The Batman Effect: Πώς να διατηρήσετε την ψυχραιμία σε οποιαδήποτε κατάσταση

Όλοι θέλουν να δείξουν την καλύτερή τους πλευρά στη δουλειά. Ειδικά όταν μια σημαντική παρουσίαση ή συνάντηση φαίνεται στον ορίζοντα. Ωστόσο, όσο κι αν φανταζόμαστε τι υπέροχη εντύπωση θα κάνουμε, με πόση αυτοπεποίθηση θα φερθούμε δημόσια και τι θαύματα ευγλωττίας θα δείξουμε, συνήθως όλα μένουν μια φαντασίωση. Στην αίθουσα συνεδριάσεων, αρχίζουμε να αναστατώνουμε, να αποσπάμε την προσοχή μας, να τραυλίζουμε και να μπερδευόμαστε στις σκέψεις μας. Μπορεί να μην καταλαβαίνουμε γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά γνωρίζουμε σίγουρα ότι όλοι γύρω μας παρατηρούν τον ενθουσιασμό μας.

Ένας από τους λόγους που δεν ανταποκρινόμαστε ποτέ στις δικές μας προσδοκίες σε σημαντικές συναντήσεις είναι τα νεύρα. Μερικές φορές, για να τα αντιμετωπίσετε, μπορείτε να προσπαθήσετε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας και να φανταστείτε ότι είστε ένα εντελώς διαφορετικό άτομο.

Τι είναι το εφέ Batman;

Το θέμα είναι να καταλήξετε σε ένα alter ego που θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το άγχος κατά τη διάρκεια σημαντικών γεγονότων μια για πάντα. Ψυχολόγων

αποδείχθηκανότι όταν αποστασιοποιούμαστε από στρεσογόνα γεγονότα που μπορεί να συμβούν στο μέλλον, μας βοηθά να προσαρμοστούμε σε δύσκολες καταστάσεις.

Η δημιουργία ενός ισχυρού alter ego είναι η πιο ισχυρή μορφή αυτής της αυτοαποστασιοποίησης. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή σας από στιγμιαίες ανησυχίες και άγχη, να δείτε όλα όσα συμβαίνουν πιο αμερόληπτα και να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας.

Γιατί λειτουργεί το εφέ Batman;

Η τακτική της χρήσης ενός alter ego μπορεί να φαίνεται μάλλον περίεργη, αλλά έχει βοηθήσει πολλούς να ανοιχτούν και να δείξουν στον κόσμο τις ασυνήθιστες ή τις δυνάμεις τους. Για παράδειγμα, η Sasha Fierce είναι ένα alter ego Η Μπιγιονσέ — πιο δυνατά, πιο σέξι και ατρόμητα. Και ο Ziggy Stardust, τον οποίο εφηύρε Ντέιβιντ Μπάουι, επέτρεψε στον εσωστρεφή τραγουδιστή να εκφραστεί πλήρως στη σκηνή.

Ο καθηγητής ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν Ίθαν Κρος, ο οποίος πρώτος άρχισε Η μελέτη του φαινομένου του Μπάτμαν έδειξε ότι ακόμη και μια μικρή αλλαγή στην οπτική γωνία μας βοηθά να ελέγξουμε τα συναισθήματα πιο αποτελεσματικά.

Σε μια μελέτη, ο Cross και οι συνεργάτες του ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να σκεφτούν ένα συναρπαστικό γεγονός στο μέλλον, για παράδειγμα για μια σημαντική εξέταση, είτε σαν να είναι μέσα στην κατάσταση, είτε σαν να το βλέπουν από πλευρές. Όσοι κοίταξαν το γεγονός από την οπτική γωνία ενός εξωτερικού παρατηρητή ήταν πολύ λιγότερο ανήσυχοι και ένιωθαν δύναμη να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες και να πετύχουν τους στόχους τους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το εφέ Batman

Προσδιορίστε τα κενά σας

Σκεφτείτε τι πρέπει να δουλέψετε και τι θα θέλατε να βελτιώσετε. Ο στόχος είναι να εντοπίσετε πτυχές της προσωπικότητάς σας που συνήθως σβήνουν στο παρασκήνιο όταν ξεκινάτε ανησυχία.

Βρείτε έμπνευση

Επιλέξτε ένα άτομο ή έναν χαρακτήρα που σας παρακινεί να γίνετε καλύτερος άνθρωπος. Αυτός θα μπορούσε να είναι είτε ένας κυριολεκτικός υπερήρωας όπως ο Batman ή η Wonder Woman, είτε κάποιος που θεωρείτε υπερήρωα - το είδωλό σας στο επάγγελμα, τον αγαπημένο σας ηθοποιό, τον καλύτερό σας φίλο.

Το θέμα δεν είναι να γίνεις πραγματικός υπερήρωας, αλλά να χρησιμοποιείς τις ιδιότητες που ήδη έχεις και τις οποίες απλά πρέπει να μετατρέψεις σε υπερδύναμη.

Γίνετε δημιουργικοί

Απολαύστε την αναζήτηση του alter ego σας. Δώστε του ένα όνομα και φανταστείτε πώς μοιάζει. Εάν θέλετε πραγματικά να μεταμορφωθείτε στον χαρακτήρα σας, θα πρέπει να είναι όσο πιο αληθινό γίνεται. Σκεφτείτε το βάδισμα, τη φωνή, τη συμπεριφορά του και μετά προσπαθήστε να τα απεικονίσετε όλα.

Φανταστείτε πώς θα χρησιμοποιήσετε τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας σε ένα καθημερινό περιβάλλον. Πώς θα συμπεριφερθεί στη συνέντευξη; Πώς να απαντήσετε σε δύσκολες ερωτήσεις κατά την παρουσίαση ενός έργου εργασίας;

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δώσετε στο alter ego σας τα καλύτερα προσόντα σας. Το Batman Effect δεν είναι ένας τρόπος να κρύψεις ή να αλλάξεις την προσωπικότητά σου, αλλά ένας τρόπος να αποκαλύψεις τη δική σου δυνητικός.