Leo Babauta: πώς να είναι έτοιμοι για τίποτα
Συμβουλές / / December 19, 2019
Ποτέ μην αφήνετε το μέλλον σας ενοχλεί. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να τον συναντηθεί με τα ίδια όπλα, που σας προστατεύει σήμερα από αυτό. Μάρκος Αυρήλιος
Πολύπλοκο έργο, η κρίση, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μια διαμάχη με το δεύτερο μισό ή την αποκάλυψη ζόμπι. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προετοιμαστείτε για τα πράγματα με τα οποία υπάρχει μια τυχαία συνάντηση στο μέλλον.
Ένας τρόπος - να προετοιμάσει όλα τα απαραίτητα για κάθε πιθανή κατάσταση: να πάρετε τον εξοπλισμό σας για να επιβιώσει, να προγραμματίσουν την εργασία, να εξετάσει τα επιχειρήματά τους και ούτω καθεξής.
Το πρόβλημα είναι ότι δεν ξέρουμε τι θα συμβεί. Έτσι, μπορούμε να περάσουν μια ζωή την προετοιμασία για κάποια πράγματα, αλλά δεν θα είναι πραγματικά έτοιμη. Και ποιος θέλει να περάσει όλη του τη ζωή για την προετοιμασία;
Ένας άλλος τρόπος είναι να αναπτύξει μια ορισμένη ικανότητα που θα είναι έτοιμη να τα πάντα. Αυτό ονομάζεται «κιτ επιβίωσης στη ζωή σας.»
Πρώτη φιλοσοφία. Δεν μπορούμε να προετοιμαστούν προσεκτικά για τυχόν συμβάντα στο μέλλον, γιατί το μέλλον είναι αβέβαιο. Αντ 'αυτού, πρέπει να καταλάβετε ότι τα εξωτερικά γεγονότα είναι ακριβώς τα ίδια μέρη, και το πιο σημαντικό είναι η προετοιμασία για το τι θα συμβεί εκείνη τη στιγμή μέσα σας. Θα εξετάσουμε μερικές από τις εσωτερικές δεξιότητες αντιμετώπισης για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση τίποτα στο μέλλον.
Το δεύτερο σημείο αφορά μικρή προετοιμασία πριν από την προετοιμασία. Διαπίστωσα ότι, παρόλο που οι εξωτερικές λεπτομέρειες δεν είναι τόσο σημαντική όσο και διεργασίες μέσα στην ίδια, η προκαταρκτική μέγιστη βελτιστοποίηση της ζωής εξακολουθεί να είναι χρήσιμη. Tidy τα οικονομικά σας: Επιλέξτε από το χρέος, ή τουλάχιστον ανακατανομή του εισοδήματος τους για την πρόωρη αποπληρωμή του υφιστάμενου χρέους. Δαπανούν λιγότερο από ό, τι κερδίζετε. Επενδύστε όσο μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Έτσι θα χαλιναγωγήσει το πάθος του για τα υλικά αγαθά, και ελεύθερο χρόνο για το δικαίωμα. Tidy την υγεία σας: make έμφαση στις μη επεξεργασμένα τρόφιμα (κυρίως λαχανικά) και τρώνε λιγότερο επεξεργασμένα, να οδηγήσει ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Από τη στιγμή που θα καταλάβει από αυτές τις στιγμές, η ζωή θα είναι πολύ, πολύ πιο εύκολο.
Survival Kit
Αν έχετε αναπτύξει στον εαυτό τους αυτές τις δεξιότητες, θα είστε προετοιμασμένοι για οτιδήποτε, από συνήθεις δραστηριότητες και που σχετίζονται με την εκδήλωση σας και να τελειώνει με κρίσεις όλων των ειδών, μεγάλες απώλειες και σοβαρές αλλαγές στην τη ζωή.
Η συνειδητοποίηση. Αυτή είναι η βάση των πάντων. Δεν εξάσκηση mindfulness, δεν θα είστε σε θέση να αναπτύξουν σωστά τις άλλες δεξιότητες που φέρνουν οφέλη. Μπορείτε να ξεκινήσετε την ανάπτυξη της συνείδησης με την καθημερινή πρωινή διαλογισμό, εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Η βελτίωση της ευαισθητοποίησης, θα καταλάβετε καλύτερα τις διεργασίες στο εσωτερικό κατά τη στιγμή που αρχίζουν να θεωρούνται εξωτερικές εκδηλώσεις. Για παράδειγμα, αν έχετε φωνάζει κάποιον, μπορείτε να δείτε πώς κτύπο της καρδιάς σας επιταχύνει, και το άτομο αρχίζει να καίει. Προσοχή στην αντίδραση του σώματος μπορεί να σας προειδοποιήσει για το τι διεργασίες είναι στο μυαλό σας.
