Πώς να χάσετε βάρος το καλοκαίρι με χαρά: ένα δροσερό εναλλακτική λύση για να τρέξει και το γυμναστήριο
Συμβουλές / / December 19, 2019
Σε ένα βιβλίο για το πώς ο εγκέφαλος και το υποσυνείδητο (Κ Sheremet'ev «το αυτοκίνητο του εγκεφάλου τροχούς. Πώς να διαχειριστείτε το υποσυνείδητο «) ήταν ένα τεστ για τη γενική υγεία. Απλά πρέπει να άλμα, και στη συνέχεια να ακούσετε τα συναισθήματά τους.
Αν οι ανταποκρίνεται σώμα με χαρά ως παιδί, αυτό σημαίνει ότι όλα είναι εντάξει και το σώμα είναι περισσότερο ή λιγότερο υγιείς. Αν στα μάτια zamelteshilo και κάτι έπεσε αμέσως άρρωστος και μαχαίρωσε, τότε είναι κακό και χρόνο για να δώσουν προσοχή στην υγεία τους.
Jumping - είναι μια τέτοια φυσική δραστηριότητα που ασυνείδητα συνδέεται με τη χαρά, με την παιδική αίσθηση και την ευτυχία. Αλλά σπορ, ειδικά εκείνοι που σπάνια πρακτική, και τις δυνάμεις τον εαυτό του για να γυμνάζεστε για να χάσετε βάρος να σχετίζεται με κάτι που δεν είναι πολύ ευχάριστο.
Γιατί λοιπόν να μην χρησιμοποιούν το άλμα για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση σε φόρμα; Μετά από όλα, αυτό είναι ένα σοβαρό αερόβια άσκηση, καίνε το λίπος καλύτερα από ό, τι το τρέξιμο ή το κολύμπι.
Jumping - μια μεγάλη εναλλακτική λύση τρέξιμο
Πηδώντας ως μια μορφή άσκησης χρησιμοποιούνται ευρέως σε διάφορους τομείς, για παράδειγμα για την παρασκευή των αστροναύτες ή για τους προσαρμογή μετά την πτήση, καθώς και για την άσκηση ακροβατικά για γυμναστικής εκπαίδευσης και σε ακραίες σπορ.
Όσο για μη επαγγελματικό αθλητισμό, υπάρχουν ακόμη και ειδικά το κέντρο της τραμπολίνο, η οποία διεξήγαγε την εκπαίδευση για την ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων, ευελιξία και συντονισμό.
Δεν είναι η τελευταία ρόλο που διαδραματίζει η διάθεση. Για παράδειγμα, στο κέντρο της Νέας Υόρκης JumpLife άνθρωποι τρένο για τραμπολίνα κάτω από την πύρινη μουσική με μπάλες ντίσκο και τα λέιζερ - κίνησης, πολύ κέφι και την άσκηση.
Ενώ εργασία άλμα διαφορετικές μυϊκές ομάδες: τον Τύπο, τα πόδια, τους γλουτούς, την πλάτη. Μέτρια στρες έχουν θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό και λεμφικό σύστημα, και τις θερμίδες που καίγονται ακόμα πιο γρήγορα από ό, τι όταν τρέχει. Παντού είναι διαφορετικά στοιχεία, αλλά κατά μέσο όρο 15 λεπτά το άλμα, μπορείτε να κάψετε περίπου 100 θερμίδες.
Έτσι, το άλμα σε ένα τραμπολίνο - είναι μια μεγάλη υποκατάστατο άλλη άσκηση από την άποψη της υγείας, αλλά τι γίνεται με τη διασκέδαση;
Για την απελευθέρωση των ενδορφινών και κατά έμμονες ιδέες
Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ να τρέξει ή να συμμετέχουν σε ενεργό άσκηση, ξέρετε πόσο καλά το κεφάλι απάλειψη τυχόν σκέψεις.
Προσωπικά, δεν έχω το δέκατο γύρο του σταδίου συνδέεται με την απελευθέρωση των Nirvana, όταν η κεφαλή εξακολουθεί να μην είναι ενοχλητικές σκέψεις, που ρέουν ελεύθερα, όπως στο διαλογισμό, μόνο εσείς και η αναπνοή σας. Λοιπόν, φυσικά, η απελευθέρωση των ενδορφινών κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης αερόβια άσκηση όλα το άγχος ως βλαστούς χέρι.
