Απλές ασκήσεις για την άντληση μνήμης

Κεφάλαιο 6. Γεια σας, Αντρέι! Στρατηγικές για τα ονόματα θυμόμαστε και τα πρόσωπα

Ήταν μια μικρή εκπαίδευση, όπου υπήρχαν μόνο δέκα συμμετέχοντες. Στην αρχή, μας ζητήθηκε να σηκωθούν, να εισαγάγει τον εαυτό σας και πείτε μας λίγα πράγματα για τον εαυτό σας.

Κάθισα στη μέση, και ενώ τα υπόλοιπα μέλη μίλησε γεγονότα διασκέδαση, να σκεφτόμαστε τη δική τους ιστορία.

Όταν ήρθε η σειρά μου, έβαλα μαζί, σαν ένα παζλ, ενδιαφέροντα γεγονότα σε μια εικόνα, γρήγορα παρουσίασε τον εαυτό τους και εγκαταστάθηκαν στη θέση του. Διανοητικά αναστενάζοντας, όπως πολύ νευρικός πριν την παράσταση, εγώ ο ίδιος εξήρε και ικανοποιημένοι, συνέχισε να ακούσετε τα υπόλοιπα παιδιά.

Λίγα λεπτά αργότερα το κύριο μέρος της εκπαίδευσης άρχισε.

Όλα ήταν διασκεδαστικό και πολύ καλά μέχρι λίγο πριν από το διάλειμμα, δεν ήμουν πολύ περίεργος - και το όνομα του κάθε μέλους της ομάδας μας;

Πασά, Ξένια, Άλεξ... θα ήταν πολύ εύκολο να θυμάστε. Ένιωσα πολύ, αν δεν είναι υπεράνθρωπος, που είναι ακριβώς αυτό που ορισμένοι

υπερήρωα... έτσι δύο λεπτά. Και τότε άρχισα να σπάσει, και κοίταξα τις κονκάρδες.

Σάσα αποδείχθηκε ότι ο Κύριλλος, Ξένια - Nastya και Πασά Πασά... υποθέτω. Ως εκ τούτου, έχω το σωστό όνομα μόνο τρεις στους δέκα. Τρεις! Και είμαι ειδικός για την ανάπτυξη της μνήμης ...

Γιατί δεν θυμόμαστε τα ονόματα των ανθρώπων;

Όταν συνάντηση την προσοχή ενός ατόμου είναι συνήθως κατευθύνεται σε οτιδήποτε, αλλά όχι στο όνομα του ατόμου.

Οι εγκέφαλοί μας είναι απασχολημένοι σκέψη πώς φαίνονται και τι πρόκειται να πει, όπως αντιπροσωπεύεται από το... Είναι ενδιαφέρον ότι, όπως αποδείχθηκε τα φώτα; Και η πόρτα κλειστή; Ω, δροσερό σκυλί! Αυτή η βραχνή, ίσως... Και ούτω καθεξής. Σε γενικές γραμμές, έχω σκεφτεί τα πάντα, εκτός από το όνομα.

Και δεν θυμάμαι κάτι ότι δεν έχουν καταρτίσει προσοχή. Αν δεν είμαστε συγκεντρωμένοι, είναι απίθανο να θυμηθεί το όνομα ενός ατόμου. Αυτός είναι ο πρώτος λόγος.

Ο δεύτερος λόγος - είναι αφηρημένες ονόματα, και δεν είναι εύκολο να φανταστεί κανείς. Δεν υπάρχει σχεδόν ένα άτομο που λέει, «θυμάμαι το όνομά σας, αλλά το άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί!» Πάντα το αντίθετο, και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι βλέπουμε το πρόσωπο, αλλά όχι ονόματα.

