Όχι μόνο FOMO: 5 σύνδρομα που κλέβουν τη χαρά της ζωής

Τι είναι το FOMO

Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το σύνδρομο FOMO. Το όνομά του είναι συντομογραφία της αγγλικής έκφρασης Fear of Missing Out, που σημαίνει φόβος να χάσεις κάτι σημαντικό ή ενδιαφέρον. Είναι ουσιαστικά ανησυχητικό. κατάσταση, το οποίο τροφοδοτείται και από τα κοινωνικά δίκτυα.

Φανταστείτε: ένα άτομο κάνει κύλιση στο feed, και εκεί ο ένας έχει κάνει μια περιουσία, ο άλλος έχει βρει την αγάπη της ζωής του, ο τρίτος έχει ανεβάσει όλους τους κοιλιακούς του, ο τέταρτος ταξιδεύει ατελείωτα. Όλοι γύρω κάνουν κάτι ενδιαφέρον, όλοι είναι επιτυχημένοι. Φαίνεται στον ήρωά μας ότι η ζωή περνάει. Αντιθέτως, βλέπει ότι όλα του είναι καθημερινά και ρουτίνα και δεν συμβαίνουν τόσο συχνά φωτεινά γεγονότα. Αυτό οδηγεί σε ορισμένες συνέπειες.

Από τη μια αρχίζει να ανησυχεί ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του. Ακόμη και συνειδητοποιώντας ότι οι άνθρωποι δεν δημοσιεύουν τα πάντα στα κοινωνικά δίκτυα, νιώθει δυσαρεστημένος. Από την άλλη, περιηγείται όλο και περισσότερο στο feed του και διαβάζει τις ειδήσεις σε περίπτωση που χάσει κάτι.

Αλλά το FOMO μπορεί να συμβεί χωρίς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Για παράδειγμα, όταν οι συμμαθητές στην ετήσια συνάντηση μοιράζονται τα δικά τους επιτυχίες ή όταν μια μητέρα μιλά για τον γιο της φίλης της. Απλώς η πραγματική ζωή σπάνια μας απορρίπτει πληροφορίες σε τέτοια συγκέντρωση όπως το VKontakte ή το X (πρώην Twitter).

Είτε έτσι είτε αλλιώς FOMO Κακώς επηρεάζει την ψυχολογική κατάσταση, δημιουργεί μια κατάσταση παρατεταμένου στρες και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κατάθλιψη. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος φόβος που δηλητηριάζει τη ζωή μας.

Ποια άλλα σύνδρομα υπάρχουν;

1. ΜΟΜΟ

Είναι ο πιο στενός ξάδερφος του FOMO και δείχνει ότι η επιρροή των social media είναι πιο πολύπλευρη από όσο φαίνεται. Συνεχώς κοιτάζοντας τις αναρτήσεις άλλων ανθρώπων, ένα άτομο βιώνει FOMO. Τι γίνεται όμως αν οι φίλοι σταματήσουν να ενημερώνουν τις καταστάσεις τους και να δημοσιεύουν φωτογραφίες; Το MOMO (από το Mystery of Missing Out) μπαίνει στο παιχνίδι. Αυτή είναι μια κατάσταση άγχους για το γεγονός ότι άλλοι άνθρωποι ζουν ενδιαφέρουσες ζωές για τις οποίες δεν γνωρίζετε καν και δεν μπορείτε να μάθετε τίποτα για τα κοινωνικά δίκτυα.

2. FOBO

Γενικά, έχουμε πολλά προβλήματα με την επιλογή. Συχνά οδηγούμαστε από συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένων καταστάσεων όπου μια απόφαση θα μπορούσε φαινομενικά να ληφθεί ορθολογικά. Επηρεαζόμαστε από πολλούς γνωστικές στρεβλώσεις. Και το FOBO (από το Fear of Better Options) είναι σαν το κερασάκι στην τούρτα.

Αυτός είναι ο φόβος να κάνετε μια επιλογή, αλλά μπορεί να μην είναι η καλύτερη και αν σταματήσετε σε αυτό, η ιδανική επιλογή θα σας ξεφύγει για πάντα. Επιπλέον, δεν μιλάμε απαραιτήτως για ζωτικής σημασίας ζητήματα όπως ποια προσφορά εργασίας θα πρέπει να γίνει αποδεκτή. Μερικές φορές η επιλογή μιας σοκολάτας σε ένα κατάστημα μπορεί να σας οδηγήσει σε πανικό.

