Do βιβλία αυτοβοήθειας μπορεί να σας βοηθήσει να είναι πιο ευτυχισμένοι
Βιβλία / / December 19, 2019
Οι άνθρωποι στρέφονται προς τα βιβλία αυτοβοήθειας, όταν συνειδητοποιούν ότι η ζωή τους χρειάζεται μια αλλαγή, η οποία είναι αδύνατη χωρίς την προσωπική ανάπτυξη. Αλλά οι περισσότεροι αντιμετωπίζουν με τέτοια έργα από την τύχη. Για παράδειγμα, μία φορά, όταν είδε ένα βιβλίο στο ράφι Carnegie (Dale Carnegie) ή άλλο δημοφιλές ψυχολόγο, διαβάστε μερικές παραγράφους. Και παίρνει στο γάντζο.
Ελευθερία Ελίζαμπεθ (Elizabeth Svoboda), δημοσιογράφος και συγγραφέας του βιβλίου "Τι κάνει έναν ήρωα;»Περιγράφει την εξοικείωση του με το βιβλίο Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«δρόμο Neprotoronnaya«» Μαστίζεται από τα συνήθη σχολική προβλήματα: τραμπούκοι, αναξιόπιστη φίλοι, χρόνια χαμηλή δημοτικότητα μεταξύ τα παιδιά - μου κέντρισε το ενδιαφέρον με αυτή τη δήλωση ψυχίατρος από το Κονέκτικατ ότι ο πόνος μπορεί να είναι ένας ευγενής και μάλιστα απαραίτητο, έως ότου θα πηγαίνει από τη δύναμη για την αντιμετώπιση των προβλημάτων μου που αντιμετωπίζει η το πρόσωπο. "
Όταν αποφεύγουμε λογικό ταλαιπωρία, η οποία είναι το αποτέλεσμα αυτού που αντιμετωπίζουν προβλήματα, μπορούμε επίσης να αποφευχθεί η ανάπτυξη που πρέπει να αντιμετωπιστούν αυτά τα ζητήματα.
M. Scott Peck, ένας Αμερικανός ψυχίατρος, αρθρογράφος
Κάποιος βρίσκει παρηγοριά στην ποίηση του Ρίλκε (Rainer Maria Rilke), ή τη Βίβλο, ενώ άλλοι - στα βιβλία Peck, ο οποίος πίστευε ότι η πειθαρχία - είναι ο δρόμος για την ανάπτυξη και την ευτυχία.
Στις ΗΠΑ μεταξύ των έφηβων κοριτσιών πολύ δημοφιλές βιβλίο "επιστροφή Οφηλία». Ο συγγραφέας του, ο ψυχολόγος Mary Pfeiffer (Μαίρη Pipher), προσπάθησε να μεταδώσει στους αναγνώστες την ιδέα ότι κάθε - χωρίς καμία εξαίρεση - ότι πρέπει να εκτιμούν τον εαυτό σας και ότι η εμφάνιση δεν είναι αποφασιστικής σημασίας για το σύνολο της τη ζωή.
Τι κάνουν τα βιβλία Peck και Pifer; Είναι φτιαγμένα για να αισθάνονται ότι κάθε άτομο μπορεί να βρει το δικό του δρόμο προς την ευτυχία.
Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τα βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη μπορεί να σώσει τον αναγνώστη από μια καταθλιπτική διάθεση και να αλλάξετε ριζωμένη τρόπους σκέψης. Σε πολλούς ασθενείς η λεγόμενη knigoterapiya δρα ως ευεργετική ως ψυχοθεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή όπως «Prozac».
Σε έναν ιδανικό κόσμο, σύμφωνα με τον ψυχολόγο John Norcross (John Norcross) από το Πανεπιστήμιο του Σκράντον, βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη θα διοριστεί νωρίς κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας. Τα φάρμακα και άλλες μεθόδους εντατικής θεραπείας θα παραμείνει η έσχατη λύση, pripasonnym για πιο σοβαρές περιπτώσεις.
