Η ζωή στη ροή: πώς να απολαύσει το έργο και τις δραστηριότητες της καθημερινής

Ορισμένα στοιχεία: το πώς διεξήχθη η έρευνα

Μιχάι Τσίκζεντμιχαϊ χρησιμοποίησε τη μέθοδο της δειγματοληψίας μαθησιακή εμπειρία (εμπειρία Μέθοδος δειγματοληψίας). Η μέθοδος συνίσταται στο γεγονός ότι μέσα σε μια εβδομάδα περίπου 8 φορές την ημέρα σε τυχαίες χρονικές στιγμές ερωτώμενος λαμβανόμενο σήμα ήχου. Μετά το μπιπ, που είχε σημειωθεί στο ερωτηματολόγιο, το οποίο είναι, κάνει ό, τι και πόσο ευτυχισμένος σε μια κλίμακα 7 σημείων - «πολύ λυπημένος» από «πολύ χαρούμενος» για να

Προσωπικά, Csikszentmihalyi και ο συνάδελφός του Reed Larson συγκεντρώσει περισσότερα από 70 000 σελίδες με στοιχεία από 2300 ερωτηθέντες και ερευνητών από άλλες χώρες, οι αριθμοί αυτοί έχουν τριπλασιαστεί. Οι ερωτηθέντες ήταν νέοι και ηλικιωμένοι, ενήλικες, άνδρες και γυναίκες των Ηνωμένων Πολιτειών, την Ευρώπη και την Ασία.

Ποια είναι η κατάσταση της ροής

Όλοι οι συμμετέχοντες σημείωσε το ειδικό καθεστώς που αργότερα θα τον συγγραφέα της μελέτης έχουν ονομαστεί ρεύμα. Μια κατάσταση στην οποία το μυαλό είναι γεμάτο με μια ποικιλία από εμπειρίες και συναισθήματα, επιθυμίες και σκέψεις είναι σε αρμονία με τον άλλον. Οι άνθρωποι ήταν τόσο παθιασμένοι με κάποιο επάγγελμα που βούτηξε με το κεφάλι του και δεν το είχα προσέξει το πέρασμα του χρόνου.

Ροή εμφανίζεται όταν κάνετε πράγματα που αγαπάτε και να του δίνει εντελώς. Μπορεί να σας προσπεράσει όπως και κατά τη διάρκεια της κατοχής αγαπημένο χόμπι, και στην εργασία. Τυπικά, η ροή έρχεται όταν κάποιος καταλαβαίνει ξεκάθαρα μπροστά του έναν στόχο που απαιτεί ένα ορισμένο αντίδραση.

Το έργο αυτό δεν θα πρέπει να είναι πάρα πολύ ελαφρύ, γιατί εδώ μπορείτε εύκολα να γλιστρήσει σε μια ρουτίνα. Δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ δύσκολο, διότι το άτομο σε μια τέτοια κατάσταση είναι απογοητευμένοι και αρχίζει να ανησυχείτε, δεν χρειάζεται καν να προσπαθήσουμε να λύσουμε το πρόβλημα. Το έργο θα πρέπει να είναι μια πρόσκληση για την απόφασή της σχετικά με το πρόσωπο που υποχρεούται όλες τις ικανότητές του.

Μέλος της οδηγεί ροής για την προσωπική ανάπτυξη. Ο άνδρας, ο οποίος βρίσκεται στην περιοχή του «Rise», θα επικεντρωθούν στην επίλυση του προβλήματος, αλλά δεν είναι πολύ χαρούμενος και δεν είναι πολύ καλό έλεγχο της κατάστασης. Για να επιτευχθεί αυτό ροής που απαιτείται για την απόκτηση νέων δεξιοτήτων.

Στο «ελέγχου» ένα άτομο αισθάνεται ευτυχισμένος, ισχυρή, ικανοποιημένος, αλλά δεν έχει το εύρος προσοχής του ενθουσιασμού και μια αίσθηση της σημασίας της επιχείρησης. Μπορεί να επιτευχθεί ροή, αν αυξήσετε την πολυπλοκότητα του έργου.

Οι άνθρωποι επίτευξη ροής όταν ασχολούνται με τα αγαπημένα πράγματα: που εργάζονται στον κήπο, τραγουδούν στη χορωδία, ο χορός, το παιχνίδι επιτραπέζια παιχνίδια ή να συνομιλούν με τους φίλους σας. Συχνά η ροή συμβαίνει στο χώρο εργασίας. Και η ροή μας προσπερνά πολύ σπάνια, όταν είμαστε παθητικοί, για παράδειγμα, μπροστά στην τηλεόραση.

