Πώς να αναλάβει τον έλεγχο των συναισθημάτων
Βιβλία / / December 19, 2019
1. «Ελέγχου κινδύνων» των συναισθημάτων, δίνοντας τη σταθερότητα του εγκεφάλου
Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των αρνητικών κινήτρων
Δεν μπορούμε από μόνοι τους για να σταματήσει η εμφάνιση των συναισθημάτων στον εγκέφαλο. Άσχημα τα πράγματα φαίνεται να μας δυσάρεστες, κουραστικό - εξάντληση. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για τον έλεγχο των συναισθημάτων - για να μην προσπαθήσουμε να τους ελέγχουν, και να δημιουργήσει κίνητρα τους. Αυτή η τεχνική μπορεί να διαιρεθεί σε δύο προσεγγίσεις:
- Ποσοτικά ελέγχουν τα ερεθίσματα που προκαλούν συναισθήματα.
- Αλλάξτε την ερμηνεία της «φορτωθεί» στις πληροφορίες του εγκεφάλου (μνήμες).
Κατ 'αρχάς, ας μιλήσουμε σχετικά με την πρώτη εκδοχή.
Στο προβλήματα έλεγχος ερεθίσματα μας προκαλούν συναισθήματα, υπάρχουν δύο πτυχές. Πρώτον, είναι μια ισορροπία μεταξύ ευχάριστη και δυσάρεστες παλμούς, δεύτερη - μεταξύ της ασθενής και ισχυρή.
Ποσοτικός έλεγχος των κινήτρων δείχνει δύο πράγματα. Η πρώτη - είναι να επιτευχθεί μια ισορροπία μεταξύ ευχάριστο και δυσάρεστο, το δεύτερο - τη ρύθμιση της δύναμης κρούσης.
Αν κάτι πολύ δυσάρεστο ή ενοχλητικό διαρκεί πάρα πολύ καιρό, είναι αναγκαίο να μειωθεί το ποσό αυτής. Αλλά δεν είναι πάντα έχουμε την φυσική ικανότητα να το κάνει: μερικές φορές είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσει κάποια σημαντική, αν και δεν φέρει χαρά εργασία, Μερικές φορές - να επικοινωνεί με τους ανθρώπους που δεν μας αρέσει.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό «σε κάποιο βαθμό» για τη μείωση του αριθμού των αρνητικών ερεθισμάτων.
Όταν πολλά πράγματα που εκτελείτε και την αίσθηση, όπως δεν μου αρέσει, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στο ημερολόγιο είναι κάτι άλλο που πρέπει να σχέδιο που σας φέρνει ευχαρίστηση.
Όταν έχετε πολλή δουλειά ή μελέτης και σκληρά για εσάς, το σχέδιο στο τέλος της ημέρας κάτι πολύ ευχάριστο.
Εμπνέει κίνητρα από αυτό δεν πάει πουθενά, αλλά μακροπρόθεσμα θα είναι μια ισορροπία μεταξύ ευχάριστη και δυσάρεστη, και ο εγκέφαλος δεν θα υποφέρουν από περίσσεια αρνητικών συναισθημάτων. Και είναι καλό αντίκτυπο στην κίνητρο και τη δραστηριότητα.
«Πολύ δυσάρεστη» συν «πολύ ωραία» δεν είναι ίσο με το υπόλοιπο
Να θυμάστε ότι για τον έλεγχο των συναισθημάτων είναι πολύ σημαντική ισορροπία των ισχυρών και ασθενών κίνητρα.
Σε μαθηματικούς όρους, αν μετά από κάτι πολύ κακό θα ακολουθήσει κάτι πολύ ωραίο, να πάρει ένα μηδέν, τότε υπάρχει μια ισορροπία. Αλλά στην περίπτωση του εγκεφάλου, αυτή η λογική δεν λειτουργεί.
Αν κάτι ιδιαίτερα δυσάρεστο θα διαρκώς εναλλάσσονται με κάτι πολύ ευχάριστο (ή το αντίστροφο), μπορεί να οδηγήσει σε απτά συναισθηματική συσσώρευση και απώλεια της ισορροπίας. Ως αποτέλεσμα, θα γίνει πιο δύσκολο να μιλήσουμε ήρεμα, θα «αναλάβει» στην ακραία.