Ο τρίτος λόγος - δεν υπάρχει σύνδεση με το πρόσωπο. Τι σημαίνει αυτό; Υπάρχουν καταστάσεις που μπορείτε να θυμάστε τα ονόματα, αλλά σε ποιον ανήκουν - όχι. Αυτό συμβαίνει όταν συναντάτε μαζικά. Έρχεται η σύγχυση - Ksyusha κλήση Nastya, Κύριλλος Πασά και ούτω καθεξής. Ακούγεται οικείο;

Για να συνοψίσουμε. Για καλό να θυμόμαστε ονόματα, θα πρέπει να λύσει τρία προβλήματα:

1. Δεν είναι έξαλλος.
2. Μετατρέψτε το όνομα στην εικόνα.
3. Αντιστοιχίστε ένα όνομα για τον άνθρωπο.

Η τεχνική της «Λεπτομέρεια»

Είχα μια ολόκληρη διάλειμμα 15 λεπτών για να διορθώσει την κατάσταση και να θυμάστε τα ονόματα όλων των παιδιών στο ακροατήριο, με τη χρήση ειδικών εργαλείων. Γι 'αυτό και αποφάσισα να κάνω αυτή την τεχνική του «Λεπτομέρειες». Αποτελείται από πέντε βήματα:

1. Πριν γνωριμία να προφέρει το «Ποιο είναι το όνομά σου;».
2. Βρείτε διακριτικό στοιχείο στο πρόσωπο ενός άνδρα.
3. Μετατρέψτε το όνομα του προσώπου στην εικόνα.
4. Συνδέστε μια χαρακτηριστική λεπτομέρεια και έναν τρόπο για να αναφέρουμε.
5. Επαναλάβετε το όνομα του στο τέλος της ημέρας.

Ας δούμε κάθε στοιχείο λεπτομερώς.

1. «Ποιο είναι το όνομά σου;»

Για ένα ή δύο δευτερόλεπτα για να ξεκινήσει χρονολόγηση, προσπαθήστε μιλώντας αυτή τη φράση στον εαυτό μου. Αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί στο όνομα του ατόμου.

2. Μια χαρακτηριστική λεπτομέρεια

Τι κάνει;

Όταν ερχόμαστε σε φίλους επίσκεψη, κάνουμε παρέα ή βάζουμε τα πράγματα σε μια συγκεκριμένη θέση (για παράδειγμα, σε ένα σακάκι κρεμάστρα, τσάντα ή σακάκι στο πίσω μέρος της καρέκλας), έτσι ώστε αργότερα, όταν θα πάει στο σπίτι, μπορείτε εύκολα να τα βρουν.

Εδώ είναι το ίδιο: το πρόσωπο ενός ατόμου - μια κρεμάστρα για τα οποία θα κρεμάσει ένα όνομα. Αυτό είναι το πρόσωπο - αυτό είναι το παλάτι μνήμη μας.

Τι θα μπορούσε να είναι τα διακριτικά χαρακτηριστικά;

• Αυτιά (μεγάλες, μικρές, διογκώνοντας).
• Μάτια (μεγάλο, βυθισμένη, προεξέχοντα, αμυγδαλωτά, στενό).
• Μύτη (γαντζώθηκε, πατάτες, σαρκωμένο).
• γενειάδα.
• Φαλακρό κεφάλι.
• Chin.
• Φρύδι (λεπτή, ζωγραφισμένα, πυκνή, θαμνώδη) και ούτω καθεξής.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό που έχει το πρώτο μάτι μου, και θα είναι το σήμα κατατεθέν.

Εξετάστε το ακόλουθο παράδειγμα. Δείτε τις δύο εικόνες (Εικ. 15). Τι θα αναδείξει ως ένα ξεχωριστό μέρος;

Αν θα έπρεπε να απομνημονεύσουν τα ονόματά τους, τότε η πρώτη εικόνα, θα ήθελα να πάρει τα μάτια, και η δεύτερη - τα χείλη του.