Πώς να πάρει την ικανοποίηση από την εργασία

Το έργο δίνει μια αίσθηση της ζωής πλούσια, αλλά την ίδια στιγμή, έχουμε θρηνήσει ξεκίνησε τη Δευτέρα και χαρούμενο καλωσόρισμα σε κοινωνικά δίκτυα την Παρασκευή.

Στην αρχαιότητα, αναψυχής ήταν ένα φαινόμενο φευγαλέα. Ένα άτομο που εργάζονται στον τομέα, θα μπορούσε να χαράξει για τον εαυτό του μια σπάνια στιγμή χαλάρωσης. Στάση στην εργασία ως κάτι βαρύ και ανεπιθύμητα υπολείμματα στο μυαλό των ανθρώπων, αν και ως επί το πλείστον δεν είμαστε ήδη εργάζονται από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Σύμφωνα με τα προφίλ των συμμετεχόντων στη μελέτη, ο ήχος είναι συχνά προκαλούνται όταν ασχολούνται με τη δραστηριότητα ρεύμα είναι ο. Πριν από αυτούς ήταν ένα δύσκολο έργο για το οποίο η απαιτούμενη μέγιστη συγκέντρωση και την εφαρμογή της δημιουργικής προσπάθειας.

Το έργο έχει σαφείς στόχους και μετρήσιμα αποτελέσματα: είτε θα βλέπουν ότι δραστηριοτήτων της εταιρείας ανέβηκε ή να ακούσετε ένα σχόλιο από το κεφάλι.

Στη δουλειά, βιώνουμε περισσότερα θετικά συναισθήματα από ό, τι θα μπορούσε να γίνει δεκτό.

Πώς επηρεάζει το έργο η ποιότητα της ζωής δεν καθορίζεται από το εξωτερικό. Εξαρτάται από το πώς λειτουργούν οι άνθρωποι και τι είδος της εμπειρίας που παίρνει από τα καθήκοντά του. Για το έργο ήταν ενδιαφέρουσα, θα πρέπει να εναλλάσσονται πρόκληση, η οποία απαιτεί τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια, και απλές εργασίες κατά την εκτέλεση των οποίων είμαστε πεπεισμένοι ότι αυτό που έχουμε επιτύχει κάτι στο επάγγελμά τους.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτευχθεί το ίδιο πράγμα. Ψάξτε για εναλλακτικές λύσεις και να πειραματιστούν για να βρει το καλύτερο. Όταν ένας εργαζόμενος παίρνει προωθείται, τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει επειδή στην προηγούμενη θέση του, έψαχνε για μη τυποποιημένο τρόπο.

Υπόλοιπο είναι η υψηλότερη ευτυχία, έτσι δεν είναι;

αισθανόμαστε συχνά βαριούνται και απαθή και προτιμούν να γεμίσει το μυαλό έτοιμες λύσεις σας, όπως η παρακολούθηση ατελείωτες σαπουνόπερες ή να σερφάρετε στο διαδίκτυο. Ή καταφεύγουν σε πιο ισχυρά διεγερτικά, όπως το αλκοόλ ή τα τυχερά παιχνίδια.

Για τον ελεύθερο χρόνο αντιπροσωπεύει περίπου το ένα τέταρτο του ελεύθερου χρόνου μας. Ο σύγχρονος άνθρωπος πληρώνει συνήθως τρεις κύριες κατηγορίες της: την κατανάλωση των υλικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, συζητήσεις και αναψυχή. Για κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες πηγαίνει από 4 έως 12 ώρες την εβδομάδα.

Παθητική αναψυχή παίρνει γρήγορα το μυαλό μας, αλλά δεν υπάρχει καμία κλήση, υπάρχει το καθήκον της οποίας θα πρέπει να θυμόμαστε ευτυχώς μετά την απόφαση, όπως ήταν μεγάλη, αν και είναι δύσκολο.

Από υπαίθριες δραστηριότητες πάντα επιστρέφουν περισσότερο, αλλά οι δυνάμεις που απαιτούνται για να προετοιμάσει πολλά.

Γι 'αυτό και συχνά προτιμούν να μείνουν στο σπίτι από ό, τι στο τηλέφωνο με τους φίλους και να πάει έξω για ένα σκούντημα ή ποδήλατο.