Οι ασθενείς με ψύχωση, την αυτοκτονία, κρίσιμες περιπτώσεις θα πρέπει αμέσως να στείλει στους επαγγελματίες. Αλλά γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξεκινούν με το βιβλίο;
John Norcross, ένας ψυχολόγος
Ιστορία του είδους
Σε όλους τους πολιτισμούς, υπάρχουν ένα βιβλίο με συμβουλές για το πώς να ζήσουν μια ηθική και μια πολυάσχολη ζωή.
Για παράδειγμα, στην αρχαία Ουπανισάδες τόνισε την ανάγκη να συμπεριφερόμαστε στους άλλους με την ανοχή και σεβασμό. «Για εκείνους που ζουν γενναιόδωρα, - λέει ο ένας από τους διατάξεων του βιβλίου - όλος ο κόσμος είναι μια οικογένεια».
Εβραϊκή στοχαστές που έγραψε την Παλαιά Διαθήκη στο VII αιώνα π.Χ., καλούνται να επιλέξουν το δρόμο του περιορισμού των απολαύσεων και η αυστηρή τήρηση των εντολών του Θεού.
Ή να το ανακαλέσει την εκτεταμένη πραγματεία του Κικέρωνα (Marcus Tullius Cicero) «σχετικά με τα καθήκοντα«Ρωμαίος πολιτικός ο οποίος έγραψε σε επιστολή του προς τον γιο του. Κικέρων συμβουλεύει τους νέους Μαρκ να επικεντρωθεί στην υλοποίηση των δεσμεύσεων που αναλήφθηκαν σε άλλους, ακόμη και αν Απαιτεί πολλή θυσία, και προειδοποιεί να μείνει μακριά από τις βραχυπρόθεσμες απολαύσεις.
Ο άνθρωπος είναι το μεγαλύτερο κακό, τον πόνο, φυσικά, δεν μπορεί να είναι γενναία, και το άτομο που δέχεται το μεγαλύτερο καλή χαρά - απείχαν.
Cicero
Αλλά τέτοια βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη, όπως τα ξέρουμε σήμερα, εμφανίζεται από τα μέσα του ΧΧ αιώνα. Και το πιο δημοφιλές από αυτά, φυσικά, "Πώς να κερδίσει φίλους και Επιρροή«Dale Carnegie είναι. Ευημερούσα Δυτική οικονομία έχει αναπτυχθεί μια ολόκληρη γενιά τυχοδιώκτες που έχουν εμμονή με την ιδέα της χρησιμοποιώντας το μέγιστο και να αναδείξουν τα ταλέντα τους. Και η θάλασσα των βιβλίων για αυτο-ανάπτυξη που σημειώνονται αυτή τη μετάβαση.
Προσωπικά επιρροή, και αυτογνωσία ξαφνικά να γίνει μεγάλη ζήτηση, έτσι υπάρχουν νέα βιβλία που υπόσχονται να πει το απλό τρόπο για να επιτευχθεί η αλλαγή.
Μερικά από αυτά βασίστηκαν σε μια συνειδητή συνήθειες αλλαγή συνήθους σκέψης. Στα 1950 λίστες best-seller με τον τίτλο "Δύναμη της θετικής σκέψης«Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), ο οποίος υποσχέθηκε ότι όταν αλλάζετε εσωτερικό μονόλογο σας, και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας.
Σκεφτείτε θετικά, και να σας φέρει σε δυνάμεις κίνηση που θα συμβάλει στην επίτευξη θετικών αποτελεσμάτων.
