8 ενθάρρυνση φράσεις για εκείνους που απέτυχαν

1. Μπορώ να συμπεράνω από τις αποτυχίες μου

Φανταστείτε αυτό: μπορείτε να επικεντρωθεί στην επίτευξη κέρδους, και ένα χρόνο αργότερα έχασε όλα του τα χρήματα. Δεν είναι μια αποτυχία;

Στον επιχειρηματικό κόσμο, υπάρχει μια ιστορία, ίσως φανταστική, για ένα νέο διαχειριστή, με την οποία ο πρόεδρος της εταιρείας παρέδωσε το έργο. Ένα χρόνο αργότερα, το έργο απενεργοποιημένο, έστω και αν είχε ξοδέψει εκατομμύρια. Ο Πρόεδρος κάλεσε το νεαρό ηγέτη σε αυτόν.

Ήταν ανήσυχος: «Θα χάσω τη δουλειά μου; Απέτυχα σε αυτό το σημαντικό θέμα. Το αφεντικό σκέφτεται είμαι χαμένος. " Ωστόσο, ο πρόεδρος είπε, «Mark, έχω ένα νέο έργο για σας. Στην πραγματικότητα, ήταν ακόμα πιο εντυπωσιακή από την τελευταία. "

Mark αναστέναξε με ανακούφιση, αλλά ήταν λίγο αμήχανα και είπε στον πρόεδρο: «Είμαι πολύ ευχαριστημένος για να λάβετε αυτό το νέο έργο. Αλλά για να είμαι ειλικρινής, περίμενα να με απολύσει μετά έχασα το τελευταίο έργο. " - «Σας φωτιά; Κόλαση, δεν πρόκειται να σας σκοτώσει, αφού δαπάνησε εκατομμύρια για την εκπαίδευση σας! "

Οι περισσότεροι επικεφαλής ενδιαφέρονται να μάθουν. Bill έμαθε; Μπορεί να εφαρμόσουν αυτές τις γνώσεις σε ένα νέο σχέδιο;

Δείτε το κορίτσι συλλογή παζλ. Προσπαθεί να συνδέσει τα κομμάτια, τα οποία μαζί δεν ταιριάζουν. Αποτυγχάνει ή τις σπουδές τους; Επίλυση σταυρόλεξο, θα διαπιστώσετε ότι η λέξη που έχετε γράψει δεν είναι κατάλληλο. Έχετε αποτύχει ή έχουν μάθει κάτι; Τι έχετε μάθει και πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε τώρα;

Η αποτυχία έχει τη χροιά της με το αμετάκλητο του: «Είναι πάνω. Μπορείτε απέτυχε. " Αλλά εκπαίδευση δίνει προοπτική και επεκτείνεται ευκαιρίες.

Υπάρχει ένα ακόμη πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε την «αποτυχία»: να μάθουμε από τις αποτυχίες των άλλων. Κατά την εξέταση σχεδίου μάρκετινγκ των επιχειρήσεων, το πρώτο πράγμα που μαθαίνουν από ό, τι πετύχει στρατηγικές κάποιον, και πώς κάποιος απέτυχε.

Ο φίλος μου είχε την πρόθεση να ανοίξει το δικό του ιδιωτικό ιατρείο. Μίλησε με πολύ επιτυχημένες επαγγελματίες, και δεν είναι πολύ επιτυχημένη. Ήθελε να μάθει τι λειτούργησε και τι δεν λειτούργησε.

Η αποτυχία - είναι οι πληροφορίες. συμπεριφορά μοντέλο που απέτυχε, σας δίνει περισσότερες πληροφορίες από ποτέ για το τι μπορείτε να κάνετε και πώς να κάνει κάτι που δεν είναι απαραίτητο, αν θέλετε να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο.

Παιδιά και ενήλικες που παρουσιάζουν τη χρήση επιμονή αποτυχία ως μαθησιακή εμπειρία για να προωθήσει τις δυνητικά πιο αποτελεσματικές συμπεριφορές.

Αλλά εμείς συχνά ντροπή της αποτυχίας μας και δεν θέλω να τους ξαναδώ. Στέλνουμε τα κάτω για να την οικτρή αποτυχία της εκδήλωσης, δεν περιέχει τίποτα πολύτιμο. Θα προτιμούσα να μελετήσει τις αποτυχίες, θα αναρωτηθείτε, ποια είναι τα σημαντικά διδάγματα που πρέπει να αντληθούν από αυτά.

