Πώς σωστή στάση του σώματος μπορεί να αλλάξει τον αριθμό σας
Συμβουλές / / December 19, 2019
Η σωστή στάση του σώματος εξαρτάται περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Καθορίζει τον τρόπο τον αριθμό σας κοιτάζει από το εξωτερικό. Πολλοί αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα: είναι πολύ κούφια πίσω, διογκώνοντας έτσι το στομάχι και να γίνει οπτικά περισσότερο. Παρακάτω θα εξηγήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να το ξεφορτωθεί.
Στο Reddit πρόσφατα ήρθα σε Δημοσίευση άνθρωπος, που δεν μπορεί να καταλάβει τι κάνει λάθος. Εκπαιδεύει, τρώτε σωστά, αλλά φαίνεται ότι μια αυξανόμενη κοιλιά και την πλάτη αποδυναμώνει. Περιέγραψε τη διατροφή του, την κατάρτιση του προγράμματος και τις επιλογές, και έριξε μερικές φωτογραφίες της κοιλιάς σε μια χαλαρή και το άγχος κατάσταση. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά:
ακόμη και κοίταξε μέσα από τον Τύπο σε μια τεταμένη κατάσταση. Αλλά είναι αδύνατο να πάει 24/7 με έντονη πίεση. Το πρόβλημα είναι ότι η χαλάρωση των ράβδων του στομάχου από πολύ. Ο λόγος για αυτό έγινε σαφές όταν ο τύπος έδειξε φωτογραφίες της πλευράς:
Λόγω του γεγονότος ότι οι μύες της πλάτης, τους γλουτούς και πατήστε αναπτυχθεί δυσανάλογα, υπάρχει μια ισχυρή παραμόρφωση. Η αγγλική έχουν ακόμη και ένα ειδικό όρο για μια τέτοια στάση, που μεταφράζεται ως «στάση της εγκύου γυναίκας.»
Με το ίδιο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, και εγώ επίσης. Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη και να εξετάσουμε την παραμόρφωση της πλάτης και το στομάχι σας. Αν μια ισχυρή κάμψη και διόγκωση της κοιλιάς, αυτό σημαίνει ότι το πρόβλημα που άγγιξε. Αλλά για να λύσει αυτό δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο:
- Το πιο σημαντικό - να μάθουν πώς να περπατήσει και να σταθεί. Ο σιδηροδρομικός μπροστά από τον καθρέφτη: Οι ώμοι θα πρέπει να είναι λίγο χαλαρή, το κεφάλι εμφάνιση προς τα εμπρός και πίσω δημιουργεί μια ευθεία γραμμή.
- Κάνετε ασκήσεις κοιλιακών, ιδίως πηχάκι. Η παρατεταμένη στατικό φορτίο δυναμώνει τους κοιλιακούς μυς.
- Κάνετε προβολές. Θα τεντωμένο και φορτώνονται τετράκλινα και τα ισχία.
- ups κάνουν λεκάνη που βρίσκεται για την ενίσχυση της οσφυϊκής μοίρας.
- Να είστε βέβαιος να τεντώσει την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Γι 'αυτό είναι κατάλληλη στάση της γάτας και την στάση της γιόγκα καμήλα.
Αυτές οι συμβουλές δόθηκαν σε άλλους χρήστες του Reddit, αλλά μπορώ να επιβεβαιώσω τη σημασία τους. Για να επιτευχθεί η σωστή στάση του σώματος και τη βάδιση σύνολο δέκα λεπτά με τα πόδια από ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε, και αυτό είναι ακριβώς αξίζει τον κόπο.