Πώς έμαθα να ξυπνήσει νωρίς

Ποτέ δεν μου άρεσε το πρωί. Ούτε το σχολείο ούτε το πανεπιστήμιο. Είμαι ένα από τα λεγόμενα κουκουβάγιες που τους αρέσει να ξυπνήσει για δείπνο και να πάει για ύπνο, συνάντηση αυγή. Θεωρώ ότι είναι δύσκολο να αποδειχθεί ότι οι κουκουβάγιες και κορυδαλλοί - είναι ένας από τους μύθους που μας έχουν επιβάλει στους εαυτούς μας, αλλά εγώ Θα σας πω πώς εγώ ο ίδιος εκπαιδεύονται για να ξυπνήσει νωρίς το πρωί και δεν αισθάνονται την ίδια στιγμή που τα 80 κιλά σάπιο λαχανικά.

Δεν θέλω να μπω σε επιστημονικούς ορισμούς, υπολογίζει τους βιορυθμούς τους και άλλες πολύ χρήσιμες, αλλά περίπλοκη πράγματα. Θέλω μόνο να σας πω για ένα μικρό πείραμα που θα διεξαχθεί και η οποία, ευτυχώς, έληξε με επιτυχία.

πρόγραμμα ύπνου μου δημιουργήθηκε τα τελευταία χρόνια ως εξής: 10 μήνες του έτους, όταν υπήρχε μια μελέτη, ξύπνησα στις 7 το πρωί και πήγε για ύπνο όταν είναι απαραίτητο. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί στις 11 μ.μ. και θα μπορούσε να είχε συμβεί το πρωί. φοιτητική ζωή, ξέρετε.

Είναι να απορεί κανείς που το Σαββατοκύριακο, η μόνη μου επιθυμία ήταν να πάρει στο κρεβάτι και ποτέ με αυτό δεν ευσταθεί. Έτσι έζησα, πέντε ημέρες την εβδομάδα αντιμετωπίζουν κόλαση το πρωί, και οι υπόλοιπες δύο ημέρες απολαμβάνοντας τις διακοπές, το οποίο έληξε τόσο σύντομα.

Αλλά όλα ήταν στην αλλαγή. Και οι αλλαγές θα μπορούσε να έρθει πολύ νωρίτερα, αν είχα αποφασίσει πριν, αλλά μου φάνηκε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό - να αισθάνονται σαν σκατά το πρωί. Στο τέλος, το ήμισυ του κόσμου αντιμετωπίζουν το ίδιο πράγμα.

Δεν είστε σίγουροι ότι αυτή η λαμπρή ιδέα συνέβη σε μένα ή την βρήκα μία φορά, και αυτή αναβλήθηκε, αλλά σε κάθε περίπτωση λειτούργησε. Έτσι, κάτω στην επιχείρηση.

πείραμα

Δούλεψα μόνο δύο κανόνες. Πρώτον, καθορίζει το χρόνο κατά τον οποίο θέλω να ξυπνήσω κάθε την ημέρα. Για μένα ήταν 7:00 το πρωί. Δεύτερον, αποφάσισα να πάω για ύπνο μόνο όταν θέλω να. Δεν 21:00 ύλη ή τρεις, όταν δεν είμαι στον ύπνο, Πάω να διαβάσετε, να παρακολουθήσετε ταινίες, ή να τρέξει, αλλά δεν βρίσκονται στον τρόπο σκέψης κρεβάτι για καφέ τραπέζι, αυτό που είδα μια φορά σε μια καφετέρια, δελφίνια, τριζόνια, ο οποίος κάνει περίεργους θορύβους, και ότι θα πρέπει να ξυπνήσω νωρίς αύριο, αλλά δεν μπορώ ύπνο.

Ήταν δύσκολο τις πρώτες μέρες. Καλύψτε όταν θέλετε πραγματικά να το κάνετε αυτό - είναι μεγάλη, αλλά να ξυπνήσει μετά από 4-5 ώρες ύπνου - όχι πολύ. Αποφάσισα να ακούσετε τα συναισθήματά τους, και βεβαιωθείτε ότι όταν θέλω να πάω για ύπνο. Αρχικά χρόνο κυμαινόταν έντεκα-δύο. Μόλις λίγες μέρες αργότερα, ήμουν υπνηλία πριν και έχω ήδη πήγε στο 10-11 ώρες. Παραδόξως, μου «κουκουβάγια» ένστικτα έχουν εξαφανιστεί, και να ξυπνήσει στις 7 το πρωί ήταν αρκετά άνετα. Φυσικά, τα πρώτα λεπτά το πρωί ήταν βαρύ, αλλά στη συνέχεια σχηματίστηκε πάντα.

Επιπλέον, είχα πολύ περισσότερη ενέργεια, και το πιο σημαντικό, το χρόνο. Ενώ παλαιότερα δεν μπορούσα να βρω χρόνο για προσωπικές υποθέσεις, είναι τώρα στην κατοχή μου ήταν λίγες ελεύθερες ώρες θα μπορούσα να ξοδέψετε όπως επιθυμείτε.

συμπέρασμα

Για να συνοψίσουμε, και ιδιαίτερα για εκείνους που δεν τους αρέσει να διαβάζουν μεγάλα κείμενα, και αμέσως προσπαθεί να φτάσουμε στο σημείο:

1. Καθορίστε την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε κάθε μέρα.
2. Πηγαίνετε για ύπνο μόνο όταν το θέλετε, και να μην δώσουν προσοχή στο χρόνο.
3. Πριν πάτε για ύπνο, δεν ασχολείται με την ενεργεία, είναι καλύτερα να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε ένα χαλαρωτικό ταινία.

Έχω σχεδόν ξεχάσει: στο χρόνο της επιλογής σας, θα πρέπει να ξυπνήσει, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Ωστόσο, δύο εβδομάδες αργότερα θα σταματήσει να σας ενοχλεί. Αυτό το απλό πείραμα με βοήθησε να επανεκπαιδεύσει από μια κουκουβάγια σε ένα κορυδαλλός (αν εξακολουθούν να υπάρχουν), και ελπίζουμε να σας βοηθήσουν. Εξακολουθώ να ακούσετε τα δικά σας συναισθήματα και να γράφουν γι 'αυτούς έξαψη. Αν σας ενδιαφέρει, διαβάστε.

Αν αποφασίσετε να εκτελέσετε ένα πείραμα για τον εαυτό σας, να μας πείτε στα σχόλια που βγήκε από αυτό!