Πώς να μάθουν να τονίσει τις λεπτομέρειες στα πρόσωπα των ανθρώπων;

• Εξετάστε το πρόσωπό σας με κάθε λεπτομέρεια. Και τότε θα είναι πιο εύκολο να βρείτε τις διαφορές στα πρόσωπα των άλλων. Έτσι θα λειτουργήσει η αρχή της σύγκρισης. Παραδείγματα: την φρύδια λεπτότερο δική μου? Έχω ένα βολβώδη μύτη, και γάντζο του. Θα αρχίσετε γρήγορα να βρείτε τις διαφορές, και ως εκ τούτου τονίζουν τις λεπτομέρειες για την αποθήκευση ονομάτων.
• Κάθε εβδομάδα, επιλέξτε ένα από τα αντικείμενα και να προσπαθήσουμε να το εξερευνήσουν από όλους τους ανθρώπους που σε γνώρισα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για παράδειγμα, αυτή την εβδομάδα έχετε επιλέξει τα αυτιά σας. Τώρα ο καθένας συνάντησε, προσπαθήστε να τους δει. Αυτό που σχηματίζουν διαφέρουν το ένα από το άλλο και ούτω καθεξής.

Την επόμενη εβδομάδα, κάνουν το ίδιο πράγμα, αλλά με ένα διαφορετικό κομμάτι.

3. Μετατρέψτε το όνομα του προσώπου στην εικόνα

Πώς να το κάνουμε;

• Επιλέξτε την εικόνα του έμμετρου λόγου: Egor - τσεκούρι, Λένα - κεραίας.
• Ή της ομοιότητας των χαρακτήρων / συνήχηση: alevira - aleστ. Μπορείτε να επιλέξετε δύο τρόπους: ξωτικό πιρούνια +.
• Μπορεί επίσης να είναι προσωπική σας σύνδεση με αυτό το όνομα. Για παράδειγμα, Sasha - η μοτοσικλέτα. Ακριβώς επειδή σας παιδικός φίλος αγαπούσε πάντα μοτοσικλέτες.

σημαντικό! Ανατεθεί στα ονόματα των μόνιμων τρόπο. Για παράδειγμα, Yegor θα είναι πάντα «το τσεκούρι». Η ανάγκη για ταχύτητα και την ποιότητα της απομνημόνευσης.

4. Συνδέστε μια χαρακτηριστική λεπτομέρεια και την εικόνα στο όνομα

Εδώ τα πάντα είναι σαφές, και ας εξετάσουμε τα παραδείγματα αμέσως.

• Από τη στιγμή που συνάντησε έναν άνδρα που ονομάζεται Egor. Έχει παχιά φρύδια. Εφεύρουν ή να θυμηθούμε την εικόνα του αυτό το όνομα και το συνδέουν με τα φρύδια. Τώρα ας είναι «τσεκούρι», και στη συνέχεια μπορείτε να φανταστείτε πόσο συγχέεται φρύδια τσεκούρι.
• Θα πρέπει να θυμόμαστε ένα κορίτσι που ονομάζεται Ελπίδα. Ας υποθέσουμε ότι είχε μεγάλα μάτια. Η εικόνα μου στο όνομα της Ελπίδας - μια πυξίδα. Θα ήθελα να φανταστώ ότι στα μάτια του αυτό το κορίτσι σαν τα δάκρυα ρέουν πυξίδες.

5. Διατήρηση των πληροφοριών

Για τη μακροπρόθεσμη διατήρηση των πληροφοριών με τη χρήση SIP.

Ενεργώντας σε αυτόν τον αλγόριθμο, θυμάμαι όλα τα παιδιά για 25 δευτερόλεπτα. Μια-δυο φορές οδήγησε στον αλγόριθμο ΠΑΚ και στο τέλος της εκπαίδευσης να θυμόμαστε εύκολα τα ονόματα όλων των συμμετεχόντων. Αυτό συμβαίνει παρά το γεγονός ότι το δεύτερο μέρος της κατάρτισης ήταν πολύ κατατοπιστική και το κεφάλι του ήταν ένα χάος των σκέψεων.

