Πώς να κρατήσετε ένα ημερολόγιο διάθεσης στο iOS 17
μικροαντικείμενα / / October 18, 2023
Παρακολουθήστε την υγεία σας για να κατανοήσετε ποιοι παράγοντες την επηρεάζουν και να βελτιώσετε την κατάσταση.
Ένα από τα νέα Λειτουργίες iOS 17 έγινε ένα ημερολόγιο διάθεσης, το οποίο είναι πλέον διαθέσιμο στην ενότητα «Ψυχική Υγεία» της τυπικής εφαρμογής «Υγεία». Η λειτουργία σάς επιτρέπει να καταγράφετε τα τρέχοντα συναισθήματα και τη διάθεση για την ημέρα στο σύνολό της, ενώ υποδεικνύετε τους παράγοντες που επηρεάζουν την ευημερία σας.
Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ξεχωριστά τεστ ψυχικής υγείας για να προσδιορίσετε το επίπεδο άγχους και τον κίνδυνο κατάθλιψης. Αφού απαντήσετε σε απλές ερωτήσεις με επεξηγήσεις, θα λάβετε μια βαθμολογία και περαιτέρω συστάσεις. Και συμπληρώνοντας αυτά τα ερωτηματολόγια από καιρό σε καιρό, θα μπορείτε να βλέπετε αλλαγές σε μια χρονική περίοδο.
Πώς να γράψετε ένα ημερολόγιο διάθεσης
Στην εφαρμογή Υγεία, μεταβείτε στην καρτέλα Επισκόπηση, μεταβείτε στο Mental Health → Mood και κάντε κλικ στην επιλογή Έναρξη.
Μετά από αυτό, το στοιχείο "Διάθεση" θα εμφανιστεί στη σύνοψη στην κύρια οθόνη "Υγεία". Για εγγραφή, κάντε κλικ στην πινακίδα και μετά στο κουμπί «Κατάθεση».
Επιλέξτε τον τύπο των δεδομένων: συναίσθημα (για καταγραφή συναισθημάτων την τρέχουσα στιγμή) ή διάθεση (για αξιολόγηση της γενικής κατάστασης μιας συγκεκριμένης ημέρας). Η πρώτη επιλογή είναι κατάλληλη εάν εισάγετε δεδομένα πολλές φορές την ημέρα, η δεύτερη επιλογή είναι για εγγραφή στο τέλος της ημέρας. Στη συνέχεια, μετακινώντας το ρυθμιστικό, υποδείξτε ποια συναισθήματα νιώθετε - από ουδέτερα έως πολύ ευχάριστα ή αρνητικός.
Χρησιμοποιώντας τις προτεινόμενες λέξεις, περιγράψτε το συναίσθημα και υποδείξτε επίσης το πλαίσιο που επηρεάζει την ευημερία σας. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό, αλλά σε αυτήν την περίπτωση θα είναι αδύνατο να αναλύσετε αργότερα γιατί άλλαξε η διάθεσή σας.
Με τον ίδιο τρόπο μπορούν να γίνουν ηχογραφήσεις με Apple Watch, από την εφαρμογή Mindfulness. Πατήστε «Εγγραφή» και επιλέξτε συναισθήματα περιστρέφοντας τον τροχό. Αλλά θυμηθείτε: το ρολόι σας πρέπει να έχει εγκατεστημένο το watchOS 10.
Πώς να προβάλετε δεδομένα στο ημερολόγιο της διάθεσής σας
Όλες οι συσσωρευμένες πληροφορίες αποθηκεύονται στην τυπική εφαρμογή Health. Ο ευκολότερος τρόπος για να το ανοίξετε είναι από την "Σύνοψη" στην κύρια οθόνη: το στοιχείο "Διάθεση" θα εμφανιστεί στα αγαπημένα σας αφού κάνετε την πρώτη καταχώριση.
Πατώντας το εικονίδιο ημερολογίου θα εμφανιστεί ο τρέχων μήνας. Όλες οι ημέρες με εγγραφές επισημαίνονται με εικονίδια κατάλληλα για τη διάθεση. Οι παρακάτω γκρίζες κουκκίδες υποδεικνύουν ότι διαθέτουν λεπτομερή δεδομένα σχετικά με τα συναισθήματα και το πλαίσιο. Φυσικά, μπορείτε να τα δείτε όλα αυτά με ένα πάτημα ανά ημέρα.
Κάνοντας κλικ στο κουμπί "Εμφάνιση στο γράφημα", θα δείτε αναλυτικά στατιστικά στοιχεία για μια περίοδο από μια εβδομάδα έως ένα έτος, τα οποία θα είναι χρήσιμα για την παρακολούθηση της δυναμικής.
Χρησιμοποιώντας τις καρτέλες Ερεθίσματα και Παράγοντες, μπορείτε να αξιολογήσετε τι επηρεάζει περισσότερο τη συναισθηματική σας κατάσταση και να βγάλετε τα κατάλληλα συμπεράσματα.
Πώς να κάνετε ένα τεστ κινδύνου άγχους
Στην εφαρμογή Υγεία, μεταβείτε στην καρτέλα Επισκόπηση → Ψυχική υγεία, ανοίξτε την επιλογή Κίνδυνος άγχους και κάντε κλικ στην επιλογή Μετάβαση στο Ερωτηματολόγιο.
Πατήστε «Ξεκινήστε» και απαντήστε σε επτά ερωτήσεις, επιλέγοντας μία από τις τέσσερις επιλογές.
Στο τέλος του τεστ, η εφαρμογή θα σας δώσει μια βαθμολογία για το επίπεδο άγχους σας, καθώς και συμβουλές και πρόσθετες πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για το πρόβλημα. Εάν κάνετε αυτό το τεστ από καιρό σε καιρό, θα μπορείτε να παρακολουθείτε τις αλλαγές.
Πώς να κάνετε ένα τεστ κινδύνου κατάθλιψης
Η εργασία με αυτό το τεστ βασίζεται στην ίδια αρχή. Εκκινήστε το "Υγεία" και στην καρτέλα "Επισκόπηση", ανοίξτε το στοιχείο "Ψυχική υγεία". Βρείτε την ενότητα "Κίνδυνος κατάθλιψης" και κάντε κλικ στο πλαίσιο ελέγχου "Μετάβαση στο ερωτηματολόγιο".
Κάντε κλικ στο «Έναρξη» και απαντήστε σε εννέα ερωτήσεις, επιλέγοντας τις κατάλληλες απαντήσεις από αυτές που προσφέρονται.
Στο τέλος, το iOS θα σας πει ποιος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης. κατάθλιψη εσείς. Κάνοντας το τεστ τακτικά, μπορείτε να αντιληφθείτε ανησυχητικές αλλαγές και να αναζητήσετε έγκαιρα βοήθεια.
Εξερευνήστε άλλες επιλογές📱
- Πώς να ρυθμίσετε την αυτόματη αφαίρεση κωδικών επαλήθευσης από το Mail και τα Μηνύματα στο iOS 17
- Πώς να δημιουργήσετε σύνθετες σημειώσεις με συνδέσμους σε άλλες αναρτήσεις στο iOS 17
- Πώς να χρησιμοποιήσετε τη δυνατότητα Connected στο iOS 17
- Πώς να φτιάξετε απλά και κινούμενα αυτοκόλλητα στο iOS 17
- Πώς να μοιραστείτε τους κωδικούς πρόσβασής σας με την οικογένεια και τους φίλους σας στο iOS 17