Norman Vincent Peale
Ιατρική ή απάτη;
Σύγχρονη βιβλία αυτοβοήθειας μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες. Στην πρώτη ομάδα - το βιβλίο, με βάση την επιστημονική έρευνα. Θα περάσει η ώρα να αδέσμευτη βιβλία όπως «Πώς να κερδίσει φίλους και Επιρροή» ή «Δρόμοι Neprotoronnoy», η οποία αντανακλά σε μεγάλο βαθμό τις προσωπικές απόψεις του συγγραφέα και όχι την ειδική επιστημονική θεωρία. Είχαν αντικατασταθεί από άλλους, όπως: "Ευεξία: η νέα θεραπεία διάθεση«(1980) του David Burns (David Burns),«Πώς να μάθει αισιοδοξία. Αλλάξτε την όψη του κόσμου και της ζωής τους"(1991) από τον Martin Seligman (Martin Seligman) και"Ευέλικτη συνείδησης: μια νέα προοπτική για την ψυχολογία των ενηλίκων και των παιδιών«(2006) DUEK Carol (Carol Dweck). Σε κάθε ένα από αυτά τα βιβλία, ο συγγραφέας αναφέρει ως παραδείγματα μία επιστημονική μελέτη μετά την άλλη για να τεκμηριώσει τις συστάσεις της για την αλλαγή της συμπεριφοράς.
«Αυτοβοήθειας» Πολλοί από τους σημερινούς non-fiction βιβλία δηλώνουν επίσης καμία ιδέα στο πνεύμα. Στο βιβλίο, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «Δαβίδ και Γολιάθ: ως αουτσάιντερ νίκη αγαπημένα«(2013) παρουσιάζει μια μελέτη που εξηγεί πώς οι άνθρωποι μπορούν να μετατρέψουν τις αδυναμίες τους (δυσλεξία, τα παιδιά τους τραυματισμούς) σε ισχυρά.
Ωστόσο, μαζί με τα βιβλία από μια επιστημονική βάση, ήταν αυτοί που vparivayut αναπόδεικτες και μερικές φορές ακόμη και τρελό σύσταση. Το βιβλίο best-seller "μυστήριο«(2006), η συγγραφέας Ρόντα Μπερν (Rhonda Byrne) αναφέρει ότι οι σκέψεις μας στείλετε δονήσεις στο σύμπαν, και ως εκ τούτου μπορεί να επηρεάσει τη ζωή μας. Καλή σκέψεις, όπως αναφέρεται σε αυτή τη θεωρία, οδηγούν σε καλά αποτελέσματα, ενώ οι φτωχοί να δημιουργήσει πρόβλημα.
Φυσικά, μια τέτοια «πωλητές της ευτυχίας» δεν μπορεί να είναι αξιόπιστος και η δημοτικότητα του μερικά από το βιβλίο δεν εγγυάται ότι θα σας βοηθήσει στην αλλαγή.
Το 1999, το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας (Λος Άντζελες) διεξήγαγε μια ενδιαφέρουσα μελέτη. Οι μαθητές, ο οποίος εκπροσώπησε τον εαυτό υψηλή βαθμολογία πριν από τον έλεγχο, πέρασε λιγότερο χρόνο για να προετοιμαστούν και να κερδίσουν λιγότερους πόντους από ό, τι εκείνοι που δεν ασχολούνται με αυθυποβολής.
Και το 2009, ένας ψυχολόγος από το Πανεπιστήμιο του Waterloo Joan Ξύλο (Joanne Wood) διαπίστωσε ότι τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση άρχισε να αισθάνεται χειρότερα αφότου ξεκίνησε παπαγάλο θετική απόφαση για τον εαυτό τους. Έτσι, η δύναμη της θετικής σκέψης, η οποία επιβάλλεται σε βιβλία όπως «Μυστικά», στην πραγματικότητα, αποδεικνύεται ότι είναι απλά μια οφθαλμαπάτη.
Knigoterapiya - θεραπεία για την κατάθλιψη
Αρκετές πρόσφατες μελέτες δείχνουν μεγάλες δυνατότητες knigoterapii, καθώς μπορεί να βοηθήσει να φέρει θετικές αλλαγές στη ζωή. Φυσικά, αν η βάση του βιβλίου είναι αποδεδειγμένη αρχές.
άνθρωποι κατάθλιψη, Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νεβάδα, αισθανόμαστε καλύτερα κατά την ανάγνωση του βιβλίου «Καλά είναι:. Η νέα θεραπεία διάθεση» Οι συμμετέχοντες στο πείραμα ομάδα με knigoterapiey σημειωθεί σημαντική βελτίωση στη διάθεση σε σχέση με άτομα που έλαβαν «συνήθη φροντίδα», συμπεριλαμβανομένων των ιατρικών συνταγών για αντικαταθλιπτικά.