Κατ 'αρχήν, η άσκηση σε τραμπολίνα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα: την απουσία των σκέψεων, τον καθαρισμό, την απελευθέρωση των ενδορφινών, το άγχος. Η μόνη διαφορά είναι ότι, ενώ λειτουργεί πιο συχνά περιμένουν τα αποτελέσματα, και ενώ το άλμα σε ένα τραμπολίνο που και η ίδια η διαδικασία προσελκύει.
Επιπλέον, η έλλειψη ζέσταμα των μυών και των συνδέσμων πριν από τρέξιμο ή λάθος παπούτσια μπορεί να βλάψει τις αρθρώσεις, και ενώ το άλμα σε ένα τραμπολίνο είναι ελάχιστη πίεση στις αρθρώσεις.
Και φυσικά, τραμπολίνο απόλαυση όχι μόνο για την απελευθέρωση των ενδορφινών από τον μακροπρόθεσμο αερόβια άσκηση.
Είναι αδύνατο να πω ακριβώς τι προκαλεί αυτό το συναίσθημα της χαράς κατά τη διάρκεια μιας προπόνηση - ευκολία τραμπολίνο αποσβέσεων, τη σύνδεση με την παιδική ηλικία ή ακόμη ενδορφινών. Μάλλον όλα με τη μία. Σε κάθε περίπτωση, θα επιτευχθεί θετικό θάλασσα, τόσο κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
Φυσικά, τα πράγματα μπορεί να μην είναι τόσο ρόδινα. Κατά την κατάρτιση σε ένα τραμπολίνο που δεν βλάπτουν τις αρθρώσεις του γόνατος και της σπονδυλικής στήλης, όπως μπορεί να συμβεί όταν το λάθος τζόκινγκ. Αλλά «saltatorial«εκπαίδευση ψέμα άλλους κινδύνους: τον κίνδυνο της μύγας πάνω από την άκρη και έντονα απεργία? τραυματίες, χτυπώντας το πλαίσιο ή κόλλησε ένα χέρι, το πόδι ή το κεφάλι την άνοιξη.
Κύλινδροι πέφτει από το τραμπολίνο σε πάρα πολλές, και ήδη από το ένα είδος μαζεύομαι τραυματισμού, για να μην αναφέρουμε το γεγονός, για να παραστούν στην ιστοσελίδα του εαυτού τους ή των παιδιών τους αυτές τις φτωχές διάβολοι.
Εξακολουθούν να υπάρχουν δύο επιλογές, ωστόσο, δεν αποκλείουν: Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε προσεκτικοί και να αγοράσουν όσο το δυνατόν περισσότερο ασφαλή τραμπολίνο.
Κατ 'αρχήν, το επίπεδο ασφάλειας, όλα τα τραμπολίνα άνοιξη είναι περίπου το ίδιο, αλλά υπάρχουν μια ασφαλέστερη επιλογή - τραμπολίνα Springfree, Η ίδια η σχεδίαση του οποίου είναι πολύ διαφορετικό από τα μοντέλα με ανοιχτές πηγές.
Όλα χρησιμοποιούνται σε αυτό το τραμπολίνο - αυτό καμβά εκτείνεται από ένα άκαμπτο πλαίσιο, ανοίξτε το ελατήριο και, ενδεχομένως, ένα φράγμα από το δίκτυο, το οποίο δεν θα επιτρέψει οι άλτες πετούν πέρα από το τραμπολίνο.
Τραμπολίνα για τα παιδιά Springfree αποδείξει ότι αυτό το σχέδιο δεν είναι η μόνη και δεν είναι η καλύτερη. Η ελεύθερη κυκλοφορία στο τραμπολίνο και άλμα ύψος θα παραμείνει η ίδια, αλλά η ασφάλεια βελτιώνεται σημαντικά, έτσι πρέπει να δουλέψουμε σκληρά για να πάρει κακό άλμα στο Springfree.