Εάν είστε πάρα πολύ κουρασμένοι ή ανησυχούν για κάτι, μπορεί να μην έχετε αρκετή αυτοπειθαρχία για να ξεπεραστεί η αρχική εμπόδιο.

Το πρώτο βήμα προς τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής είναι να πάρει τη μεγαλύτερη ικανοποίηση από τις καθημερινές δραστηριότητες σας.

Σκεφτείτε τι μαθήματα θα δώσει τη μεγαλύτερη ευτυχία, τι σας παρακινεί σε νέες επιτυχίες. Και όσο πιο συχνά γίνεται για να τα επιστρέψει.

Προγραμματίστε το χρόνο σας, ειδικά - σαββατοκύριακοΣτη συνέχεια, για μια εβδομάδα δεν θα αισθάνεστε ότι ο χρόνος που προβλέπεται για να ξεκουραστούν, ήταν χαμένη.

Ο άνθρωπος χρειάζεται έναν άνθρωπο

Οι άνθρωποι ενωμένοι πιο έντονα ροής τάξεις, επειδή δώσει την ευτυχία και την αίσθηση ότι έχετε πετύχει κάτι σημαντικό μαζί. Θα νιώσετε αμέσως την επίδραση αυτών των σχέσεων.

Συνδεθείτε με τους φίλους σας δίνει τα πιο θετικά συναισθήματα. Συμβαίνει συχνά ότι χάνουμε την επαφή με τα σχολεία και στη συνέχεια το πανεπιστήμιο φίλους, επειδή τα συμφέροντα ξεπεράσουν ότι μόλις μας δεσμεύεται.

Φιλία, όπως η αγάπη, δεν μπορεί να κοιμηθεί, αυτό εκδηλώνεται με τη φροντίδα ενός άλλου ατόμου, και την αμοιβαία ανάπτυξη.

Διατηρήστε τις σχέσεις που κινείστε προς τα εμπρός. Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα των ανθρώπων που διέρχεται μια κρίση μέσης ηλικίας - η έλλειψη στενής πραγματικοί φίλοι.

Όταν οι άνθρωποι δίνουν προσοχή ο ένας στον άλλο ή το ίδιο επάγγελμα, την ευκαιρία να βιώσουν μια κοινή αυξάνει τη ροή.

Πώς να επιτευχθούν οι συνθήκες ροής

Σε παγκόσμιο επίπεδο: βρείτε τον εαυτό σας μια δουλειά που σας αρέσει και αυτό αποτελεί μια ενδιαφέρουσα πρόκληση για εσάς. Μάθετε να παραιτηθούν από τα καθημερινά προβλήματα όταν κάνει πράγματα που αγαπάτε.

Το τοπικό σχέδιο: θα πρέπει να είναι σε θέση να επικεντρωθεί πλήρως στην επίλυση του προβλήματος. Δεν μπορείτε να αποσπάται η προσοχή δεν τηλεφωνήματα, δεν «επείγουσα» ερωτήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς τους συναδέλφους ή μέλη της οικογένειας. Ο στόχος θα πρέπει να είναι ενδιαφέρον σε σας, έχετε ένα συγκεκριμένο στόχο, και το αποτέλεσμά της θα πρέπει να είναι μετρήσιμα. Για την αντιμετώπιση εφαρμόσετε το καλύτερο της γνώσης και των δεξιοτήτων τους.

Εάν αισθάνεστε ότι είναι πολύ ενθουσιασμένοι επικείμενη επιχείρηση ή, αντίθετα, να νιώσετε την πλήξη και την απάθεια, τη χρήση ειδικές τεχνικές.

---

Θα κυκλοφορήσει περίπου 70 χρόνια. Η ποιότητα ζωής εξαρτάται από το πώς θα περάσετε την ημέρα, το μήνα και το έτος.

Αν θέλετε καθημερινές δραστηριότητες φέρει μια πολύ θετικά συναισθήματα, φροντίστε να ενημερωθείτε για τις πολύ εμπνευσμένο βιβλίο που έγραψε ο Μιχάι Τσίκζεντμιχαϊ.

«Ψάχνοντας ροής. Vklyuchonnosti ψυχολογία στην καθημερινή ζωή "

Αγορά σε Litres.ru

«Ρεύμα: η εμπειρία βέλτιστη Ψυχολογία»

Αγορά σε Litres.ru