10 βιβλία που θα σας βοηθήσουν να παρέχετε στον εαυτό σας βασική ψυχολογική υποστήριξη
μικροαντικείμενα / / October 01, 2023
Θα μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, να καταλαβαίνετε πώς να απαλλαγείτε από τα ερεθίσματα και να αντιμετωπίζετε άλλα προβλήματα.
1. «Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου. Ένα βιβλίο για το πώς να εκτιμάς και να φροντίζεις τον εαυτό σου», Olga Primachenko
Ένα μπεστ σέλερ με κυκλοφορία μισού εκατομμυρίου από την ψυχολόγο Olga Primachenko είναι ένα βιβλίο αναφοράς για την άνευ όρων αγάπη για τον εαυτό. Μέσα υπάρχουν εργασίες, γραπτές πρακτικές και ασκήσεις που σας βοηθούν να εξερευνήσετε τα συναισθήματα και τον εσωτερικό σας κόσμο.
Η Όλγα λέει πώς να κάνεις φίλους με τον εαυτό σου, σταμάτα να εξαρτάσαι από το εξωτερικό έγκριση και βρείτε μοναδικότητα. Αυτό είναι το είδος του βιβλίου που μπορείτε να ανοίξετε σε οποιαδήποτε σελίδα για να μεταφερθείτε σε έναν ασφαλή, υποστηρικτικό χώρο και να νιώσετε αμέσως ένα κύμα δύναμης και ενέργειας.
Αγοράστε ένα βιβλίο2. «Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει. Πώς να σταματήσεις να καταπιέζεις τον εαυτό σου και να βρεις αληθινή δύναμη», Γιούλια Μπουλγκάκοβα
Η ψυχολόγος Yulia Bulgakova είναι σίγουρη: δεν υπάρχουν άσχημα συναισθήματα. Επομένως, δεν πρέπει να καταπιέζετε την επιθετικότητα, τον φθόνο και τον θυμό στον εαυτό σας - πρέπει να είστε σε θέση να αλληλεπιδράσετε σωστά μαζί τους.
Στο βιβλίο, η Τζούλια προσφέρει το σύστημα πρακτικών του συγγραφέα που στοχεύει στην αποδοχή οποιωνδήποτε συναισθημάτων. Η άσκηση θα βοηθήσει Αγάπα τον εαυτό σου σε όλες τις εκδηλώσεις και ξεκλειδώστε τη δημιουργική ενέργεια που θα σας επιτρέψει να λάμψετε με πλήρη ισχύ.
Αγοράστε ένα βιβλίο3. «Ζήστε εδώ και τώρα. Ένας οδηγός για την ευτυχία και την ευημερία», Naval Ravikant, Eric Jorgenson
Ένα βιβλίο για όσους έχουν βαρεθεί τον αιώνιο αγώνα για χρήματα και επιτυχία. Ο Naval Ravikant, ο «φιλόσοφος στο Twitter» με ένα εκατομμύριο ακόλουθους, εξηγεί γιατί μια καριέρα είναι μόνο ένα μικρό μέρος μιας γεμάτη ζωή.
Ο Νιλ δίνει πολλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ευτυχισμένοι και να διατηρήσετε τον εαυτό σας στον σύγχρονο κόσμο. Κατά κανόνα, είναι απλά αλλά αποτελεσματικά: δουλέψτε για τον εαυτό σας, συνεχώς μαθαίνουν, κάνε αυτό που σου άρεσε ως παιδί.
4. "Ολα λάθος. Πώς να βγούμε από τα επικοινωνιακά αδιέξοδα στα οποία οδηγούμαστε οι ίδιοι», Μαρία Μέλια
Προσβάλλουμε την οικογένεια και τους φίλους, μαλώνουμε με συναδέλφους, συσσωρεύουμε δυσαρέσκεια με τους ανωτέρους μας και ως αποτέλεσμα βρισκόμαστε σε επικοινωνιακό αδιέξοδο - υποφέρουμε, αλλά δεν ξέρουμε πώς να βγούμε από αυτό.
