6 τύποι αναβλητικών, καθένας από τους οποίους έχει τον δικό του «καλό» λόγο για να αναβάλει τα πράγματα

Είμαστε όλοι ένοχοι για αναβλητικότητα. Ωστόσο, η αναβλητικότητα μπορεί να γίνει με διαφορετικούς τρόπους και για διαφορετικούς λόγους. Ανάλογα με το πώς συμπεριφέρονται οι αναβλητικοί, μπορούν να ταξινομηθούν σε έναν από τους έξι τύπους. Οι δύο πρώτοι εστιάζουν υπερβολικά στις λεπτομέρειες, οι επόμενοι σκέφτονται πάρα πολύ για το μέλλον και τέλος οι δύο τελευταίοι δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στις σχέσεις με τους άλλους. Μόλις καταλάβετε τι είδους αναβλητικός είστε, μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και να γίνετε πιο παραγωγικοί.

1. τελειομανείς

Δέχονται μεγάλη πίεση από τις δικές τους προσδοκίες. τελειομανείς Θέλουν όλα να είναι τέλεια και πιστεύουν ότι η δουλειά μπορεί πάντα να γίνει καλύτερα. Μερικές φορές αισθάνονται ακόμη και ότι είναι αδύνατο να ολοκληρώσουν μια εργασία ενώ πληρούν τα δικά τους υψηλά πρότυπα.

Αναβάλλουν επειδή προσπαθούν να αποφύγουν να ντρέπονται για πιθανά λάθη ή επειδή δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν την κρίση για κακής ποιότητας εργασία.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα

Οι τελειομανείς χρειάζονται ξεκάθαρο προθεσμίεςώστε να μην ξοδεύετε πολύ χρόνο σε εργασίες. Θα πρέπει να τους υπενθυμίζεται συχνά ότι μια τελειωμένη δουλειά είναι καλύτερη από μια τέλεια ημιτελής και ότι η τελειότητα δεν υπάρχει. Θα τους είναι επίσης χρήσιμο να ανταμείβουν τον εαυτό τους για τη δουλειά που κάνουν, αντί να προσπαθούν συνεχώς να τα κάνουν όλα τέλεια.

2. Ονειροπόλοι

Τείνουν να υποτιμούν πόσο χρόνο θα πάρει μια συγκεκριμένη εργασία. Επιπλέον, η δουλειά τους πολύ συχνά γίνεται βαρετό, γιατί οι ονειροπόλοι χρειάζονται ποικιλία στη ζωή τους - σε ποιες λειτουργίες επιτελούν και τι κάνουν καθημερινά.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα

Οι ονειροπόλοι θα πρέπει να θέτουν καθημερινά μικρούς, εφικτούς στόχους και να μάθουν να είναι ρεαλιστές για το πόσο καιρό θα χρειαστούν. Η συνήθεια να κάνουν ένα ξεκάθαρο σχέδιο και να το τηρούν θα τους βοηθήσει.

Επιπλέον, μπορούν να αναλάβουν τον εαυτό τους ευθύνη, λέγοντας στους συναδέλφους ή τους αγαπημένους τους ποια έργα εκτελούνται και πότε πρέπει να ολοκληρωθούν, έτσι ώστε οι γύρω τους να ελέγχουν τακτικά πώς εξελίσσονται τα πράγματα. Η επιβράβευση των ονειροπόλων μετά την ολοκλήρωση μικρών εργασιών θα τους βοηθήσει επίσης να παραμείνουν παρακινημένοι.

3. Συναγερμοί

Οι πανικόβλητοι αναβάλλουν γιατί προσπαθούν για ασφάλεια επειδή φοβούνται. Αυτό μπορεί να είναι φόβος αποτυχίας, κρίσης ή ακόμα και επιτυχίας, όπως πολλοί υποφέρουν επίσης σύνδρομο απατεώνων.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα

Οι συναγερμοί πρέπει να αναγνωρίσουν και να εξετάσουν τους φόβους τους. Θα είναι χρήσιμο για αυτό ημερολόγιο, στο οποίο μπορούν να περιγράψουν την κατάσταση που προκαλεί ανησυχία και τα χειρότερα σενάρια.