δομές ασφαλείας Springfree
Όπως μπορείτε να δείτε από το παράδειγμα πολλών Τραμπολίνο Faile, οι άλτες τραυματίστηκαν σε μια ζαριά τραμπολίνο και, κατά συνέπεια, οι επιπτώσεις στο έδαφος (ή, ακόμη χειρότερα - από οποιαδήποτε αντικείμενα γύρω). Συχνά οι άνθρωποι που αγωνίζονται στην άκρη του τραμπολίνο, όπου το άκαμπτο πλαίσιο ή πηγές, και αν τεράστια επιτυχία στο πλαίσιο, και μπορείτε να σπάσει τον εαυτό σας κάτι.
Springfree Τραμπολίνα για τα παιδιά να λαμβάνουν υπόψη τους κινδύνους αυτούς και να τους αποβάλει.
Κατ 'αρχάς, απλά δεν τους αφήνουν να πέσουν έξω από το τραμπολίνο, τραμπολίνα, διότι όλο αυτό το σήμα (εκτός από επιλογές μίνι γυμναστήριο για το σπίτι) εξοπλισμένο με ανθεκτικό πλέγμα που θα αποτρέψει την απώλεια του εξωτερικού τραμπολίνο.
Επιπλέον, σε αντίθεση με πολλά άλλα τραμπολίνα, συμψηφισμού και οι πόλοι από Springfree την άνοιξη. Δηλαδή, ακόμη και αν ο άλτης ήρθε με την «θαυμάσια» ιδέα να βιαστούμε κατευθείαν στην καθαρή, που απαλά την άνοιξη πίσω και να το στείλετε πίσω στο κέντρο του τραμπολίνο.
Δεύτερον, την άνοιξη τραμπολίνο κρυμμένο κάτω από το πλαίσιο και η άκρη του τραμπολίνο είναι μαλακό, απορροφά και προστατεύει το δύτη από τραυματισμό. Αυτό αποτελεί σαφή απόδειξη του πόσο σημαντική είναι αυτή τη γη.
Και εδώ είναι μια λεπτομερής σύγκριση των Springfree Τραμπολίνο με άλλα σχέδια και ειδικός ασφάλειας σχόλια.
Και τέλος: για να προπονήσεις σας δεν είναι μόνο ασφαλής, αλλά και όσο πιο άνετη γίνεται, θα πρέπει να επιλέξετε το σωστό σχήμα του τραμπολίνο.
Η μορφή και ο σκοπός της τραμπολίνα
Σε πολλές διαφημίσεις που χρησιμοποιήσαμε για να δούμε γύρω από τραμπολίνα, και φαίνεται ότι το άλλο δεν υπάρχει. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν και άλλες μορφές, αλλά μόνο Springfree.
μεταξύ μοντέλα τραμπολίνα έχουν όχι μόνο κυκλικές, αλλά και οβάλ και τετράγωνο. Γιατί χρειάζεται;
Το γεγονός είναι ότι στο οβάλ και περισσότερα τετραγωνικά τραμπολίνα άλτης διαφορετικό βάρος διανέμεται τόσο Τραμπολίνο ότι μπορεί να μην χρησιμοποιηθεί μόνο για διασκέδαση και να κρατήσει σε φόρμα, αλλά και για την πιο σοβαρή τάξεις.
Λοιπόν, αν έχετε αγοράσει ένα τραμπολίνο για τον αθλητισμό εκπαίδευση, που εργάζονται μακριά από κόλπα και άλλες επαγγελματικές ασχολίες, τετράγωνου σχήματος μοντέλο - είναι η δυνατή μόνο επιλογή.
Φυσικά, οποιοδήποτε από τα τραμπολίνο είναι κατάλληλο για τη διασκέδαση και την ανακούφιση από το στρες. Μετά από μια δύσκολη μέρα στο σώμα της συσσωρευμένης έντασης, ειδικά οι υπάλληλοι γραφείου, οι δαπάνες για όλες τις εσωτερικούς χώρους μέρα στον υπολογιστή.
εξωτερική άλμα απελευθερώσει το σώμα και να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αποδεικνύεται ότι, το άλμα σε ένα τραμπολίνο, μπορείτε να χαλαρώσετε πολύ πιο γρήγορα και καλύτερα από ό, ξαπλωμένη στον καναπέ, παρεμπιπτόντως επανεκκίνηση του εγκεφάλου και να ανακουφίσει την πίεση.
