Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεκινήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής: Top 5 δικαιολογίες

Νέα και σωστή υποσχέσεις, κατά κανόνα, δίνονται στην αρχή της κάθε περιόδου. Είναι πάντα είτε την πρώτη ημέρα του μήνα ή της Πρωτοχρονιάς, ή τη Δευτέρα. Αλλά τη Δευτέρα έρχεται, και θα καταλήξουμε σε νέες δικαιολογίες. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για κάποιο λόγο, είναι σπορ και ένα υγιεινό τρόπο ζωής γενικότερα. Το εταιρικό, το νέο έτος, το Πάσχα, και στη συνέχεια τελειώνουν τα χρήματα και τα νέα παπούτσια δεν είναι αρκετό. Θα πρέπει να περιμένετε μέχρι την επόμενη Δευτέρα.

Θα ήταν αστείο αν δεν ήταν τόσο λυπημένη. Επειδή πολλοί αρχίζουν να κάνουν πραγματικά κάτι μόνο όταν ανακαλύψουν ένα διπλό πηγούνι ή λάθος πιάσει το φωτογραφικό μάτι πριν από πέντε χρόνια σε ένα μπικίνι. Και έχετε συνειδητοποιήσει ότι είναι πλέον δυνατό να τραβήξει ένα μπικίνι μόνο το μισό.

μετά επισκεπτών στις zenhabits τα πέντε πιο κοινές δικαιολογίες που μπλοκάρουν το δρόμο μας σε ένα φωτεινό και υγιεινό ευτυχία.

Ματ Phaser, ο συγγραφέας ενός blog για τον υγιεινό τρόπο ζωής "Δεν Κρέας Αθλητής«Μοιράζεται τις σκέψεις του για τα πέντε πιο κοινές δικαιολογίες ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν πιο συχνά. Και ήμουν μαζί του σε αυτό το εντελώς στην αλληλεγγύη... εκτός από μερικές στιγμές.

Αιτιολόγηση №1. Πριν πάτε σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής, θα πρέπει να πάντα σχέδιο

Ναι, κάποιοι χρειάζονται ένα σαφές σχέδιο, επειδή έχουν συνηθίσει να ενεργούν αποκλειστικά στο πρόγραμμα. Και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό, γιατί αν το πρόγραμμά σας είναι ζωγραφισμένο στο ρολόι, και διατροφή - τις καθημερινές, σίγουρα δεν πρέπει να χάσετε.

Το πρόβλημα είναι ελαφρώς διαφορετική. Το γεγονός είναι ότι η εν λόγω σχεδιασμός είναι για την πιο μπανάλ αναβλητικότητα. Και όλα αυτά μπορεί να καθυστερήσει. Μέχρι την επόμενη Δευτέρα, αν όχι μέχρι την επόμενη χρονιά.

Προσπαθήστε να ξεκινήσει μικρή - με μια απλή βόλτα, η οποία μπορεί να εξελιχθεί σταδιακά σε ένα σκούντημα ή με τα πόδια στο πλησιέστερο γυμναστήριο. Ξεκινήστε με κάτι απλό και αβίαστο είναι πάντα εύκολο. Και μόνο τότε, όταν συνηθίζεις σε τουλάχιστον αυτές τις απλές τελετουργίες, μπορείτε να ξεκινήσετε κάτι το σχεδιασμό όλο και μεγαλύτερο. Δεν ξεχνάμε, φυσικά, να συνεχίσουν να εκτελούν τουλάχιστον αυτές τις καθημερινές βόλτες.

Αιτιολόγηση №2. Είμαι σε μια τέτοια τρομερή κατάσταση. Ήμουν ακόμα φοβισμένος να σκεφτεί για το πώς να ξεκινήσετε!

Κάθε αρχή είναι δύσκολη. Ειδικά μετά από μια μακρά διακοπή. Κάθε μέρα θα πρέπει να αναγκάσει κυριολεκτικά τον εαυτό σας να κάνει τουλάχιστον κάτι προς τη σωστή κατεύθυνση. Και ακόμα και μετά το περπάτημα αισθάνονται σαν μυϊκούς πόνους (και αυτό συμβαίνει). Δεδομένου ότι η διατροφή είναι ακόμα πιο δύσκολο.