2. αδυναμία μου να με προσβάλει

Ένας άλλος τρόπος για να αντιδράσει στην απογοήτευση - να την αντιμετωπίσουμε ως πρόκληση. Carol Dweck, ο οποίος μελετά τα κίνητρα των παιδιών, τα αρχεία για την ταινία τι λένε τα παιδιά για τον εαυτό τους, όταν δεν αντιμετωπίσει το έργο.

Σπούδασε δύο διαφορετικές ομάδες: τα παιδιά που παράδοσης, παραλείποντας (αβοήθητος), και τα παιδιά που δεν έχουν πειστεί ή να διορθώσει όταν αποτυγχάνουν (επίμονη).

Ανίσχυρος λένε, «δεν μπορώ να πάρω αυτό το πράγμα. Να κάνω τίποτα. Και μπορώ να δώσω. " Ανθεκτικό, σε αντίθεση, ας πούμε, «Ουάου, αυτό είναι υπέροχο. Λατρεύω τις προκλήσεις! «Όταν τα παιδιά δούμε αποτυχία ως μια πρόκληση, που ενεργοποιούνται, και να προσπαθήσουμε σκληρότερα. Αντανακλούν την «αποτυχία» τους από την άποψη του τι μπορεί να μάθει.

Όπως και τα παιδιά που βρίσκονται αντιμέτωποι με την αποτυχία, μπορείτε να επιλέξετε τον τρόπο αντιδρούν να αποτύχει: να εγκαταλείψουν ό, τι θεωρήθηκε πολύ δύσκολο να βρείτε το κίνητρο για να προσπαθήσει περισσότερο.

Ψυχολόγοι αφορούν τα κίνητρα της αρμοδιότητας ή της αποτελεσματικότητας του κίνητρο για να καθορίσετε πόσο συχνά για να ξεπεραστούν τα εμπόδια που επιβραδύνουν την εκτέλεση των καθηκόντων, περαιτέρω παρακινεί μας.

Εμμονή στην επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος μπορεί να αυξήσει την ικανότητά μας να ασχοληθεί με άλλες προκλήσεις. Το φαινόμενο αυτό είναι γνωστό ως μάθει εργατικότητα.

Σύμφωνα με τη θεωρία Eisenberger, οι άνθρωποι διαφέρουν ως προς τον τρόπο που πρέπει να καταβάλουν προσπάθειες προσπαθούν αντισταθεί αποτυχία και τη χρήση αυτοπειθαρχία (αντί καθοδηγείται μόνο στιγμιαία όφελος). Εάν οι ενέργειές σας υποστηρίζεται μόνο από τα αποτελέσματα (επιτυχία ή αποτυχία), η αποτυχία μπορεί να σας γλείφουν.

Σε σύγκριση, αν πλοηγηθείτε στη διαδικασία, στη συνέχεια, έδειξε απίστευτη αντοχή, ακόμη και στο πρόσωπο της αποτυχίας. Η έρευνα ψυχολόγων Quinn, Brandon και Copeland έχουν δείξει ότι τα άτομα με υψηλότερο βαθμό μάθει η σκληρή δουλειά είναι λιγότερο πιθανό να στραφούν προς το κάπνισμα ή κατάχρηση ουσιών για την αντιμετώπιση απογοητεύσεις.

Η εμπειρία της αποτυχίας - είναι μια ευκαιρία να αισθάνεστε ότι είστε αμφισβητηθεί και να αναπτύξουν μάθει σκληρή δουλειά - την απαιτούμενη ικανότητα να ξεπεράσει τις δυσκολίες και απογοητεύσεις, οι οποίες είναι αναπόφευκτες στη ζωή.

3. Δεν ήταν σημαντική για την επιτυχία της

Ανησυχείτε, θα εξετάσουμε την κατάσταση στενά που επικεντρώνονται σε ένα μόνο στόχο, ο αποκλεισμός όλων των άλλων, και, φυσικά, πιστεύουν ότι σημαντικός στόχος της. Πιστεύω ότι η φύση είναι σοφή: αυτό που είναι πραγματικά απαραίτητο, δεν λαμβάνουν την ακύρωση της επιλογής σας ή θα.

Το αίμα πρέπει να κυκλοφορεί μέσα από το σώμα, ένα πρόσωπο πρέπει να αναπνέει και να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Αν δεν το κάνετε, θα πεθάνεις. Είναι τόσο σημαντικό να το κάνει αυτόματα.

