Μου αρέσει το τρέξιμο - μάθημα 2.500 RUB. από το MIF, εκπαίδευση 4 διαδικτυακών σεμιναρίων, Ημερομηνία: 4 Δεκεμβρίου 2023.

«Δεν ιδρώνω, αλλά αποπνέω λαμπρότητα!», «Είναι σαν δύο κοκτέιλ συν να κερδίζω το λαχείο», «Θα σταματούσα μόνο αν με έβαζαν σε δεσμά» - αυτό λένε οι τζόγκερ.

Αυτό είναι πραγματικά χρήσιμο: το τρέξιμο βελτιώνει την υγεία σας, μειώνει το άγχος και σας βοηθά να σκέφτεστε πιο γρήγορα. Με την άσκηση κάθε εβδομάδα, μπορείτε να ζήσετε «...είκοσι» χρόνια περισσότερο. Μπορείτε επίσης να βιώσετε μια κατάσταση ευφορίας μετά από ένα τρέξιμο μόλις 20 λεπτών.

Αλλά γιατί ακόμα και να σκέφτεσαι την προπόνηση σε στεναχωρεί; Η σωματική δραστηριότητα έχει κακό PR - θεωρείται συνώνυμο της ταλαιπωρίας και των αυστηρών περιορισμών.
Δημιουργήσαμε ένα μάθημα που θα σας βοηθήσει να «κάνετε φίλους» με το τρέξιμο: δομήστε τις δραστηριότητές σας με σύνεση, διατηρήστε το κίνητρο και μην το παρακάνετε με θάρρος. Θα βασιστούμε στην εμπειρία των ειδικών και στην επιστημονική έρευνα.

Σε ποιον απευθύνεται το μάθημα;

Για όλους :) Το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο προσιτά και ασφαλή αθλήματα. Για τα μαθήματα χρειάζεστε ελάχιστους όρους και εξοπλισμό. Μπορείτε να ξεκινήσετε το τρέξιμο σε οποιαδήποτε ηλικία, μέρος και κλίμα.

Είσαι αρχάριος

Θέλεις να τρέξεις, αλλά δεν ξέρεις πώς. Κάθε μικρό πράγμα - το να κάνετε ένα πλάνο προπόνησης, να βρείτε ένα μέρος για εξάσκηση, να επιλέξετε μια στολή - φαίνεται σαν ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο.

Το αποτέλεσμα σας

Θα μάθετε πώς να προπονείστε και να ζεσταίνετε σωστά, να επιλέγετε παπούτσια και ρούχα για προπόνηση και να μάθετε να δίνετε κίνητρα στον εαυτό σας. Ξεκινήστε από μικρά και δείτε τα πρώτα αποτελέσματα με τη μορφή σθένους και καλής διάθεσης.

Είστε αρχάριος δρομέας;

Έχετε κάνει ήδη τα πρώτα σας βήματα στο τρέξιμο. Τα αποτελέσματα αυξάνονται, αλλά αργά. Και φαίνεται ότι όλα είναι κατά κάποιο τρόπο λάθος: δεν είναι σαφές πώς και πόσο να προπονείστε, αν είναι απαραίτητοι οι αγώνες, πώς να ανακάμψετε και να μην βλάψετε την υγεία σας.

Είσαι το αποτέλεσμα

Θα μάθετε πώς να οργανώνετε την προπονητική διαδικασία χωρίς προπονητή, να αποφεύγετε τραυματισμούς, να τρώτε σωστά και να προοδεύετε.

Αυτό το μάθημα είναι για εσάς εάν:

• Ποτέ δεν έτρεξα και δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω
• Άρχισαν να τρέχουν και τα παράτησαν
• Προσπαθώντας να βελτιώσετε συστηματικά τα αποτελέσματά σας
• Θέλετε να τρέξετε χωρίς τραυματισμό;
• Προγραμματίστε μόνοι σας τις προπονήσεις σας
• Προσπαθήστε να είστε σε φόρμα και καλή διάθεση