Φυσικά, τραμπολίνα είναι μεγάλη για τα παιδιά και τους εφήβους, καθώς και για την ακριβή μελέτες των ηλικιωμένων, αν και σίγουρα δεν θα είναι εύκολο να δέλεαρ σε ένα τραμπολίνο, έστω και μόνο με τα εγγόνια.
Σε γενικές γραμμές, κάθε ένα από Springfree τραμπολίνο υπολογίζεται επί του συνολικού βάρους των 500 kg και το βάρος ενός ανθρώπου έως 120 kg. Αυτό είναι ένα μοναδικό χαρακτηριστικό του τραμπολίνο Springfree, όπου είναι ασφαλές να πηδήσει ακόμη αρκετά μεγάλο για τους ανθρώπους.
Όσο για σκληρούς χειμώνες μας, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τη σταθερή συναρμολόγηση και αποσυναρμολόγηση υπαίθρια τραμπολίνα. Μπορείτε να βάλετε μόνο ένα τραμπολίνο στο εξοχικό τους ή στην αυλή του ένα ιδιωτικό σπίτι και να ξεχάσουμε όλο το χειμώνα: Τραμπολίνα Springfree αντέχει μια χαρά θερμοκρασίες έως -25 ° C.
Αγαπούσε Springfree τραμπολίνο
Τραμπολίνα για τα παιδιά Springfree αρέσει ιδιαίτερα όλους τους νέους που αναζητούν καινοτόμες προσεγγίσεις για τον αθλητισμό και την αναψυχή. Τραμπολίνο στην αυλή - είναι απλά κρυώσει, και τι κάνετε σε αυτό, εξαρτάται μόνο από τη φαντασία σας.
Επιπλέον, στην αυλή του σπιτιού σας θα σταθεί κανένα συνηθισμένο άνοιξη τραμπολίνο, με την οποία μπορεί να πέσει κάτω και σπάσει τον εαυτό σας κάτι, όπως σημερινό μοντέλο Springfree, η οποία φαίνεται πιο δροσερές, και πολλά άλλα ασφαλέστερη.
Μπορείτε να χαλαρώσετε στο τραμπολίνο με την αγαπημένη σας μουσική, ή de-στρες μετά από μια κουραστική εβδομάδα στο γραφείο. Τους καλοκαιρινούς μήνες, ένα τραμπολίνο στην αυλή - είναι ατελείωτες ευκαιρίες για τα κόμματα και τα αστεία με ένα πλήθος φίλων. Το βράδυ, με την ίδια επιτυχία, μπορείτε να βγει σε αυτό κάτω από την πύρινη μουσική ή να κανονίσετε θερινό σινεμά, τράβηξε έξω από τον προβολέα.
Και πόσο διασκεδαστικό φωτογραφήσεις μπορεί να γίνει σε ένα τραμπολίνο... Δεν χωράει ακόμα και στην ιδέα του ένα ρομαντικό βράδυ αν μείνετε σε αυτό με κάποιον που αγαπάς, το πόσιμο μιλκ σέικ και το ηλιοβασίλεμα.
Η επόμενη κατηγορία των ανθρώπων που είναι ακριβώς όπως τραμπολίνα, Springfree, - είναι αθλητές. Αν γνωρίζετε πολλά για το τραμπολίνο, Springfree δεν σας αφήσει αδιάφορους. Ένα τραμπολίνα υψηλής ασφάλειας - είναι καλύτερο ασφαλιστικό σας από τραυματισμούς και μεγάλη ανάκαμψη.
Και φυσικά, τραμπολίνα Springfree όπως και όλους εκείνους που έχουν παιδιά. Το παιδί σας να πέσει στην αγάπη με ένα σπίτι τραμπολίνο με το πρώτο άλμα.
Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, δεν έναν υπολογιστή ή tablet, να αναπτύξουν τη σωματική δύναμη και συντονισμό, και μπορείτε να χαλαρώσετε χωρίς να ανησυχείτε για την ασφάλειά τους.
Και πώς νιώθεις για την εκπαίδευση στο τραμπολίνο;