Μπορούν επίσης να γεμίσουν τη δουλειά τους με χαλαρωτικές συνήθειες, όπως ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό, γιόγκα ή βόλτες σε εξωτερικούς χώρους. Και όταν χτυπήσει άλλη κρίση πανικού, δεν θα πρέπει να διστάσουν να απευθυνθούν στην οικογένεια και τους φίλους για υποστήριξη.

4. Δράμα βασιλιάδες και βασίλισσες

Πιστεύουν ότι δουλεύουν πολύ καλύτερα υπό πίεση, γι' αυτό συχνά αναβάλλουν την ολοκλήρωση των εργασιών μέχρι την τελευταία στιγμή και μετά αρχίζουν να πανικοβάλλονται και να βιάζονται. Τους αρέσει να κάνουν τα πάντα βιαστικά, διαφορετικά η δουλειά φαίνεται βαρετή.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα

Είναι σημαντικό για τους βασιλιάδες και τις βασίλισσες του δράματος να βρουν άλλους τρόπους κίνητρο, πιο υγιεινό και πιο αποτελεσματικό από το άγχος. Μπορεί να δοκιμάσουν συγκλονιστικές προθεσμίες, ώστε να μπορούν να επωφεληθούν από τη φυσική έκρηξη της αδρεναλίνης και να ολοκληρώσουν τις εργασίες νωρίτερα.

5. Επαναστάτες

Δεν τους αρέσει όταν κάποιος τους λέει τι να κάνουν, ακόμα κι αν βάζουν καθήκοντα για τον εαυτό τους. Στους επαναστάτες επίσης δεν αρέσει να ελέγχονται. Πολλές εργασίες τους φαίνονται άδικες και χάσιμο του χρόνου τους. Προτιμούν να είναι επικεφαλής και να διατηρούν τον ατομικισμό.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα

Είναι σημαντικό να μάθουμε να ενεργούμε αντί να αντιδρούμε. Πρέπει να σκεφτούν πώς θα ανταποκριθούν δυνητικά αντί να αντιδράσουν στις εργασίες και πώς να αναγνωρίσουν πότε είναι αυτόματα ανυπάκουοι.

Οι επαναστάτες πρέπει να αποφασίσουν εάν η βραχυπρόθεσμη απόλαυση αξίζει μακροπρόθεσμα μεταμέλεια. Και για να ικανοποιήσουν την ανάγκη για ατομικισμό, μπορούν να επιλέξουν μία εργασία την εβδομάδα και να την ολοκληρώσουν με τον δικό τους τρόπο.

6. Σκληρά εργαζόμενοι

Δεν ξέρουν πώς να δώσουν προτεραιότητα και να πουν όχι. Ως αποτέλεσμα, ο χρόνος τους έχει πάντα μεγάλη ζήτηση, αναλαμβάνουν έναν συντριπτικό αριθμό εργασιών και καταλήγουν να καθυστερούν, απλώς και μόνο επειδή έχουν πάρα πολλά να κάνουν.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα

Οι εργαζόμενοι πρέπει να αποδεχτούν ότι οι δυνατότητές τους είναι περιορισμένες και να σταματήσουν να αναλαμβάνουν περισσότερα από όσα μπορούν να αντέξουν μαθαίνοντας να λένε «όχι». Πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στις εργασίες και να εργάζονται σε ένα κάθε φορά. Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος είναι να δημιουργείτε καθημερινές λίστες υποχρεώσεων με βάση τις πραγματικές σας προτεραιότητες.

Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε ένα από αυτά τα πορτρέτα; Πείτε μας στα σχόλια!