Να πάρει καλούς βαθμούς, να κερδίσουν πολλά και να γνωρίσουν ένα άνδρα ή γυναίκα των ονείρων σας αυτή τη στιγμή δεν είναι μια αναγκαιότητα.

Wally ανησυχεί ότι θα μπορούσε ανά πάσα στιγμή να απορρίψει. Μελετήσαμε την κατάστασή του, και διαπίστωσαν ότι μια συγκεκριμένη πιθανότητα ένα τέτοιο αποτέλεσμα είναι παρούσα. Του είπα την ιστορία, άκουσε από έναν ψυχίατρο Ισαάκ τον Μαρξ, τον ασθενή, ο οποίος ανησυχεί συνεχώς για το τι θα πάρει ένα αφροδίσιο νόσημα.

Μετά από πολλούς μήνες θεραπείας (η οποία δεν είχε καμία επίδραση στις εμμονές του ασθενούς) που συρρικνώθηκε πραγματικά σύφιλη. Προς έκπληξή του, αισθάνθηκε ανακουφισμένος: έμαθε ότι η νόσος είναι θεραπεύσιμη, και συμμετείχε σε ομαδική θεραπεία για τους ανθρώπους με σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες.

Εμείς Wally μελέτησε τις δυνατότητες που θα είναι στη διάθεσή του μετά την απόλυση, για παράδειγμα ιδιωτικές συμβουλευτικές υπηρεσίες. Την επόμενη εβδομάδα θα ονομαζόταν από Wally: «Bob, μάντεψε τι; Δεν έχω σύφιλη! «Τον ρώτησα τι εννοούσε. «Είναι πολύ παρόμοιο με αυτό που είπε: Εγώ απολύθηκε και αποφάσισε να ξεκινήσει τη δική του εταιρεία συμβούλων. Θα χρησιμοποιηθεί για κάποιες επαφές, και άρχισα να έχω πελάτες. Στους ώμους μου έριξε μια τεράστια πέτρα. " Οι εργασίες σε μια συγκεκριμένη επιχείρηση δεν ήταν ζωτικής σημασίας.

Σχεδόν κάθε στόχο που προσπαθείτε να επιτύχει ή να έχουν επιτύχει, δεν είναι ανάγκη.

Αν ναι, τότε δεν χρειάζεται να υποφέρει τόσο πολύ. Η είσοδος σε μια συγκεκριμένη εξέταση σχολείο συγκεκριμένες, μια υπόθεση με αυτή τη γυναίκα ή τον άνθρωπο αυτό, η εμφάνιση για το ώρα συνάντηση, μια ευκαιρία για να εξετάσουμε τον καλύτερο εαυτό σας - στόχοι είναι ότι θα κρίνουν αναγκαία σε διαφορετικές στιγμές τη ζωή. Τώρα μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας, «Πώς θα αλλάξει η ζωή μου αν δεν είχα φτάσει κάποια από αυτά;»

4. Υπάρχουν κάποιες συμπεριφορές που δεν δικαιολογούνται

Δεν είναι δυνατή η επίτευξη του στόχου, μπορείτε να συμπεράνουμε ότι όλες οι ενέργειές σας σε αυτή την κατάσταση ήταν ανεπιτυχείς. Μήπως αυτό έχει νόημα; Φανταστείτε ότι έχετε εργαστεί για ένα χρόνο και θα έχετε την καύση. Έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όλα που κάνετε στην υπηρεσία, ήταν μια συνεχής αποτυχία;

Ο Steve λειτούργησε αρκετά αμφίβολη η εταιρεία για περίπου ένα χρόνο, όταν τα οικονομικά προβλήματα της εταιρείας οδήγησε στην απόλυσή του. Άρχισε να επικρίνουν τον εαυτό τους και να βυθιστεί σε μια κρέμεται κατάθλιψη πάνω από την ετικέτα ηττημένος. Του ζήτησα να εκπονήσει λεπτομερή περιγραφή εργασίας για το προηγούμενο έτος, και στη συνέχεια να αξιολογήσει σε μια κλίμακα από 1 έως 5 και το μόνο που έκανε στο χώρο εργασίας.

