5 εξαιρετικοί τρόποι για να γίνεις καλύτερος σήμερα
μικροαντικείμενα / / October 30, 2023
Αρχίστε να σκέφτεστε τρομερές ιδέες ή σταματήστε να μιλάτε.
1. Εφαρμόστε τη μέθοδο του ερωτικού τριγώνου
Αυτό είναι το μυστικό για μια μακρά οικογενειακή ζωή. Αλλά αυτό δεν είναι καθόλου το είδος του ερωτικού τριγώνου που έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε στις σαπουνόπερες. Αυτή είναι μια μέθοδος που εφευρέθηκε από τον Αυστραλό ψυχίατρο George Blair-West. Ο ίδιος είναι παντρεμένος για περισσότερα από 30 χρόνια και συνιστά να επαναλαμβάνεις συνεχώς τρία βήματα σε μια σχέση:
- Εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας και να είστε σίγουροι ότι δεν θα προδώσει την εμπιστοσύνη σας. Και όταν του λες κάτι πολύ προσωπικό και ευαίσθητο που σε κάνει ευάλωτο, δεν θα το χρησιμοποιήσει εναντίον σου.
- Εμπειρία αυτοπεποίθηση και πείτε στον αγαπημένο σας ένα μυστικό που δεν θα θέλατε να μοιραστείτε με άλλους.
- Ενισχύστε την οικειότητα επαναλαμβάνοντας τα δύο πρώτα βήματα ξανά και ξανά και κατανοώντας ότι ο σύντροφός σας νοιάζεται για εσάς και ότι θα εξακολουθεί να ενδιαφέρεται για εσάς, παρά όλες τις ελλείψεις σας.
Αν ανησυχείς για μια δύσκολη συζήτηση με τον σύντροφό σου και διστάζεις να εξομολογηθείς κάτι σημαντικό για σένα, σκέψου τη μέθοδο του ερωτικού τριγώνου. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τις σχέσεις βαθύτερες και πιο δυνατές είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να είστε άνθρωποι και να μιλάτε για αυτό που σας τρώει.
2. Διατάραξη της ειρήνης
«Θα μπορούσατε να μου ρίξετε ζεστή σούπα και μάλλον θα το έκανα συγγνώμη πριν από εσάς» - πολλοί αναγνωρίζουν τους εαυτούς τους σε αυτό το αστείο του Αμερικανού κωμικού John Mulaney. Οι άνθρωποι συχνά μισούν τις συγκρούσεις και προσπαθούν να μην κάνουν θόρυβο ή να δημιουργήσουν άβολες καταστάσεις.
Η συγγραφέας Luvvie Ajayi Jones, η οποία αποκαλεί τον εαυτό της επαγγελματία ταραχοποιό, λέει ότι αυτό δεν είναι μια ιδιότητα για την οποία πρέπει να είμαστε περήφανοι. Αντίθετα, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να εκφράζει ανοιχτά την άποψή σας. Κατά τη γνώμη της, δεν μπορείτε να κάνετε τον κόσμο καλύτερο και να λύσετε σοβαρά προβλήματα εάν ακολουθείτε με πειθήνια τους κανόνες. Και η σιωπή δεν θα αλλάξει τίποτα.
Το να μάθετε να υπερασπίζεστε τις πεποιθήσεις σας είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αλλαγή, όχι ένα σημάδι ότι είστε «δύσκολο» άτομο ή ότι δεν είστε ομαδικός. Αλλά πριν μιλήσεις, Luvvie Ajayi συμβουλεύει κάντε στον εαυτό σας τρεις ερωτήσεις:
- Αλήθεια το πιστεύεις;
- Μπορείτε να διαφωνήσετε για αυτό;
- Το λες με αγάπη;
Εάν η απάντηση σε όλες τις ερωτήσεις είναι «ναι», μπορείτε να εκφράσετε με ασφάλεια τη γνώμη σας, χωρίς φόβο για συνέπειες. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό κάθε φορά που νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά. Ο φίλος σου έκανε ένα αμφιλεγόμενο αστείο; Μίλα του αντί να γελάς αμήχανα. Ένας περαστικός στο δρόμο φαίνεται αποπροσανατολισμένος; Πλησιάστε και ρωτήστε εάν χρειάζεται βοήθεια, αντί να υποθέσετε ότι θα ρωτούσε μόνος του εάν χρειαστεί.
Εξασκηθείτε να νιώθετε άνετα με δυσφορία σε καθημερινές καταστάσεις. Τότε, σε στιγμές που πρόκειται για πραγματικά σημαντικά θέματα, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να πάρετε τις σωστές αποφάσεις.