Ως αποτέλεσμα, κάθε απόφαση είναι δύσκολη για έναν άνθρωπο, αν σταθεί έστω σε ένα πράγμα. Αυτό οδηγεί σε χαμένες ευκαιρίες και κάνει τη ζωή πολύ δύσκολη ακόμα και στην καθημερινότητα, γιατί κάθε επιλογή παραλύει. Επιπλέον, το FOBO καθιστά δύσκολη την αλληλεπίδραση με άτομα που δεν έχουν αυτό το σύνδρομο τόσο έντονα (είμαστε όλοι επιρρεπείς σε παρόμοιους φόβους, απλώς σε διαφορετικό βαθμό). Εξάλλου, δεν είναι εύκολο να είσαι με ένα άτομο που δεν μπορεί να πάρει αποφάσεις.

3. FODA

Λόγω του FODA (από το Fear of Doing Anything - φόβος να κάνουμε οτιδήποτε), ένα άτομο δεν αρχίζει καν να ενεργεί, επειδή φοβάται ότι θα αποτύχει ή να κάνεις κάτι λάθος. Για παράδειγμα, δεν στέλνει βιογραφικό, επειδή θα λάβει μια άρνηση. Δεν φεύγει από το δωμάτιο, δεν κάνει λάθος, γιατί όλα πίσω από την πόρτα δεν έχουν νόημα.

Οι συνέπειες του FODA είναι ίδιες με εκείνες του FOBO: χαμένες ευκαιρίες και αδράνεια εκεί που κάτι έπρεπε να είχε γίνει. Και φυσικά άγχος.

4. FOJI

Ένα άτομο που είναι ευαίσθητο στο FOJI (από το Fear of Joining In), ακριβώς όπως κάποιος που είναι ευαίσθητο στο FODA, φοβάται να κάνει κάτι, αλλά για διαφορετικό λόγο. Φοβάται την αντίδραση στις πράξεις του που φαντάζεται εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, μη αναγνωρίσιμο κάποιος είναι σε συναισθήματα γιατί ξαφνικά απορρίπτεται. Ή δεν πηγαίνει στο ταχυδρομείο για να λάβει ένα δέμα - ξαφνικά θα υπάρξει ένα σκάνδαλο. Το αποτέλεσμα είναι όπως κάθε άλλη αδράνεια.

5. FOGO

Το σύνδρομο FOGO (από το Fear of Going Out - φόβος για έξοδο) έχει επιδεινωθεί για πολλούς λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού. Το να κάθεσαι μέσα σε τέσσερις τοίχους για πολλή ώρα σε κάνει να συνηθίσεις το γεγονός ότι είναι ασφαλές στο σπίτι, αλλά όχι έξω, και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να βγεις έξω.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα σύνδρομα φόβου

Προσδιορίστε τις ανάγκες και τις αξίες σας

Το υπόβαθρο όλων αυτών των φόβων είναι παρόμοιο: προκύπτουν όταν δεν είμαστε σίγουροι τι θέλουμε. Θα ανησυχούσε κάποιος ότι οι φίλοι του ταξιδεύουν πολύ, αν αποφάσιζε ξεκάθαρα ότι ο ίδιος δεν του άρεσε; Ίσως, αλλά προφανώς πολύ λιγότερο.

Συχνά ανησυχούμε για δευτερεύοντα πράγματα, απλώς και μόνο επειδή δεν τα έχουμε ακόμη αναγνωρίσει ως τέτοια. Όλοι γύρω σας λένε πόσο σημαντικό είναι να επισκέπτεστε διαφορετικές χώρες ή να επιτύχετε επιτυχημένη επιτυχία. Και δοκιμάζουμε τα πάντα μόνοι μας, ακόμα κι αν το μέγεθος προφανώς δεν μας ταιριάζει.

Κατανοήστε τις ανάγκες σας και αξίες - σημαίνει να ξεχωρίζεις το σιτάρι από την ήρα. Έτσι θα καταλάβετε τι ακριβώς χρειάζεστε και θα αρχίσετε να ανησυχείτε λιγότερο για αυτά που δεν χρειάζεστε.

Μάθετε να παίρνετε αποφάσεις

Ακούγεται ακόμη και δύσκολο, αλλά στην πραγματικότητα είναι ακόμα πιο δύσκολο. Αλλά κανείς δεν θα το κάνει για εσάς μέχρι να σταματήσετε να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση. Οποιαδήποτε δεξιότητα μπορεί να εκπαιδευτεί αν είναι τρένο, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας λήψης αποφάσεων. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι εάν οι φόβοι είναι βαθιά ριζωμένοι, τότε είναι καλύτερα να τους δουλέψετε μαζί με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή· είναι απίθανο να λειτουργήσει μόνοι σας.

Βρείτε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε το άγχος

Οι άνθρωποι που έχουν αρχικά υψηλό επίπεδο άγχους είναι πιο επιρρεπείς σε φόβους, αυτούς και όχι μόνο. Τρώω τρόπους καταπολεμήστε το μόνοι σας, αλλά είναι επίσης καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.