Η πλήξη - το είδος της αρνητικής χρωματιστά συναισθήματα ή διάθεση? παθητική ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μειωμένη δραστηριότητα, έλλειψη ενδιαφέροντος για οποιαδήποτε δραστηριότητα, τον κόσμο και τους άλλους ανθρώπους. Η πλήξη, σε αντίθεση με την απάθεια, που συνοδεύεται από ευερεθιστότητα και άγχος.
Και όμως, σε αντίθεση με την απάθεια, πλήξη, είμαστε σε θέση να απαλλαγούμε από τη δική τους. Πώς να ασχοληθεί με την πλήξη; Ποια είναι η φύση αυτής της ερεθιστικό και απολύτως μη παραγωγικό κράτος; Αν γνωρίζουμε την αιτία, μπορούμε να τον εαυτό μου πιάσει σε πρώιμο στάδιο?)
© φωτογραφία
Για απαντήσεις σε όλες του κόσμου και πάλι, μπορούμε να πούμε «ευχαριστώ» στους ψυχολόγους οι οποίοι δεν είναι τεμπέλης και διεξάγεται μια άλλη μελέτη. Αυτή τη στιγμή, λέμε ευχαριστώ στον John Eastwood, Αλεξάνδρα Frischen, Mark Fenske και Daniel Smileku. Στο άρθρο του για Psychological Science, το οποίο κυκλοφόρησε τον Σεπτέμβριο του 2012, μιλά για την έρευνά τους πλήξη - τι την προκαλεί, ποια είναι η φύση της είναι και πώς να το ξεφορτωθεί γρήγορα.
λόγους
Η πλήξη προκύπτει όταν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, όταν είμαστε ενθουσιασμένοι και η προσοχή μας είναι διάσπαρτα. Για παράδειγμα, μπορείτε απλά fontaniruete ενέργειας, αλλά αναγκάζονται να κάθονται σε ένα βαρετό διάλεξη, στέκεται σε μια μεγάλη ουρά, να καθίσει στο αεροδρόμιο περιμένοντας για την καθυστερημένη πτήση και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Παρά το γεγονός ότι στην πραγματικότητα υπάρχουν γύρω από πολλά ενδιαφέροντα (και μη) συνεδρίες. Αν είμαστε κολλημένοι λόγω της καθυστέρησης της πτήσης, μπορούμε να δούμε το βίντεο που είναι σίγουρο ότι θα στρίψει στην αίθουσα αναμονής, για να ακούσετε τις συνομιλίες των άλλων, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ελέγξετε την αλληλογραφία, αν υπάρχει ελεύθερη πρόσβαση σε Διαδίκτυο. Μερικές φορές ακόμη και μόνο θεραπεία ανθρώπων είναι αρκετά διασκεδαστικό και ενδιαφέρον. Και αν ήμασταν σε μια χαλαρή κατάσταση, που κατά πάσα πιθανότητα θα έχουν βρει κάτι να κάνει. Αλλά δεδομένου ότι τα ενεργειακά ξεχειλίζει, είμαστε έτοιμοι να τρέξει κάπου και να κάνουμε κάτι, αλλά δεν μπορούμε. Και είναι τρομερά ενοχλητικό μας!
Το 1989, ένα ενδιαφέρον πείραμα διεξήχθη. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να ακούσουν την έναρξη πρόσωπο που διαβάζει ένα άρθρο από την Ψυχολογία Σήμερα. Παράλληλα, σε ένα από τα δωμάτια έχει ενεργοποιήσει την τηλεόραση σε πλήρη ένταση, και ο δεύτερος έπαιξε το soundtrack της σαπουνόπερα. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι χωρίζονται σε αυτούς που έχουν διαταραχθεί σε μεγάλο βαθμό θορύβους, εκείνοι που κατά καιρούς αποσπούν την προσοχή από αυτούς, και σε εκείνους που έχουν τηλεόραση και η μουσική δεν παρεμβαίνει. Μετά την ακρόαση του άρθρου ήταν να εκτιμηθεί το επίπεδο των συμμετεχόντων πλήξη. Ως αποτέλεσμα, το υψηλότερο επίπεδο από την πλήξη αισθητή από αυτούς που συνεχώς αποσπούν την προσοχή από την τηλεόραση ή μουσική. Κατά συνέπεια, όσοι είναι εξωτερικός θόρυβος δεν με ενοχλεί, ήταν πιο πρόθυμοι για ακρόαση την καταγραφή.
Εδώ υπάρχει ένα πρόβλημα με τη συγκέντρωση. Εξωτερικός θόρυβος θα επιτρέψει στους συμμετέχοντες σε αυτόν και νεροχύτη αποσπάσει την προσοχή σε ονειροπολήσεις. Μερικές φορές είμαστε τόσο βυθισμένοι στη φαντασία του, η οποία είναι απολύτως να παρατηρήσετε τι συμβαίνει γύρω μας. Και, το πιο ενδιαφέρον, τόσο περισσότερο θα επιτρέψει το μυαλό σας να βυθιστεί στο υπερβατικό αποστάσεις, τόσο περισσότερο αισθανόμαστε την κατάσταση ανία, το οποίο αποδείχθηκε ότι ήταν.
