7 τρόποι για να αναζωπυρώσετε μια φιλία που ξεθωριάζει
μικροαντικείμενα / / September 29, 2023
Οι φίλοι μας κάνουν υγιείς και ευτυχισμένους, αλλά δεν είναι καθόλου απαραίτητο να κάνουμε νέους - μπορείτε να αναβιώσετε παλιές συνδέσεις.
Οι φίλοι παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή μας. Και παρόλο που πολλοί εξακολουθούν να υποτιμούν τον πραγματικό αντίκτυπο της φιλίας, η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι είναι ένας σημαντικός παράγοντας από τον οποίο εξαρτάται η υγεία μας, τόσο σωματική όσο και ψυχική.
Σταθερές φιλίες προστατεύω μας από το άγχος και την κατάθλιψη, επιτρέπω απολαμβάνετε περισσότερη ευχαρίστηση από τη ζωή, αυξάνουν τη διάρκειά του και βελτιώσει δείκτες υγείας όπως ο δείκτης μάζας σώματος και η αρτηριακή πίεση.
Έλλειψη ισχυρών κοινωνικών δεσμών, εν τω μεταξύ, αυξάνει κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη τύπου 2 και άνοιας. Κάποιες μελέτες μάλιστα προβολήότι η μοναξιά προκαλεί διπλάσια βλάβη στη σωματική και ψυχική μας υγεία από την παχυσαρκία.
Πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι πρέπει να έχεις πολλούς φίλους, αλλά έρευνα Λένε περίπου το αντίθετο. Σημασία έχει η ποιότητα, όχι η ποσότητα, και το να έχεις έστω και έναν μικρό κύκλο στενών φίλων είναι πιο σημαντικός προγνωστικός παράγοντας ευτυχίας από το να έχεις πολλές περιστασιακές σχέσεις. Επιπλέον, όσοι πιστεύουν ότι η φιλία προκύπτει και συνεχίζεται από μόνη της, χρόνια αργότερα
αποδείχτηκε ότι είναι πιο μοναχικοί από αυτούς που καταλαβαίνουν ότι οι πλατωνικές σχέσεις απαιτούν προσπάθεια.Ταυτόχρονα, προκειμένου να παραμείνουμε υγιείς και ευτυχισμένος, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αναζητήσετε νέους φίλους. Ακόμα κι αν οι παλιές συνδέσεις σταδιακά εξαφανίζονται, υπάρχουν τρόποι να τους δώσεις νέα πνοή.
1. Αφιερώνετε συνεχώς χρόνο
Το να περνάμε χρόνο μαζί και να μοιραζόμαστε εμπειρίες με αυτούς που μας ενδιαφέρουν παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση των φιλιών. Ειδικοί στις Διαπροσωπικές Επικοινωνίες υπολογίζεται, ότι πρέπει να περάσουμε περίπου 50 ώρες με ένα άτομο για να μετατραπούμε από γνωστούς σε φίλους, περίπου 90 ώρες - από φίλους σε φίλους, και περισσότερες από 200 ώρες - από φίλους σε καλύτερους φίλους.
Εάν είστε πολύ απασχολημένοι και ξεχνάτε συχνά τα γενέθλια των φίλων σας ή δεν τους καλείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσθέστε αυτό στη λίστα υποχρεώσεων σας. Για παράδειγμα, «ρωτήστε τη Μάσα πώς νιώθει» ή «μάθετε από την Πέτια πώς πήγε η συνέντευξη».
2. Διατηρήστε μια θετική στάση
Δεν έχει να κάνει με το να λες πάντα μόνο αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά, αλλά για το πώς νιώθεις μετά τη γνωριμία με έναν φίλο. Για να αναπτύξετε μια σχέση, είναι σημαντικό τόσο το άλλο άτομο όσο και εσείς να νιώθετε ότι σας αγαπούν, αποδέχονται και υποστηρίζουν.
Κάντε κομπλιμέντα στους φίλους σας πιο συχνά, κάντε τους να γελούν και ενθαρρύνετέ τους. Εάν είστε κουρασμένοι, έχετε κακή διάθεση ή υποφέρετε από κατάθλιψη - Μιλήστε ανοιχτά για τα συναισθήματά σας, αλλά ταυτόχρονα επιτρέψτε στον αγαπημένο σας να νιώσει διαφορετικά. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να παραδεχτείτε ότι νιώθετε στεναχώρια τον τελευταίο καιρό και στη συνέχεια να πείτε ότι είδατε φωτογραφίες ενός φίλου στα social media από ένα πρόσφατο ταξίδι και να ρωτήσετε πώς πήγε.
Όταν δείχνεις ενδιαφέρον και κάνεις ερωτήσεις, προσθέτεις θετικά συναισθήματα στη σχέση, ακόμα κι αν αυτά έρχονται σε αντίθεση με την τρέχουσα διάθεσή σου. Ο στόχος είναι αφού σας γνωρίσουν, οι φίλοι σας να νιώσουν καλύτερα επειδή ήσουν εκεί.