Ψυχολόγος Ιωάννης Norcross είναι υπέρ της ιδέας ότι ορισμένοι ασθενείς μπορεί να βοηθήσει τα σωστά βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη είναι καλύτερη από ό, τι αντικαταθλιπτικά ή άλλων ψυχοτρόπων φαρμάκων, χωρίς παρενέργειες, όπως η άμβλυνση των συναισθημάτων, αϋπνία, και η σεξουαλική δυσλειτουργία.
Τα αντικαταθλιπτικά προβλέπεται πολύ συχνά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μέτριες διαταραχές, η οποία, όπως γνωρίζουμε, knigoterapiey επιδέχονται θεραπεία. Εμείς knigoterapiyu υποστήριξη. Έτσι, μπορείτε να ξεκινήσετε με το λιγότερο ακριβά, αλλά τα πιο προσιτά υλικά.
John Norcross
Norcross έχει αναπτύξει μια μέθοδο για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των βιβλίων αυτοβοήθειας. Σπούδασε μια ομάδα πάνω από 2500 ψυχολόγους, ζητώντας τους να αξιολογήσουν την αποτελεσματικότητα των βιβλίων που διαβάζονται από τους ασθενείς τους. «Ευημερία» ήταν στην κορυφή της λίστας με μέση βαθμολογία 1,51 σε μια κλίμακα από -2 (χειρότερο βιβλίο) έως 2 (καλύτερο βιβλίο). Ατομική αυτοβιογραφίες, συμπεριλαμβανομένων των "ορατό σκοτάδι"(1990) από τον William Styron (William Styron) και"ανήσυχο μυαλό«(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), κέρδισε σχεδόν τόσο πολύ. Ίσως, επειδή προσφέρουν όχι μόνο το συγκεκριμένο στρατηγικές αντιμετώπισης, αλλά και να βοηθήσει να πάσχει από συναισθηματικές διαταραχές να καταλάβει ότι δεν είναι μόνος του.
Τι συμπέρασμα μπορούμε να βγάλουμε από αυτό; Οι αναγνώστες πρέπει να προσεγγίσουμε προσεκτικά την επιλογή των βιβλίων για αυτο. Βιβλία θα πρέπει να εκπληρώσει τις υποσχέσεις δήλωσε. Με την ευκαιρία, Norcross βρέθηκε καμία άμεση συσχέτιση μεταξύ της δημοτικότητας του βιβλίου και της αποτελεσματικότητάς του, γι 'αυτό μην κρίνετε επιφανειακά, στηριζόμενη μόνο στον όγκο των πωλήσεων και το «αστρική» διαφήμιση.
Knigoterapiyu είναι πιθανό καλύτερο να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου γιατρού - που μπορεί να βοηθήσει τον αναγνώστη να εκτιμήσει πόσο καλά ότι ή άλλη μέθοδο, και συμβουλές δώσει για το πώς να εφαρμόσουν τις συστάσεις που διατυπώνονται στο βιβλίο, στην πράξη, ή να εκχωρήσετε μια πιο σοβαρή αντιμετώπιση, αν που απαιτούνται.
Είμαστε όλοι προσπαθούν να βρουν τη δική τους πορεία προς την ανθρώπινη ευτυχία. Οι αναφορές θα πρέπει επίσης να μας οδηγήσει, γι 'αυτό θα πρέπει να εμπιστεύονται μόνο αποδεδειγμένες άκρες. Σύμφωνα με τα λόγια του Φραντς Κάφκα (Franz Kafka), «το βιβλίο πρέπει να είναι το τσεκούρι που μπορεί να κόψει μέσα από την παγωμένη θάλασσα μέσα μας«. Λογοτεχνία θα πρέπει να είναι σε θέση να ξυπνήσει μέσα μας κάτι το εξαιρετικό.