0
Προβολές
Πώς να πάτε διακοπές για να ξεχάσετε τη δουλειά και να χαλαρώσετε πλήρως
μικροαντικείμενα / / August 18, 2023
Γιατί είναι σημαντικό να σταματήσετε να σκέφτεστε τα έργα
Στις διακοπές, πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να απαντούν σε ερωτήσεις συναδέλφων και ανησυχούν για τα καθήκοντα για διάφορους λόγους. Σε έναν απλό υπάλληλο μπορεί να φαίνεται ότι με αυτόν τον τρόπο επιδεικνύει υψηλό κίνητρο, πίστη και συμπερίληψη και ο διευθυντής μερικές φορές πιστεύει ότι χωρίς αυτόν, τα πράγματα στην εταιρεία θα πάνε στραβά. Τέτοιες συνήθειες παρεμποδίζουν την κανονική ανάπαυση. Και εξαιτίας αυτού, κάποιος προτιμά ακόμη και να εργάζεται χωρίς διακοπές.
Βίκτορ Στεπάνοφ
Εταιρικός ψυχολόγος του προγραμματιστή "Kontur".
Ένας εργαζόμενος μπορεί να μην θέλει να φύγει από τον χώρο εργασίας φοβούμενος ότι θα τον χάσει. Και μερικές φορές η απροθυμία να πάτε διακοπές είναι σημάδι προβλημάτων στην προσωπική σας ζωή. Σε αυτή την περίπτωση, η δομημένη και προβλέψιμη εργασία γίνεται καταφύγιο από άλλα προβλήματα.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος, δεν υπάρχει καλό στη δουλειά χωρίς ανάπαυση. Ταυτόχρονα, κατά τη γνώμη μου, ο διευθυντής δεν είναι υποχρεωμένος να παρακολουθεί όλα τα συναισθήματα και να παρηγορεί τους υπαλλήλους. Αλλά, εάν ένα άτομο φοβάται ότι θα απολυθεί, το αφεντικό μπορεί να του μιλήσει και να του εξηγήσει σε ποια περίπτωση μπορούν πραγματικά να τον αποχαιρετήσουν και σε ποια σίγουρα όχι. Ένας τέτοιος εξορθολογισμός θα βοηθήσει να καταλάβουμε ότι οι διακοπές δεν απειλούν την καριέρα. Παρόμοια διανοητική εργασία μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα.
Εάν εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ξεκούραση, μπορεί να έχετε συναισθηματική εξάντληση. Είναι δύσκολο για ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση να αντιμετωπίσει γρήγορα τα καθήκοντα, έχει αυξανόμενες κινδύνους για προβλήματα υγείας και συχνές αναρρωτικές άδειες.
Βίκτορ Στεπάνοφ
Η εξουθένωση είναι ένα σύνδρομο που εμφανίζεται λόγω χρόνιου στρες στην εργασία. Έχει ελάχιστη σχέση με την κανονική κόπωση, επομένως μόνο μια επιπλέον μέρα άδειας δεν θα τη θεραπεύσει. Ένα από τα σημαντικά συμπτώματα είναι η υποτίμηση του εαυτού και των άλλων. Σε αυτή την κατάσταση, μπορεί να φαίνεται σε ένα άτομο ότι οι συνάδελφοί του δεν ξέρουν πώς και δεν κάνουν τίποτα, αλλά ενοχλούν μόνο με τα αιτήματά τους. Και αναπτύσσεται επίσης η αποπροσωποποίηση - μια κατάσταση στην οποία ένας εργαζόμενος δεν αισθάνεται την αξία του, αλλά αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ως ένα άψυχο γρανάζι στο σύστημα.
Πώς να προετοιμαστείτε για διακοπές
Επιλύστε όλα τα ζητήματα με το τμήμα HR
Για εσάς, οι διακοπές είναι ένα πολυαναμενόμενο διάλειμμα από την εργασία και για τους συναδέλφους αξιωματικούς προσωπικού, είναι μια διαδικασία απαιτώντας προσεγμένος σχεδιασμός. Το φορτίο πάνω τους αυξάνεται το καλοκαίρι, όταν πολλοί εργαζόμενοι θέλουν να κάνουν ένα διάλειμμα. Για παράδειγμα, στην αρχή του έτους, ο οργανισμός καταρτίζει ένα πρόγραμμα διακοπών. Εάν θέλετε να επαναπρογραμματίσετε ημερομηνίες, πρέπει να υποβάλετε μια αίτηση για επαναπρογραμματισμό πολύ νωρίτερα. Σε δύο εβδομάδες που θα ακολουθήσουν σημάδι ειδοποίηση για την έναρξη των διακοπών, και στη συνέχεια - μια παραγγελία. Χωρίς αυτό, δεν θα λάβετε αμοιβή διακοπών.