Για να αποφευχθεί αυτό, μετά την κατάληψη, το οποίο προκαλεί σοβαρές συναισθήματα, Είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε σε ένα έργο ήσυχο ή μελέτη, σχεδόν δεν επηρεάζει καμία από τις αισθήσεις.
Τέτοιου είδους συναισθηματική «ελέγχου του κινδύνου» - μια χρήσιμη δεξιότητα για τον σύγχρονο άνθρωπο που ζει σε μια εποχή που συναισθηματικά ερεθίσματα πάρα πολύ. Μπορείτε ακόμη να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να το κάνουν όλη την ώρα, για τη σταθεροποίηση του εγκεφάλου.
Τον έλεγχο των συναισθημάτων ως μια ισορροπημένη αναλογία «6 σε 3 έως 1»
Συναισθηματικά ερεθίσματα είναι καλύτερα κατανεμημένη σε αναλογία «6 έως 3: 1.»
Προσφέρω για την κατασκευή σχέδιά τους, έτσι ώστε 6 από αυτούς ήταν «ωραία, προτίμησε» (αυτό περιλαμβάνει και το γεγονός ότι δεν θέλετε να το κάνετε, αλλά είναι χρήσιμο για το μέλλον σας, και κάτι που θα είναι ουδέτερο), 3 - «λίγο άβολα, λίγο ενοχλητικό» και 1 - «κάτι πολύ δυσάρεστο και πολύ ενοχλητικό».
Μπορείτε να σκεφτείτε ότι, ιδανικά, για τη συναισθηματική «ελέγχου του κινδύνου» θα πρέπει να είναι ακόμη πιο ισχυρή μείωση αριθμός δυσάρεστες και ευχάριστες όσο το δυνατόν πλησιέστερα στο 10, αλλά, από την άποψη της λειτουργίας του εγκεφάλου, είναι κακή ιδέα.
Ο εγκέφαλος προσπαθεί να ελαχιστοποιήσει το κόστος εργασίας
Νομίζω ότι έχετε ακούσει για το φαινόμενο αυτό: μεταξύ μυρμήγκια εργασίας υπάρχει πάντα κάποιο μέρος που δεν κάνει τίποτα. Αν αφαιρεθούν και να αφήσει μόνο εκείνοι που δεν παίρνουν χρόνο μακριά, στη συνέχεια, μετά από λίγο κάποιοι από αυτούς δεν θα είναι πλέον εργασία, καθώς και. Ο εγκέφαλος έχει μια παρόμοια ιδιότητα. Πάντα προσπαθεί να μειώσει το κόστος της ενέργειας.
Φανταστείτε ότι κάνετε μια δουλειά που νιώθεις τρομερά δύσκολο. Οτιδήποτε άλλο από ό, τι φαίνεται «επιθυμητή και προτιμάται,» και νομίζετε ότι όλα θα ήταν τέλεια αν θα μπορούσατε να πάρετε τα χρήματα κάνοντας ακριβώς αυτό. Αλλά τι θα συμβεί, αν έχετε την ευκαιρία να πραγματικά κάνω Μόνο το γεγονός ότι φαινόταν «επιθυμητή και συμφέρουσα;» Σίγουρα ένα μέρος της εργασίας που χρησιμοποιείται για να είναι τόσο ελκυστική για να γίνει δυσάρεστη και ενοχλητική. Ως εκ τούτου, τη στιγμή που θα αποφασίσετε ότι θα πρέπει να απαλλαγούμε από αυτό, και τότε όλα θα είναι μια χαρά.
Το ίδιο συμβαίνει και στην επικοινωνία με τους ανθρώπους. Συνήθως ο καθένας έχει ένα πρόσωπο που δεν είναι πολύ ωραίο να μιλήσει. Μας φαίνεται ότι όλους τους φίλους μας, αλλά μας βολεύει. Θέλουμε να σταματήσουμε την επικοινωνία μαζί του, αλλά τι συμβαίνει όταν αυτή η επιθυμία εκπληρωθεί; Το πιο πιθανό, θα απολαύσετε ένα πολύ σύντομο πολύ ευχάριστο περιβάλλον. Μεταξύ των ανθρώπων που φαίνεται να είναι αρκετά, λίγοι άνθρωποι θα εμφανιστεί που θα αρέσει λιγότερο. Και ανάμεσά τους, με τη σειρά του, κάποιος ξαφνικά θα γίνει μια εξαιρετικά δυσάρεστη.