Πρόσθετοι πόροι: για απομνημόνευση την ταχύτητα που χρειάζεστε για να προ-επιλογή εικόνων για τη συχνότητα των ονομάτων. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή να μου γράψετε ένα e-mail [email protected]Και θα σας στείλουμε επιπλέον υλικό σε ολόκληρο το βιβλίο.

απέχοντα σύστημα επανάληψη (STS)

Έχουμε ήδη μιλήσει λίγο στο δεύτερο κεφάλαιο της ταχύτητας με την οποία έχει ξεχαστεί πληροφορίες. Και προτού να ανακαλύψει ένα αποτελεσματικό σύστημα των επαναλήψεων, να ανανεώσει σε αυτό που ήδη γνωρίζουμε για Ebbinghaus και την έρευνά του.

Το 1980, Γερμανός ψυχολόγος Hermann Ebbinghaus ξεχνώντας αποφάσισε να μάθετε την ταχύτητα των πληροφοριών. Για το σκοπό αυτό, ο εσπευσμένο απομνημονεύσουν συλλαβές ανοησίες που αποτελείται από δύο συμφώνων και φωνηέντων μεταξύ τους (gov, καρτέλα, mos, στήμονες, PWM και τα παρόμοια).

Το αποτέλεσμα αυτού του πειράματος, που διήρκεσε δύο χρόνια, ήταν το ακόλουθο συμπέρασμα: μετά την πρώτη χωρίς λάθη επανάληψη ξεχνώντας πηγαίνει πολύ γρήγορα - μέσα στα πρώτα 20 λεπτά θα χάσουν περίπου το 40% του συνόλου πληροφοριών.

Μια ώρα έχασε περίπου 60%, και την επόμενη μέρα, αν δεν γίνει κάτι με τις πληροφορίες που θα παραμείνουν από αυτό δεν υπερβαίνει το 33-35% της κεφαλής (Εικ. 16).

Το συμπέρασμα που μπορεί να εξαχθεί από μελέτες Ebbinghaus η ακόλουθη: αν θέλετε κάτι για να αποθηκεύσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα στη μνήμη - επανάληψη.

Ο ευκολότερος και καλύτερος τρόπος για επανάληψη - χρησιμοποιείται στην πράξη. Διαβάστε, να μάθουν κάτι χρήσιμο - να κάνει ένα σχέδιο για την εισαγωγή των πληροφοριών και να κάνουμε τις εμπειρίες τους.

Και αν δεν μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως αυτή τη γνώση και την ίδια στιγμή που θέλετε να θυμάστε τις πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, χρησιμοποιώντας αποστάσεις σύστημα επανάληψης (CIP).

Με βάση την καμπύλη των ξεχνώντας ψυχολόγοι προτείνουν τον παρακάτω αλγόριθμο για να επαναλάβει τις πληροφορίες:

• Η πρώτη επανάληψη γίνεται αμέσως μετά την απομνημόνευση.
• Η δεύτερη - 20 λεπτά μετά την πρώτη επανάληψη.
• Η τρίτη - η ημέρα μετά τη δεύτερη επανάληψη.
• Τέταρτη - σε δύο ή τρεις εβδομάδες μετά την τρίτη επανάληψη.
• Πέμπτον - μετά από δύο ή τρεις μήνες μετά την τέταρτη επανάληψη.

Όταν προσπάθησα αυτό το σύστημα, δεν μου άρεσε αυτό. Έκανα την τρίτη επανάληψη - θυμόμαστε, αλλά θυμήθηκε το OH, πολύ αργά, όπως και στην πρώτη επανάληψη. Και στην τέταρτη επανάληψη (δύο έως τρεις εβδομάδες) αποδείχθηκε ότι ορισμένες πληροφορίες έχει χαθεί, και έπρεπε να επανακατάρτιση.

Ήταν άβολο να χρησιμοποιεί αυτόν τον αλγόριθμο, αλλά όπως λένε σε ένα πολύ γνωστό βιβλίο, «Επιδίωξη και το YE θα βρείτε» - και άρχισα να ψάχνω για ...

