Ασυνήθιστη σημάδια της έλλειψης σιδήρου στον οργανισμό σας
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Χθες ήταν γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να τα βουνά κίνηση, και τώρα δεν μπορεί να φέρει ο ίδιος να σηκωθώ από το κρεβάτι και να αισθάνονται φοβερή κούραση; Ίσως είστε απλά κουρασμένοι, ή ίσως το σώμα σας στερείται σιδήρου. Πώς ξέρεις χρόνο να αλλάξει ελαφρώς το μενού;
Ο ρόλος του σιδήρου στο σώμα μας
Έναν ενήλικο άνθρωπο περιέχει περίπου 3-4 γραμμάρια σιδήρου (περίπου 0,02%), εκ των οποίων μόνο περίπου 3,5 mg στο πλάσμα του αίματος. Η αιμοσφαιρίνη περιέχει περίπου 68% ολικό σίδηρο σώματος της φερριτίνης - 27%, σε μυοσφαιρίνης - 4%, σε τρανσφερίνης - 0,1%.
λειτουργίες:
- εμπλέκονται σε μεταβολικές διεργασίες στην σύνθεση των ενζυμικών αντιδράσεων?
- που εμπλέκονται στη σύνθεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων?
- Εμπλέκεται στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης?
- εκτελεί η μεταφορά των μορίων οξυγόνου από τους πνεύμονες σε όλο το σώμα?
- Παρέχει το σώμα με ενέργεια?
- αυξάνει τη σωματική και πνευματική απόδοση?
- ενισχύει την ασυλία.
Όσο περισσότερο το σώμα παράγει αιμοσφαιρίνη, τόσο πιο γρήγορα το οξυγόνο γίνεται με τους μύες μας
κατά τη διάρκεια της κατάρτισης. Το λιγότερο σίδηρο, η μείωση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης - το οξυγόνο είναι πιο δύσκολο να φτάσουμε στην μυς και τα όργανα, και Αυτό οδηγεί σε κόπωση και γρήγορη αναπνοή (αναπνοή μέσα από τις προσπάθειες του σώματος να αυξηθεί η ροή οξυγόνο).Σίδερο εισέρχεται στο σώμα μας μέσω των τροφίμων. Η δίαιτα χωρίζεται σε αίμη του (των ζώων) και μη-αίμης (φυτικής προέλευσης). Iron ζωικής προέλευσης απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό (15-30%) σε σύγκριση με σίδηρο, που προέρχονται από φυτικές πηγές.
Το ασκορβικό οξύ και ζωική πρωτεΐνη βελτιώσει σημαντικά την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Χρήση των αυγών και των προϊόντων που περιέχουν ασβέστιο, αντίθετα, η διαδικασία επιβραδύνεται. Στην ίδια λίστα, μπορείτε να προσθέσετε καφές, Παρασκευαστής (μαύρο και πράσινο), καθώς και ορισμένα φάρμακα και βιταμίνη Ε
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου
Η επιθυμία να φάει χώμα, κιμωλία, οδοντόκρεμα, ζύμη και άλλα περίεργα πράγματα. Με δεν έχει τεκμηριωθεί πλήρως από τους λόγους της επιστήμης σε άτομα με σοβαρή έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό υπάρχει μια ισχυρή επιθυμία να μασάτε το έδαφος, ασβέστη, χαρτόνι, πηλό, ακόμη και ακουαρέλες. Αυτή η κατάσταση είναι δύσκολο να αλιευμάτων, καθώς οι άνθρωποι συχνά ντρέπονται να παραδεχτούν σε αυτές τις επιθυμίες.
Τα εύθραυστα νύχια. Η κατάσταση της νύχια και τα μαλλιά πολύ καλά αντικατοπτρίζει τα κύρια προβλήματα στο σώμα μας. Τα εύθραυστα νύχια και η κακή κατάσταση του δέρματος γύρω τους - ένα από τα ενδεικτικά σημάδια της ανεπάρκειας σιδήρου. Η κατάσταση των νυχιών με ανεπάρκεια σιδήρου ονομάζεται «koilonychia», που έμοιαζε να βυθίζεται μέσα στο δέρμα και να λάβει τη μορφή ενός κουταλιού.