3. Να είσαι ο εαυτός σου
Ένα άλλο κλειδί για την ενίσχυση των φιλιών είναι να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είστε ευάλωτοι. Ανοίξτε και δείξτε στους φίλους σας τον πραγματικό σας εαυτό, ακόμα κι αν ανησυχείτε ότι δεν θα τους αρέσει. Σύμφωνα με έρευνα Αυτό είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους άντρες που συχνά δεν μοιράζονται τις οικείες εμπειρίες τους φοβούμενοι ότι η κοινωνία δεν θα τις δεχτεί. Αλλά δεν υπάρχει κενό εδώ: για να επικοινωνήσεις με άλλους ανθρώπους, πρέπει να μιλήσεις τουλάχιστον λίγο για το ποιος είσαι.
Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκαλύψεις αμέσως όλα σου τα μυστικά και να απαριθμήσεις όλα τα τραύματά σου. Ξεκινήστε από μικρό. Μοιραστείτε τη γνώμη σας για τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω σας ή ταινία, που παρακολουθήσαμε πρόσφατα. Όσο περισσότερο δείχνεις την ατομικότητά σου, τόσο πιο ελκυστικός γίνεσαι για τους άλλους.
Προσπαθήστε να προχωρήσετε ακόμη περισσότερο και να μιλήσετε για αυτό που σας ενοχλεί ή σας φοβίζει τώρα. Μια ειλικρινής συζήτηση μπορεί να είναι άβολη, αλλά είναι καλύτερη από τη σιωπή, τόσο για εσάς όσο και για τον φίλο σας. Όταν ανοιγόμαστε στους ανθρώπους, νιώθουμε ότι τους ρίχνουμε τα προβλήματά μας. Αλλά στην πραγματικότητα, μια τέτοια ειλικρίνεια δείχνει ότι μας αρέσει και εμπιστευόμαστε το άτομο. Αυτό είναι που μας ενώνει.
4. Δοκίμασε κάτι καινούργιο
Αυτό ισχύει τόσο για συνομιλίες όσο και για ενέργειες. Συχνά τείνουμε να μιλάμε για τα ίδια θέματα και να συναντιόμαστε στα ίδια μέρη την ίδια ώρα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη συνέπεια, αλλά η καινοτομία βοηθά στην εμβάθυνση των φιλιών. Σκεφτείτε τι άλλο μπορείτε να κάνετε μαζί - για παράδειγμα, πηγαίνετε ταξίδι ή εγγραφείτε για ένα χορό.
5. εκφράζω ευγνωμοσύνη
Σκεφτείτε την τελευταία φορά που είπατε σε έναν φίλο ότι τον εκτιμούσατε. Ωστόσο, υπάρχει ένας καλός λόγος για να το κάνετε αυτό με την πρώτη ευκαιρία: έρευνα επιβεβαιώνωότι η ευγνωμοσύνη βοηθά στην ενίσχυση των φιλιών.
Κάντε συνήθεια να δείχνετε τακτικά στον φίλο σας ότι τον εκτιμάτε ως άτομο, ότι σέβεστε τις απόψεις του και εκτιμάτε ό, τι κάνει για εσάς. Δώστε προσοχή σε στιγμές που ένας φίλος σας στηρίζει ή ξεκινά κοινά σχέδια. Για παράδειγμα: «Σας ευχαριστούμε που οργανώσατε το Σαββατοκύριακο μας. Σημαίνει πολλά για 'μένα."
Και αν αισθάνεστε έμπνευση, μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν μερικές φορές μια ζωή επικήδειος λόγος - μια επιστολή που θα αναφέρει όλα όσα θαυμάζετε και εκτιμάτε ιδιαίτερα φίλος.
6. Να είστε εκεί για σημαντικές στιγμές
Κάθε φιλία έχει σημεία καμπής – σκαμπανεβάσματα στη ζωή που καθορίζουν το πώς αντιλαμβανόμαστε τη σχέση. Ήταν ο φίλος σου εκεί όταν πήρες προαγωγή; Ή όταν σας δόθηκε μια τρομερή διάγνωση; Ή όταν χώρισες και συνάντησε καινούρια αγαπη? Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό το πόσο εκτιμούμε τις φιλίες.
7. Κάντε μια προσπάθεια μαζί
Αν νιώθετε ότι χωρίζετε, συζητήστε το. Εξηγήστε τον ρόλο που παίζει ο φίλος σας στη ζωή σας και γιατί θέλετε να ενισχύσετε τη σχέση. Ρωτήστε αν έχει κάποιες ιδέες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν σε αυτό.
Όταν κάτι συγκεκριμένο σας στενοχωρεί, μιλήστε για αυτό ευθέως αντί να αποσυρθείτε. Το να μένεις σιωπηλός για ένα πρόβλημα είναι το ίδιο με το να εκδώσεις μια ετυμηγορία «ένοχης» πριν μπορέσει ένα άτομο να δικαιολογήσει τον εαυτό του. Η υγιής επίλυση των συγκρούσεων ξεκινά με διάλογο: «Πληνώθηκα όταν συνέβη αυτό, ας το μιλήσουμε».
Η φιλία είναι το θαύμα😊💖😊
- Τι φίλους χρειάζεται ένας άνθρωπος για να είναι ευτυχισμένος και πώς να τους βρει
- 20 συνήθειες που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των φιλιών
- 5 επίπεδα φιλίας που όλοι χρειαζόμαστε
- 5 λόγοι για να αγαπάτε τις γυναικείες φιλίες και να ενισχύετε τις σχέσεις με τις φίλες