αποτελεσματική CIP

Η αναζήτησή μου μέσα από προπονήσεις, βιβλία και άρθρα με έχουν οδηγήσει στο ακόλουθο αλγόριθμο Για πρώτη φορά μια τέτοια ιδέα αλγόριθμο που εκφράστηκαν από Nikolai Yagodkin. - Περίπου. συγγραφέα. :

1. Να θυμάστε κάτι.
2. Κάνοντας τη σωστή πρώτη επανάληψη.
3. Μην περιμένετε για 20 λεπτά, και αμέσως μετά την πρώτη επανάληψη να κάνει μερικές ακόμα επαναλήψεις σε μια σειρά.
4. Στη συνέχεια αρχίζουμε να επαναλάβετε κατά διαστήματα.

Γιατί είναι τόσο αποτελεσματική;

Φανταστείτε ότι ζείτε σε μια καλύβα στο δάσος και πρόκειται να πάει να επισκεφθεί έναν φίλο που ζει μόνο τρία γήπεδα ποδοσφαίρου, συστάδες από εσάς. Και, φυσικά, δεν υπάρχει άλλος τρόπος, θα πρέπει να πάτε μόνο με αυτές τις συστάδες.

Θα πάμε πολύ αργά, καθώς εμποδίζουν οι θάμνοι, αλλά εξακολουθεί να κινείται, και μετά από λίγο να έρθετε στο φίλο του. Ζήτω! Θα συναντηθεί με τη ζεστασιά και την άνεση, και για κάποιο χρονικό διάστημα παρέμεινε σε ένα πάρτι.

Και μετά τι; Φυσικά, θα πρέπει να πάει στο σπίτι και να πάει να χρειάζονται τον ίδιο τρόπο - μέσα από τις συστάδες τομέα.

Ενώ η επίσκεψη σε ένα φίλο, ένα βότανο που έχει κοπεί, δεν είναι η ρίζα, αλλά μόνο στην κορυφή, αυξήθηκαν και πάλι, με ένα παραμύθι - cut off ένα κεφάλι, στη θέση δύο νέες τριανταφυλλιές του.

Αλλά και πάλι θα πρέπει να πάμε πίσω και να σας με την ίδια δυσκολία με την πρώτη φορά, πηγαίνει στο σπίτι.

Είναι το ίδιο με επαναλήψεις μας.

Όταν θυμόμαστε κάτι, έχουμε δημιουργήσει μια νέα σύνδεση μεταξύ των νευρώνων. Μέχρι αυτή η σύνδεση είναι πολύ αδύναμη, και σιγά-σιγά έρχεται στο μυαλό γρήγορα ξεχάστηκε. Και αν επαναλάβουμε τα αρχικά μεγάλα διαστήματα (όπως προτείνεται από ψυχολόγους), το γρασίδι θα αυξηθεί και θα είναι πολύ δύσκολο να περάσει.

Αλλά αν, για παράδειγμα, μπορούμε να δοκιμάσουμε αρκετές φορές μπρος-πίσω στον τομέα και το περπάτημα διαδρομή μας, θα πάει πιο γρήγορα, και το γρασίδι θα αναπτύσσονται πολύ αργά, έτσι δεν είναι; Έτσι!

Δηλαδή, αν επαναλάβουμε μερικές φορές στη σειρά που έχουν μάθει νευρωνικών συνδέσεων γίνει ισχυρή, οι πληροφορίες θα πρέπει να θυμόμαστε και να ξεχαστεί πιο γρήγορα από ό, τι θα ήταν πιο αργή. Και αυτό είναι ό, τι χρειαζόμαστε.