θετική αξιολόγηση μας ως επί το πλείστον δεν είναι απόλυτη, αλλά σχετική. Ως εκ τούτου, όταν κάτι «δυσάρεστο και ανεπιθύμητο» εξαφανίζεται, υπάρχει μια νέα «δυσάρεστη και ανεπιθύμητη.»
Πάντα θα υπάρχει κάτι που δεν αρέσει ή δεν θέλετε να κάνετε
Έχω αναφερθεί πολλές φορές στα γραπτά του ότι ο εγκέφαλος είναι από τη φύση τεμπέλης και τείνει να αδράνεια. Αυτός όχι μόνο ξεφορτώνεται των νευρωνικών δικτύων, τα οποία δεν χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά επιδιώκει επίσης να μειώσει τον αριθμό των ενεργών, λειτουργούν δίκτυα. Αυτό μπορεί να ονομαστεί μια μείωση του κόστους εργασίας.
Λόγω αυτής της ιδιότητάς του εγκεφάλου που είναι απίθανο να απαλλαγούμε από «κακό και ενοχλητικό,» ακόμα και αν προσπαθήσετε να αφήσετε τη ζωή σας ακριβώς «ευχάριστη και επιθυμητή.» Εγκέφαλος ακόμα βρει κάτι ενοχλητικό.
Το πιο πιθανό, αν ένα άτομο θα είναι σε ένα περιβάλλον, όπου μπορείτε να είναι απολύτως ελεύθεροι να επιλέξουν τη δική τους εργασία και κοινωνικό κύκλο, που είναι σε εξέλιξη για το θέμα αυτό ιδιότητες του εγκεφάλου, θα μειώσει σταδιακά τον αριθμό των δραστηριοτήτων της και τελικά να καταλήξει στο γεγονός ότι η πιο ευχάριστη - για να καθίσει μόνο του και τίποτα κάνουμε.
Προσπαθήστε να αποδεχθεί αυτό το γεγονός: έχετε στη ζωή σας είναι πάντα θα είναι κάτι λίγο δυσάρεστο, που δεν θα σας ταιριάζει απόλυτα. Είναι φυσικό.
Αλλά μερικές φορές είναι χρήσιμο να κάνουμε πολύ δυσάρεστα πράγματα. Η παρουσία αυτών των καθηκόντων μας βοηθήσει να αισθανθείτε πόσο ευχάριστο τα άλλα πράγματα.
Είναι επίσης επικίνδυνο για τον εγκέφαλο επικράτηση των δυσάρεστων ερεθισμάτων. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείται η αναλογία των αρνητικών και θετικών, για την ισορροπία των δυνατών και αδύνατων σημείων των συναισθημάτων.
Ιδανικά θα είστε σε θέση να κάνουν τις καθημερινές τους χρονοδιάγραμμα έτσι ώστε οι «ευχάριστο και προτίμησε» μαθήματα για συνολικά ελαφρώς υπερκαλύπτονται «λίγο άβολα» και «πολύ δυσάρεστο.»
Εδώ ήθελα να σας ζητήσω να θυμηθείτε τις παρακάτω ιδέες:
- «Μια δυσάρεστη και ενοχλητική» δεν θα εξαφανιστεί εντελώς από τη ζωή σας.
- συναισθήματα ελέγχου με βάση την αναλογία των «6 έως 3: 1.»
2. Πώς να ανακουφίσει την ταλαιπωρία αλλάζοντας την ερμηνεία του
Τα συναισθήματα που περιέχονται στην ερμηνεία των γεγονότων στη μνήμη μας
Τώρα Ας δούμε πώς μπορείτε να «αλλάξει την ερμηνεία» των πληροφοριών που περιέχονται στον εγκέφαλο (π.χ., μνήμη).