Σκασμένα χείλη. Σκασμένα χείλη είναι αποτέλεσμα όχι μόνο της αναιμίας, αλλά πολύ ξηρό αέρα στο δωμάτιο, σοβαρή παγετούς ή συνήθειες γλείφει συνεχώς τα χείλη του. Ωστόσο, οι ρωγμές που προκαλούνται από έλλειψη σιδήρου, υπάρχει μια ιδιαιτερότητα: σχηματίζονται στις γωνίες του στόματος και τόσο οδυνηρό να υπάρχει δυσάρεστη, ακόμα και το χαμόγελο. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι σε 35% των περιπτώσεων να προκαλέσει γωνιακή χειλίτιδα (κοινά γνωστή ως perleches) είναι ακριβώς η έλλειψη σιδήρου. Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία των ρωγμών δεν μπορεί να σας βοηθήσει. Η μόνη επιλογή για να εξαλειφθεί το πρόβλημα - την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας σιδήρου.
Πρησμένα γλώσσα. Ένα άλλο εντυπωσιακό χαρακτηριστικό της ανεπάρκειας σιδήρου - ατροφική γλωσσίτιδα, η οποία χαρακτηρίζεται από οίδημα και αυξημένη ευαισθησία της γλώσσας. Μερικοί άνθρωποι έχουν πρησμένη γλώσσα, έτσι ώστε να γίνεται εντελώς λεία. Το οίδημα μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσκολία στην ομιλία, μάσηση και την κατάποση.
Σύνδεση με τον πάγο. Η επιθυμία να μασάτε πάγου είναι μια άλλη ειδική εκδήλωση της έλλειψης σιδήρου στον οργανισμό που ονομάζεται pagofagiey. Αυτό είναι ένα από τα συμπτώματα της οξείας ανεπάρκειας σιδήρου. Οι λόγοι για αυτό το παράξενο ράβδους δεν είναι απολύτως σαφείς, αλλά οι ερευνητές προτείνουν ότι το μάσημα πάγου αυξάνει την εγρήγορση (Κατά κανόνα, τα άτομα με έλλειψη σιδήρου αργή και κουρασμένος, έχουν πρόβλημα με την προσοχή και την απομνημόνευση πληροφοριών). Μια άλλη επιλογή: πάγος καταπραΰνει την πρησμένη γλώσσα.
Μην ανησυχείτε, αν ξαφνικά ήθελε να μασήσει τον πάγο και μετά την εκτέλεση της μια παράξενη επιθυμία λαχτάρα εξαφανίστηκε. Συνήθως τα άτομα με pagofagiey δεν περιορίζεται σε ένα ή δύο παγάκια. το ποσοστό τους - από ένα φλιτζάνι με ένα κιλό την ημέρα.
Μούδιασμα στα πόδια. Όταν κάθεται δεν μπορείτε να βοηθήσετε την αίσθηση ότι θα πρέπει να κινούνται συνεχώς τα πόδια τους ή να πάνε κάπου, μπορεί να έχετε το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να περιγραφεί ως κάψιμο, φαγούρα, τσούξιμο στα πόδια. Οι γιατροί δεν είναι ακόμα ακόμη πλήρως προσδιορισθεί τι προκαλεί το παράξενο συναίσθημα, αλλά είναι γνωστό ότι ένα από τα προβλήματα που προκαλούν αυτά τα συμπτώματα - έλλειψη σιδήρου.
Σημάδια ανεπάρκειας σιδήρου περιλαμβάνουν, επίσης, ζάλη, κόπωση, απάθεια, μειωμένη συγκέντρωση, αδύναμο ανοσοποιητικό, πεπτικά προβλήματα και παροχή αίματος, έλλειψη όρεξης και δυσκολία στην αναπνοή.
Πότε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή
Αν βρείτε τον εαυτό σας μερικά σημάδια της ανεπάρκειας σιδήρου, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να πάρει μια εξέταση αίματος. Ανάλογα με τα αποτελέσματα των εξετάσεων ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να ρυθμίσετε απλά τη διατροφή σας ή να διατάξει ειδικά παρασκευάσματα. Αυτο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα του ήπατος ή απώλεια οστικής μάζας. Τελευταία - αιτία οστεοπόρωση.