Οι διακοπές είναι ωφέλιμες όχι μόνο για τον εργαζόμενο, αλλά και για την εταιρεία, επειδή οι ξεκούραστοι υπάλληλοι είναι πιο παραγωγικοί και πιο πιθανό να γεννήσουν νέες ιδέες. Ο προγραμματιστής οικοσυστημάτων για επιχειρήσεις το γνωρίζει "Κύκλωμα». Παρέχει επιπλέον ημέρες άδειας για σημαντικές οικογενειακές εκδηλώσεις. Η εταιρεία απασχολεί εταιρικό ψυχολόγο, προσφέρει πρόσθετη ασφάλιση υγείας στους εργαζόμενους, πληρώνει εν μέρει για αθλήματα και εκδρομές σε καφετέριες. Μπορείτε να δείτε ποιες είναι οι κενές θέσεις στο "Contour", μπορείτε Σε σύνδεση.
Να μάθω περισσότεραΠρογραμματίστε την τελευταία εβδομάδα πριν από τις διακοπές σας
Οι τελευταίες μέρες στη δουλειά μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Υπάρχουν πιθανώς πολλές εργασίες, θέλω να κάνω τα πάντα για να πάω διακοπές με ήσυχη τη συνείδησή μου. Για να κάνετε αυτή την περίοδο εύκολη, πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτήν εκ των προτέρων. Προσπαθήστε να μειώσετε αργά τον αριθμό των εργασιών. Καλό είναι να μην αναλάβετε νέα και πολύπλοκα έργα πριν από τις διακοπές και αφήστε τις τελευταίες δύο ημέρες για να καθαρίσετε τις ουρές.
Βίκτορ Στεπάνοφ
Λόγω της επιθυμίας να κλείσουν όλες οι εργασίες, οι πολυαναμενόμενες διακοπές μπορεί να θεωρηθούν ως μια δύσκολη προθεσμία. Για να μειώσετε το άγχος, πρέπει να παραδεχτείτε ειλικρινά ότι είναι αδύνατο να κάνετε τα πάντα και κανείς δεν θα πεθάνει από μεμονωμένες καθυστερημένες εργασίες. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, υπάρχει λόγος να αναρωτηθείτε: «Γιατί οι διαδικασίες στην εταιρεία είναι διευθετημένες με τέτοιο τρόπο ώστε η αναχώρηση ενός υπαλλήλου σε νόμιμες διακοπές να οδηγεί σε καταστροφή;»
Επιπλέον, η ανακατανομή του φορτίου δεν είναι ευθύνη ενός απλού υπαλλήλου. Μπορεί να μοιράσει μόνο τον χρόνο εργασίας του. Δεν υπάρχει κανένα μυστικό εδώ, απλά δεν χρειάζεται να αφήσετε τα πάντα για την τελευταία εβδομάδα. Και όσο πιο κοντά είναι τα υπόλοιπα, τόσο πιο σημαντικό είναι να περιορίσετε τον αριθμό των εισερχόμενων εργασιών. Για παράδειγμα, έχω ορίσει μια αυτόματη απάντηση σε γράμματα, το κείμενο της οποίας είναι κατά προσέγγιση ως εξής: «Συνάδελφοι, σε λίγες μέρες θα πάω διακοπές, οπότε δεν αναλαμβάνω ακόμα νέα καθήκοντα. Παρακαλώ γράψτε μου αργότερα».
Προειδοποιήστε τους συναδέλφους ότι δεν θα είστε στη δουλειά
Σε μικρές ομάδες, η απουσία ενός υπαλλήλου είναι δύσκολο να χαθεί, αλλά στις μεγάλες ομάδες, οι συνάδελφοι μπορεί να μην γνωρίζουν τα σχέδιά σας. Μερικές φορές αρκεί να μιλήσετε με τον διευθυντή ή να γράψετε στις συνομιλίες των τμημάτων με τα οποία αλληλεπιδράτε. Επιπλέον, αφήστε την επαφή με το άτομο που θα είναι υπεύθυνο για τα έργα σας. Ταυτόχρονα, αξίζει να συζητήσετε ποια ώρα και για ποια θέματα μπορεί να σας ενοχλήσουν στις διακοπές.