Παρακολουθήστε την εσωτερική αντίδραση. Από τη στιγμή που θα αρχίσετε να παρατηρείτε την αντίδραση της συνείδησης σε εξωτερικά γεγονότα, θα είστε σε θέση να το διαχειριστεί. Για παράδειγμα, την τελευταία στιγμή να σας δώσει ένα μεγάλο έργο. Θα παρατηρήσετε πως χωρίς τη θέλησή τους έσφιξε το σαγόνι του, η αναπνοή σας γίνεται ρηχή, και το αίσθημα σφιξίματος στο στήθος. Μπορείτε να δείτε τη δική σας ανησυχία για την κατάσταση. Προσβάλλει εσάς που καλούνται να κάνουν ένα τόσο μεγάλο ποσό της εργασίας σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Μάθετε αντιδράσεις σας σε γεγονότα και να σκεφτούμε τι πρέπει να κάνουμε. Η συμπεριφορά σας δεν θα διαχειρίζεται τα συναισθήματα και το μυαλό.
Ελέγξτε την ορθότητα των πεποιθήσεών τους. Εάν αντιμετωπίζετε τα αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, θυμό, αγανάκτηση, φόβο (και αναβλητικότητα), στη συνέχεια, σε σας υπάρχει κάποια πεποίθηση που προκαλεί τέτοια συναισθήματα. Κατά την πρώτη, είναι δύσκολο να προσδιοριστούν τα αίτια της αρνητικής, αλλά τελικά θα είστε σε θέση να τα παρατηρήσετε αμέσως. Εάν είστε θυμωμένοι ή κακό, αυτό σημαίνει ότι το μυαλό σας έχει μια κατάσταση ιδανική, θα ήθελα να δω τώρα, αλλά στην πραγματικότητα όλα όσα συμβαίνουν με διαφορετικό τρόπο. Ίσως έχετε ακούσει τα λόγια σας διεύθυνση που έχετε αγγίξει. Μπορείτε να πάρετε θυμωμένος, επειδή στην τέλειο κόσμο σας δεν θα πρέπει να ισχύουν για εσάς, πράγμα που σημαίνει ότι η αδικία γύρω. Στην πραγματικότητα, οι προσδοκίες σας δεν έχει σημασία, ανεξάρτητα από το αν έχεις δίκιο ή όχι. Αν θέλετε να κάνετε κάτι συμβεί δεν είναι τόσο prioskhodit στην πραγματικότητα, ότι θα είστε πάντα θυμωμένος, προσβεβλημένος και αναστατωμένος. Δώστε προσοχή στις πεποιθήσεις σας - αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα.
Μάθετε να αφήσει να πάει. Είναι αδύνατο να μην συμμορφώνονται με κάθε πεποίθηση, αλλά αν δείτε ότι η πίστη ή το ιδανικό σας φέρει πόνο σας, θα πρέπει να αποδεχθεί και να απορρίψει τις καταστροφικές πεποιθήσεις. Φυσικά, οι άνθρωποι πρέπει να αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον καλά, αλλά στη ζωή δεν συμβαίνει πάντα. Άρνηση εξιδανίκευση σημαίνει αποδοχή της πραγματικότητας, η οποία, με τη σειρά τους, οι άνθρωποι συμπεριφέρονται πολύ διαφορετικά. Έτσι είναι η ζωή. Οι άνθρωποι δεν συμπεριφέρονται πάντα τέλεια. Πρέπει να το αναγνωρίσουμε και να μην προσπαθήσει να τραβήξει την φαντασία της πραγματικότητας.