Για άλλη μια φορά, ως εκ τούτου, ο αλγόριθμος είναι αποτελεσματικός επαναλήψεις:

1. Θυμάμαι κάτι - έκανε την πρώτη επανάληψη.
2. Αμέσως μετά την πρώτη επανάληψη κάνω μερικές περισσότερες επαναλήψεις στη σειρά (τρία, πέντε, δέκα).
3. Επαναλάβετε τα χρονικά διαστήματα - 20 λεπτά, στη συνέχεια, μια ώρα ή δύο μετά την απομνημόνευση, και αν δεν υπάρχουν σφάλματα, στη συνέχεια, να αυξήσει το διάστημα επανάληψης στο μισό.
4. Επαναλάβετε τουλάχιστον τρεις συνεχόμενες ημέρες τρεις φορές την ημέρα: το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ (για μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο) και, στη συνέχεια, επαναλάβετε σε μια εβδομάδα ή δύο, ένα μήνα, δύο, τέσσερα, οκτώ... και ούτω καθεξής.

κουτιά Leitner

μπορεί να χρησιμοποιηθεί για απεχόντων εφαρμογή επανάληψη AnkiΉ, αν θέλετε να το κάνετε χωρίς gadgets και ήθελε να θυμόμαστε από τη συνήθη κάρτεςΕίναι δυνατόν να γίνει κουτιά Leitner.

Είναι πολύ απλό και πολύ βολικό.

Παίρνει τέσσερα κουτιά. Στην πρώτη γράφουν - κάθε μέρα, κατά το δεύτερο - μια φορά την εβδομάδα (και να γράψει την ημέρα, όπως Πέμπτη), στο τρίτο - μία φορά μήνα (και να γράψετε τον αριθμό, για παράδειγμα, την πρώτη κάθε μήνα), για το τέταρτο - δύο φορές το χρόνο (για παράδειγμα, στις 5 Ιουλίου και 5 του Δεκεμβρίου).

Στην πρώτη θέση παίρνει όλες τις πληροφορίες που μπορείτε απλά να θυμάστε και να επαναλάβει τις τρεις πρώτες ημέρες. Τρεις ημέρες αργότερα, σας παίρνει από το κουτί - ελέγχου, και αν δεν υπήρχαν λάθη, τις πληροφορίες perekochovyvaet στο δεύτερο πλαίσιο. Αν υπήρχαν λάθη, θα perezapominaem αυτές τις πληροφορίες, και το αποθεματικό για άλλες τρεις ημέρες στο πρώτο πλαίσιο.

Στη συνέχεια, κάθε Πέμπτη για να εξετάσει το δεύτερο κουτί, Φτάνουμε όλες τις πληροφορίες και ελέγχου. Αν δεν υπάρχουν λάθη - οι πληροφορίες που πηγαίνει στην τρίτη κουτί και να ελέγχονται μια φορά το μήνα, αν υπάρχουν λάθη, η πρώτη perezapominaem τα πάντα, και στη συνέχεια να στείλει αυτές τις πληροφορίες πίσω στο πρώτο πλαίσιο.

Κουτιά Leitner - ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για την οργάνωση διαστήματα επανάληψη. Δοκιμάστε το.

Περιβάλλον: πες τρεις διαφορετικούς ανθρώπους για το πώς να επαναλάβει αποτελεσματικά οποιαδήποτε πληροφορία, να το κρατήσει μόνιμα.

Αγοράστε το βιβλίο

Andrey Safronov - ένας άνθρωπος με ένα μοναδικό μνήμης, μνημονικά δάσκαλος και πρωτοπόρος πνευματική είδη Inchamp του αθλητισμού στην κατηγορία «Μνήμη». Το βιβλίο-εκπαίδευση «supermemory επτά βήματα» που έχει συλλέξει έχουν δοκιμαστεί και απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν αναπτύξουν τη μνήμη, να μάθουν να κρατήσει τις σωστές πληροφορίες στο κεφάλι σας και έτσι να αυξήσουν την παραγωγικότητα στην εργασία ή μελετών. Για την επιτυχή εκτέλεση του έργου δεν χρειάζονται εξαιρετικές ικανότητες, ή εξελιγμένα εργαλεία, αλλά η επιμονή και επιμονή.