Εάν συνεργάζεστε με πελάτες ή πελάτες, τότε θα πρέπει να ενημερώσουν και για τις διακοπές. Προσδιορίστε πότε θα λείπετε και σε ποιους συναδέλφους θα μεταφερθούν τα έργα.
Αφήστε τις καταστάσεις εργασιών στον διαχειριστή
Κανείς δεν ξέρει καλύτερα από σένα τι κάνεις, ούτε καν το αφεντικό σου. Δημιουργήστε μια λίστα ελεύθερης μορφής με την κατάσταση του έργου, τις προθεσμίες και τα σημαντικά σχόλια. Αυτό θα επιτρέψει στον διευθυντή να αναδιανέμει αμέσως τις υποθέσεις μεταξύ άλλων μελών της ομάδας και να μην εμβαθύνει σε αυτές για μεγάλο χρονικό διάστημα ο ίδιος. Και μια τέτοια λίστα θα μειώσει επίσης την πιθανότητα να τραβηχτείτε κατά τη διάρκεια των υπολοίπων: εάν υπάρχουν ερωτήσεις, οι συνάδελφοι θα στραφούν πρώτα σε αυτές τις πληροφορίες και μόνο στη συνέχεια θα σας γράψουν.
Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις στις συνομιλίες εργασίας
Ακόμα κι αν φαίνεται ότι είναι δύσκολο και όλα θα καταρρεύσουν χωρίς εσένα στην παρέα. Το πιθανότερο είναι ότι αυτό δεν θα συμβεί, αλλά το ότι δεν θα μπορείτε να ξεκουραστείτε κανονικά είναι πολύ πιθανό. Μια συνεχής επιθυμία να ελέγξετε τις συνομιλίες εργασίας μπορεί να υποδηλώνει αυξημένο άγχος.
Βίκτορ Στεπάνοφ
Στην καρδιά τέτοιων εμπειριών βρίσκεται ο ασυνείδητος φόβος. Είναι επιθυμητό να κατανοήσουμε τι το προκαλεί. Μπορείτε να ξεκινήσετε με απλές ερωτήσεις στον εαυτό σας: «Τι φοβάμαι;», «Τι θα συμβεί αν δεν ελέγξω τη συνομιλία εργασίας πριν κοιμηθώ;». Χάρη στην προφορά, τα συναισθήματα θα χάσουν την οξύτητα και την καταστροφική τους δύναμη. Μερικές φορές το άγχος μπορεί να κρύβει ένα ευρύτερο πρόβλημα που σχετίζεται με την αίσθηση της αυτοεκτίμησης. Είναι καλύτερα να το αντιμετωπίσετε με τη βοήθεια ειδικού.
Μερικές φορές οι συνάδελφοι σας ενοχλούν για εργασιακά θέματα, ακόμα κι αν τα κάνατε όλα ακριβώς πριν τις διακοπές. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να υπερασπιστείτε ευγενικά αλλά πειστικά τους κανόνες που ανακοινώθηκαν προηγουμένως. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε ποια αιτήματα απαιτούν άμεση προσοχή και ποια θα περιμένουν την επιστροφή σας.
Βίκτορ Στεπάνοφ
Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε απλά να σταματήσετε να ανταποκρίνεστε. Αυτό είναι θέμα δημιουργίας ορίων: θα σας γράφουν αρκεί να υποστηρίζετε αυτή τη μορφή επικοινωνίας. Κατά κανόνα, πολλές «πολύ επείγουσες» υποθέσεις στην πραγματικότητα είναι εύκολο να αναβληθούν ή να επιλυθούν χωρίς τη βοήθειά σας. Εάν πρέπει να το καταλάβετε επειγόντως, τότε είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η επικοινωνία δεν εκτείνεται για όλη την ημέρα και δεν απαιτεί από εσάς να βυθιστείτε πλήρως στη διαδικασία. Η ιδανική απάντηση σε ένα αίτημα για βοήθεια στη δουλειά μπορεί να είναι: «Ρωτήστε τον συνάδελφό μου. Γνωρίζει όλες τις υποθέσεις αυτού του έργου και σίγουρα θα σας βοηθήσει».