Και τέλος, ένα άλλο πραγματικό πρόβλημα - είναι ότι μερικές φορές πρέπει να κάνουμε ό, τι μπορούμε πραγματικά δεν μου αρέσει. Για παράδειγμα, η υποχρεωτική την ανάγνωση ενός βιβλίου. Ως εκ τούτου, είναι «μέσα δεν μπορώ να» περάσουν μαζί μας μέσα από τη ζωή. Για παράδειγμα, εγώ ακόμα δεν μπορεί να σταθεί το «Έγκλημα και τιμωρία» του Ντοστογιέφσκι. Ανάγνωση των εργασιών και πάλι σε ένα πιο ενήλικο δεν βοήθησε. Και ενώ δεν μπορώ να ορίσει για τον εαυτό τους τι επηρεάζεται τόσο αρνητικά την αντίληψή μου - την ουσία του βιβλίου ή του καθηγητή μας της ρωσικής λογοτεχνίας του θέματος στο σχολείο; Σε κάθε περίπτωση, αυτό ανατέθηκε δυσάρεστες αισθήσεις και αναμνήσεις από αυτό το βιβλίο. Και τώρα κάθε φορά που μια προσπάθεια να το διαβάσετε με φέρνει για άλλη μια φορά, έτσι βαρεθεί να καταφέρω να κοιμηθεί με ένα βιβλίο.
Και αυτό είναι αρκετά ένα πρόβλημα οξεία για το εκπαιδευτικό μας σύστημα. Οι μαθητές και οι φοιτητές θα πρέπει να αγαπούν τα σχολεία τους. Για να έχουν καθοριστεί αυτή η γνώση, θα πρέπει να απολαμβάνουν τη μαθησιακή διαδικασία. Σε αντίθετη περίπτωση, από αυτό το εσπευσμένο μέσα από τη δύναμη δεν θα είναι καθόλου καλή, σταθερή αρνητικότητα και το άγχος.
Πώς να ασχοληθεί με την πλήξη;
1. Δεδομένου ότι μία από τις προϋποθέσεις για την έναρξη της πλήξης είναι η διεγερμένη κατάσταση, πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να ηρεμήσουμε. Όταν είμαστε ήρεμοι, δεν είμαστε τόσο έντονα αντιδρούν σε καταστάσεις που μας ενοχλούν και με την οποία δεν μπορούμε να επηρεάσουμε (καθυστέρησης της πτήσης, την υποχρεωτική συμμετοχή σε διαλέξεις, κλπ). Ως εκ τούτου, θα ηρεμήσω, αναπνεύστε βαθιά και αργά, και αν αποδειχθεί ότι ακόμη και να οργανώσει ένα μικρό διαλογισμό. Μια άλλη επιλογή - Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική και ευχάριστη. Αφαιρεί τον ερεθισμό και μελωδίες με θετικό τρόπο.
2. Από τη στιγμή που εγκαταστάθηκε, είναι καιρός να προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε σε αυτό που τώρα ασχολούνται, ή, αν το κάνετε απολύτως τίποτα, και καμία θέση για να πάει (όπως στην περίπτωση του αεροδρομίου), βρίσκουμε τον εαυτό μας ενδιαφέροντα δραστηριότητα. Διότι αν το σκεφτείτε και το βλέμμα, έχετε πάντα κάτι να κάνει. Και αν σκεφτεί κανείς την ώρα που οι περισσότεροι από εμάς περνούν στο χώρο εργασίας, σε όλες τις περιπτώσεις με ακρίβεια τόσο πλήρης.
3. Και αν δεν θέλετε τους πελάτες ή τους υπαλλήλους σας δεν κοιμηθείτε για την παρουσίασή σας, προσπαθήστε να ακόμη και οι πιο γεγονότα και στοιχεία βαρετό να μεταφραστεί σε μια ενδιαφέρουσα και ασυνήθιστη μορφή, μετατρέποντας την παρουσίαση βαρετή της συναρπαστικό την ιστορία. Μην αφήνετε τους άλλους να χαλαρώσετε, να κρατήσει ο καθένας επικεντρώνεται και τους ενδιαφερόμενους, διαφορετικά κινδυνεύουν να χάσουν το κοινό σας.
Έτσι, την παραμονή ήρεμη και ισορροπημένη, εμείς δεν προσπαθήσουμε να αποσπαστεί η προσοχή από την εργασία και να βρει σ 'αυτήν την παραμικρή ένδειξη που μπορεί να μας φαίνονται ενδιαφέροντα. Ο γιος μου είναι σπάνια βαρετό. Βασικά χάνει μόνο όταν έχω κάτι να του αφαιρέσει το κάνει. Ήταν σε θέση να βρει κάτι για όλους, ακόμη και στην μεγάλη ουρά και το κλαψούρισμα, μόνο αν του ζητήσω να σταθεί δίπλα μου και τίποτα (ή οποιοσδήποτε) δεν αγγίζουν. Έτσι, η πτήση της φαντασίας και τη δυνατότητα να βρείτε μια συναρπαστική εμπειρία ακόμα και από την αρχή, θα πρέπει επίσης να μάθουμε από τα παιδιά?)