Το βιβλίο της coach θεραπευτή Μαρίας Μέλια θα σας βοηθήσει να βγείτε από την παγίδα, να σταματήσετε να ενεργείτε εις βάρος σας και να αποκαταστήσετε την επικοινωνία. Ο συγγραφέας θα σας πει πώς να εντοπίσετε τους ψυχολογικούς λόγους για τη δική σας συμπεριφορά και να βρείτε μια κοινή γλώσσα με έναν εσωστρεφή συνάδελφο, έναν γκρινιάρη γείτονα, ακόμη και με γονείς σε μια σχολική συνομιλία.
Αγοράστε ένα βιβλίο5. «Αυτός είναι ένας έφηβος! Πώς να ζεις και να επικοινωνείς με τα παιδιά όταν μεγαλώσουν», Βικτόρια Ντμίτριεβα
Οι ψυχολόγοι συχνά συμβουλεύουν να εστιάσετε στον εσωτερικό σας κόσμο. Αλλά μια ήρεμη και υποστηρικτική ατμόσφαιρα στο σπίτι δεν εξαρτάται μόνο από εμάς τους ίδιους, αλλά και από τις σχέσεις μας με τους άλλους. Αυτό το βιβλίο είναι αφιερωμένο στην αλληλεπίδραση μεταξύ γονέων και εφήβων, αλλά οι μέθοδοι που περιγράφονται σε αυτό θα βοηθήσουν στη δημιουργία επαφής με όλους τους στενούς ανθρώπους.
Η βασική αρχή είναι απλή: μην πολεμάτε ο ένας τον άλλον, πολεμήστε τις διαφορές που σας χωρίζουν. Η οικογενειακή ψυχολόγος Βίκα Ντμίτριεβα μιλά για το πώς να σταθείς στη μία πλευρά του ρινγκ και να κάνεις ένα πρόβλημα κοινό εχθρό και εμπόδιο.
Αγοράστε ένα βιβλίο6. «Ο ζωολογικός κήπος είναι στο κεφάλι σου. 25 ψυχολογικά σύνδρομα που μας εμποδίζουν να ζήσουμε», Mikhail Labkovsky, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya
«Ω! Θεέ μου! Εχω αργήσει!" Πολλοί από εμάς έχουμε αυτή τη σκέψη επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας, και αυτό είναι σημάδι του συνδρόμου White Rabbit. Εκτός από αυτό, το βιβλίο περιγράφει το σύνδρομο του αρίστου μαθητή, το σύνδρομο καθυστερημένης ζωής και αρκετές δεκάδες άλλες αναγνωρίσιμες και σπανιότερες παθήσεις που είναι πολύ γνωστές στους σύγχρονους ανθρώπους.
Δημοφιλείς ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές μιλούν για κοινά προβλήματα - από τον Mikhail Labkovsky και την Tatyana Muzhitskaya έως την Olga Primachenko και την Olga Savelyeva. Από το βιβλίο μπορείτε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από διάφορα σύνδρομα ή να μάθετε να συνυπάρχετε μαζί τους και να τα χρησιμοποιείτε ως πλεονέκτημα.
Αγοράστε ένα βιβλίο7. «Πάρτε, δώστε και απολαύστε. Πώς να παραμείνετε πολυμήχανοι, ό, τι κι αν σας συμβεί», Tatyana Muzhitskaya
Ταρακουνήστε τον εαυτό σας, αναζωογονήστε, ανανεώστε. Αντιμετώπιση εξουθένωσης, υπέρβαση κρίσης στις σχέσεις, εύρεση νέων πηγών ενέργειας. Παγιδευμένη από την καραντίνα του Covid, η ψυχολόγος Tatyana Muzhitskaya προσπάθησε να λύσει μόνη της αυτά τα προβλήματα και μοιράστηκε τα ευρήματά της σε ένα βιβλίο. Το αποτέλεσμα ήταν το σχήμα «πάρε - δώσε - απόλαυσε» - ένα σύστημα ψυχολογικών πρακτικών που σε διδάσκει να αντλείς ενέργεια για ζωή και ευτυχία από τη ρουτίνα.