Μετά την εξέταση των αποδεικτικών στοιχείων, κατάλαβε ότι ήταν μεγάλη επιτυχία σε όλες σχεδόν τις πτυχές των δραστηριοτήτων της. Έχουμε εξετάσει λεπτομερώς τι νέες δεξιότητες, τις γνώσεις και τις επαφές που είχε αποκτήσει. Ως αποτέλεσμα, ο Steve συνειδητοποίησε ότι ήταν πλέον πολύ πιο έμπειροι από ό, τι ήταν πριν από ένα χρόνο.

Υπέθεσα ότι έλαβε μια εξαιρετική εκπαίδευση και επέστησε κάποιο όφελος με τη μορφή των μισθών. Ο Steve άρεσε η ιδέα. Ένα μήνα αργότερα πήγε για μια συνέντευξη, όπου του προσφέρθηκε μια θέση για την οποία συμφώνησε. Προηγούμενη εμπειρία απέδειξε ότι είναι ένα σημαντικό κριτήριο για τον νέο εργοδότη.

Συχνά σκέφτομαι ότι, αν δεν επιτευχθεί ο στόχος, καμία από τις προσπάθειες μας δεν θα εξοφλήσει το σύνολο της επένδυσης της εργασίας θα ήταν χάσιμο χρόνου.

Για παράδειγμα, μπορείτε να ανησυχείτε ότι η σχέση σας δεν θα διαρκέσει για πάντα - και ίσως αυτό θα το κάνει. Αλλά ήταν όλα αυτά που συνέβη σε σας, ένα χάσιμο χρόνου, αν τελειώσει τη σχέση σας; Από 50 έως 70% των γάμων καταλήγουν σε διαζύγιο. Για να σκεφτεί ότι μια σχέση που δεν κράτησε για πάντα, ήταν μια αποτυχία, θα σήμαινε ότι σχεδόν όλα γύρω - χαμένοι.

Η αντίληψη της σχέσης με την αρχή της «όλα ή τίποτα» εντελώς παράλογο: είχαν πολλές ευχάριστες στιγμές και σημαντικά, ακόμη και αν είναι πάνω.

Τα τελικά αποτελέσματα μπορεί να είναι διφορούμενη. Αλλά ματιά στη ζωή αποκλειστικά και μόνο από την άποψη της αξιολόγησης (και μόνο ιδανικό) μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι αρχίζετε να υποτιμούν τη δική τους εμπειρία.

Αν ακολουθήσουμε αυτή τη λογική, όλα όσα δεν διαρκεί μέχρι την τελευταία ημέρα σας είναι χάσιμο χρόνου.

5. Όλα αυτά είναι αδύνατο

Μία από τις συνέπειες της αποτυχίας είναι η αίσθηση της μοναξιάς σε μπελάδες. Θα αρχίσουν να σκέφτονται ότι απλά δεν έχουν καμία τύχη στη ζωή. Η μη γίνεται κάτι προσωπικό και όχι περίεργο για τους ανθρώπους γενικότερα. Μπορεί να αποφασίσετε ότι η αποτυχία σας είναι μοναδική, που είναι ποιοτικά διαφορετικό από τα άλλα προς το χειρότερο, Νιώθω σαν ένα είδος δάκρυ για την ανθρωπότητα, η οποία, φυσικά, αποτελείται από μια εξαιρετικά επιτυχημένη σε όλα τα θέματα τους ανθρώπους.

Sharon αισθάνθηκε καταστραφεί λόγω των πρόσφατων αποτυχίες στη δουλειά. Ήταν ντροπή ότι οι άλλοι γνωρίζουν για την αποτυχία της και δεν θέλει να ασχοληθεί μαζί της. Της ζήτησα να λίστα πέντε ανθρώπους που ήξερε καλά, και που θαύμαζε. Τότε ρώτησα να μου πει, αν κάποιος από αυτούς τυχόν προβλήματα ή αδυναμίες. Σκέφτηκα ένας από τους φίλους της, οι οποίοι σε όλα τα πράγματα απέτυχε, και το παιχνίδι ρόλων της ζήτησε να μιλήσει για τα συναισθήματά μου μαζί μου γι 'αυτό.

