Είναι πραγματικά καλό να κοιμάσαι στο πάτωμα;

Πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των ορθοπεδικών γιατρών, σκεφτείτεότι ο ύπνος στο πάτωμα κάνει καλό στην πλάτη σας. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχουν επίσημες συστάσεις για να γίνει αυτό για τη διατήρηση της υγείας της σπονδυλικής στήλης. Καθώς και επιστημονικά στοιχεία για τα ιδιαίτερα οφέλη ενός τέτοιου χώρου ύπνου.

Μπορεί ο ύπνος στο πάτωμα να είναι πραγματικά ευεργετικός;

Η ουδέτερη θέση της σπονδυλικής στήλης - όταν βρίσκεται περισσότερο ή λιγότερο ίσια, και δεν λυγίζει, πέφτοντας σε ένα μαλακό στρώμα - είναι καλή επηρεάζει για την υγεία της πλάτης. Αλλά για να εξασφαλίσετε μια επίπεδη θέση, δεν χρειάζεται να κοιμάστε σε ένα χαλάκι.

Για παράδειγμα, σε μια μελέτη ανακάλυψαότι τα στρώματα μεσαίας σκληρότητας είναι πολύ καλύτερα κατάλληλα για άτομα με χρόνια πόνος στην πλάτηαπό πιο σκληρά μοντέλα. Στο πείραμα, οι συμμετέχοντες από τη μία ομάδα κοιμήθηκαν σε προϊόντα με απαλότητα 5 στα 10 (μέτρια) και από την άλλη - 2 στα 10 (σκληρά). Και οι πρώτοι ένιωθαν λιγότερο πόνο στο κρεβάτι όταν ξυπνούσαν και επίσης κινούνταν καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας από εκείνους που ξεκουράζονταν σε πιο σκληρή επιφάνεια.

Στα ίδια συμπεράσματα ήρθε στην ανασκόπηση 39 επιστημονικών άρθρων. Τα στρώματα μεσαίας σκληρότητας παρέχουν τη μεγαλύτερη άνεση, προάγουν την ποιότητα του ύπνου και προάγουν την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Ίσως το μόνο πράγμα στο οποίο ο ύπνος στο πάτωμα μπορεί να είναι ανώτερος από την ανάπαυση σε ένα κρεβάτι είναι οι πιο δροσερές συνθήκες.

Ιδανική θερμοκρασία για την κρεβατοκάμαρα μετράει 19–21 °C. Πιο ζεστές συνθήκες μπορώ να αυξήσει τον αριθμό των νυχτερινών ξυπνήσεων, να μειώσει τον ύπνο αργών κυμάτων και τη φάση της γρήγορης κίνησης των ματιών, κατά την οποία βλέπουμε όνειρα.

Επειδή ο ζεστός αέρας ανεβαίνει, το πάτωμα είναι πάντα λίγο πιο δροσερό από το κρεβάτι. Έτσι, η μετακίνηση του κρεβατιού σας σε χαμηλότερο επίπεδο μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου σας.

Ποιος πρέπει να προσπαθήσει να κοιμηθεί στο πάτωμα και ποιος όχι

Η μετακίνηση στο πάτωμα μπορεί να συνιστάται σε όσους υποφέρουν από έναν άβολο χώρο ύπνου, αλλά δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά ένα κρεβάτι και ένα καλό στρώμα. Εάν κοιμάστε σε μια πολύ μαλακή ή ανώμαλη επιφάνεια, όπως έναν παλιό καναπέ, ο ύπνος στο πάτωμα μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Αυτή η επιλογή μπορεί επίσης να αρέσει σε όσους πρέπει να κοιμούνται σε ζεστό δωμάτιο.

Ταυτόχρονα, η αλλαγή του χώρου ύπνου είναι απίθανο να ταιριάζει σε άτομα με τάση για αλλεργίες. Μπορεί να υπάρχει πολύ περισσότερη σκόνη, άμμος και τρίχες ζώων στο πάτωμα παρά στο κρεβάτι. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να κάνετε υγρό καθάρισμα κάθε φορά πριν στρώσετε το κρεβάτι.

Επίσης, ο ύπνος στο πάτωμα μπορεί να είναι απογοητευτικός εάν ζείτε με έναν σύντροφο αλλά αυτός αρνείται να πάει στο πάτωμα μαζί σας. Σε μια έρευνα ανακάλυψαπου οι άνθρωποι που κοιμούνται με το άλλο τους μισό είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από αυπνία και άπνοια. Κοιμούνται πιο γρήγορα και νιώθουν λιγότερο κουρασμένοι από εκείνους που προτιμούν να το κάνουν μόνοι τους.

Έτσι, εάν ο σύντροφός σας δεν θέλει να αλλάξει τη θέση του ύπνου του, η μετακίνηση μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα του ύπνου σας.