Πώς να ελευθερώσετε το μυαλό σας από τις ανησυχίες για 15 λεπτά
Συμβουλές / / December 19, 2019
Μερικές ημέρες αισθάνεστε σαν στυμμένο λεμόνι. Επείγουσα εργασίες, συναντήσεις, συσκέψεις, τα τηλεφωνήματα - μια συνεχής πίεση χρόνου. Από το εργοστάσιο, το οποίο στη συνέχεια δεν μπορεί να σταματήσει. Σκέψεις κρατήσει γυρίζει άγρια, ξεπερνά το άγχος ότι η ημέρα δεν είχε χρόνο να κάνει όλες τις προγραμματισμένες. Cope με αυτές τις δυσάρεστες αισθήσεις θα βοηθήσει μια ειδική απαλλαγή 15 λεπτά με το αυτοκίνητο, το οποίο αποτελείται από μερικές ασκήσεις απλό.
5 λεπτά σωματικής δραστηριότητας
Δεν υπάρχει καλύτερο φάρμακο για τρώγονται ανησυχίες του νου, από την ένταση της άσκησης.
Σε 5 λεπτά μπορείτε να φορτώσετε τους μύες σας και, αν έντονα και γρήγορα να εκτελέσει ups, κοντοκάθημαι, πηχάκι ή λοιπές κινήσειςΑυτό που είναι διαθέσιμα σήμερα. Θα αποσπάσει την προσοχή σας από το μάσημα τα γεγονότα των τελευταίων ημερών, και την απελευθέρωση των ενδορφινών προσθέτουν ηρεμία και την εμπιστοσύνη σας.
4 λεπτά θεραπείες νερό
Αντικαταθλιπτικές ιδιότητες των διαδικασιών νερού είναι γνωστές από την αρχαιότητα. Είναι γνωρίζουν καλά την αίσθηση της χαλάρωσης και ευδαιμονίας, η οποία παίρνει στην κατοχή μας που ψεκάζεται
ψυχή ή στο μπάνιο. Και αν τελειώσει αυτή η αλλαγή αντίθεσης φάσης στη θερμοκρασία του νερού, τόσο περισσότερο θα πάρει ένα μπόνους μια τεράστια ώθηση ενέργειας.3 λεπτά διαλογισμού
Ναι, φυσικά, σε 3 λεπτά για να διαλογιστούμε σωστά δεν έχετε. Αλλά να χαλαρώσουν λίγο και να αφήσει να πάει από τις έμμονες σκέψεις για την ημέρα είναι αρκετά πιθανό.
Αν έχετε ήδη ασκούν το διαλογισμό, δεν υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με τα ευεργετικά του αποτελέσματα δεν θα πρέπει να προκύψουν. Αν όχι, μπορείτε να ξεκινήσετε με την ανάγνωση αυτό το άρθρο.
3 λεπτά σιγής
Όλη την ημέρα είμαστε περικυκλωμένοι από έναν ωκεανό ήχων. Μας καταπίνοντας με τα κύματα τους, που αποτελείται από χιλιάδες τραγούδια, αστικών ήχων, κλήσεις, ατέλειωτες συζητήσεις και boomy από όλες τις πλευρές από τη διαφήμιση. Είμαστε τόσο συνηθισμένοι να τους ότι δεν είναι πλέον προειδοποίηση ότι η κακοφωνία στο κεφάλι του.
Ως εκ τούτου, όταν βρίσκεστε σε απόλυτη σιωπή, μπορείτε ακόμη και λίγο τρομάξει. Παρ 'όλα αυτά, αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσει εντελώς το μυαλό σας από την καθημερινή κίνηση και την ανακούφιση συσσωρευμένη ένταση.
Μόλις 15 λεπτά θα πρέπει να μετά από μια δύσκολη μέρα και ένα νευρικό ξεκίνημα για να ζήσουν και πάλι. Μόλις το ένα τέταρτο της ώρας είναι αρκετή για να απαλλαγούμε από τα καθημερινά προβλήματα και τη φασαρία. Δοκιμάστε αυτήν την υπέροχη συνταγή και θα εκπλαγείτε επιπτώσεις της στη ζωή σας.
Και πώς θα αντιμετωπίσουν το άγχος της καθημερινότητας; Έχει τη δική του, δοκιμασμένες μεθόδους και οι ίδιοι οι τεχνικές της;