60 μικρά βήματα για να βελτιώσει τη ζωή των 100 ημερών

Μπορείτε να πάρετε αυτές τις συμβουλές με τη μορφή των βιβλίων αυτό το σύνδεσμο.

Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας; Ένας άλλος οδηγός για δράση για να βελτιώσουν τη ζωή τους και να μπει τάξη όχι μόνο τις σκέψεις του, αλλά και τα υπάρχοντά τους. Όπως γνωρίζουμε, τα πάντα είναι αλληλένδετα: αν πέσει το κεφάλι σου και καμπούρα πάνω, τότε μπορείτε αμέσως ανασφαλείς. Αλλά αξίζει τον κόπο να σας σε μια κακή διάθεση ακόμα και να σηκώσει το κεφάλι του, τετράγωνο ώμους του και το χαμόγελο όπως πάντα γύρω σας αλλάζει και ήδη βασιλιάδες της μπάλας.

«100 Days of Summer» δεν έχει βγει, έτσι για να προσθέσετε ένα μικρό κομμάτι της σεζόν αιχμής για το καλό μέτρο?)

Για να αλλάξετε τη ζωή σας (και σε κάθε κατεύθυνση), θα πρέπει να έχετε αρκετά ένα κομμάτι - μόλις αρχίσει να δρα. Αλλά αυτό είναι «απλά» δεν είναι πάντα τόσο απλό. Μερικές φορές ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε, αλλά οι ενέργειες αυτές φαίνονται να μας τρομακτική. Και μερικές φορές δεν έχουμε ένα σαφές σχέδιο και καμία κατανόηση για το πώς να σχεδιάσουν αυτό. Ίσως αυτά τα 60 μικρά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν επιτέλους να αρχίσει να κάνει τίποτα. Και ακόμα κι αν μετά από 20 βήματα θα καταλάβετε ότι αυτό δεν είναι το σχέδιό σας, θα είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο. Τα μάτια φοβούνται, αλλά τα χέρια κάνουν;

σπίτι

1. Δημιουργία «Ημερολόγιο για να απαλλαγούμε από τη Βουλή των περιττών πραγμάτων» σας, εξαπλώνεται με άλματα αποκατάσταση της τάξης σε διάφορους εγχώριους τομείς.

Ημέρα 1: Parse κούτσουρα.

Ημέρα 2: Parse DVD.

Ημέρα 3. Parse βιβλίο.

2. Ζωντανά από τη μάντρα: «Τα πάντα έχει τη θέση της και να θέσει τα πάντα στη θέση του.» Δοκιμάστε όλες τις 10 ημέρες ακολουθούν τους εξής κανόνες του 4ου:

1. Αν έχετε κάτι - τότε τεθεί σε εφαρμογή.

2. Αν έχετε κάτι να ανοίξετε - κοντά του.

3. Αν πέσει κάτι - το πάρει.

4. Αν έχετε κάτι απογειωθεί - το κρεμάσετε στη θέση του.

3. Περπατήστε μέσα από το σπίτι και να βρει 100 πράγματα που πρέπει να επισκευαστούν ή μια μικρή πινελιά. Για παράδειγμα, να αλλάξετε μια λάμπα, σφραγίσει την οπή στο ταπετσαρία, για να στερεώσει μια νέα διέξοδο, κ.λπ.

ευτυχία

4. Ακολουθήστε, τέλος, τις συμβουλές που είναι δύσκολο να ψυχολόγοι όλων των χωρών και εντελώς διαφορετικές απόψεις - εγγραφής σε ένα κομμάτι 5 έως 10 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες για στη ζωή σας κάθε μέρα.

5. Δημιουργήστε μια λίστα των 20 μικρών περιπτώσεις που θέλατε να κάνετε και βεβαιωθείτε τι κάνετε τουλάχιστον μία τέτοια περίπτωση ημέρα για τις επόμενες 100 ημέρες. Για παράδειγμα, έχουν το γεύμα σας σε ένα παγκάκι στο πάρκο, μια βόλτα το βράδυ στο πάρκο με το σκύλο, 1:00 ακουαρέλα ζωγραφική, κ.λπ.

6. Κρατήστε ένα ημερολόγιο της ψυχικής φλυαρία σας - που είναι, γράφουν τις σκέψεις και τα συναισθήματα που προέκυψαν κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Για παράδειγμα, πόσες φορές την ημέρα θα έχουν κατηγορήσει τον εαυτό μου για κάτι, στο βαθμό που είναι κρίσιμα από τους άλλους, πόσες φορές την ημέρα που ήρθε με θετικές σκέψεις, κ.λπ.

7. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 100 ημέρες, προσπαθήστε να έχετε ένα καλό γέλιο, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Μελέτη ή αυτο-ανάπτυξη

8. Επιλέξτε ένα σύνθετο βιβλίο που ακόμα δεν τόλμησε να διαβάσει, αλλά ήθελε. Διαβάστε το για 100 ημέρες από την αρχή μέχρι το τέλος.

9. Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα. Για παράδειγμα, το όνομα του λουλουδιού, η πρωτεύουσα της μια μακρινή χώρα, το όνομα σας άρεσε ράτσες σκύλων, κ.λπ. Και το βράδυ να μετακινηθείτε στο κεφάλι όλα τα νέα πράγματα που έχετε μάθει στο παρελθόν ημέρα, να πάρει ένα λεξικό και να μάθουν μια νέα λέξη.

10. Σταματήστε διαμαρτύρονται για τις επόμενες 100 ημέρες. Οι αρνητικές σκέψεις να οδηγήσει σε αρνητικά αποτελέσματα. Κάθε φορά που θέλετε να διαμαρτύρονται, να προσπαθήσει να σταματήσει τον εαυτό σας.

11. Εγκατάσταση συναγερμού σας για ένα λεπτό πριν από κάθε επόμενη ημέρα για 100 ημέρες. Προσπαθήστε να σηκωθεί αμέσως μετά την χτύπησε συναγερμό, ανοιχτά παράθυρα, να κάνει το φως ασκήσεις. Μετά από 100 ημέρες, θα ξυπνήσει 1,5 ώρες νωρίτερα χωρίς πολλή προσπάθεια.

12. Στις επόμενες 100 ημέρες, κρατήστε μια «το πρωί σελίδες» - μια απλή ροή της συνείδησης το πρωί, θα κάψετε σε ένα ειδικό τετράδιο. Αυτό πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε μετά το ξύπνημα.

13. Στις επόμενες 100 ημέρες, προσπαθούν να εστιάσουν την προσοχή τους στις σκέψεις, τα λόγια και εικόνες για το ποιος θέλετε να γίνετε και τι θέλετε να επιτύχετε.

οικονομικά

14. Κάντε έναν προϋπολογισμό. Σημειώστε κάθε δεκάρα που ξοδεύετε πάνω από 100 ημέρες.

15. Ψάξτε για καλές συμβουλές για το Οικονομικών στο διαδίκτυο και να επιλέξετε 10 από αυτούς. Προσπαθήστε να τους ακολουθήσει για τις επόμενες 100 ημέρες. Για παράδειγμα, ένα ταξίδι στο κατάστημα με ένα περιορισμένο ποσό σε μετρητά και όχι πιστωτικές κάρτες, να κάνει μερικές περιπτώσεις σε ένα απλό ταξίδι για να σώσει τη βενζίνη, κ.λπ.

16. Pay στα καταστήματα μόνο το χαρτονόμισμα και να θέσει στο ταμείο του υπόλοιπου παράδοσης μετά τα ψώνια. Μετά από 100 ημέρες, μετράνε πόσα μπορείτε να συσσωρεύονται.

17. Κατά τη διάρκεια των 100 ημερών δεν αγοράζουν τίποτα από το γεγονός ότι δεν είναι τόσο απαραίτητη (δηλαδή αρκετά μεγάλες αγορές). Χρησιμοποιήστε αυτά τα χρήματα για την αποπληρωμή του δανείου (εάν το έχετε) ή να θέσει σε λογαριασμό καταθέσεων για έξι μήνες.

18. Κατά τη διάρκεια των 100 ημερών να αφιερώσουν τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα για να βρείτε ή να δημιουργήσετε μια πρόσθετη πηγή εισοδήματος.

διαχείριση του χρόνου

19. Μέσα στις επόμενες 100 ημέρες σε όλη φέρουν ένα σημειωματάριο. Γράψτε κάτω όλες τις ιδέες και τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας, οικοδομήσουμε τη λίστα σας, εισαγάγετε μια νέα συνάντηση εν κινήσει αμέσως μετά την κλήση.

20. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το χρόνο σας για 5 ημέρες. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες που συγκεντρώθηκαν για να κάνουν «του προϋπολογισμού το χρόνο σας»: το ποσοστό του συνολικού χρόνου για τα πράγματα που κάνετε κάθε μέρα. Για παράδειγμα, το σπίτι καθαρισμού, ενώ σε ένα ταξίδι για την εργασία, τον ελεύθερο χρόνο, κ.λπ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει στα πλαίσια του προϋπολογισμού σας μέσα στις επόμενες 95 ημέρες.