Μετά το παιχνίδι ρόλων, ο Σαρόν δήλωσε ότι όταν οι άνθρωποι μοιράζονται με δυσάρεστη εμπειρία της, ανέπτυξε περισσότερο τις σέβονται και να αισθάνονται πιο κοντά σε αυτούς. Αυτό αποδείχθηκε ότι δύο πράγματα της:

1. Όλα αποτυγχάνουν, ακόμα και οι άνθρωποι που θαυμάζει.
2. Αν μιλήσουμε για την αποτυχία ενός καλού φίλου, μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε πιο κοντά (στην πραγματικότητα, είναι η ιστορία της επιτυχίας είναι σε θέση να ωθήσει κάποιους ανθρώπους).

Όταν ο Φρεντ ήταν στο κολλέγιο, έλαβε τρεις για την εργασία τους στην οικονομία. ιδιωτική υπηρεσία έχει προταθεί στο παρόν έγγραφο για τα στοιχεία ευκολία, το οποίο θα ανταγωνιστεί με το ταχυδρομείο. Ο καθηγητής σκέφτηκε ότι ήταν εξωπραγματικό και ανόητο. Δύο χρόνια μετά την αποφοίτησή του από το κολέγιο, ο Φρεντ Σμιθ ίδρυσε Federal Express.

Η πρώτη εταιρεία του Henry Ford χρεοκόπησε, και οι ιδρυτές της Standard Oil προσπάθησε ανεπιτυχώς πετρέλαιο για πολλά χρόνια, μέχρι που βρήκε τελικά.

επιτυχημένους ανθρώπους Χτίζουν την επιτυχία τους στις δικές τους αποτυχίες. Ο καθένας πέφτει όταν μαθαίνει να περπατάει, ο καθένας χάνει στο τένις, κάθε απόθεμα επενδυτές έχασαν χρήματα - τις περισσότερες νίκες, η μεγαλύτερη είναι η απώλεια.

Ο πολιτισμός μας κάνει πάρα πολύ ισχυρή έμφαση στην επιτυχία και την ανεπαρκή επικεντρώνεται στην αντοχή, την επιμονή, την αντοχή και την ταπεινότητα.

Η αποτυχία - αυτό είναι φυσιολογικό. Αυτό είναι μέρος μιας σχέσης, την εργασία, τον αθλητισμό, τις επενδύσεις ή ακόμη και για νοιάζεται κάποιος.

Αν μπορούμε να αποδείξουμε στους εαυτούς μας ότι η αποτυχία - είναι ο κανόνας, ότι με αυτό έρχεται την εμπειρία, θα είναι λιγότερο ανησυχούν και ας το θεωρήσουμε ως ένα μέρος της διαδικασίας της ζωής, μια αμοιβή για τη συμμετοχή στην εκδήλωση.

6. Ίσως δεν το πρόσεξε

Συχνά ανησυχούν για το τι ο καθένας αντιλαμβάνεται τις αποτυχίες μας, να συζητήσουμε, και να θυμάστε συνεχώς να μας καταδικάσουν. Σκεφτείτε πώς αυτή η εγωκεντρική φαντασία. Άλλοι δεν κάνουν τίποτα άλλο από το να κάθονται και συζητούν τα προβλήματά μας;

Φοβόμαστε ότι η αποτυχία μας μπορεί να φαίνεται σε άλλους ανθρώπους τόσο πολύ, ώστε θα το σκεφτώ.

Πήγα σε μια ψυχολογική συνέντευξη με τους μεταπτυχιακούς φοιτητές μου, και εμείς ενήργησε εκθέσεις. Στο ακροατήριο ήταν κατά πάσα πιθανότητα εκατό ανθρώπους. Τέρι, ο οποίος εκπροσώπησε την πρώτη έκθεσή του, μου είπε ότι είναι ανησυχούν ότι ο καθένας στο ακροατήριο θα παρατηρήσετε, ήταν νευρικό.

Ήταν ανησυχούν ότι κάποιος θα κάνω μια ερώτηση για την οποία δεν μπορούσε να απαντήσει, και θα μοιάζει με έναν ανόητο. Τη ρώτησα πώς κάποιος θα μπορούσε να δει ότι ανησυχούσε για το τι βλέπει ή ακούει; Φοβήθηκε ότι η φωνή της θα δώσει ή στο ακροατήριο θα παρατηρήσετε πώς έτρεμαν τα χέρια της.

Ρώτησα Τέρι, όπως άκουσε τους ομιλητές στο συνέδριο. Υπήρχαν περίπου 15. Και τι θυμόταν για τις ανησυχίες τους; Δεν πειράζει. Είναι ενδιαφέρον ότι κανείς δεν πρόσεξε ότι η πλειοψηφία των ομιλητών αφορούσαν, αν και θα ήταν δίκαιο.