Αντιδράσετε σωστά. Η αποδοχή της πραγματικότητας δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Αυτό σημαίνει ότι θα αφήσετε τα ιδανικά που έχουν προκαλέσει πόνο, και στη συνέχεια να αρχίσει να καταλάβω πώς να ανταποκριθούν στις περιβαλλοντικές εκδηλώσεις, χωρίς θυμό, απογοήτευση, άγχος και δυσαρέσκεια. Συναισθηματική αντίδραση, κατά κανόνα, δεν οδηγεί σε μια ορθολογική αποτέλεσμα. Εάν μπορείτε να αφήσετε ψευδείς πεποιθήσεις και να απαλλαγούμε από την αρνητικότητα, θα είστε σε θέση να ανταποκριθεί πιο έξυπνα. Όταν το παιδί μου, για παράδειγμα, χωρίζει την πλάκα, μπορώ να είμαι θυμωμένος (δεν πρέπει να νικήσει πλάκες!) Και φωνάζω σε αυτόν (όχι πολύ έξυπνη προσέγγιση) ή να εγκαταλείψει την πεποίθηση ότι τα παιδιά είναι σε καμία περίπτωση δεν μπορεί ποτέ να σπάσει την πλάκα, και να απαλλαγούμε από το θυμό. Στη συνέχεια, θα βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι εντάξει, και ήσυχα συμπάθεια εξηγήσει πώς να αποφευχθούν τέτοιες καταστάσεις στο μέλλον. Αυτό θα είναι μια κατάλληλη απάντηση. Όταν αντιδρούν με θυμό, θα επιδεινώσει το πρόβλημα. Ηρεμία μέσα συμπαθητική απάντηση ότι είμαστε σε θέση να ασχοληθεί με τα γεγονότα που συμβαίνουν σε μας, αν έχει σπάσει πλάκα, κρίση, απώλεια ή θυμό από την πλευρά ενός αγαπημένου προσώπου.
Ζήστε στο παρόν. Αναπαράγοντας το κεφάλι στα γεγονότα του παρελθόντος (πώς θα μπορούσε να το κάνει αυτό;), Κάνουμε η τρέχουσα κατάσταση χειρότερη. Το ίδιο ισχύει και για τις σκέψεις για το πόσο άσχημα τα πάντα θα είναι στο μέλλον. Προς το παρόν, όλα είναι εντάξει. Εμείς θα συναντηθεί σήμερα ήρεμα και λογικά, αν είμαστε σε θέση να ζουν στο παρόν. Σημειώνοντας ότι οι σκέψεις σας είναι κολλημένοι στο παρελθόν, και τα επιχειρήματα που πηγαίνουν σε ένα αβέβαιο μέλλον, τραβήξτε τον εαυτό σας στο παρόν. Κάνετε αυτό όσο το δυνατόν συχνότερα.
Να είστε ευγνώμονες και να αποδεχθεί την παρούσα για αυτό που είναι. Η πραγματικότητα μπορεί να είναι γεμάτο από χνούδι, αν περιμένετε κάποια άλλη, το φανταστικό κόσμο σε σκέψεις τους. Αλλά μπορούμε να δεχτούμε την πραγματικότητα όπως είναι, και είναι ευγνώμων για το γεγονός ότι είναι μαζί μας. Αυτό απαιτεί πρακτική, γιατί πολύ σκληρά για να είναι ευγνώμονες για τη ζωή όταν οι άνθρωποι συμπεριφέρονται άσχημα, ή να χάσετε τη δουλειά σας, ή ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει φύγει. Αλλά αυτή είναι η πραγματικότητα - το μόνο που έχετε, αλλά δεν είναι ένα τέλειο κόσμο των ονείρων στο κεφάλι σας. Μια πραγματικότητα στην οποία υπάρχει μια λεπτή, απλά πρέπει να το δούμε. Αυτή η ικανότητα θα σας επιτρέψει να ζήσουν σε ειρήνη με όλα τα φαινόμενα και γεγονότα που μπορεί να συναντήσει μόνο με τον τρόπο σας.
Μπορεί να φαίνεται ότι αυτό το κιτ επιβίωσης στη ζωή σας, με σκοπό να συμβάλει στην αντιμετώπιση τυχόν καταστάσεις που είναι πάρα πολύ απλοϊκή. Αλλά ήταν και είναι. Η απλούστευση δεν είναι κακό, αν αυτό βοηθάει να επικεντρωθεί στα ουσιώδη.
Από την εμπειρία μου μπορώ να πω ότι αυτές οι δεξιότητες είναι σημαντικές. Θα αλλάζουν σημαντικά τη ζωή. Πρακτική τους και θα μάθουν πώς να αντιμετωπίσουν τις ιδιαιτερότητες της ζωής ενός εντελώς νέο τρόπο.