Τα συναισθήματα δεν συνδέονται άμεσα με τις λέξεις που έχουμε διαβάσει ή ακούσει, ή στο γεγονός ότι βιώνουμε. Αυτά προκύπτουν από τις μνήμες όλων αυτών, και μας ερμηνείες των αναμνήσεων. Επομένως, μπορεί να είναι τα ίδια γεγονότα να κάνει τόσο θετικών και αρνητικών κινήτρων, ερμηνεύοντας διαφορετικά.
Για παράδειγμα, θυμάστε πώς θα έκανε μια παρατήρηση για το αφεντικό. Στην αρχή θα νιώσετε άβολα και ίσως βαρετό, αλλά αν πείσετε τον εαυτό σας ότι η παρατήρηση είναι υπέρ σας, αυτό το συναίσθημα θα αποδυναμώσει. Αν istolkuete αξίωσή του ως επιθυμία να σας βοηθήσει, είναι ίσως η λέξη που σας άγγιξε πρώτα, να μετατραπεί σε θετικές αναμνήσεις.
Για να καταφύγουν σε μια τέτοια αλλαγή στη λογική ερμηνεία, όπως απαιτείται - ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να ελέγχουν τα συναισθήματά τους.
Θα σας πω τι απλές μέθοδοι μπορεί να επιτευχθεί αυτό.
Για σκεφτείτε το κεφάλι αλλοδαπός
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ερμηνεύσει τις πληροφορίες στον εγκέφαλο - «σκέφτονται αλλοδαπός κεφάλι.» Ας δούμε το παράδειγμα μιας κατάστασης όπου μπορείτε σοβαρά επικρίνω.
Ο άνθρωπος έχει το ένστικτο, έτσι ώστε όταν λέμε κάτι λάθος ή να κάνει κάτι ένα μειονέκτημα για εμάς, πρώτα δυσφορία εμπειρία μας.
Αν σε τέτοιες στιγμές, ακόμη και το γνωστικό σύστημα είναι πλήρως παραμετροποιήσιμο για να υπερασπιστούν τον εαυτό τους με τη σκέψη, «Γιατί πρέπει να συμβιβαστούν με αυτό; Μην το επιτρέπουν!», Οι δυσφορία αυξάνεται, και στο τέλος είμαστε έτοιμοι να επιτεθούν στο δράστη. Την ίδια στιγμή, δεν είναι διαφορετικά από τα ζώα.
Ο άνθρωπος - ένα κοινωνικό ον. Η κοινωνία αποτελείται από ανθρώπους που σκέφτονται σαν να μην έχουν άλλες αξίες, επιθυμίες και συναισθήματα. Για να καταλάβετε και σε κάποιο βαθμό για να πάρει αυτό το γεγονός - μια σημαντική προϋπόθεση για να είναι μέρος της κοινωνίας, και αποτελεί επίσης τη βάση της τη δυνατότητα να ελέγχουν τα συναισθήματά τους.
Είναι προφανές, αλλά σκεφτείτε το: εκείνους που σας επέκριναν, όπως και εσείς, έχει μερικά από του φιλοδοξίες, και ο ίδιος έχει ο άνθρωπος θέλει να προστατεύσει, καθώς και το ένστικτο αυτοσυντήρησης, περιοδικός εναλλαγές της διάθεσης και ούτω καθεξής. Κατ 'αρχάς, είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να το κατανοήσουμε.
Προσπαθήστε να σταθεί στη θέση του και να φανταστείτε πόσο δύσκολο γι 'αυτόν από ό, τι μπορεί να είναι δυσαρεστημένοι, όπως θα δούμε στα μάτια του. Συχνά η αναδιάρθρωση βοηθά να συνειδητοποιήσουμε ότι, για παράδειγμα, το άτομο κριτική σας, επειδή πιέστηκε υφισταμένους. Ή παίρνει πάντα το χρόνο να επικοινωνήσει με την οικογένειά του, που ο ίδιος εκτιμά, και γι 'αυτό, ήταν θυμωμένος με τα πάντα.
Αν έχετε λίγο χρόνο κάποια πρακτική, όπως αυτή «αλλοδαπός σκέψης κεφάλι,» σίγουρα σταδιακά εξαφανίζονται αρχική δυσαρέσκεια, αφού λέτε ή κάνετε κάτι κακό.