21. Αποφασίστε μόνοι σας χαμηλής προτεραιότητας θέμα, το οποίο δεν μπορείτε να έχετε μια περίοδο 100 ημερών, και να την αντικαταστήσει με ένα πραγματικά σημαντικό.

22. 5 Βρείτε τρόπους για να «διαρροή» από το χρόνο σας και να περιορίσουν το χρόνο για τις επόμενες 100 ημέρες. Για παράδειγμα, δεν βλέπουν τηλεόραση περισσότερο από 1,5 ώρες, δεν δαπανούν περισσότερα από 1,5 ώρες την ημέρα για τα κοινωνικά δίκτυα, κ.λπ.

23. Στις επόμενες 100 ημέρες, να ακυρώσει multitasking σας και να εκτελέσει μόνο ένα σημαντικό πράγμα στην ημέρα.

24. Στις επόμενες 100 ημέρες, οργανώστε την ημέρα σας από το προηγούμενο βράδυ.

25. Στις επόμενες 100 ημέρες να κάνει ένα πρώτο πιο σημαντικά πράγματα στη λίστα των εργασιών, και στη συνέχεια όλα τα άλλα.

26. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 14 εβδομάδες για να εξετάσει κάθε εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας έρευνα, να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

Τι έχεις;

Τι πήγε στραβά;

Τι έκανες σωστά;

27. Στις επόμενες 100 ημέρες, στο τέλος της κάθε ημέρας για να μπει τάξη στην επιφάνεια εργασίας σας, αποσυναρμολόγηση χαρτιού και ειδών γραφείου. Έτσι, κάθε πρωί που περίμεναν τη σειρά στην επιφάνεια εργασίας.

28. Κάντε μια λίστα με όλες τις υποσχέσεις και τις δεσμεύσεις που έχουν αναληφθεί κατά τις επόμενες 100 ημέρες, στη συνέχεια, Πάρτε ένα κόκκινο στυλό και διασχίζουν από τον κατάλογο των πάντων που δεν σας φέρει χαρά και να σας φέρει πιο κοντά στόχους.

29. Μέσα στις επόμενες 100 ημέρες πριν από τη μετάβαση από τη μία περίπτωση στην άλλη κατά τη διάρκεια της ημέρας, ρωτήστε τον εαυτό σας το ερώτημα αν πρόκειται για μια καλύτερη χρήση του χρόνου και των πόρων σας;

υγεία

30. Η απώλεια περίπου ένα κιλό βάρους απαιτεί την καύση 3.500 θερμίδων. Εάν μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων κάθε μέρα έως 175, από 100 μέρες θα χάσει περίπου 2,5 κιλά.

31. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 100 ημερών τρώνε λαχανικά 5 φορές την ημέρα.

32. Μέσα στις επόμενες 100 ημέρες θα πρέπει να τρώνε τα φρούτα 3 φορές την ημέρα.

33. Επιλέξτε ένα από τα προϊόντα, τα οποία παραβιάζει συνεχώς τις προσπάθειές σας να τρώνε υγιεινά τρόφιμα - εάν είναι από το cheesecake το πλησιέστερο φούρνο, πίτσα ή το αγαπημένο σας πατατάκια - και να σταματήσει η χρήση της για τα επόμενα 100 ημέρες.

34. Στις επόμενες 100 ημέρες θα πρέπει να τρώνε από τα μικρότερα πιάτα, να ελέγχει την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.

35. Στις επόμενες 100 ημέρες, ποτό 100 χυμό% αντί αντικαθιστά με πολλή ζάχαρη.

36. Στις επόμενες 100 ημέρες αντί για σόδα ποτό μόνο νερό.

37. Κάντε μια λίστα των 10 πιο εύκολη και υγιεινό πρωινό.

38. Κάντε μια λίστα με τα 20 ελαφριά και υγιεινά πιάτα που μπορεί να φάει μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

39. Κάντε μια λίστα με 10 εύκολα και υγιεινά σνακ.

40. Χρησιμοποιήστε τη λίστα των υγιεινών τροφίμων για να προγραμματίσει έξω τα γεύματά σας για την εβδομάδα μπροστά. Φάτε καλά για τις επόμενες 14 εβδομάδες.

41. Μέσα στις επόμενες 100 ημέρες Μόλυβδος περιοδικό το φαγητό σας για να δείτε εάν αποκλίνουν από την καταρτίζονται μενού.

42. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 100 ημέρες, πληρώνουν κάθε μέρα για τουλάχιστον 20 λεπτά σωματικής άσκησης.

43. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 100 ημερών φέρουν πάντα ένα βηματόμετρο και να προσπαθήσει να πάρει 10 000 βήματα ανά ημέρα.

44. Προσαρμόστε τη ζυγαριά σας και κρεμάστε το γράφημα με το δικό του μπάνιο. Στο τέλος του καθενός από τα 14 εβδομάδες ζυγίζουν και καταγράφει τα δεδομένα σχετικά με την απώλεια (μια αύξηση) βάρους, αλλαγές του μεγέθους της μέσης, κλπ

45. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 100 ημερών για να ρυθμίσετε το ρολόι του υπολογιστή ή μια υπενθύμιση των διαστημάτων επανάληψης κάθε μία ώρα για να πιει νερό.

46. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 100 ημέρες, σκέπτομαι, αναπνέουν, να απεικονίσει - το κάνει καθημερινή τελετουργία του για να ηρεμήσει το μυαλό του.

σχέσεις

47. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 100 ημερών, κάθε μέρα στο σύντροφό σας βρουν κάτι θετικό, και καταγράφει.

48. Πάνω από τις επόμενες 100 ημέρες Πληκτρολογήστε το άλμπουμ συνεργασίας υποθέσεις σας, πηγαίνετε scrapbooking. Στο τέλος του πειράματος Περιποιηθείτε το σύντροφό σας για να πάρετε το άλμπουμ και μια λίστα με όλα τα θετικά πράγματα που έχετε δει κατά τη διάρκεια αυτών των 100 ημερών.

49. Αποφασίστε για τον εαυτό σας 3 δράσεις που θα εκτελέσει κάθε μέρα για τα επόμενα 100 ημέρες για να ενισχύσει τη σχέση σας. Αυτό μπορεί να είναι οι λέξεις ή μια αγκαλιά «Σ 'αγαπώ» κάθε πρωί.

κοινωνική ζωή

50. Επικοινωνήστε κάθε μέρα για τις επόμενες 100 ημέρες, με κάποιον νέο. Θα μπορούσε να είναι ο γείτονάς σας, με τους οποίους δεν έχετε μιλήσει, το σχόλιό σας στο blog σας, όπου ποτέ δεν έχω γράψει τίποτα νέα γνωριμία σε κοινωνικά δίκτυα, κ.λπ.

51. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 100 ημερών, να δοθεί έμφαση στην αντιμετώπιση με τους ανθρώπους τους οποίους μπορείτε να θαυμάσετε και να το σεβαστούμε αυτό.

52. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 100 ημερών, εάν έχετε κάποιο πόνο ή αναστατωμένος, σκεφτείτε ένα λεπτό πριν τηλεφωνητή.

53. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 100 ημερών δεν σκέφτονται ακόμη και να δώσει την τελική ετυμηγορία πριν το ακούσει και τις δύο πλευρές.

54. Το προσπαθήσουμε να κάνουμε τουλάχιστον μια καλή πράξη την ημέρα, δεν έχει σημασία πόσο μικρή δεν ήταν μέσα στις επόμενες 100 ημέρες.

55. Σε επαίνους από όλους όσους το αξίζουν για τις επόμενες 100 ημέρες.

56. Μέσα στις επόμενες 100 ημέρες ασκούν ενεργητική ακρόαση. Όταν ένα άτομο μιλάει, να τον ακούσει και να μην πρόβες στο κεφάλι σας την απάντησή σας, ρωτά και πάλι για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ακούσει αυτό το δικαίωμα, κ.λπ.

57. συμπόνια πρακτική στις επόμενες 100 ημέρες. Πριν κρίνουμε κάποιον, προσπαθήστε να το δει κανείς από την άποψή του. Να είστε περίεργοι, να μάθουν για τον συνομιλητή πλέον (συμφέροντά του, τις πεποιθήσεις, κλπ)

58. Μέσα στις επόμενες 100 ημέρες ζήσεις τη ζωή σου και μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν.

59. Σε ψάχνει για τις καλές προθέσεις στις δράσεις των άλλων μέσα στις επόμενες 100 ημέρες.

60. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 100 ημερών υπενθυμίσω στον εαυτό σας συνεχώς ότι ο καθένας κάνει τόσο καλή όσο μπορεί να είναι.

Μπορείτε να πάρετε αυτές τις συμβουλές με τη μορφή των βιβλίων αυτό το σύνδεσμο.

Προβολή: Flickr