3. Σκεφτείτε μια τρομερή ιδέα
Καθ' όλη τη διάρκεια της καριέρας του, ο Φρανς Γιόχανσον, συγγραφέας βιβλία Το «The Medici Effect: The Emergence of Innovation at the Intersection of Ideas, Concepts and Cultures» μελέτησε την καινοτομία και προσπάθησε να απαντήσει στο ερώτημα τι κάνει τις ιδέες πραγματικά επαναστατικές. Μεταξύ άλλων, ανακάλυψε ότι η ιδέα θα έπαιρνε πολύ περισσότερα υποστήριξη από άλλους, εάν βασίζεται σε προοδευτικές αλλαγές.
Φανταστείτε ότι είναι 1970 και εργάζεστε για να κάνετε τα σταθερά τηλέφωνα 10% πιο αποτελεσματικά. Πιθανότατα, η υπόλοιπη ομάδα θα ενέκρινε τις προθέσεις σας. Τώρα φανταστείτε να τους πείτε ότι θα κάνετε τα τηλέφωνα να λειτουργούν σε εξωτερικούς χώρους χωρίς καλώδια. Θα σε θεωρούσαν τρελό. Αν και τώρα καταλαβαίνουμε ποια ιδέα ήταν πιο πολύτιμη.
Επομένως, εάν θέλετε να βρείτε μια νέα λύση σε ένα πρόβλημα, θα πρέπει να φιλτράρετε τις προφανείς απαντήσεις και τις πρώτες ιδέες που σας έρχονται στο μυαλό. Το κύριο πράγμα είναι να διακόψετε την τυπική σας αλυσίδα σκέψεων. Προσπαθήστε να βάλετε έναν ασυνήθιστο στόχο και να σκεφτείτε όσο το δυνατόν περισσότερες τρομερές ιδέες. Αυτό θα ωθήσει φαντασία.
4. Σκάσε
Αυτή η δεξιότητα συνομιλίας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε όχι μόνο προσωπικές αλλά και επαγγελματικές σχέσεις. Απλά πρέπει να σταματήσεις να μπερδεύεις τον μονόλογο με τον διάλογο.
Αν θέλετε να έχετε ενδιαφέρουσες, ουσιαστικές συζητήσεις, είναι σημαντικό να παραμείνετε αφοσιωμένοι. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να σιωπήσετε εγκαίρως και να δώσετε τον λόγο στον συνομιλητή σας. Συνειδητή σιωπή αυξάνει την αξία της συνομιλίας επειδή διακόπτει την τυπική σταθερή σκέψη και ενθαρρύνει τη βαθύτερη σκέψη. Επίσης, όταν δίνετε σε άλλο άτομο την ευκαιρία να μιλήσει, αυτός αισθάνεται κάνοντας τον εαυτό σας να ακουστεί, κάτι που έχει επίσης θετική επίδραση στις σχέσεις.
Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Όταν η ροή μιας συνομιλίας διακόπτεται από πολύ μεγάλες παύσεις, εμείς νιώθουμε νιώθουμε απόρριψη και νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα.
5. Να είσαι τέλειος όταν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν
Ο παραγωγός και σεναριογράφος Michael Schur συνέβαλε στη δημιουργία πολλών δημοφιλών sitcom, συμπεριλαμβανομένων των The Office, Parks and Recreation και The Good Place. Ωστόσο, δεν τον γοητεύει μόνο το χιούμορ, αλλά και η ηθική φιλοσοφία.
Πιστεύει ότι προσπαθεί να είναι τέλειος και να ακολουθεί ηθικά πρότυπα σε οποιοδήποτε επίπεδο μπορεί πραγματικά να αλλάξει τα πάντα γύρω σας. Όταν σκεφτόμαστε αν θα δούμε ταινίες ή θα ακούσουμε μουσική αν ο συγγραφέας έχει κάνει κάτι τρομερό, ή αν το να πληρώνουμε περισσότερα για καλλυντικά μόνο και μόνο επειδή δεν δοκιμάζονται σε ζώα μας κάνει καλύτερους ανθρώπους.
Προσπαθήστε να εμβαθύνετε σε τέτοια ηθικά ζητήματα αντί να τα αγνοήσετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να διαμορφώσετε τις δικές σας ηθικές αρχές που σας βοηθούν να κάνετε καλές επιλογές σε ποικίλες καταστάσεις κάθε μέρα.
Δημιουργήστε τις προϋποθέσεις για αλλαγή προς το καλύτερο🧐
- Πώς να αλλάξετε τις συνήθειές σας προς το καλύτερο μια για πάντα
- Πώς να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας για πάντα
- Τι είναι το μοντέλο PERMA και πώς να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τη ζωή καλύτερη
- Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο χωρίς ριζικές αλλαγές