μας. Focus βάρδιες, και ίσως θα πρέπει να συναντηθεί με όχι πολύ ευχάριστο αλήθεια για τον εαυτό τους.

Αλλά σε αυτή την προσέγγιση έγκειται η αρχή των αλλαγών.

Αλλά καθώς οι ερωτήσεις που γίνονται ενεργοί θετική σκανδάλη;

ενεργά θέματα καθήκον - να στρέψουμε την προσοχή μας σε αυτό που είναι πραγματικά στο χέρι μας - τις δράσεις μας. Δημιουργούν ένα άλλο επίπεδο συμμετοχής. Το σύστημα που χρησιμοποιούν είναι απλό, αλλά πρέπει να είναι τακτικά.

Επιλέξτε τι θέλετε να αλλάξετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάντε μια λίστα των ενεργών θεμάτων που σχετίζονται με αυτό το θέμα. Και στο τέλος της κάθε ημέρας σφραγίδα ίδιος επισημαίνει 0-10 για τις προσπάθειές τους.

Η μέθοδος αυτή μας κάνει να αξιολογήσει το επίπεδο των προσπαθειών μας, που σπάνια κάνουμε. Ενισχύει τον ενθουσιασμό, κάνοντας σαφή πρόοδο.

Αυτό είναι το μόνο που είναι απαραίτητο για τις αλλαγές - αυτό ζητούν συχνά οι ίδιοι ενεργό ερωτήσεις;

Αυτή δεν είναι η μόνη, αλλά ένα βασικό μέρος. Ενεργά θέματα θα πρέπει να γίνει μια δομή στήριξης. Ως μια λίστα με τα ψώνια σας εξοικονομεί χρόνο και χρήμα, και την ενεργό ερωτήσεις απευθύνονται προσοχή σας σε ό, τι χρειάζεστε. Μια σαφής δομή βοηθά στην επίλυση του προβλήματος της εξάντλησης του εγώ. Μειώνει τον αριθμό των αποφάσεων, γιατί απλά ακολουθούν το σχέδιο.

Συνήθως έχουμε εμπιστοσύνη δομή προβλέψιμη δράση. Τι γίνεται όμως αν μπείτε σε αυτό απρόβλεπτο: ακαθάριστο πωλητές αγροίκων στο δρόμο, η σύζυγος, ο οποίος έχει οριστεί να πέσουν έξω, τους φίλους που έπεισε ένα ποτό; Είναι σε τέτοιες στιγμές που χρειάζονται περισσότερο βοήθεια.

Και βοήθεια έρχεται με τη μορφή απλών ερωτήσεων;

Ναι. Ενεργός ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας κάθε ώρα.

Τι μπορείτε να ακούσετε προσεκτικά την ομιλία: ένα συνηθισμένο ή ότι, στο τέλος της οποίας θα σας ζητηθεί ερωτήσεις σχετικά με το περιεχόμενο; Είναι σαφές ότι το δεύτερο.

Έτσι είναι στην καθημερινή ζωή. Εάν προβείτε σε οποιαδήποτε επιχείρηση, θα θυμάστε ότι όταν ολοκληρωθεί θα αναρωτηθείτε τις ερωτήσεις στο πνεύμα, «αν έκανα τα πάντα για να εκπληρώσει αυτή η επιχείρηση καλύτερο; «» Μήπως κάνω ό, τι είναι δυνατόν για να βρουν νόημα σε αυτό το μάθημα;», θα σας δώσει το κίνητρο να συμμετάσχουν σε εργασίας.

Έχουμε γίνει πιο υπεύθυνοι και προσεκτικοί, γιατί ξέρουμε ότι θα πρέπει να ελέγχονται.

Το κύριο ενεργό θέμα, όταν αντιμετωπίζουν μια δύσκολη κατάσταση «που παρασκευάζεται και σήμερα είμαι εγώ για να κάνουμε μια προσπάθεια να βελτιώσει αυτή την κατάσταση;».

Η απάντηση σε αυτό γεμίζει την παύση μεταξύ ερεθίσματος και αντίδρασης. Αυτό το ερώτημα - το ενεργό μέρος της συνείδησης. Είναι μια επιλογή μεταξύ χρήσιμο και επιβλαβούς αντίδρασης.

Αυτό είναι;

Για την αλλαγή, πρέπει να αναγνωρίσουμε την επίδραση της ωθήσεις, παύση μεταξύ του σήματος και την απάντηση και να καταλήξουμε σε μια σειρά ενεργών θεμάτων που θα αναρωτηθούν σε τακτά χρονικά διαστήματα στη διάρκεια της ημέρας.

Είναι όλα τόσο απλά;

Όπως σημειώνει η συγγραφέας, είναι η απλότητα και η προσβασιμότητα είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να κάνει. Αυτή η μέθοδος είναι εύκολο να θυμόμαστε, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα ότι θα το χρησιμοποιήσει.

Θα πρέπει να διαβάσετε το βιβλίο;

τα βιβλία δεν είναι νέες ιδέες. Είναι ένα μείγμα από ανατολικές πρακτικές της ευαισθητοποίησης, προληπτική σκέψη, τα στοιχεία του συμπεριφορισμού, σύμφωνα με την προσωπική της αποτελεσματικότητας, της κατάστασης συμβούλια ηγεσίας.

Στο βιβλίο, πολλές επαναλήψεις, παραδείγματα και ιστορίες από τη ζωή του συγγραφέα και τους φίλους του / των πελατών, το οποίο είναι χαρακτηριστικό για αυτό το είδος των βιβλίων.

Όπως και κάθε άλλο βιβλίο για την προσωπική απόδοση, δεν ταιριάζουν τα κυνικοί και όσοι θεωρούν τους εαυτούς τους και τον πιο ευφυής.

Ωστόσο, το κύριο πλεονέκτημα του βιβλίου - μια σαφή και πρακτικό προσανατολισμό του συστήματος. Μόλις μάθετε γι 'αυτό, δεν θα μπορείτε πλέον δικαιολογίες για την αδράνεια.

«Εναύσματα. Συνήθεια που σχηματίζουν - μετριάζει το χαρακτήρα, «Marshall Goldsmith

Αγορά σε Litres.ru