Μην προσπαθήσετε να πάτε αμέσως σε μια υγιεινή διατροφή και να μην τοποθετείτε μπροστά σε μια δύσκολη επιτεύξιμους στόχους για τη φυσική κατάσταση τους. Προσπαθήστε να αρχίσετε μικρό. Μέσα σε μια εβδομάδα, αυξηθεί σταδιακά στο τμήμα διατροφής ενός υγιούς και τακτικά γεύματα ή να οργανώσουν τον εαυτό τους τουλάχιστον μία νηστεία ημέρα την εβδομάδα.

Προσπαθήστε να αρχίσουν να ασχολούνται χρέωση ή να λάβει μια συνδρομή για ένα μήνα στο γυμναστήριο, τη γιόγκα ή στούντιο χορού. Δοκιμάστε αργά, απολαμβάνοντας κάθε ευκαιρία και να ακούτε τα συναισθήματά τους. Έτσι, είστε βέβαιοι να βρείτε κάτι πραγματικά σαν.

Αν αισθάνεστε ότι καθόλου καλά σε αυτό που η ψυχή δεν είναι, τότε πραγματικά σκεφτείτε. Αυτό δεν είναι η καρδιά σας ψιθυρίζει, και διαίσθηση - αυτό είναι τεμπελιά γλυκιά ποινές.

Αιτιολόγηση №3. Δεν μπορώ να μαγειρεύω και δεν έχω χρόνο γι 'αυτό

Κανείς δεν λέει ότι πρέπει να προετοιμάσουν τα υπέροχα πιάτα που απαιτούν ειδικές δεξιότητες μαγειρικής και καταλαμβάνουν πολύ χρόνο. Υπάρχουν πολλά πιάτα που μπορούν να μαγειρέψουν οποιοδήποτε.

Προσπαθήστε τουλάχιστον να ξεκινήσει με το πρωινό - smoothies φρούτων και καρπών, μια ποικιλία της Λάσσης (με βάση γαλακτοκομικά προϊόντα ποτά), φρουτοσαλάτες και κλασικό πλιγούρι βρώμης - όλα τα πιάτα παρασκευάζονται γρήγορα, δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες και 90% λαμβάνονται νόστιμο (10% - και τα ξινά σταφύλια φρούτα).

Αιτιολόγηση №4. Φοβάμαι ότι οι άλλοι θα γελάνε μαζί μου επειδή είμαι εντελώς έξω από το σχήμα

Ξεπερνώντας αυτό το φόβο θα σας βοηθήσει όχι μόνο να θέσει τον εαυτό του σε τάξη, αλλά και για να απαλλαγούμε από το σύνδρομο κατωτερότητας. Θα πρέπει να είστε απολύτως δεν με νοιάζει τι σκέφτονται για τους ανθρώπους γύρω τους. Ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι πιθανότατα θα είναι εντελώς άγνωστους.

Πιστέψτε με, δεν με νοιάζει πόσο γρήγορα τρέχετε ή πόσες φορές μπορείτε να πάρετε για να έχετε στύψει από το πάτωμα. Κάθε επικεντρωθεί μόνο σε αυτό που κάνει. Και ποιος είναι εκεί δίπλα του κουνώντας τα πόδια του μετά βίας ενδιαφέρει. Φυσικά, αν δεν το αγγίζετε αυτά τα ίδια τα πόδια.

Το μόνο μέρος όπου αυτό μπορεί να συμβεί - αυτό της ομάδας μαθήματα (γιόγκα, αερόμπικ, χορού, γυμναστικής). Και ακόμα και τότε μόνο σε εκείνες όπου οι εκπαιδευτές - άνδρες. Μόνο εδώ η γυναίκα ξυπνάει όχι μόνο την επιθυμία να κάνει το σωστό πράγμα και τελικά να χάσει τα επιπλέον κιλά n. Σε αυτό το σύνολο προστίθενται όλο και την επιθυμία να είναι με το καλύτερο, και πολύ όμορφη. Ότι όταν και να αρχίσει μαθήματα σε πλήρη πόλεμο χρώμα, T-shirts με το λαιμό προς τον αφαλό και τη ζημία. Το ίδιο ισχύει και για τους άνδρες, όταν η κυρία φαίνεται trenazherke - όλα με τη μία να αρχίσει να φούσκα διπλά ισχυρότερη. Αποτέλεσμα - πληγωμένο εγωισμό και το τραύμα.