Όταν είστε σε άνοδο και οι πόροι ξεχύνονται στην άκρη, επενδύστε τους στο περιβάλλον σας. Όταν προκύψει η ανάγκη να πάρετε από έξω, κάντε το χωρίς να φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και χωρίς να το αναβάλλετε για αργότερα. Όλα αυτά περιγράφονται αναλυτικότερα στο βιβλίο.
Αγοράστε ένα βιβλίο8. «Πώς να επιβιώσεις σε μια κρίση. Θεραπευτικές πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μικρά προβλήματα και σοβαρές δυσκολίες», Anna Bykova
Τα προβλήματα και οι τραγωδίες είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής. Σε αυτό το βιβλίο, η οικογενειακή ψυχολόγος Anna Bykova περιγράφει πώς να προετοιμαστείτε για αυτές και προσφέρει εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε στις νέες συνθήκες.
Στο εσωτερικό, συλλέγονται ποικίλες ασκήσεις από διάφορους ψυχολογικούς τομείς: από συμπεριφορικές και σωματικές έως θεραπεία τέχνης και γραφή. Θα βοηθήσουν στη σταδιακή αποκατάσταση του ύπνου και της όρεξης και στην επαναφορά της κίνησης στη ζωή, αλλά και στη διαμόρφωση νέες υγιεινές συνήθειες και κατανοήστε καλύτερα τον εαυτό σας μέσω του ημερολογίου και της γραφής χωρίς αποστολή γράμματα.
Αγοράστε ένα βιβλίο9. «Χαλαρώστε τα νεύρα σας. Ένας επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος για να σπάσετε τον φαύλο κύκλο του άγχους και του φόβου», Jadson Brewer
Μερικές φορές οι άνθρωποι ζουν σε μια συνεχή κατάσταση άγχους χωρίς να το προσέχουν. Το άγχος μπορεί να κρύβεται πίσω από την εμφάνιση κακών συνηθειών. Εάν αναβάλλετε συνεχώς, ψάχνετε για ένα τσιγάρο ή τρώτε άγχος, μπορεί να έχει νόημα να δουλέψετε για το άγχος σας.
Ο ψυχοθεραπευτής Jadson Brewer έχει αναπτύξει μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδο για αυτό που θα βοηθήσει στην παρακολούθηση επαναλαμβάνοντας βρόχους ανήσυχων σκέψεων, κατανοήστε τους λόγους για την εμφάνισή τους και σταδιακά απαλλαγείτε από εναύσματα.
Αγοράστε ένα βιβλίο10. «Δώρο της θάλασσας. Ένα βιβλίο για το πώς να ανακτήσετε τη χαρά σας στη ζωή, Anne Morrow Lindbergh
Αυτό το βιβλίο εκδόθηκε για πρώτη φορά το 1955 και εξακολουθεί να βρίσκεται στη λίστα με τις μεγάλες πωλήσεις. Σε μαθαίνει να βρίσκεις ομορφιά και γαλήνη σε απλά πράγματα. Η συγγραφέας Anne Morrow Lindbergh αφηγείται ένα ταξίδι απόδρασης στην ακτή και πώς αναδιατύπωσε την εμπειρία της κατά τη διάρκεια της περιπέτειας.
Η Ann είναι σίγουρη ότι ένας από τους τρόπους για να ξεπεράσεις τα ψυχολογικά προβλήματα είναι να κοιτάς τη ζωή σου από έξω. Μετά την ανάγνωση, θα καταλάβετε γιατί πρέπει να βυθίζεστε περιοδικά και να βρίσκεστε στη μοναξιά και ο γαλήνιος τόνος του συγγραφέα θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε και να περάσετε λίγο χρόνο σε ειρήνη και ηρεμία.
Αγοράστε ένα βιβλίοΠιο χρήσιμα βιβλία📚
- 5 βιβλία που θα σας βοηθήσουν να μείνετε πίσω και να ζήσετε ευτυχισμένοι
- 9 βιβλία βασισμένα σε απίστευτες αληθινές ιστορίες
- 12 βιβλία που θα αρέσουν στους λάτρεις των μυστικών και του μυστικισμού