Και αν και θα είναι σε θέση να συντονιστείτε για να βρεθεί μια αμοιβαία επωφελή λύση στο πρόβλημα, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για αυτό το πρόσωπο, θα μάθετε περισσότερα πιο ήσυχο αναφέρεται στα σχόλια.
Σκεφτείτε τη συναισθηματική ισορροπία της κοινωνίας
Μερικές φορές ακόμη και «κεφάλι σκέψης κάποιου άλλου,» αισθάνεστε ότι έχετε τύχει άδικης μεταχείρισης. Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι χρήσιμο να «σκέφτονται του κοινωνικού εγκεφάλου».
Για παράδειγμα, μου αρέσει διευθυντήςΜερικές φορές επικρίθηκε για τις συναντήσεις του Ταμείου. Και μερικές φορές οι παρατηρήσεις δεν μπορεί να θεωρηθεί δίκαιη. Τότε νομίζω, «Εκείνος εξαπέλυσε το θυμό του πάνω μου, αλλά λόγω αυτό, ελπίζω, τα συναισθήματά του, να γίνει πιο θετική από ό, τι ήταν.»
Γι 'αυτό και προσπαθώ να επιλύσει τη συναισθηματική ισορροπία ολόκληρου του οργανισμού.
Όντας μέρος της κοινότητας, ένα πρόσωπο πρέπει όχι μόνο να ωφεληθούν, αλλά και να υποστούν ζημιές. Τα τελευταία αιτίες μας δυσφορία, αλλά η ικανότητα να «σκεφτούμε το κοινωνικό εγκέφαλο» θα σας βοηθήσει να ελέγχουν τα συναισθήματά τους.
Επεκτείνετε το χρονικό πλαίσιο και να δώσουν προσοχή σε ό, τι έχετε αποκτήσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου
Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να αλλάξετε την ερμηνεία των πληροφοριών που έχει στον εγκέφαλο- να επεκτείνει το χρονικό πλαίσιο.
Για παράδειγμα, προσπαθήστε να θυμηθούμε ένα από τα σημαντικότερα αποτυχίες της. έργα μνήμης στην ακόλουθη αρχή: οι νεότερες πληροφορίες σε αυτό, τόσο πιο εύκολο είναι να το θυμόμαστε. Αντίστοιχα, και τα συναισθήματα που συνδέονται με νέες εμπειρίες, ισχυρότερη από ό, τι εκείνα που σχετίζονται με το παλιό.
Ως εκ τούτου, η εμπειρία που προκλήθηκαν από την πρόσφατη απώλεια, αισθάνθηκε πιο ισχυρή από ό, τι τα συναισθήματα που προκαλούνται από την απόκτηση πολύ καιρό.
Για να ξεπεραστεί αυτό, χρησιμοποιώντας τη λογική σκέψη και την αποφυγή περιττών αρνητικότητα, προσπαθούν να συνηθίσουν τον εαυτό μας για να μετρήσει πάνω από ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα των κερδών και ζημιών χρόνο.
Για παράδειγμα, έχετε διαπράξει ένα σοβαρό σφάλμα και Έχασαν τη δουλειά τους. Τώρα σίγουρα για σας είναι μια μεγάλη απώλεια. Αλλά να προσπαθήσουμε να εξετάσουμε την όλη κατάσταση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Σίγουρα πριν από την κακή φορά που θα είχε πολλά να κερδίσει: η γνώση που αποκτήθηκε κατά την εργασία, την εμπειρία, τα χρήματα, την προσωπική επαφή. Μετά από αυτό, δεν έχετε χάσει.
Ποια των αγορασθέντων διαμονή μαζί σας; Προσπαθήστε να σταδιακά να θυμηθούμε όλο και περισσότερα τέτοια πράγματα. Περισσότερα δεν είναι καλύτερα να το σκεφτώ στο μυαλό σας και να γράψετε σε χαρτί.
Οι πιο πολύτιμους πόρους στη ζωή - τη γνώση, την εμπειρία και τις προσωπικές διασυνδέσεις, και συνήθως δεν χάνονται έτσι εύκολα.