Αν μια τέτοια κατάσταση σε κάνει να νιώθεις άβολα, ξεκινήστε με τα μαθήματα στο σπίτι. Και μόνο όταν αποφασίσει ότι δεν είστε πλέον ντρέπεται να δείξει και στο γυμναστήριο, να συμμετάσχουν σε ομαδικές δραστηριότητες και ασκήσεις στο γυμναστήριο. Αγοράστε μερικά μαθήματα με εκπαιδευτή, στο τέλος. Αυτός σίγουρα θα σας οδηγήσει γρήγορα σε σχήμα.

Αιτιολόγηση №5. Θα ήθελα να / la για να ενταχθούν τα ομαδικά μαθήματα, αλλά φοβάμαι μην κρατήσει το ρυθμό της κοινής

Δεν είναι αλήθεια! Είδα πολλούς ανθρώπους που εντάχθηκαν στην ομάδα στη μέση και στο τέλος του έτους. Τίποτα κακό θα συμβεί σε αυτούς και σταδιακά να ρυμουλκείται σε ένα κοινό επίπεδο. Αν αυτό μαθήματα γυμναστικής, μπορείτε πάντα να επιλέξετε ένα μικρότερο βάρος. Και αν ενταχθούν στην τάξη γιόγκα, ο εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει εφ 'όσον δεν έχουν κατασκευαστεί, και δεν σταματήσει να κάνει λάθη.

Κανείς δεν θα γελάσω, γιατί τα πάντα από κάπου αρχή (έστω και αν δεν είναι σε αυτή την ομάδα), και θυμάται πόσο δύσκολο είναι να είσαι αρχάριος. Μερικά ιδιαίτερα συμπαθητική μπορούν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους και να μας πείτε πώς και τι καλύτερο να κάνετε για να καλύψει τη διαφορά με όλους.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να ξεκινήσετε;

Ο καθένας έχει ένα όριο. Πήρα μια ματιά στο εαυτό μου σε ένα μαγιό. Και εγώ μόλις αποφάσισε στις τάξεις βιογραφικό, έτρεξα έτρεξε γραμμένο στο γυμναστήριο! Κάποιος χρειάζεται μια φιλική κλωτσιά, και κάποιος απλά για να πάρει τα προβλήματα υγείας μπορεί να αντανακλά. Σε κάθε περίπτωση, η επιλογή «Είμαι τόσο / Ω, τι / Ω, υπάρχουν τόσοι σαν εμένα» είναι απλά ένας τεμπέλης δικαιολογία. Κανείς δεν λέει ότι θα πρέπει αμέσως να χάσει 10 κιλά, να γίνει σαν αποξηραμένα αποξηραμένα ψάρια και τρώνε μόνο χόρτα.

Μετά από όλα, στην πραγματικότητα, άσκηση και υγιεινό και νόστιμο εκτός από την υγεία μας δίνει όλο και περισσότερο - με πολλή θετική ενέργεια, και ίσως νέες και ενδιαφέρουσες φίλους. Μετά την εκπαίδευση ανοίγει ένα δεύτερο αέρα και η παραγωγικότητα αυξάνεται. Νιώθεις πολύ διαφορετικά. Και ακόμα κι αν στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα προφανώς έχει αλλάξει, οι εσωτερικές αλλαγές είναι πολύ πιο σημαντική. Και γύρω από αυτό αισθάνεται ακόμα πιο γρήγορα από ό, τι.

Αν διαβάσετε όλες αυτές τις δικαιολογίες και πάλι και να συνειδητοποιήσουν πόσο πολύ σας αξίζει αυτό, στην πραγματικότητα, δικαιολογίες για παιδιά, αφού ξεκινά πάντα για να φαίνεται ότι δεν είναι τόσο δύσκολο. Προσπαθήστε να κανονίσετε μια εβδομάδα-μακρά πείραμα. Και τότε δεν θα θέλετε να πάτε πίσω στο παλιό τρόπο ζωής.