Εάν, παρά όλα τα μέτρα που ελήφθησαν, η κατάσταση δεν αλλάξει, τότε ίσως αξίζει να σκεφτείτε αν σας ταιριάζει η εταιρική κουλτούρα αυτής της εταιρείας. Πιθανότατα, η έλλειψη σεβασμού για τον προσωπικό χρόνο θα εκδηλωθεί σε άλλες καταστάσεις, για παράδειγμα, θα αρχίσετε να λαμβάνετε μηνύματα με την ένδειξη "Επείγοντα!" τη νύχτα ή τα Σαββατοκύριακα.
Οι εργαζόμενοι αισθάνονται καλά όχι μόνο όταν δεν τους τραβάνε στις διακοπές, αλλά και όταν δεν ελέγχουν κάθε βήμα στη δουλειά τους. ΣΕ "περίγραμμα» οι εργαζόμενοι έχουν εμπιστοσύνη και τους δίνεται ελευθερία επαγγελματικής έκφρασης: όσο υψηλότερα είναι τα αποτελέσματα και η ευθύνη, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανεξαρτησία. Υποστηρίζει την επιθυμία για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Για να γίνει αυτό, έχει δημιουργηθεί ένα εταιρικό πανεπιστήμιο, μπορείτε να συμμετέχετε σε συνέδρια και σεμινάρια με έξοδα του εργοδότη. Υπάρχει η ευκαιρία να βελτιώσετε τις δεξιότητες σε μαθήματα, πρακτικής άσκησης και συνέδρια πληροφορικής. Εάν τα περάσετε με επιτυχία, θα μπορείτε να προχωρήσετε σε άλλους τομείς - για παράδειγμα, δοκιμάστε τον εαυτό σας ως δοκιμαστής, ερευνητής UX ή διαχειριστής έργου. Και οι φοιτητές χωρίς εργασιακή εμπειρία μπορούν να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους σε αμειβόμενη πρακτική άσκηση. Τέτοιες προτάσεις συγκεντρώνονται σε ειδικό ενότητα στον ιστότοπο.
Δείτε τις κενές θέσειςΠρογραμματίστε τον προϋπολογισμό σας για τον μήνα
Θα λάβετε το επίδομα διακοπών πριν από τις διακοπές σας. Ο πειρασμός είναι μεγάλος να τα ξοδέψετε εκεί, αλλά μην ξεχνάτε ότι τον επόμενο μήνα ο μισθός θα είναι χαμηλότερος. Για να μην μπείτε σε μια οικονομική τρύπα μετά τις διακοπές, σκεφτείτε να κάνετε δαπάνες για ολόκληρο τον μήνα και όχι μόνο για τις γιορτές. Διαθέστε κεφάλαια τουλάχιστον για υποχρεωτικά έξοδα: πληρωμή διαμερίσματος, στέγαση και κοινοτικές υπηρεσίες, δάνεια. Εάν φοβάστε ότι δεν θα αντισταθείτε σε τυχαίες αγορές, τότε αμέσως αφού λάβετε τα χρήματα, μπορείτε μεταφέρετε μέρος σε τραπεζική κάρτα που δεν θα πάρετε σε διακοπές και στην οποία δεν έχετε πρόσβαση μέσω smartphone.
Πώς να επιστρέψετε από τις διακοπές
Η πρώτη εβδομάδα στη δουλειά μπορεί να είναι αγχωτική. Έχετε ήδη ξεχάσει τις εργασίες και τώρα πρέπει να συμμετάσχετε ξανά σε αυτές. Κατά κανόνα, το άγχος μετά τις διακοπές εξαφανίζεται από μόνο του, μόλις συνηθίσετε το καθεστώς εργασίας. Ο καλός προγραμματισμός και η επαρκής αξιολόγηση των δυνατοτήτων σας θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα δυσάρεστα συναισθήματα.
Βίκτορ Στεπάνοφ
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας: πιθανότατα, δεν θα μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα πάντα αμέσως. Για παράδειγμα, έχω ορίσει μια αυτόματη απάντηση στα email εργασίας: «Σας ευχαριστώ που γράψατε, μόλις επέστρεψα από τις διακοπές και μπορώ να απαντήσω περισσότερο από το συνηθισμένο. Σίγουρα όμως θα επικοινωνήσω μαζί σας εντός 1-2 ημερών. Το κύριο πράγμα είναι να κρατήσετε τον λόγο σας. Εάν φτιάχνετε κανόνες και θέλετε οι άλλοι να τους σέβονται, τότε πρέπει να τους ακολουθήσετε.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