Η χρήση προς όφελος του εαυτού σας που έχετε, και να προσπαθήσουμε να εξετάσουμε την κατάσταση από μια διαφορετική σκοπιά.
Έχω, επίσης, υπέστη τη ζωή αρκετές μεγάλες αποτυχίες, αλλά προσπάθησε σε τέτοια θλιβερή φορές την προσοχή στο γεγονός ότι αποκτήθηκε ότι είχα. Στο τέλος, ήμουν σταδιακά να ανακτήσει θετικό της διάθεση, Υποστηρίζοντας ότι είχα έρθει στην πρωτεύουσα από τα χωριά στο νομό Aichi με άδεια χέρια, πράγμα που σημαίνει ότι αν πάω πίσω σε τουλάχιστον μία τσάντα, θα είστε σε μαύρο.
Από μόνη της, μια κακή εμπειρία πάρα πολύ, τελικά θα είναι χρήσιμο για σας να αγοράσετε.
Πάντα να είστε στο ρόλο του νικητή - κακή
Κοινωνία μου φαίνεται μια μεγάλη σκηνή όπου κάποιοι άνθρωποι - ο κύριος ρόλος, ενώ άλλοι - το δευτερεύον. Υπάρχουν ρόλοι νικητές, και υπάρχουν - χαμένοι. Υπάρχουν εκείνοι που χειροκρότησαν έντονα, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που επικρίνουν.
Κοινωνία - είναι μια συλλογή από διαφορετικούς ρόλους, και ίσως δεν είναι η καλύτερη επιλογή - να μιλάμε όλη την ώρα στο ρόλο του νικητή, ο κύριος χαρακτήρας και το πρόσωπο στο οποίο χειροκρότησαν. Μετά από όλα, έτσι θα αναγκάσει κάποιον να συνεχώς να παρέχονται σε υποστηρικτικό ρόλο, στην εικόνα της χαμένος, αυτός που καταγγείλει.
Επιπλέον, εάν είστε συνεχώς στο μαύρο και σχεδόν πάντα το όφελος, που, πρώτον, κακή καταλάβει ότι σε μια κοινωνία όλα είναι σχετικά, και, δεύτερον, θα είναι δύσκολο να σηκωθεί στη θέση του άλλου. Ίσως όλα αυτά θα οδηγήσουν τελικά σε ακόμη μεγαλύτερα προβλήματα.
Όταν συνέβη σε μια μεγάλη αποτυχία, θεωρούν ότι αυτή τη στιγμή είναι αυτό - ο ρόλος σας.
Μπορείτε τώρα - δεν είναι όλη την προσωπικότητά σας ως σύνολο, και τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας - δεν είναι το μόνο που έχετε.
Takashi Tsukiyama - ένας Ιάπωνας επιστήμονας, νευροεπιστήμονας εξάσκηση και ειδικός εργασίες του εγκεφάλου. Σε non-fiction βιβλίο του, μοιράζεται τις τεχνικές που βοηθούν να βελτιώσει τη μνήμη, αποτελεσματικότητα και τη δημιουργικότητα. Με την εκμάθηση για τις δυνατότητες του εγκεφάλου του, ένα άτομο μπορεί να επιτύχει τα αποτελέσματα που προηγουμένως φαινόταν ανέφικτη.
Στο βιβλίο «Είναι απλά ένα λήθαργο μερικά! Πώς να απαλλαγείτε από την ομίχλη στο κεφάλι μου, για να βρείτε τη σαφήνεια της σκέψης και της πράξης «Tsukiyama λέει πώς αντιμετωπίσουν τα αρνητικά συναισθήματα που παρεμβαίνει με την εργασία, πού είναι οι μεγάλες ιδέες και πώς να κρατήσει κίνητρα.
Αγοράστε το βιβλίο
βλέπε επίσης🧐
- 10 πρακτικές φορέων, μέσω της οποίας θα μάθετε πώς να εκφράσουν τα συναισθήματά τους με δεξιοτεχνία
- Απόσβεση των συναισθημάτων: γιατί και πάλι συμφωνούμε ότι ήταν πολύ άσχημα
- Αυτό που έκανε συναισθήματα