Ίσως οι άνθρωποι δεν ειδοποίηση - ή δεν θυμάμαι - λάθη, προβλήματα ή βλάβες.

Ή ας πάρουμε ως παράδειγμα το Don - η τηλεόραση παρουσιαστής, ο οποίος ήταν σίγουρος ότι οι άνθρωποι δείτε πώς ήταν νευρικό και κάνουν λάθη στον αέρα. Τον ρώτησα για ποιο λόγο ο θεατής θα είναι σε θέση να προσδιορίσει την ανησυχία της. Συνειδητοποίησε ότι η απόφασή του στηρίζεται στις δικές του υποκειμενικές εμπειρίες. Ένιωσε ανήσυχος και, φυσικά, πάντα ήξερε για το άγχος του. Ως εκ τούτου, καταλήγω στο συμπέρασμα ότι όλοι οι θεατές είναι διαθέσιμα για τις ίδιες πληροφορίες.

Υπέφερε από μία διαταραχή που ονομάζεται η ψευδαίσθηση της διαφάνειας, και η σκέψη ότι κάποιος μπορεί να προσδιορίσει την κατάστασή του. Πρότεινα ότι Don ηχογραφήσεις ρολόι με τη συμμετοχή του, και να καθορίσει αν είναι να πει, ενώ θα μπορούσε να αισθανθεί τα συμπτώματα του άγχους και της ανησυχίας ήταν αισθητή. Δεν μπορούσε να κάνει τίποτα για να βρεθούν, ειδικά σε μια μικρή οθόνη της τηλεόρασης.

7. μέσα Αποτυχία ότι προσπάθησα. Μην προσπαθήσετε να επιδεινωθεί

Έχουμε ήδη συζητήσει την ιδέα της έμαθε επιμέλειας, δηλαδή υπερήφανοι για τις προσπάθειες που καταβάλλονται για την επίτευξη του στόχου. Οι άνθρωποι με αμαθείς επιμέλεια δεν είναι μόνο να εστιάζεται στα αποτελέσματα και λιγότερο διατεθειμένοι να μοιραστούν την εμπειρία της επιτυχίας και της αποτυχίας. Είναι λιγότερο καταθλιπτικοί, λιγότερο άγχος και λιγότερο πιθανό να βασίζονται σε μια ποικιλία ουσιών (όπως το αλκοόλ και τα ναρκωτικά), για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους.

Carol παραπονέθηκε για την έλλειψη απόλαυση της ζωής, Κατάθλιψη και την απελπισία. Της ζήτησα να παρακολουθείτε τι έκανε κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, και να αξιολογήσει οποιαδήποτε συμφωνία όσον αφορά την διασκέδαση και την ικανότητα (πόσο ήταν αποτελεσματική ή των αρμόδιων).

Όταν παρουσίασε ένα γράφημα της δραστηριότητας, έχουμε παρατηρήσει ότι τις περισσότερες φορές σκέφτεται για την κατάθλιψη της. Ένιωσε καλύτερα όταν μίλησε με το σύζυγό της ή με φίλους, αλλά και με αυτά, πέρασε πολύ λιγότερο χρόνο με δεδομένου ότι βύθισε σε κατάθλιψη.

Της ζήτησα να κάνει πιο κοινές επιχειρήσεις με άλλους και μερικές ανεξάρτητες συμφέροντα. Την ενδιαφέρει η φωτογραφία, έτσι μπορώ να ξεκινήσω βλαστός. Στην αρχή δεν πίστευα ότι το έργο της θα είναι καλή (αρκετά τυπικό φίλτρο αρνητικό για την κατάθλιψη άτομο).

Αλλά ακριβώς προσπαθεί να κάνει κάτι, ασκώντας κάποια προσπάθεια, που ήδη αισθάνθηκε λίγο καλύτερα. Είπε, «Ξέρετε, την αίσθηση ότι έχω προσπαθήσει να φέρει ανακούφιση.» Εξήγησα με τον κανόνα του αντίχειρα:

Το περιβάλλον είναι μια φυσική ενίσχυση για τη θετική συμπεριφορά.

