0
Προβολές
Υγιής ύπνος - πορεία 2990 τρίψτε. από 4brain, εκπαίδευση 5 μαθήματα, Ημερομηνία: 3 Δεκεμβρίου 2023.
μικροαντικείμενα / / December 03, 2023
Φαίνεται ότι ο κύριος στόχος και στόχος του μαθήματος είναι ήδη ξεκάθαρος - να κάνει τον ύπνο σας υγιή και ξεκούραστο. Τι χρειάζεστε για αυτό και πώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε σε αυτό; Για να το κάνετε αυτό χρειάζεστε ορισμένες γνώσεις.
✔ Πώς λειτουργούν οι διαδικασίες ύπνου και γιατί είναι σημαντικές για την ανθρώπινη ζωή.
✔ Πώς να εξασφαλίσετε υγιή παραγωγικό ύπνο.
✔ Πώς να κοιμάστε καλά, πώς να κοιμάστε αρκετά, να αποκοιμηθείτε γρήγορα και να ξυπνήσετε εύκολα.
✔ Τι είδη ύπνου υπάρχουν και σε ποιες καταστάσεις μπορεί να είναι χρήσιμοι.
✔ Τι είναι οι διαταραχές ύπνου και πώς να τις αντιμετωπίσετε.
Φαίνεται ότι δεδομένης της σημασίας του ύπνου στη ζωή μας και του πόσο μεγάλα είναι τα οφέλη του ύπνου, το μάθημα είναι δυνητικά ενδιαφέρον για όλους. Ωστόσο, ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων χρειάζονται ιδιαίτερα αυτό το μάθημα.
Καλούμε όλους να αποκτήσουν νέες γνώσεις και να επεκτείνουν την υπάρχουσα γνώση. Αρχικά, ας σας πούμε λίγα λόγια για την πορεία μας.
Μάθημα 1. Τι είναι ύπνος?
Στο πρώτο μάθημα, θα μάθετε ποια είναι η διαδικασία του ύπνου, ποια είναι τα στάδια του ύπνου, πώς γνωρίζει ο εγκέφαλος ότι είναι ώρα να ξυπνήσει και πόσο καιρό χρειάζεται άτομα διαφορετικών ηλικιών για να κοιμηθούν αρκετά. Θα μάθετε επίσης τι ώρα πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε και γιατί.
Μάθημα 2. Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου: εγκεφαλική λειτουργία, όνειρα, απομνημόνευση, ομοιόσταση
Στο δεύτερο μάθημα θα μάθετε ποιες διεργασίες συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου, πώς το σώμα ανακάμπτει κατά τη διάρκεια του ύπνου, πώς ο ύπνος επηρεάζει τις γνωστικές ικανότητες και από πού προέρχονται τα όνειρα.
Μάθημα 3. Πώς να κοιμάστε σωστά και να κοιμάστε πάντα καλά
Στο τρίτο μάθημα θα μάθετε πώς να κοιμάστε καλά το βράδυ, πώς να εξασφαλίσετε ποιοτικό ύπνο, τι χρειάζεστε για αυτό και τι να κάνετε εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Φυσικά, θα μπορέσετε αμέσως να εφαρμόσετε τις συστάσεις.
Μάθημα 4. Τύποι ύπνου
Στο τέταρτο μάθημα θα μάθετε τι είδη ύπνου υπάρχουν, αν είναι δυνατόν να κοιμάστε αρκετά σε 2 ώρες την ημέρα και Είναι φυσιολογικό να το νιώθετε αυτό και τι να κάνετε εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε κανονικά για 8 ώρες σύμβαση. Θα καταλάβετε πώς να κοιμάστε αρκετά σε αρκετές συνεδρίες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και ταυτόχρονα να διατηρήσετε φυσιολογική υγεία.
Μάθημα 5. Προβλήματα ύπνου
Στο πέμπτο μάθημα θα μάθετε για τους πιο συνηθισμένους τύπους διαταραχών ύπνου και τρόπους μείωσης της δυσφορίας όταν διάφορες διαταραχές, οι οποίες προβλήματα ύπνου μπορούν να αντιμετωπιστούν ανεξάρτητα και σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο βοήθεια γιατρού.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
YOU MIGHT ALSO LIKE