Με άλλα λόγια, κοντά στο Carol ήταν οι άνθρωποι και οι δραστηριότητες που θα μπορούσαν να στηρίξουν τις προσπάθειες της. Η πιο Carol προσπάθησε, τόσο το καλύτερο αισθάνθηκε. Θα ενισχυθεί επίσης τον έλεγχο του επί των δικών διάθεσή του, καθώς έγινε σαφές ότι η διάθεση της εξαρτάται από τα πρότυπα συμπεριφοράς που χρησιμοποιεί.

Στο τέλος της κατάθλιψης της εξαφανίστηκαν. Carol μετακινηθεί από το αποτέλεσμα της αξιολόγησης στο έμαθε σκληρή δουλειά - την ικανότητα να βλέπει ένα σημείο της υπερηφάνειας στην προσπάθεια.

8. Μόλις άρχισα

Φανταστείτε ότι έχετε 33 χρόνια. Σας ζητώ να κοιτάξουμε πίσω σε όλα τα πολύπλοκα δεξιότητες που έχετε αποκτήσει στη ζωή. Μπορεί να συνδεθεί με το άθλημα, η εκμάθηση μιας γλώσσας ή εκμάθηση κάτι νέο. Έχετε αντιμετώπισε κάποια «αποτυχίες» και «απογοητεύσεις» με αυτόν τον τρόπο;

Πρέπει να είναι πολλές φορές αισθάνεστε απογοητευμένοι και ήταν ακόμα διατεθειμένοι να εγκαταλείψουν, αλλά εξακολουθεί να επιμείνουμε. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι αν κάτι δεν λειτουργεί τώρα, τότε είναι πάνω. Το βλέπω ως «είσαι μόλις ξεκίνησε.»

Όταν ήμουν στο κολέγιο, ο φίλος μου και πήγα με τον Larry γυμνάσιοΓια να χάσετε βάρος. Κάθε εβδομάδα στο γυμναστήριο ήρθε ένα άλλο νεαρό άνδρα σε κακή κατάσταση. Το σύνολο της εκπαίδευσης σήκωσε ένα τεράστιο βάρος στο όριο των δυνατοτήτων τους. Είπα Larry, «Λοιπόν, δεν είδαμε περισσότερα. Θα επιστρέψουν στην πατρίδα τους το αίσθημα ένα φοβερό πόνο που δεν θέλει να έρθει εδώ ». Θα μπορούσατε να στοιχηματίσετε.

Οι δραστηριότητες αυτών των αθλητών παρέμεινε στο πλαίσιο της υπόσχεσης της Πρωτοχρονιάς: «Φέτος Πάω να πάρει το σχήμα και να αρχίσει να το κάνουμε τώρα. Θα το κάνουμε σωστά. " Όπως και τα ψηφίσματα όλων Πρωτοχρονιάς, θα μετατρέψει την αποτυχία.

Ο λόγος είναι ότι ο καλύτερος τρόπος για τη δημιουργία ενός νέου μοντέλου της συμπεριφοράς - να διαμορφώσει κατά τη διαδικασία της σταδιακή αύξηση της συχνότητας και της έντασης ορισμένων δράσεων.

Αν θέλετε να τζόκινγκ, μάλλον θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα γρήγορο περπάτημα για 5 λεπτά, στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά το ρυθμό και να σπρώχνω το επόμενο δίμηνο. Θα πρέπει να βάλετε στο σχήμα του σώματος ή τη συμπεριφορά σας. Ξεκινώντας αμέσως με βαριά φορτία, μπορείτε να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση της ημέρας ότι είστε νεκρό σύνολο ενάντια νέο πρόγραμμα. Αλλά είναι σχεδόν μια εγγύηση ότι στο εγγύς μέλλον θα το αρνηθεί.

Μόνο οι ακολουθίας οδηγεί στην επιτυχία.

Κοιτάξτε τη συμπεριφορά τους ως μέρος μιας μακράς διαδικασίας της εξέλιξης, αυτο-τροποποίηση, αλλαγή. Αν περιμένετε άμεσα αποτελέσματα, αλλά μην τους πάρει, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας ότι μόλις ξεκίνησε. Μπορείτε ακόμα να μετράνε.

Βιβλίο από τον Robert Leahy "Θεραπεία για τα νεύρα. Πώς να σταματήσουμε να ανησυχούμε και να απολαμβάνουν τη ζωή«Θα βοηθήσει το άγχος αναχαίτιση και την προσοχή έμφαση στην πιθανότητα αποτυχίας.

Αγορά